12 способов избежать растяжек

В этом мире нет ни одной женщины, которая не стеснялась бы хотя бы одной части своего тела. Будь то ее нос, ее бедра или ее ступни, для женщины практически второй характер - анализировать свои недостатки и изгибать их. Во всем этом виновата физическая привязанность к тому, как женщины рассматривались с незапамятных времен: как достойные быть поставленными на пьедестал, только если она обладает физической красотой.

Одна из вещей, которую женщины оплакивают, это естественные и неизбежные изменения, которые проходят их тела во время беременности и увеличения веса. Посмотрим правде в глаза, если вы не знаменитость или кто-то достаточно богатый, чтобы позволить себе личного шеф-повара, личного тренера и пластическую хирургию, ваше тело никогда не вернется к тому, что было до того, как у вас появились дети. Одна из вещей, которую женщины избегают, как чума, - это растяжки. Если это в генах, единственное, что вы можете сделать, это принять меры по удалению этих нежелательных меток. В противном случае, вот способы, которыми вы можете избежать растяжек от повреждения вашей кожи.

12 Постепенное увеличение веса или потеря веса

Одним из недостатков большого увеличения или уменьшения веса является появление растяжек из-за упругости вашей кожи, которая не в состоянии справиться с ее быстрым растяжением или сжатием. Решение? Убедитесь, что вы теряете или вес зерна очень постепенно.

11 Здоровая сбалансированная диета

Здоровая диета творит чудеса для вашего тела в любом аспекте. Здоровое питание не только помогает вам поддерживать свой вес или очищать хаос, который вредная пища наносит вашей системе, оно также помогает вам во внешнем виде. Употребление в пищу продуктов, содержащих клетчатку, таких как овсянка и органические фрукты и овощи, а также белка, приведет к более гладкой и чистой коже и уменьшит вероятность появления растяжек. Это потому, что сбалансированная диета означает, что ваша кожа правильно питается.

10 Уменьшите количество весов во время тренировок

Это общеизвестный факт, что для того, чтобы вести здоровый и здоровый образ жизни, нельзя просто полагаться на диету. Осуществление - большая часть этого также. Некоторые из нас хотят избавиться от жира, но добавляют немного мышечной массы в наши тела, поэтому мы прибегаем к поднятию тяжестей и думаем, что чем больше вес, тем больше мышц мы сможем нарастить. Мало ли мы понимаем, что подъем тяжестей, которые являются слишком тяжелыми, могут вызвать растяжки. Эксперты советуют использовать меньшие веса и постепенно увеличивать количество повторений по мере продвижения.

9 потреблять желатин

Есть много домашних средств и в этом списке, что вы будете удивлены, узнав, может предотвратить растяжки. Одним из неожиданных элементов в этом списке является желатин, который, как говорят, является эффективным средством устранения этих нежелательных следов. Это потому, что эластичность кожи имеет решающее значение для сохранения ее гладкости, и один из способов обеспечить это - потреблять большое количество коллагена, который содержится в желатине. Вы можете использовать желатиновый порошок не только для приготовления настоящего желе, но и для напитков..

8 Пейте тонны воды

Подобно физическим упражнениям и диете, одним из наиболее важных аспектов здоровой жизни является питье тонны и тонны воды. В конце концов, нам снова и снова напоминают, что наши тела на 60% состоят из воды. Это означает, что нам нужно постоянно пополнять ту сумму, которую мы теряем при потоотделении и мочеиспускании. Выпивая не менее восьми стаканов воды в день, улучшается общее состояние нашего здоровья, в том числе кожи, что включает уменьшение сухости, прыщей и растяжек.

7 Кокосовое масло

Мы почти всегда ассоциируем все, что пахнет кокосом, с тропиками из-за пышных кокосовых пальм, пляжей и кремов для загара. Есть причина, по которой лосьоны для загара включают ингредиент кокоса - он делает чудеса для кожи. Многие беременные женщины также клянутся кокосовым маслом для предотвращения растяжек во время беременности, и лучший вид масла - это сорт девственного кокоса. Это потому, что он полон насыщенных жирных кислот, которые делают чудеса для кожи. Лучшее время для нанесения масла - сразу после принятия душа, пока ваша кожа еще немного влажная..

6 Витамин С

Снова и снова наши врачи и врачи напоминают нам, что нужно употреблять большое количество витамина С. Он не только укрепляет и защищает иммунную систему от гриппа и простуды, но и используется организмом для формирования коллагена и хряща, и помогает уменьшить повреждение свободных радикалов. Хотя правда, что бутылочка таблеток с витамином С в вашем аптечке не помешает, ничто не сравнится с реальной сделкой. Продукты, богатые витамином С, включают сладкий перец, капусту, брокколи и, конечно, фрукты, такие как апельсины и ананасы.

5 Цинк

Одним из важнейших минералов, который иногда упускают из виду в пользу более популярных, является цинк. Он естественным образом присутствует в некоторых продуктах, добавляется к другим, а также может быть приобретен в продуктовом магазине в виде таблеток в качестве пищевой добавки. Но так как многие иногда забывают о его важности, есть много людей, которые страдают от дефицита цинка. И одним из побочных эффектов недостатка цинка является появление растяжек. Чтобы получить цинк, обязательно съешьте курицу, баранину, говядину, яйца и цельные зерна..

4 масла ши или какао

Как масло и лосьон, масло имеет множество увлажняющих компонентов. В частности, масло ши или какао настоятельно рекомендуется для увлажнения кожи и предотвращения появления растяжек. Какао и масло содержат большое количество жира, в то время как масло ши изготовлено из орехов, оболочка которых содержит жирные кислоты. Эти жиры помогают в процессе регенерации кожи, предотвращая появление на коже растяжек. И для тех, у кого уже есть растяжки, масло очень поможет в их уменьшении.

3 Легкая растяжка перед тренировкой

В этом быстро меняющемся мире, в котором мы живем, труднее, чем когда-либо, вписаться в наш плотный график тренировок. Но заниматься спортом мы должны, если мы непреклонны, чтобы вести здоровый образ жизни. Но иногда нам так не хватает времени, что мы прыгаем прямо в строгую тренировку, полностью забывая о том, что нам нужно нарастить ее. Легкая растяжка перед тренировкой не только должным образом готовит вас к постепенному наращиванию до следующего уровня интенсивности, но и улучшает кровообращение, что обеспечивает эластичность кожи.

2 Сухая кисть вашей кожи

Хотите верьте, хотите нет, но очищение вашего тела - это не просто детоксикация, когда вы пьете тонны воды и выжимаете соки из овощей. Это также включает в себя отшелушивающий кожу. Очистка вашей кожи помогает очистить как ваше внутреннее, так и внешнее тело, и это занимает всего 5 минут в день. Зачем? Потому что кожа считается органом устранения. Прежде чем прыгать в душ, выньте натуральную щетинную щетку и начните чистить все свое тело, начиная с ног и двигаясь вверх. Это должно сопровождаться горячим, затем холодным душем, чтобы кровь циркулировала. После вытирания мыть пеной с натуральными маслами для увлажнения..

1 Избегайте соленой пищи

Во время беременности вы должны быть очень осторожны с вещами, которые вы едите, не только потому, что это может поставить под угрозу здоровье вашего ребенка, но и потому, что неправильное питание может нанести ущерб вашему собственному телу. Например, медицинские эксперты предостерегают будущих женщин от употребления соленой пищи, потому что слишком много натрия вызывает сильную задержку воды, особенно когда вы беременны. А когда вы раздуваетесь, ваша кожа немного растягивается, что может привести к растяжкам.

Источники: ivestrong.com, thehealthyhoneys.com, mindbodygreen.com