20 фитнес-приложений, которые лучше, чем личный тренер

В мире фитнеса существует множество разных уровней. На продвинутой стадии есть любители спортивных залов, которые проводят более 90 минут несколько раз в неделю, работая над каждой частью своего тела. У них раскол - руки в один день, ноги в следующий и т. Д. - и они точно знают, какие упражнения нужно делать для достижения желаемых результатов. Затем, на противоположном конце спектра, есть новички, люди, которые только что купили свою первую пару кроссовок и решаются прогуляться по своему району. И, конечно же, между ними много женщин - случайные зайчики в спортзале, бегуны, которые никогда не поднимали вес в своей жизни, женщины, которые любят гири и ненавидят кардио и т. Д. Однако у всех есть одна общая черта - нужно держать вещи интересными.

Даже самая преданная гимнастическая крыса может сгореть, выполняя одни и те же рутины изо дня в день, и давайте посмотрим правде в глаза - ваше тело также плато, если вы делаете те же пять движений в течение пяти месяцев. Каждый человек, независимо от его уровня физической подготовки или целей, должен немного его перепутать. Конечно, вы могли бы нанять дорогого личного тренера, но почему бы не использовать то, что вы, вероятно, уже имеете с собой на работе, - свой телефон?!

Существует так много замечательных приложений, которые могут помочь вам найти новые инновационные тренировки или даже просто помочь вам следить за своим уровнем физической подготовки, чтобы вы знали, какие изменения вам нужно внести. Технологические достижения дали нам эти замечательные продукты, так почему бы не воспользоваться?

Вот 20 безумных новых (или улучшенных) фитнес-приложений, которые вам нужно проверить.

20 FitStar

Персональный тренер может оказать огромную помощь в тренажерном зале - они эксперты и точно знают, что вам нужно делать, чтобы получить желаемые результаты. Тем не менее, их уровень иногда может быть меньше, чем привлекательным, поэтому вот отличная альтернатива. FitStar Personal Trainer выполняет те же действия, что и личный тренер в реальной жизни, задавая вам пару вопросов в конце вашей работы, чтобы посмотреть, как это повлияло на вас (было ли это слишком интенсивным в целом, вы его нашли? слишком легко, был ли определенный набор мышц, который чувствовал себя чрезмерно сложным, и т. д.) Отвечая на эти вопросы (и вы лучше ответите на них честно, дамы!), вы даете приложению указание вашего уровня физической подготовки и потребностей в фитнесе. Плюс, бывшая суперзвезда НФЛ Тони Гонсалес помог создать его - этого достаточно!

19 Фитнет

В то время как во многих приложениях вам нужно следовать за тренировками, Fitnet увеличивает скорость, используя один аспект вашего телефона - камеру - чтобы следить за тренировками. Камера позволяет приложению видеть ваше тело во время тренировки, и оно может определить, были ли периоды, когда вы немного спотыкались, когда что-то пропускали и т. Д. Это верно, дамы - вы не можете обмануть и пропустить установить, это будет знать! Хотя это не может дать вам мотивацию начать тренировку, это отличный способ получить обратную связь о том, как вы это делали - и, если вы тренируетесь в одиночку, это поможет обуздать вашу тенденцию пропускать повторение или два. потому что «никто не узнает».

Колода карт 18 WOD

Это фантастическое приложение, потому что оно меняет рутину и позволяет выбирать упражнения, которые вы любите делать. WOD обозначает тренировку дня, а аспект приложения «колода карт» позволяет выбрать четыре упражнения - по одному для каждой масти. Конечно, вы могли бы сделать это с физической колодой карт, но кто захочет тащить еще один предмет в свою спортивную сумку? Вы можете назначить любые упражнения, которые вы хотите, для каждой масти, это означает, что если вы действительно, очень ненавидите приседания, вам не нужно их выполнять! Включайте то, что вам нравится, и продолжайте рисовать карту за картой, пока не почувствуете, что у вас хорошая тренировка (или, если вы готовы принять вызов, пока не закончите всю колоду!)

17 накачать

Хорошо, давайте посмотрим правде в глаза - почти все ненавидят того человека, который постоянно пишет о том, чтобы быть в спортзале в своих учетных записях в социальных сетях. От бицепса-селфи в спортивном зеркале до хвастовства «убить свой личный рекорд» - это может раздражать всех, кто следит за тобой. Тем не менее, такие вещи являются хорошим мотиватором - они заставляют вас отвечать. Так что же делать девушке? Накачивать! Это приложение представляет собой социальную платформу, где вы можете публиковать статусы и фотографии ваших занятий, связанных с фитнесом, для тех, кто также любит их в тренажерном зале. Вы получаете некоторое поощрение, а в качестве дополнительного бонуса - дополнительную мотивацию, когда все остальные отдают свои 110%..

16 весенних ходов

Тренировка не тренировка без хороших мелодий, верно? Однако может быть сложно выбрать именно то, что вам нужно. Конечно, вы можете выбрать исполнителей, которых вы любите, и песни, которые заставляют вас чувствовать себя накачанными, но когда вы занимаетесь чем-то вроде бега на длинную дистанцию, вам не нужен плейлист, который постоянно выводит вас из строя, потому что он меняется в темпе каждую песню. В то же время, у кого есть энергия, чтобы создавать плейлисты с аналогичными темпами, чтобы держать вас в курсе? Что ж, хорошая новость в том, что вам не нужно этого делать - просто скачайте Spring, и он сделает это за вас. Spring поставляется с плейлистами, созданными диджеями, которые сгруппированы по битам в минуту (ударов в минуту). Выберите темп, который вы чувствуете (быстрая ходьба, легкая пробежка, все, что вы хотите), и он будет держать вас в устойчивом темпе.

15 зомби, беги! 

Это приложение настолько популярно, что прошло много итераций и уже вышло в третьем выпуске. Это идеальное приложение для тех, кто ненавидит тренировки или тех, кто пытается найти мотивацию. По сути, вы находитесь в гипотетическом мире, где зомби бегут свободно (это верно, вы можете объединить свое желание прийти в форму с вашей любовью к Ходячие мертвецы!) За каждый ваш шаг вы будете вознаграждены либо инструментами, либо материалами, которые помогут вам спасти человечество от этих надоедливых зомби. Приложение может похвастаться более чем миллионом пользователей, поэтому оно явно делает что-то правильно. Давай - вступай в бой, пока ты в отличной форме.

14 Sworkit

Есть много отличных приложений, у которых есть определенные тренировки, но что, если у вас не всегда одинаковое количество времени? Может быть, в ваши напряженные дни вы можете сжать только несколько минут упражнений, в то время как в выходные дни вы можете уместить в час или более. Sworkit - это идеальное решение. Прежде всего, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы сходить в спортзал - приложение загружено тренировками с высокой массой тела (перевод - все, что вам нужно, это вы сами). Вы можете выбрать, какой тип тренировки вы чувствуете (от силовых тренировок до кардио и йоги), а затем выбрать количество времени, которое у вас есть - от пяти минут до часа. После того, как приложение определит идеальную тренировку в соответствии с вашим настроением и графиком на тот момент, оно поможет вам с видео и обратным отсчетом..

13 Диван до 5К

Вероятно, в какой-то момент своей жизни каждый произнес одну и ту же фразу: «Я хочу начать бегать». Для людей, которые хотят промокнуть в беговом мире, гонка на 5 км является одной из первых вех. Это трудно для новичков, но не так сложно, что вы не сможете продвинуться к нему за довольно короткое время. Это приложение просто помогает. Это дает вам восьминедельный интервал времени, чтобы перейти от кушетки к бегу на 5 тыс., Как следует из названия, включив три 30-минутные тренировки в неделю. Не безрассудно, правда? Конечно, вы можете поработать над этим самостоятельно, но составление расписания тренировок может быть непростым делом для начинающих - таким образом, до тех пор, пока вы готовы зашнуровать свою обувь, вы доберетесь туда через восемь недель.

12 MapMyFitness

Этот не совсем революционный, но любой, кто хоть немного интересуется фитнесом, возможно, использовал нечто подобное. Конечно, вы можете купить дорогие GPS-часы и тренировочное снаряжение, но для начинающего фитнеса это может быть огромным расходом. Почему бы не использовать то, что у вас уже есть на вашем телефоне? Если вы предпочитаете быть активным на свежем воздухе, а не на кардиотренажерах, таких как беговые дорожки, но при этом хотите знать расстояние, которое вы проходите, и приблизительное количество сжигаемых калорий, это приложение является идеальным решением. Вы можете указать, какую деятельность вы выполняете - ходьба, бег, езда на велосипеде и т. Д. - и приложение сообщит вам, как долго вы это делаете, какова ваша средняя миля, как далеко вы прошли и т. Д. Это отличный способ отслеживать ваш прогресс и побуждать себя продолжать совершенствоваться.

11 благотворительных миль

Это приложение - невероятно крутой способ как сжать вашу тренировку, так и сделать немного добра в мире. Он отслеживает вашу активность, как и многие другие приложения, но за каждую милю упражнений, которые вы делаете - ездите на велосипеде, гуляете, что угодно - вы зарабатываете немного денег на благотворительность. Ничего особенного - около 25 центов за каждую милю, на которой вы идете или бегаете, и 10 центов за каждую милю, которую вы проезжаете на велосипеде, - но если вы постоянно тренируетесь, это складывается, и вы можете чувствовать себя хорошо по нескольким причинам. Для тех, кто не совсем справился с благотворительностью 10 тыс., Это может быть отличным способом собрать немного денег для хорошего дела, оставаясь в форме..

10 пакт

Вы один из тех людей, которым нужно платить тренеру, чтобы он приходил к вам домой и в значительной степени тащил вас в кроссовках и на трассу? Должно ли быть что-то поставлено на карту, чтобы вы могли попасть в спортзал? Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, Pact может быть как раз для вас. С помощью этого приложения вы можете делать еженедельные ставки, чтобы получить задницу в тренажерный зал. Если вы этого не сделаете, вы должны заработать столько своих с трудом заработанных долларов, которые вы обещали. Если вам это удастся, вы получите холодные наличные в качестве награды - любезность других пользователей, которые выбрали марафон Netflix, а не сеанс Stairmaster. Теперь это мотивация!

9 RockMyRun

Большинству людей нравится слушать музыку, пока они работают, и RockMyRun - еще одно классное приложение, которое помогает создать идеальный плейлист для вашей тренировки. Вы можете выбрать список воспроизведения в зависимости от того, какой жанр вы любите, и тогда ритм будет синхронизироваться либо с вашим сердечным ритмом, либо с вашим темпом, в зависимости от того, какое у вас оборудование. Это и побудит вас поддерживать темп, а также подтолкнет вас к тому, чтобы добавить немного больше. Конечно, вы можете просто слушать любую музыку, которую любите, но идеально настроенные ритмы в этих плейлистах гарантируют, что вы будете последовательны, не опускаясь от восьми минут до двенадцати минут в середине тренировки, потому что вы чувствуете усталость.

8 Hot5 Фитнес

Забудьте об одном личном тренере - Hot5 Fitness позволяет носить с собой нескольких в кармане, все с различными специальностями, от пилатеса до CrossFit. Как и во многих фитнес-приложениях, вы можете выбрать продолжительность тренировки, и приложение найдет для вас идеальный режим. Вы даже можете отслеживать сожженные калории в своей тренировке на MyFitnessPal (другое приложение, которое вы должны использовать, если вы еще этого не делаете), чтобы зарядить весь ваш здоровый режим. Вы можете взглянуть на свои успехи в течение нескольких недель и оставаться мотивированными с огромным набором различных тренировок..

7 морковь Fit

Ты смотрел Самый большой неудачник и восхищаться тренером Джиллиан Майклз лаять? Вы большой поклонник жесткой любви, чем тренер, который балует вас и позволяет вам избегать повторений? Тогда CARROT Fit может идеально подойти для вас. Это определенно не для всех, так как он издает приказы и критику, судя о вас, если вы получили менее чем звездные результаты на вашем еженедельном взвешивании или вы пропустили тренажерный зал один или два раза. Однако, если вы не обнаружите, что можете эффективно мотивировать себя без того, чтобы какой-то сержант-боец не дышал вам в шею и не выкрикивал критические замечания, это приложение может быть именно тем, что вы искали..

6 7-минутный вызов тренировки

Одна из главных причин, по которой многие люди отказываются от регулярных тренировок, заключается в том, что они просто не могут найти время. Отчасти это объясняется тем, что многие не понимают, что малейшее количество упражнений может привести к значительным изменениям - вам не нужно тратить два часа в день, каждый день, на какую-то мега-тренировку. Это просто не жизнеспособно, если вы не любитель фитнеса. 7 минут, правда? Каждый может найти 7 минут в день. Однако, если вы попытались найти один или два периода в течение дня, когда вы можете очистить семь минут - возможно, в ожидании, пока ваш кофе заваривается утром, или после того, как вы чистите зубы ночью - как вы должен знать, что делать? Это приложение предоставляет 36 различных упражнений, которые вы можете сделать, чтобы начать вносить изменения в свой режим тренировки.

5 Фитократия

Вы тот, у кого есть дух соревнования, кто любит вознаграждение за каждый набор приседаний? Ну, тогда вам нужна Фитократия в вашей жизни. Вместо того, чтобы разблокировать достижения, потратив часы на то, чтобы играть в видеоигры, вы можете разблокировать достижения, зарабатывая очки от различных физических нагрузок. Вы можете получить очки за широкий спектр тренировок, чтобы вы могли выбирать вещи, которые вам нравятся. По мере того, как очки накапливаются, вы также повышаете свой уровень - это увлекательный процесс, и в отличие от игр, таких как Candy Crush, вам не будет плохо, если вы будете тратить столько времени, пытаясь перейти на следующий уровень - у вас будет немного тяжело пресс, чтобы показать за это!

4 JEFIT

Хорошо, я слышу всех вас, дамы, которые предпочитают гантели, а не эллиптические протестующие - что насчет нас? Нам не нужны все эти приложения для кардио, чтобы отслеживать наши пробеги и создавать списки воспроизведения, которые соответствуют нашему темпу! Что ж, к счастью для вас, есть приложение, которое обслуживает ваши потребности - JEFIT. Это приложение специально предназначено для людей, которые ищут силовые тренировки. Существует огромная база данных, отсортированная по частям тела, так что вы можете выбрать, в каких группах вы хотите работать, и найти соответствующие упражнения. Каждый, кто вступает в режим бодибилдинга, знает, что вы не можете тренировать одни и те же группы мышц в течение целой недели - вы должны смешать это, делать руки один день, а ноги - следующий. С помощью этого приложения вы можете выяснить, какие именно упражнения вам нужно делать, когда ходит день, и как именно их выполнять..

3 Nike + Тренировочный клуб

Мы все восхищаемся профессиональными спортсменами с их безумным телосложением, и, хотя вы, возможно, не сможете тренироваться в тех же средствах, что и они, вы можете одеться в свое снаряжение Nike и вступить в тренировочный клуб (извините, мы не можем одобрительные сделки на миллион долларов). Тренировки в этом приложении не просто собраны кем-то с тетрадью - они тщательно разработаны мастерами-тренерами Nike. Вы можете настроить такие параметры, как уровень физической подготовки и цель в фитнесе, а приложение будет выполнять различные тренировки, которые помогут вам достичь всего, чего вы хотите. И не волнуйтесь, новички - в приложении также есть отличные видео, поэтому, если вы не знаете, как выполнить конкретное упражнение, включенное в рутину, оно точно покажет, как.

2 HealthyOut

Все тренировки в мире не повлияют на ваше телосложение, если вы постоянно надеваете двойные чизбургеры и неосторожные крылья. Тем не менее, один хочет пропустить время с друзьями. Итак, если ваши девушки звонят вам, чтобы провести вечер для девочек, включая ужин, как вы можете сказать «да», не ставя под угрозу то, ради чего вы так усердно работали в тренажерном зале? Легко - получите HealthyOut. Если вы укажете свое местоположение, приложение перечислит несколько ресторанов поблизости, у которых есть несколько хороших вариантов, и даже поможет вам выбрать наиболее полезные варианты меню. Это верно - вы можете съесть свой торт и съесть его тоже. Обледенение на стороне, хотя.

1 MyFitnessPal

Ах, MyFitnessPal. Святой Грааль приложений для здоровья и фитнеса. Тот, который вы найдете каждый фитнес-наркоман, открывающийся снова и снова. Он был основан еще в 2003 году, и есть причина, по которой империя фитнеса Under Armour заплатила более 500 миллионов долларов за его приобретение. Сегодня он по-прежнему так же популярен, как и при его создании, и причина проста - работает. Каждый гимнастический зайчик, телосложением которого вы восхищаетесь, будет повторять вам те же фразы - пресс сделан на кухне, вы не можете перехитрить плохую диету. Если вы хотите получить эти шесть пачек, вам нужно хотя бы знать, сколько калорий вы вкладываете в свое тело. Это приложение идеально подходит для этого - есть абсолютно огромная база данных продуктов, и если вы обнаружите, что постоянно пользуетесь одними и теми же продуктами, это еще проще, так как приложение записывает ваши любимые блюда и частые приемы пищи. Кроме того, вы можете добавить в свой фитнес информацию, чтобы сбалансировать вещи. Это означает, что если вы сжигаете 500 калорий в своем классе SoulCycle, вы можете, возможно, выжать из этого дополнительного удовольствия, которое вы жаждали.