10 вредных привычек, которые вы должны бросить как можно скорее

Легко стать ленивым и впасть в вредные привычки. И пока мы молоды, мы едва видим побочные эффекты. Мы можем пережить день после долгой ночной прогулки (конечно, с помощью кофе), и наша кожа все еще выглядит яркой и блестящей на следующий день после того, как мы забыли снять нашу косметику накануне вечером. Тем не менее, вредные привычки, которые у вас есть, когда вы молоды, действительно влияют на вас с возрастом. Поэтому важно, чтобы мы постучали им сейчас, пока не стало слишком поздно. Это может показаться жестким или раздражающим, но вы будете благодарить нас, когда вам 45, и у вас все еще есть кожа без морщин или когда вам 65 и у вас отличное здоровье. Читайте ниже, чтобы узнать 10 вредных привычек, которые вы должны прекратить делать.

10 Не смывая макияж

Вы снова заснули, смотря телевизор на диване, и хотите просто споткнуться в кровать и выспаться всю ночь напролет, не останавливаясь, чтобы смыть макияж. Ну, подумай еще раз. Найдите эту энергию, чтобы очистить вашу кожу. Оставление макияжа на ночь действует как катализатор старения. Когда мы спим, наша кожа омолаживает себя. Тем не менее, если вы оставите макияж во время сна, ваши поры подвергаются более высокому риску засорения, а ваша кожа не может дышать. Это вызывает сухость, покраснение, прыщи, и может даже углубить морщины и вызвать неровный тон кожи. Кроме того, ношение макияжа привлекает свободные радикалы к коже, что может привести к расщеплению коллагена, что, в свою очередь, ускоряет процесс старения..

9 Не выспался

Когда жизнь становится занятой, может быть трудно найти достаточно времени для достаточного отдыха, но это действительно важно. Когда мы спим, наши тела восстанавливаются. Наши кровеносные сосуды и сердца не только восстанавливаются, что помогает предотвратить риск сердечных заболеваний, но и гормоны. Когда мы не получаем достаточного отдыха, наше тело не может правильно обрабатывать сахар, что увеличивает риск развития диабета; и наша функция иммунной системы снижается. Кроме того, сон играет ключевую роль в функционировании мозга. Исследования показывают, что те, кто лишен сна, имеют более низкую когнитивную функцию и более склонны испытывать депрессию, мысли о самоубийстве и неспособность контролировать свои эмоции.

8 Не пьет достаточно воды

Вода: одно из самых необходимых питательных веществ, которое мы считаем само собой разумеющимся. Сделайте свое исследование и выясните, сколько воды вы должны пить каждый день и ради бога, сделайте это. Когда мы обезвоживаемся, наши тела чувствуют последствия. Мало того, что наши волосы и кожа высыхают, но длительное обезвоживание вызывает множество проблем. Поскольку вода является ключевым ингредиентом пищеварения, те, кто испытывает длительное обезвоживание, испытывают проблемы с желудком, включая хронические запоры и проблемы с пищеварением. Проблемы с суставами также вызваны длительным обезвоживанием, так как хрящ на 80% состоит из воды. И последнее, но не менее важное: недостаток воды также вызывает химический дисбаланс в организме, поскольку обезвоживание может нарушать нормальные процессы организма и работу органов..

7 Наличие "чит-дней" во время диеты

Когда мы сидим на диете, мы все с нетерпением ждем "читерских дней", когда в основном мы думаем, что можем есть все, что захотим, потому что мы так хорошо себя вели всю неделю. Ну, у меня есть для вас новости. Ограничение себя на шесть дней, а затем накапливание калорий на один день может запутать ваш метаболизм, а также нарушить уровень инсулина и сахара в крови. Фактически, исследования показывают, что люди, которые берут «обманные дни», когда сидят на диете, с меньшей вероятностью достигают своих целей и с большей вероятностью прекращают диету все вместе и продолжают питаться безответственно. Так что ты можешь сделать? Все в меру. Нет, не нормально иметь нулевое печенье всю неделю, тогда один день в неделю решите, что можно есть всю коробку. Если вы хотите чего-то сладкого, выберите темный шоколад. Не лишай себя тогда набивайся.

6 Слишком много смотрю телевизор

Мы все виноваты в том, что смотрим любимые передачи, но пришло время выключить телевизор, встать с дивана и стимулировать свой мозг. Психиатрия JAMA недавно опубликовала новое исследование, которое доказало, что к тому времени, когда они достигают среднего возраста, у людей с низким уровнем физической активности, которые много смотрят телевизор, снижается и ухудшается когнитивная функция. Не только это, но и те, кто смотрит телевизор (3 или более часа в день), как правило, приписывают больше антисоциального поведения и могут подвергаться более высокому риску развития депрессии. Наконец, смотреть на экран с пустым умом в течение нескольких часов не бросает вам вызов ни умственно, ни эмоционально, ни физически. Конечно, это может быть расслабляющим, но, как я уже сказал, все в меру, люди.

5 Продолжение крушения диеты

Вот лишь несколько вещей, которые диеты краш делают в конечном итоге для вашего тела и здоровья (не говоря уже о том, чтобы сделать вас очень капризным и неприятным для всех вокруг). Во-первых, они замедляют ваш метаболизм, так как ваше тело думает, что оно голодает, поэтому оно удерживает жир для выживания. Во-вторых, ваша нервная система начинает паниковать, поскольку ваше тело не получает все необходимые питательные вещества, необходимые для выживания. В-третьих, у вас мало энергии. В-четвертых, вы теряете мышечную массу. И, наконец, вы рискуете очень быстро прибавить в весе после прекращения диеты..

4 лениться со здоровьем зубов

Когда вы последний раз нянчились? Именно так. Чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью. Стоматологическое обслуживание начинается, когда мы молоды, а не когда мы идем к стоматологу и узнаем, что у нас шесть полостей. Уход за зубами - это не только чистка и чистка зубной нитью, но и правильное питание, достаточное количество кальция и необходимость регулярно посещать стоматолога для проведения чисток и осмотров. Когда вам шестьдесят, и ваши зубы сгнили, будет слишком поздно, и вы захотите, чтобы вы лучше заботились о тех жемчужно-белых, когда вам было за двадцать.

3 Не отставая от обслуживания автомобиля

Здесь все немного изменилось, но это правда: регулярное техническое обслуживание автомобиля является ключом к тому, чтобы ваш автомобиль прослужил как можно дольше. Регулярно меняйте масло, проверяйте и прокручивайте шины, и при первых признаках неисправности доставьте свой автомобиль в магазин. Это не только сэкономит вам деньги в долгосрочной перспективе, но и поможет сохранить ваш автомобиль в рабочем состоянии. Кроме того, следя за тем, чтобы ваши перерывы работали, ваши перерывы работали и ваш автомобиль работал правильно, это помогает вам и вашим окружающим быть в безопасности. Скажем, вы не проверяли давление в шинах в течение некоторого времени (или игнорировали свет на панели приборов), а затем врезались - внезапно ваша машина сломалась на шоссе. Ну, это будет более дорогой и более опасной ситуацией, чем если бы вы имели дело с этим раньше.

2 Курение

Мы все это знаем, нам много раз говорили, но по какой-то причине мы просто не можем уйти. Курение буквально воздействует на каждый орган в вашем теле и сокращает вашу продолжительность жизни. Курение также является катализатором сердечных заболеваний, раковых заболеваний, хронических заболеваний и даже диабета. Если вы и ваш партнер курите, но пытаетесь забеременеть, вот совет: бросьте курить. Курение снижает количество сперматозоидов и яйцеклеток и вызывает много врожденных дефектов. Наконец, курение увеличивает скорость, с которой ваше тело стареет внутри и снаружи. Помните, чем дольше вы курите, тем сложнее бросить курить. Сейчас время.

1 Пропуск регулярных осмотров

Вы здоровый, молодой или среднего возраста человек. Вы ведете активный образ жизни и принимаете позитивные решения относительно своего здоровья. Поэтому вы считаете, что вам не нужно планировать эти регулярные осмотры у своего врача. Ну, ты не прав. Даже если вы не чувствуете себя больным, важно быть уверенным, что с вами все в порядке. Регулярные проверки обнаруживают проблемы и проблемы, прежде чем они начнутся. Регулярно проходя осмотры и предпринимая необходимые шаги для обеспечения полного самочувствия, вы увеличиваете свои шансы на профилактику рака, хронических заболеваний и будущих осложнений со здоровьем. Не ждите, пока вы заболеете, чтобы обратиться к врачу, чтобы предотвратить болезнь, регулярно посещая вашего врача.