13 способов пить кофе

Если вы беспокоитесь о том, что ваша привычка к кофе приобрела собственную жизнь, пришло время положить конец этим страхам. Есть множество причин, почему кофе на самом деле очень хорош для вас. Конечно, мы говорим прямо черный кофе здесь (мы не можем ручаться за этот загруженный сахаром мокко). Но если вы придерживаетесь черного кофе или, может быть, брызг молока, вы могли бы принести пользу своему телу, даже выпивая несколько чашек в день (до тех пор, пока вы не переборщите, или вы можете попрощаться со сном). Вот 13 самых полезных вещей о вашем любимом горячем напитке.

13 кофе поможет вам работать лучше

Кофе может сделать вашу тренировку более эффективной, что поможет вам сжигать больше калорий и жиров. Кофеин приводит к увеличению адреналина в крови, что может привести к тому, что вы будете правильно разогнаны для кардио-сессии. Кофеин также может заставить жировые клетки выделять жир в кровь, поэтому его можно использовать для тренировок. Большинство людей получают лучшие результаты, выпив чашку Джо за полтора часа до того, как отправиться в спортзал..

12 кофе увеличивает потребление клетчатки

В чашке заваренного кофе содержится до 1,8 грамма клетчатки, а это не тонна, но если вы пьете несколько чашек в день, это складывается. Многие люди считают, что кофе помогает их пищеварительной системе в целом. Некоторые исследования обнаружили, что кислота в кофе имеет такой эффект. Хлорогеновая кислота кофе запускает выработку желудочной и желудочной кислоты, которая может привести в движение. Некоторые исследователи считают, что что-то в кофе вызывает выброс гормонов, что помогает пищеварению.

11 кофе улучшает работу вашего мозга

Конечно, кофе разбудит вас, но он делает больше для вашего мозга, чем это. Ваш поток крови поглощает кофеин и перемещает его в ваш мозг. Затем ваш мозг блокирует нейротрансмиттер, называемый аденозин, который затем освобождает нейротрансмиттеры, норэпинефрин и дофамин, чтобы заставить их работать, что увеличивает работу нейронов в вашем мозгу. Поэтому, когда вы чувствуете, что получаете утреннюю порцию творческого понимания или способности решать проблемы, это просто потому, что ваш мозг работает более эффективно. Не удивительно, что мы зависимы от вещей.

10 кофе сжигает жир

Кофеин - это одно из натуральных веществ, которое, как было доказано, повышает ваш метаболизм - некоторые говорят, что от 3 до 11 процентов. Недостаточно точно пропустить тренажерный зал, но это может дать вам хороший старт. Некоторые исследования обнаружили, что кофеин обладает способностью увеличивать сжигание жира в вашем организме. Но прежде чем вы будете слишком взволнованы, некоторые люди предполагают, что эти калорийные свойства кофеина могут со временем уменьшиться, так как ваше тело приспосабливается к количеству кофеина, который вы пьете..

9 Кофе на самом деле имеет питательные вещества

Кофе содержит много питательных веществ и антиоксидантов: он является хорошим источником калия, рибофлавина, ниацина, магния, марганца и пантотеновой кислоты. Некоторые из них - витамины группы В, которые нам нужны для поддержания нашей энергии. Витамины группы В удивительны: они создают клеточную энергию из пищи, которую вы едите, они поддерживают синтез жирных кислот и выработку энергии, они метаболизируют аминокислоты и гликоген, и если этого недостаточно, они также улучшают функцию ваших эритроцитов. Кто знал, что варево делает так много для вашего тела?

8 кофе может снизить риск диабета

Диабет типа II характеризуется неспособностью организма выделять инсулин или резистентность к инсулину, которая повышает уровень сахара в крови. Некоторые исследования показывают, что любители кофе имеют меньший риск заболеть, что в настоящее время затрагивает около 300 миллионов человек в мире. Хлоп. Некоторые исследования показывают, что у пьющих кофе риск развития диабета снизился на 23-50%, в то время как другие говорят, что он ближе к 67%. В любом случае, теория заключается в том, что кофе помогает организму более эффективно усваивать глюкозу. Это определенно хорошие новости.

7 кофе может предотвратить слабоумие

Болезнь Альцгеймера и слабоумие - огромные проблемы, но ваша привычка кофе может защитить вас от одного или обоих. В настоящее время нет известных лекарств от болезни Альцгеймера, но кофе является одним из предложенных методов профилактики. Некоторые исследования говорят, что у пьющих кофе риск развития этого напитка на 65% ниже, чем у людей, которые ненавидят это. Другие исследования показали, что это верно только для женщин, поэтому может потребоваться немного больше исследований, чтобы действительно узнать правду.

6 кофе может снизить риск болезни Паркинсона

Болезнь Паркинсона является следующим наиболее распространенным нейродегенеративным заболеванием после болезни Альцгеймера, и, как и болезнь Альцгеймера, профилактика очень важна. Паркинсонизм возникает, когда нейроны в мозге, которые генерируют дофамин, начинают умирать. Некоторые исследования показали, что у тех, кто пьет кофе, риск развития болезни Паркинсона на 32-60 процентов ниже, чем у тех, кто не пьет кофе, что, похоже, связано с содержанием кофеина. Люди, которые придерживаются без кофеина, похоже, не получают таких же профилактических преимуществ.

5 кофе может защитить вашу печень

Есть несколько различных заболеваний, которые могут повлиять на печень, и они могут привести к циррозу печени, который по существу является рубцеванием печени. Страшные вещи. Кофе, кажется, предотвращает от этого рубца, если вы пьете большое количество. Люди, которые пьют четыре или более чашек кофе каждый день, могут на 80% снизить риск развития цирроза печени в течение жизни. Этого может быть недостаточно, чтобы исключить негативные последствия чрезмерного употребления алкоголя для печени, но верно и то, что риск снижается, поэтому, если вы пьете алкоголь, вы также можете пить кофе тоже.

4 Кофе может снизить риск заболевания раком

Кофе, кажется, защищает организм от нескольких различных видов рака, включая рак печени, толстой кишки и рак мозга. Некоторые исследования показали, что три чашки кофе в день - это лучшее место для предотвращения или задержки рака молочной железы. Другие выводы: у тех, кто пьет кофе, меньше шансов заболеть меланомой, а кофеин может подавлять выработку белка в клетках рака легких. Две чашки ява в день могут снизить риск заболевания раком толстой кишки на 25 процентов, в то время как пять чашек могут снизить риск заболевания раком мозга до 40 процентов..

3 кофе может поставить вас в хорошем настроении

Кофе может поднять ваше настроение благодаря влиянию на мозг, а также предотвратить депрессию в долгосрочной перспективе. Одно исследование показало, что женщины, пьющие кофе, имеют на 20 процентов меньший риск развития депрессии, в то время как другое исследование показало, что люди, которые пьют четыре или более чашек в день, на 53 процента реже совершают самоубийства. Эти преимущества могут иметь больше общего только с кофеином в кофе, так как другие напитки с кофеином, такие как сода, не имеют такой же пользы для здоровья. Часть счастливого повышения могла быть от всех антиокислителей.

2 кофе с тоннами антиоксидантов

Как уже упоминалось выше, кофе переполнен антиоксидантами. Ваше тело, кажется, поглощает больше кофе, чем где-либо еще. Да, даже те черники, которые вы едите на завтрак или полдник. Некоторые исследования показывают, что американцы получают больше антиоксидантов из кофе, чем из фруктов и овощей вместе взятых. Кофе содержит гидроцинновые кислоты, которые отлично нейтрализуют свободные радикалы, а также полифенолы, которые, как было показано, предотвращают все виды заболеваний. Нам нужны антиоксиданты для предотвращения окислительного стресса в нашем организме и для поддержания здоровья и энергии.

У 1 пьющих кофе есть более сильная ДНК

Одно исследование, опубликованное в Европейский журнал питания обнаружил, что поклонники кофе имеют более сильную ДНК. По сути, это означает, что их нити ДНК из лейкоцитов имеют меньше случайных разрывов, чем у среднего человека, что связано с уменьшением окислительного стресса, который обеспечивают антиоксиданты в кофе. Это означает, что кофе помогает сохранить наши клетки крепкими и защищенными. Согласно исследованию Национальной ассоциации кофе 2014 года, 61 процент взрослых американцев пьют кофе ежедневно. Так что давай, закажи свой утренний Starbucks (но помни - только черный кофе).