13 признаков того, что ты эмоциональный едок

В основных терминах эмоциональное питание - это когда мы напрямую связываем потребление пищи с разными эмоциями. В то время как люди, не страдающие расстройствами пищевого поведения, едят, чтобы питать свое тело, получать удовольствие и на общественных мероприятиях, эмоциональные едоки едят как механизм выживания, для облегчения и вознаграждения. Часто эмоциональные едоки одержимы едой, диетой и испытывают стыд за свои привычки. Эмоциональные едоки попадают в разрушительные структуры, которые серьезно влияют на их общее благополучие. Хотя эмоциональное питание, безусловно, влияет на здоровье людей, оно также влияет на многие аспекты их социальной жизни, их психическое здоровье и их повседневные решения. Обычно люди и их сверстники игнорируют эмоциональное питание, но это, безусловно, расстройство, на которое мы должны обратить внимание. Читайте ниже, чтобы узнать тринадцать признаков того, что вы эмоциональный едок.

13 Ты ешь в прошлом, чувствуя себя сытым

Вы когда-нибудь изменяли диете или ели большую еду, а потом подумали: "Зачем останавливаться сейчас?" Вы заказываете десерт, даже если вам буквально кажется, что ваши штаны лопнут по швам. Несмотря на то, что говорит вам ваше тело, вы заставляете себя продолжать есть, даже если совсем не наслаждаетесь едой. Вы чувствуете вину за то, что вы уже ели, но так как вы ели так плохо, вы продолжаете наказывать себя, потребляя больше. После того, как вы закончите, вы обещаете себе, что вы собираетесь измениться и начать быть "здоровым" на следующий день.

12 Вы используете пищу, чтобы избежать эмоций

Если вы испытываете беспокойство по поводу того, что вам нужно сделать на следующий день, и не хотите противостоять своему беспокойству, вы тянетесь к пакету чипсов. Если вы расстроены из-за расставания, но не хотите расстраиваться, у вас есть галлон мороженого. Вы не сталкиваетесь со своими эмоциями в лоб. Вместо этого вы используете пищу, чтобы маскировать свои эмоциональные реакции на вещи. Это стало для вас способом справиться, так что вам не придется справляться с тем, что на самом деле под рукой.

11 Вы берете «стресс» еды на новый уровень

Вы тот, кто набирает вес каждый раз, когда вы переживаете стрессовое время в своей жизни? Если так, то это может быть потому, что вы едите стресс. Вы едите, когда чувствуете, что не справляетесь со всем, что встречается на вашем пути. Вы обнаруживаете, что бездумно проходите через сумки и пакеты с чипсами, даже не наслаждаясь ими. Или вы можете быть тем, кто перестает есть, когда испытывает стресс, пытаясь контролировать то, что вы можете. Когда вы чувствуете, что не можете контролировать другие аспекты своей жизни, вы сверхкомпенсируете, тщательно контролируя свою диету.

10 Вы чувствуете себя бессильным, когда дело доходит до самообладания

Вы останавливаетесь в роскошном отеле, и в вашем распоряжении упакованный мини-бар. Даже если ты не голоден, ты все равно будешь баловаться. Зачем? Потому что это прямо перед вами, и вы не можете помочь себе. Если ваш парень покупает мороженое и оставляет его в холодильнике, вы заканчиваете все это вместо того, чтобы просто взять шарик. Вы чувствуете, что не можете сказать «нет» еде, когда она доступна. Кроме того, вы оставляете свою кладовую пустой, пытаясь предотвратить переедание, потому что вы знаете, что в вашей кладовой есть крекеры, у вас будет целая коробка, а не просто порция..

9 Вы думаете о еде как о друге

Еда заставляет вас чувствовать себя лучше. У тебя был длинный день, но все в порядке, потому что дома тебя ждут еда, закуски и десерт. Ты с нетерпением ждешь еды так же, как и с друзьями. По окончании одного приема пищи вы отсчитываете время до следующего приема пищи. Вы мечтаете о том, что собираетесь съесть, и вы почти одержимы планированием еды.

8 Вы связали еду с эмоциями

Когда вы вспоминаете моменты пивитола в своей жизни, самая большая деталь о событиях, которые вы помните, это то, что вы ели или сколько вы потребляли. Вы связали приятные воспоминания с вашей бабушкой с ее знаменитым печеньем или ее секретным рецептом тушеной говядины. Хотя это хорошо, когда ты ценишь эти вещи о своей бабушке, они не должны быть первыми, о чем ты думаешь, когда думаешь о ней. Если определенные продукты питания вызывают у вас определенные эмоции, ваши отношения с пищей становятся, ну, слишком зависимыми.

7 Вы часто чувствуете чувство вины или стыда после еды

После того, как вы поели за границу сытости, вы чувствуете вину. Вы чувствуете себя бесполезным и слабым из-за отсутствия чувства собственного достоинства, которое вы смогли проявить. Ваша самооценка зависит от того, сколько еды вы съели, и если вы съели слишком много, вы чувствуете себя подавленным, злым и грустным. Если вы чувствуете себя таким образом после употребления нормальной, здоровой пищи, это также является признаком эмоционального едока и может быть связано с другими расстройствами пищевого поведения, включая анорексию и булимию.

6 Ты ешь, чтобы вознаградить себя

Вы всю неделю ели здоровую пищу, и чтобы вознаградить себя, у вас есть «чит-день». Хотя время от времени можно потворствовать себе, здоровая диета - это баланс. Если вы мотивированы едой, например, вы готовитесь к тесту и обещаете себе, что у вас все хорошо, вы позволите себе иметь пирожное, вы можете быть эмоциональным пожирателем. Мы не должны полагаться на еду как на источник мотивации. Использование пищи в качестве топлива для функций организма вредно для здоровья..

5 Ты ешь, чтобы наказать себя

Это происходит в двух направлениях: вы плохо себя чувствуете, поэтому вы едите, потому что знаете, что от этого вам станет хуже. Или вы плохо относитесь к тому, что вы ели, поэтому вы морите себя голодом, пытаясь заставить себя чувствовать себя лучше. Кроме того, многие переедатели будут чрезмерно тренироваться, пытаясь избавить себя от стыда и калорий. Если вы не можете перестать думать о том, сколько вы потребляли, и у вас есть эмоциональный отклик на то, что вы ели или не ели, скорее всего, у вас нездоровое отношение к еде.

4 Вы чувствуете голод в других частях тела, кроме живота

Хорошо, когда мы очень, очень голодны, конечно, мы чувствуем это. Мы получаем головную боль, раздражительность, и наши рты поливают воду при мысли о еде. Однако, если мы не голодны, и это все еще происходит, потому что мы хотим есть, это эмоциональное питание. Когда вы настолько ошеломлены мыслью о еде, что ваш рот становится влажным, вы становитесь раздражительными, потому что у вас этого нет, и вы отвлекаетесь, это признак эмоционального пожирателя. Помните, мы едим, чтобы питать наши тела, а не питать наши эмоции.

3 Вы лжете людям о том, что вы потребляли

Вы на первом свидании и нервничаете, поэтому продолжаете тянуться к хлебнице. Вместо того, чтобы останавливаться, вы лжете своему новому свиданию и говорите ему: «Я не ел весь день», потому что вы смущены тем, насколько прожорливым вы кажетесь. Проблема не в том, чтобы потворствовать, проблема в том, что она не может проявить самообладание. Если хлеб был действительно вкусным, и вы баловались, потому что вы действительно наслаждались хлебом, это здорово. Если вы едите по какой-то другой причине, а затем не берете на себя ответственность за свои действия, это признак эмоционального питания.

2 Вы делаете пустые обещания и оправдания

Вы знаете, что вы не голодны, но какая-то часть вас чувствует желание есть. Ты смотришь на часы: полночь. Нет никакой причины, по которой вы должны есть прямо сейчас, тем не менее, тяга настолько сильна, что вы сдаетесь. Прежде чем поесть или после, вы обещаете себе, что завтра вы начнете «быть здоровее», поэтому все будет хорошо, если Вы балуетесь прямо сейчас. Папа за днем, ты оказываешься в постоянной битве оправданий и пустых обещаний, которые ты даешь себе, что ты никогда не перестанешь нарушать.

1 Ваш голод навязчив

Естественно, голод наступает постепенно. Если вы не голодаете, ваше тело не начинает внезапно испытывать чувство голода. Эмоциональный голод, однако, возникает в одно мгновение и настигает ваш разум. Это становится единственной вещью, о которой вы можете думать, и вы чувствуете, что не сможете больше ничего делать, если не поедаете сразу. Когда вы едите, вы едите быстро, не позволяя себе наслаждаться или даже осознавать, что вы едите. Настолько, что вы буквально потребляете все, что можете достать.