10 причин, по которым вы должны планировать еду
Вы, вероятно, очень заняты, как и остальные жители Северной Америки. Сидеть в течение часа, чтобы сделать что-то, чего вы обычно не делаете, кажется немыслимым. Но что если я скажу вам, что потратил один час один раз может сэкономить несколько часов в неделю на неопределенный срок? Будете ли вы немного любопытно?
Планирование питания может показаться трудоемким, но это мудрое вложение вашего времени. Подготовка нескольких еженедельных планов питания, которые вы можете циклически проходить, может предоставить множество преимуществ: это может помочь вам сэкономить отходы, сэкономить деньги, сэкономить время, есть более здоровую пищу и есть больше разнообразных блюд.
Вы можете создавать планы питания по старинке - на бумаге - или вы можете сделать это с помощью Pinterest или других онлайн-инструментов. Как бы вы ни решили, вот 10 причин, по которым вам обязательно стоит начать планировать еду..
10 Экономия газа
Создание еженедельных планов питания означает, что вы можете составить еженедельные списки продуктов, чтобы они соответствовали этим планам. Наличие еженедельного списка покупок означает, что вы можете посещать магазин только один раз в неделю, чтобы иметь все под рукой в течение следующих 6-7 дней..
Сокращение поездок в продуктовый магазин не только дает вам больше времени, но также помогает сэкономить деньги на газе и помогает окружающей среде, уменьшая количество загрязнений, которые вы выбрасываете в воздух. Планирование питания помогает сохранить окружающую среду и другими способами.
9 уменьшить ваши отходы
Сколько раз вы покупали продукты, только чтобы вытащить их из холодильника через неделю или более, испорченные и непригодные для использования? Когда мы просто слепо покупаем то, что нам нужно, в продуктовом магазине, мы почти всегда заканчиваем тем, что покупаем вещи, которые нам на самом деле не нужны, и эти вещи теряются. Это не только создает неприглядные виды внутри вашего холодильника, но и не очень хорошо для окружающей среды, особенно если вы не компостируете.
Если у вас есть план питания и список покупок, которые можно использовать вместе с этим планом, вы можете избежать пищевых отходов и тем самым помочь окружающей среде. Мало того, что сокращение отходов также помогает вам прекратить тратить деньги на продукты, которые вы покупаете, и убирать мусор без потерь.
8 сэкономить деньги
Составление плана питания, составление списка покупок в соответствии с ним и обязательство совершать покупки только по списку, когда вы попадете в продуктовый магазин, может помочь вам сэкономить деньги. Обязательство делать покупки только по списку поможет вам избежать импульсивных покупок, которые не являются ни полезными, ни полезными для ваших финансов в долгосрочной перспективе.
Если у вас есть план питания, у вас будет меньше шансов питаться вне дома или заказывать слишком часто, потому что у вас уже есть план и все необходимое для того, чтобы этот план проводился на ужин каждую ночь. Когда вы становитесь более добросовестными в выборе еды вне дома, вы экономите больше денег и едите здоровее.
7 Ешьте больше здоровой
Если вы составите план того, что вы будете есть каждую неделю, у вас будет меньше шансов вернуться домой с работы и рухнуть на диван с миской каши (давай, признайся, ты это сделал), пройди через проезд или заказ из самой удобной жирной ложки.
Наличие плана, особенно если вы готовите большую еду, означает, что вы можете вернуться домой и получить свежую, полезную и вкусную еду, готовую или почти готовую к употреблению, и это всегда отличный способ съесть хорошую пищу, которая также полезна для вас. Это также означает, что вам не надоест есть одно и то же изо дня в день.
6 Ешьте больше разнообразных блюд
Большинство из нас возвращаются к той же самой старой еде, если мы не планируем еду. По правде говоря, через некоторое время становится скучно. При планировании приема пищи вы будете более сознательно включать в свой рацион разнообразные продукты, потому что как только вы снова и снова видите одну и ту же пищу на бумаге, что-то щелкнет, и вам, возможно, захочется немного встряхнуть. Выберите множество рецептов, и вы начнете видеть преимущества и удовольствие от более разнообразной диеты.
Если планирование еды кажется излишним, начните с простого планирования разнообразных обедов и посмотрите, как это происходит. Если вам нравятся результаты, планируйте свои обеды дальше, а если вам нравятся эти результаты, добавляйте закуски. Это не значит, что вы никогда не сможете снова стать спонтанным едоком, просто вы станете более добросовестным. И скорее всего, если вы сначала приложите немного усилий к планированию еды, скорее всего, вместо того, чтобы подчиняться рутине, вы с большей вероятностью попробуете новые продукты..
5 Попробуйте новые рецепты
Как только вы начнете планировать прием пищи, вы, вероятно, заметите, насколько скучной была ваша диета. Фактическое планирование еды может побудить вас расширить кругозор, попробовать новые рецепты и расширить свой вкус.
Существует множество способов получить новые рецепты, которые можно попробовать: попросить друзей добавить их в избранное, подписаться на форумы по продуктам питания в Pinterest, найти и просмотреть блоги о продуктах питания, чтобы найти рецепты, которые, по вашему мнению, могут вам понравиться. Попробуйте некоторые рецепты, и если они вам понравятся, добавьте их в план питания. Если они вам не нравятся, выведите их из ротации.
Хотя это может показаться очень трудоемким (и будет изначально), вам нужно выполнить поиск только один раз. После того, как вы определились с несколькими рецептами, которые вам понравятся, у вас будут написаны планы питания, и все, что вам нужно будет сделать, это делать покупки и готовить соответственно каждую неделю. Это экономит ваше драгоценное количество времени.
4 Экономьте время
Хотя это может показаться трудоемким для плана питания, не делать это стоит вам еще больше времени. Отсутствие плана того, что вы будете готовить, может привести к разочаровывающим ситуациям, которые будут напрягать ваш и без того ограниченный график.
Если вы когда-нибудь заглядывали в холодильник и задавались вопросом: «Что, черт возьми, я приготовлю на ужин сегодня вечером?», То разочаровались, что у вас нет нужных ингредиентов, чтобы это произошло, когда вы решите, вы знаете, положительное и экономящее время планирование питания.
3 Никогда не заканчиваются ингредиенты Середина рецепта снова
Наличие плана питания и приобретение правильных ингредиентов для его соответствия означает, что в вашем доме всегда будет запасной рецепт, который вам нужно приготовить в определенный день. Есть несколько вещей, которые более расстраивают в ведении домашнего хозяйства, чем средний рецепт и понимание, что у вас нет важного ингредиента (или подходящего заменителя) для приготовления блюда.
Начните планирование еды, и вы избавитесь от этого расстройства. Если у вас есть соседи по комнате или вы живете с семьей; тем не менее, убедитесь, что вы маркируете свои ингредиенты, чтобы ваши соседи не съели приготовленную еду.
Отсутствие ингредиентов в середине рецепта снижает стресс, так что вы можете дышать легче и наслаждаться еще большим временем простоя.
2 меньше стресса
Если вы уже работаете сверхурочно, прилагая дополнительные усилия, чтобы поддерживать чистоту в этом месте, и пытаясь сохранить некоторое подобие социальной жизни, наличие еще одной трудоемкой задачи в списке дел может добавить еще больше стресса вашему беспокойному жизнь. Не планирование того, что вы будете готовить каждую неделю, делает приготовление пищи напряженным и отнимает много времени.
Каждый может сделать с меньшим стрессом. Теперь, потратив немного времени на планирование питания, вы сможете сэкономить время и деньги, тем самым уменьшив стресс в своей жизни, а также проведя время с друзьями или с хорошей книгой..
1 Relax Больше
Планирование питания может помочь вам найти больше времени в своем графике, чтобы расслабиться. Выделите 2 часа в неделю, чтобы приготовить большую еду. Это может звучать как много, но если вы сейчас тратите час на приготовление ужина, вы на самом деле сэкономите 5 часов в неделю, выполняя некоторую работу раньше времени.
Подружитесь с мультиваркой и запланируйте, по крайней мере, 2 блюда в неделю, которые готовятся в ней. Таким образом, 2 дня в неделю вы можете прийти домой, открыть бутылку вина и сесть на обед, который свежий, горячий и уже приготовленный для вас.
Если вы сделаете эти две вещи - приготовление еды в большом количестве и использование мультиварки - вы найдете гораздо больше места в своем графике, чтобы просто расслабиться.
Когда вы начнете планировать еду?
