13 причин, чтобы пойти без сахара

Если вы еще не слышали, исключение сахара из своего рациона сейчас является довольно большой тенденцией. Благодаря потрясающему и откровенному документальному фильму Кэти Курик Накормленный, и куча новостных историй о пороках сахара, мы теперь узнаем, насколько плохи сладости на самом деле. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) хочет, чтобы у нас было только шесть чайных ложек сахара в день. Это звучит просто, но на самом деле это очень сложно, учитывая, сколько скрытого сахара в буквальном смысле в любом пищевом продукте, который вы покупаете в местном супермаркете. Это немного страшно, правда. Но даже если вы совершенно не в восторге от того, насколько плох для вас сахар, вы, вероятно, не можете не наслаждаться этим время от времени - и каждый день тоже. Эти обсыпанные пончики на кухне вашего офиса, оставшиеся от чьего-то дня рождения, зовут вас по имени, и вы не можете избавиться от сладкой тяги после обеда. Но вся надежда не потеряна. Вы определенно можете сократить потребление сахара, когда узнаете, почему это хорошая идея для вашего здоровья. Вот 13 причин отказаться от сахара.

13 Вы едите больше сахара, чем думаете

Вы только что съели батончик с гранолой на 3 часа дня. перекусить, и ты похлопываешь себя по спине, чтобы не идти к торговому автомату в коридоре за любимой плиткой шоколада. Не так быстро. Получается, что батончики мюсли могут содержать столько же сахара, сколько конфет, которых вы избегали, или даже больше. Эксперты обнаружили, что сахар можно назвать кучей разных имен на любой обработанной пище, которую вы покупаете. Требуется серьезная детективная работа, чтобы вырезать сахар, но это стоит сократить, так как вы, вероятно, понятия не имеете, сколько вы на самом деле потребляете.

12 Здоровый сахар все еще остается сахаром

Извините, что взорвал ваш пузырь, но замена белого сахара медом или кленовым сиропом во время выпечки не означает, что вы едите меньше сахара. Эти так называемые здоровые сахарные альтернативы по-прежнему считаются сахаром, и эксперты называют их «пустыми калориями». Трудно проглотить этот факт, учитывая, как много здоровых рецептов требуют этих альтернатив, так что вы можете не захотеть есть пять домашних пирожных. с кленовым сиропом, который вы только что испекли. Вы всегда можете заменить сахар банановым пюре или яблочным соусом без сахара, и вы получите то же удовольствие без добавления сахара..

11 фруктов - отличная замена

С этой точки зрения почти стало клише говорить кому-то заменить этот сахар и булочку с маслом на яблоко. Но фрукты - отличная замена, когда твоя сладкоежка зовет тебя по имени. Конечно, некоторые фрукты слаще других, но апельсины и клубника - хороший выбор, если вы хотите что-то полезное и без сахара, которое по-прежнему имеет сладкий вкус. Вы также можете приготовить смузи для дневных закусок, и вам не нужно добавлять в фрукты мед или что-нибудь еще, потому что смузи все равно будет довольно сладким. Сахар не соответствует вкусу.

10 Вы наберете вес

Совершенно очевидно, что, если вы съедаете тонны нездоровой пищи, вы набираете вес, будь вы регулярно в спортзале или нет. Сахар имеет нулевую питательную ценность, поэтому вы будете набирать вес, если сладости являются частью вашего рациона. Эксперты из Калифорнийского университета в Беркли обнаружили, что употребление сахара означает употребление 350-440 калорий в день, которые вам просто не нужны. К сожалению. Даже если потеря веса не является вашей целью - и это необязательно - возможно, вы захотите отказаться от сахара хотя бы на некоторое время, чтобы не набирать вес, не имея смысла.

9 Вы можете попрощаться с тягой

Это факт, что чем меньше сахара вы потребляете, тем меньше сладкой пищи вы в конечном итоге будете жаждать. Это довольно классная математика, если вы устали от жажды шоколадного торта или печенья с кусочками шоколада в любое время дня. Вы не должны быть рабом этих куки на всю оставшуюся жизнь. Когда вы некоторое время не употребляете сахара, сладкие блюда будут на ваш вкус чрезвычайно сладкими, и вы, естественно, захотите есть меньше. Это всегда хорошо, учитывая, как легко бездумно есть нездоровую пищу..

8 Вы будете есть меньше искусственных ингредиентов

Когда в последний раз вы делали томатный соус с нуля или собственную заправку для салата? Возможно, вы захотите начать, потому что эти продукты полны сахара. Валовой. Сокращение обработанных продуктов, подобных этим, из вашего рациона - это простой способ оздоровиться, и вы будете есть меньше сахара и искусственных ингредиентов. Это безумие, сколько странных, трудно произносимых ингредиентов на этикетках этих продуктов. Ваш кошелек тоже поблагодарит вас, так как эти продукты довольно дорогие, учитывая, насколько они вредны для вас. Вырезать сахар тоже значит вырезать химикаты, и это всегда хорошая идея.

7 кукурузный сироп - враг

Это может звучать супер драматично, но на самом деле это не так, потому что кукурузный сироп является худшим. Называемый кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, он прячет все виды ингредиентов в нездоровой пище и в морозильных проходах вашего местного супермаркета. Это может вызвать большие проблемы для вашего желудка, а также может привести к увеличению веса, не говоря уже о диабете. К сожалению, это также звездный ингредиент в кетчупе - плохая новость, если вы изверг кетчупа, который любит смазывать картошку фри. Но не волнуйтесь, вы можете купить другие марки кетчупа, которые вообще не содержат кукурузного сиропа. фу.

6 Вы не должны отказываться от натурального сахара

Существуют различные виды сахара, и один из них называется натуральным сахаром. Он содержится в здоровых продуктах, таких как молоко и фрукты, поэтому вы можете с удовольствием есть эти продукты и при этом называть себя без сахара. Люди говорят о передозировке слишком большого количества фруктов и о том, как это может сказаться на прибавке в весе, потому что фрукты очень сладкие, но вы, вероятно, не будете есть слишком много фруктов, потому что их содержимое довольно наполнено (вся эта клетчатка). Так что не беспокойтесь об этом и продолжайте пить молоко и есть яблоки и ягоды.

5 Вы можете больше экспериментировать на кухне

Когда в последний раз вы проводили вечер в своей уютной маленькой квартирке на кухне и готовили что-нибудь вкусное? Наверное, никогда, верно? В наши дни у всех такие упрямые рутины и плотные графики, что кажется безумным даже думать о приготовлении домашней еды. Но если вы отказываетесь от сахара, вы должны готовить для себя, потому что очень много ресторанов и закусок полностью заполнены сахаром. Чего же ты ждешь? Прощание с сахаром может быть ударом по штанам, которые вам нужны для приготовления пищи.

4 Вы можете попробовать новые продукты

Если вы перестаете есть сахар, вам нужно что-то заменить, когда вы делаете (здоровые) рецепты. Войдите в чудесный мир специй. Вы можете серьезно попробовать новую специю каждый день, и у вас еще есть так много, чтобы представить свои вкусовые рецепторы. Вы не пропустите неочищенный сахар в своем соусе для пасты, если вместо этого добавите в него специи, а чили - это одно острое, согревающее, успокаивающее зимнее блюдо, которое совсем не нуждается в сахаре. Вы можете постоянно готовить новые блюда из разных кухонь, и это будет намного веселее, чем набивать лицо кусочками пиццы с сахаром или кофейным мороженым..

3 Вы достигли чего-то

Давайте будем реальными здесь: избавиться от сахара - огромное, огромное, удивительное достижение. Вы уже делаете потрясающую работу на своем постоянном концерте и являетесь удивительным другом, дочерью, подругой, сестрой и т. Д. Таким образом, вы могли бы также запустить свою диету в разгар, избавиться от сахара и стать еще более удивительными. Когда в жизни так много вещей, которые вы просто не можете контролировать, например, признает ли ваш начальник вашу тяжелую работу и продвигает вас по службе или получаете ли вы ту квартиру, которую вы так долго ждали, вы всегда можете контролировать свое здоровье и то, что вы кладете в ваше тело. Ваше потребление сахара, безусловно, то, что вы можете контролировать.

2 Вы будете чувствовать себя лучше

Вот довольно простая причина отказаться от сахара: вы будете чувствовать себя лучше. Сахар вызывает сильное привыкание, и чем больше вы едите, тем больше вы хотите. Вы, безусловно, испытали эту классическую бессонницу, когда вы ели слишком много пирожных перед сном или баловались слишком много сахарной маргариты со своими лучшими друзьями. Сахар портит ваше тело, ваш сон, ваш мозг - все, что вы можете думать. Плюс сахар делает его очень трудным сосредоточиться на работе, поэтому вам будет намного лучше, если вы обменяете свой полдник на морковные палочки и хумус.

1 сахар просто не нужен

Когда вы думаете об этом, вам просто не нужен сахар в вашей жизни. Не все. Это не замена веселья или счастья, и покупка шоколадного пончика, когда у вас плохой день, не самая лучшая привычка. Если вы сможете заменить свою привычку к сахару более здоровой, такой как йога (если вы можете выдержать ее) или прогуляться или отправиться в новый фильм, о котором бредили ваши друзья, вы станете счастливее и здоровее. Есть ли другой способ быть? Вы можете подумать, что отказаться от сахара сейчас сложно, но как только вы попробуете это, вам захочется сделать это раньше.