15 естественных способов преодолеть простуду
Мы часто забываем, насколько ужасна простуда ... пока, конечно, она нас снова не поразит. Красное воспаленное горло, которое покалывает, когда вы говорите или пытаетесь проглотить, заложенный нос и заложенные пазухи, которые заставляют вашу голову чувствовать себя на 50 фунтов тяжелее, неконтролируемое чихание и раздражающая сыпь на носу и верхней губе от тканей ... Да, есть не столько о простуде, сколько веселье (за исключением всех бодрствующих наблюдений, которые вы, конечно, можете делать). Не говоря уже о затяжном кашле, который будит вас каждые десять минут, когда вы просто хотите наверстать упавший сон. Хуже всего то, что от простуды является то, что поскольку существует так много типов вирусов, вызывающих одни и те же симптомы, не существует единого лекарства! Они, как правило, уходят сами по себе через 7-10 дней, но у кого есть время так долго страдать? К счастью, есть по крайней мере 15 способов естественного облегчения симптомов простуды, пока вы не вернетесь к своему обычному здоровому я.
15 полосканий
Это может показаться довольно грубым, но полоскание горла - отличный способ мгновенно облегчить боль в горле (по крайней мере, временно). Основная идея заключается в том, что полоскание будет увлажнять горло, но есть несколько различных природных полосканий, которые вы можете попробовать. Особенно густое и успокаивающее средство готовят из смеси меда и яблочного уксуса. Вы также можете смешать одну чайную ложку меда с одной столовой ложкой лимонного сока и две чашки горячей воды, чтобы получить тот же эффект. Убедитесь, что вы даете ему остыть до комнатной температуры, прежде чем полоскать горло, иначе вы рискуете сделать все намного более болезненным! Если проблема в вашем горле является скорее щекоткой, чем грудным кашлем или воспаленными миндалинами, вы можете выбрать вяжущий полоскание, чтобы затянуть мембраны и уменьшить щекотку. Чаи, которые содержат танин (содержится в растительных тканях, таких как кора), являются отличным выбором..
14 куриный суп
Куриный суп на протяжении веков использовался для облегчения симптомов простуды, и это было, пожалуй, единственное, что вам нравилось, когда вы были больны дома в детстве! Исследования, которые традиционно считаются просто комфортной пищей, показали, что куриный суп может облегчить общие системы, характерные для вашей типичной инфекции верхних дыхательных путей. Наука никогда не делала точных выводов о том, какой именно ингредиент отвечает за все лечебные свойства, но считается, что виновником является комбинация многих ингредиентов в супе. В этом исследовании использовались куриный бульон, соль, перец, петрушка и многие овощи, включая лук, пастернак, морковь и стебли сельдерея, и это подтверждает то, что мы уже знаем: многие овощи обладают сильными противовоспалительными свойствами. Употребление некоторого вкусного куриного супа, который был наполнен овощами, может очень хорошо снять воспаление клеток горла, которое вызывает ваши симптомы. Такое вкусное средство!
13 Горячий напиток с медом
Мы получаем, что многие люди, которые борются с простудой, выбирают горячие напитки вместо холодных, потому что они так утешительны. Но горячие напитки могут на самом деле облегчить ваши симптомы и заставить вас чувствовать себя намного лучше, чем вы думаете. Теплые напитки могут подавить кашель и успокоить вашу систему в дополнение к успокоению боли в горле. Когда речь идет о борьбе с простудой, мед - это как супер-пупер, поэтому всегда полезно добавлять его во все, что вы пьете, чтобы получить максимальную пользу. Он не только снимает раздражение, покрывая горло при проглатывании, но также обладает антимикробными и антиоксидантными свойствами, которые вам понадобятся для лечения любой вирусной инфекции. Мед и чай обычно являются первым напитком, к которому люди обращаются, когда они чувствуют себя нехорошо, и это умный ход! Смешивание одной столовой ложки меда с чаем может быть именно тем, что вам нужно.
12 дует нос правильно
Кто знал, что на самом деле есть правильный способ сморкаться? Когда ваш нос сильно заблокирован, это очень расстраивает, потому что вы не можете дышать, нюхать или испытывать вкус, и вы лежите там, спрашивая себя: «WTF?». Конечно, заманчиво тянуться к ближайшей ткани и дуть так сильно как вы можете просто освободить себя, но, как оказалось, это на самом деле может ухудшить ситуацию. Давление может вызвать боль в ухе, и это все, что вам нужно, когда вы уже чувствуете себя ужасно. Вместо этого лучше всего оставаться спокойным и нежным, независимо от того, насколько вы расстроены. Держите один палец над одной ноздрей и мягко продуйте другой. Тогда помой руки! Это самый безопасный способ высморкаться, и это определенно необходимо делать регулярно, чтобы вы могли избавиться от как можно большего количества слизи (ов!).
11 душевых
Иногда, когда вы плохо себя чувствуете, последнее, что вы хотите сделать, это снять одежду и запрыгнуть в душ. Мысль о том, чтобы иметь дело с влажными волосами, когда вы перегорели и лихорадят, вероятно, заставляет вас заткнуться. Тем не менее, пар из горячего душа может принести вам много пользы. Пар расслабляет вас и приносит облегчение, увлажняя ваши заложенные носовые проходы, и на самом деле заставит вас чувствовать себя лучше. Используйте шапочку для душа, чтобы вам не приходилось иметь дело со всей ситуацией с мокрыми волосами, или, если вы собираетесь намочить ее, обязательно высушите ее феном, чтобы потом не сидеть без дела с холодной водой, стекающей по вашей назад весь день. Если у вас слишком сильная головокружение и усталость, чтобы принять душ, вы всегда можете просто сидеть в ванной, пока вы используете горячую воду, чтобы вдохнуть пар, не намокнув..
10 Держи голову (буквально)
Несмотря на то, что вы можете быть сыт по горло и не хотите ничего больше, чем просто лежать в своей постели навсегда, это на самом деле заставит вас чувствовать себя хуже, если вы уже перегружены. Это хорошая идея, чтобы спать с несколькими подушками, чтобы ваша голова была наклонена. Таким образом, ваши носовые ходы будут осушены, пока вы спите. Вы не хотите, чтобы все эти отвратительные вещи висели у вас в голове дольше, чем нужно! Две подушки могут быть неудобны для вашей спины или шеи, поэтому возитесь с ними, пока не найдете то, что не напрягает вас. Вы можете положить подушки между пружинами ящика кровати и матрацем, чтобы вы спали на более постепенном склоне, вроде больничной койки. Если вы можете чувствовать себя комфортно в кресле с откидной подушкой, это может быть лучшим способом.
9 масел
Да, определенные масла могут быть очень эффективными в борьбе с неприятными вирусами и облегчении симптомов простуды. В частности, масло душицы прекрасно подходит как для профилактики болезней, так и для уничтожения уже зараженных вирусов, таких как простуда. Он обладает противовирусными и противовоспалительными свойствами, которые укрепляют вашу иммунную систему, способствуют заживлению и помогают бороться с неприятными патогенами. Кокосовое масло является другой суперзвездой, когда дело доходит до облегчения симптомов, поскольку оно выделяет любой вирус (включая тот, который вас утомил!), И уничтожает его, разбивая покрытие вируса, которое действует как его защитник. Все, что для этого нужно, - это столовая ложка материала, или, может быть, две, когда вы впервые заметите, что заболели, и это может предотвратить появление вируса в вашей системе и привести к его повреждению. Есть гораздо худшие дегустационные средства, чем натуральное кокосовое масло!
8 натуральных назальных спреев
Если вы можете справиться со странным ощущением попадания жидкости в нос, спреи для носа могут быть спасителями. Но не всегда нужно идти прямо к фармацевтическим вариантам! Просто старая соленая вода может чудесно работать, чтобы уменьшить заложенность носа, и это не будет стоить вам ничего. Помимо преодоления всех пробок, он также помогает избавить ваш нос от вредных бактерий и оставшихся вирусных частиц. Просто используйте комплект для назального орошения или шариковый шприц, купленный в вашей аптеке, и взбейте простую смесь в домашних условиях. Смешайте ¼ чайной ложки соли и ¼ чайной ложки пищевой соды в 8 унциях теплой воды. Слегка надавите на одну ноздрю, удерживая ее пальцем, и с помощью шприца впрысните смесь в другую. Дайте стечь и повторите дважды, прежде чем делать то же самое с другой ноздрей. Простой, но эффективный!
7 горячих или холодных компрессов на пазухах
Они говорят, что использование компресса любой температуры должно облегчить боль в вашем лице от этих раздраженных пазух. Совершенно легко приготовить свои горячие и холодные пакеты, но быстрое путешествие в аптеку тоже поможет. Вы также можете купить многоразовые, так что, по крайней мере, вы будете знать, что они будут там в следующий раз! Следуйте инструкциям, чтобы нагреть или охладить их на приобретенных в магазине упаковках, или замороженный пакет с овощами и тряпкой для мытья посуды в микроволновой печи также являются эффективными заменителями. Примените пакеты, где вы чувствуете боль на вашем лице, и добавьте немного давления, если вам нужно. Убедитесь, что вы обращаете внимание на температуру, так как с помощью горячих компрессов легко случайно обжечь кожу. Это лекарство обычно приносит мгновенное облегчение при болях в пазухах, поэтому встань в удобное положение, в котором ты можешь отдохнуть, и пусть стаи будут творить чудеса.
6 имбирь
Имбирь - это хорошо известный и естественный способ лечения простуды благодаря своей мощной противовоспалительной природе. Это в первую очередь успокаивающее средство, поэтому, по крайней мере, оно поможет вам чувствовать себя лучше, даже если холод все еще продолжается. Корень имбиря работает, нагревая тело, чтобы помочь вам потеть, что позволит вам избавиться от токсинов, которые необходимо вывести из вашей системы как можно скорее. Это также традиционно использовалось в качестве пищеварительной помощи из-за его удивительной способности помогать проблемам с желудком, поэтому, если у вас простуда с некоторыми проблемами с животиком, вы определенно не должны упускать из виду немного имбиря. Добавление имбиря к чаю - отличный способ включить его в свой рацион, пока вы болеете. Вы также можете смешать немного с вашим супом, чтобы пожинать плоды его здоровья, и, к счастью, это сделает вкус вашей еды намного вкуснее.
5 ментолированных мазей
Трения и мази, которые выделяют пары, удивительны тем, что очищают ваши пазухи и помогают вам чувствовать себя как вы. Вы можете использовать ментоловые мази несколькими способами, в зависимости от ваших симптомов. Немного потертости пара под основанием вашего носа не только успокоит кожу, которая покрасневшая и сырая от постоянного контакта с тканями, но также откажется от дыхательных путей. Просто помните, чтобы не положить его в нос! Вы также можете уронить столовые ложки бальзама в горячую воду, накрыть миску полотенцем, а затем вдохнуть пары. Это определенно заставит вас дышать четко, даже если это ненадолго. Некоторым людям также нравится наносить руб на сундуки, чтобы помочь с отечностью. Что бы ни работало! Держите немного рядом с вашей кроватью и повторно применяйте в течение ночи для лучшего сна.
4 витамина С и D
Было множество споров о том, действительно ли витамин С борется с простудой, и есть много разногласий. Тем не менее, исследования показали, насколько полезно поддерживать иммунную систему, что очень важно, когда вы болеете! Рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом (как прежде, чем принимать какие-либо добавки), но некоторые эксперты даже рекомендуют принимать по 500-2000 мг каждые 2 часа, как только вы заметите появление симптомов. Если вы не принимаете таблетки, витамин С также можно найти в таких вкусных продуктах, как клубника, апельсины, сладкий перец, брокколи и киви. Витамин D лучше использовать в качестве профилактического средства, но прием его в больших дозировках может сократить вашу простуду. 10000 международных единиц витамина D3 в день рекомендуется, когда вы чувствуете себя плохо. Сидеть на солнце не всегда возможно, но рыба также является отличным источником.
3 Правильное питание
Как и в случае любого недуга, то, что вы решите поместить в свое тело, может быть очень влиятельным, когда дело доходит до простуды. Соблазнительно целый день сидеть на диване с белыми углеводами, но лучше всего есть свет, потому что чем меньше энергии тратит ваше тело на переваривание пищи, тем больше она может использовать для борьбы с вирусом и восстановления здоровья! Вы хотите держаться на расстоянии от всего, что слишком трудно переварить. Фрукты и овощи, супы и чаи - лучшие варианты, особенно те, которые богаты витаминами и ингредиентами, упомянутыми выше, для дополнительной пользы! Как бы это ни было сложно, вы будете благодарны за то, что держитесь подальше от молочных продуктов, глютена и особенно сахара, пока не почувствуете себя лучше. Сахар имеет тенденцию продлевать симптомы простуды, так что скажите «нет» сладким горловым конфетам, которые являются дополнительной чайной ложкой сахара в вашем чае..
2 цинка
Цинк так часто упускается из виду, когда речь идет о естественных средствах от простуды, так как большинство из нас бегут прямо к витамину С. Хотя другие витамины также могут быть полезны, исследования показали, что цинк невероятно повышает иммунитет и фактически помогает более 3000 белков в вашем теле, чтобы функционировать так, как они должны. В дополнение к этому, это также помогает пищеварительной системе функционировать здоровой, что является ключевым компонентом для вашего общего здоровья. Доказано, что цинк может помочь в борьбе со всеми симптомами, вызывающими ссору, такими как кашель, насморк и чихание, поэтому это хорошее средство, к которому можно обратиться! Вы можете получить таблетки, чтобы проглотить, но это также приходит в форме ромбов или сиропов. Существует также ряд продуктов с высоким содержанием цинка, которые могут помочь вам увеличить дозировку, например, шпинат и белые грибы..
1 Старый добрый отдых
Самый эффективный метод облегчения симптомов простуды - самый простой из всех ... и самый старомодный препарат от простуды. В конце концов, ваше тело может бороться с вирусом, но для этого нужны время и энергия. Все, что вам нужно сделать, это выйти с пути и позволить ему делать свою работу! Независимо от того, сколько работы вам нужно проделать, принуждение к тому, чтобы вы были заняты, продлится только дольше, и вы научитесь тому, как рано или поздно нужно замедляться. Позвольте себе полностью расслабиться. Высыпайтесь как можно больше, и если вы не можете спать из-за заложенного носа, убедитесь, что вы находитесь в спокойном положении. Лежа в постели весь день может помешать вам спать всю ночь, поэтому лежите на диване днем и сохраните свою постель на случай, если вы будете готовы спать по ночам. Вы будете чувствовать себя лучше в кратчайшие сроки.
