13 полезных советов, как сделать конфеты полезнее

Десерты могут стать идеальным завершением трапезы. Если вы жаждете крошечного кусочка сахара или вам нужна большая порция сладостей, чтобы завершить свой день, десерты могут стать сладким лакомством, которого вы так долго ждали. К сожалению, они не совсем известны как здоровые - большинство десертов полны сахара и калорий. Что может привести к тому, что вы набираете вес, питаетесь нездоровым или убиваете свой прогресс в диете Все из этой маленькой тяги, которая превращается в большую тягу, которая превращается в ежедневную тягу, которая в конечном итоге убьет твою диету. Сахар может быть одной из самых опасных зависимостей из всех них, и если вы не можете бороться с ним самостоятельно, вам лучше найти более здоровый способ употребления сладостей. Подумайте об этих простых корректировках, чтобы упростить диету, не убивая дух. Или набирает слишком много веса по пути.

13 Избегайте сахара и обезжиренного

Это может идти вразрез со всем, что вы когда-либо мечтали (и логикой), но десерты или любые продукты, которые перечислены как «без сахара» и «с низким содержанием жира», не совсем хорошо для вас. На самом деле, они могут сделать вашу диету хуже. Они могут быть свободны от определенных сахаров и жиров, но они также содержат много дополнительных химикатов, просто чтобы сделать их снова вкусными. (Вырезая сахар и жиры, производители вскоре обнаружили, что они также исключают аромат.) Это означает, что он накачан другими вещами, обычно нездоровыми, чтобы снова придать им приятный вкус. Избегайте по возможности.

12 Используйте настоящий кленовый сироп

Часто принимаемый за блинную начинку, которая поставляется в пластиковых бутылках, настоящий кленовый сироп обычно подают в стакане, и обычно он довольно дорогой. Но есть веская причина - это реальная сделка, и она пришла прямо с дерева. Настоящий кленовый сироп также имеет больший вкус и менее липкий, чем обработанные версии, что означает, что вы будете использовать его меньше. (И это лучше для вас.) Ароматные десерты с этим сиропом для варианта с низким содержанием жиров и калорий.

Бонусный совет: покупайте в Aldi доступный способ получить хорошие вещи.

11 своп с медом

Подобно настоящему кленовому сиропу, мед является более здоровой альтернативой для подслащивания вашей пищи. Это также вкусно в кофе - или действительно, на что-нибудь; Этот продукт абсолютно вкусный, независимо от того, как вы его едите. Обязательно приобретите местный мед, чтобы избежать аллергии, и не добавляйте консервантов в свой новый любимый подсластитель. Кроме того, местные вещи, как правило, дешевле и их легче достать. Возьмите банку на ближайшем фермерском рынке или поищите в Интернете людей, которые перерабатывают свой мед в вашем районе..

10 Используйте меньше сахара

Если ваш рецепт требует чашку сахара, как вы думаете, кто-нибудь заметит, если вы используете ¾ чашки вместо? Или даже половину одного? Возможно нет. То же самое относится к выпечке, взбалтыванию или добавлению подслащивающих ингредиентов - есть вероятность, что никто не заметит, что вы не следовали рецепту T. Результат все равно будет на вкус великолепным, но вы смогли вырезать некоторые серьезные калории. Это также поможет вам чувствовать себя менее виноватым в еде десерта ... особенно в те времена, когда вы просто не можете сказать "нет".

9 Получить на Pinterest

Вы проверили некоторые из их здоровых десертов в последнее время? Есть тонны из них - тонны! И все они тоже выглядят чертовски вкусно. Если бы вы в первую очередь не искали что-то полезное для здоровья, скорее всего, вы бы даже не знали, что они с низким содержанием жира. Потренируйтесь в приготовлении этих десертов, чтобы узнать, что вам больше всего нравится, и для простого способа сократить калории, не жертвуя тем, что вы любите есть. Если вам все еще нужно немного убедить, не говорите другим, что они здоровы, и посмотрите, какие комментарии вы услышите.

8 фруктов, фруктов и других фруктов

Заморозьте его, высушите, залейте йогуртом - если вы можете придумать его, скорее всего, его можно превратить в полезный вариант десерта. А еще лучше, вы можете использовать все виды фруктовых комбинаций, чтобы добавить разнообразия в ваши закуски и десерты. Включите их в каждый прием пищи, чтобы удовлетворить ваши сладкоежки - это достаточно здорово, чтобы вам не пришлось испытывать чувство вины за это. Просто убедитесь, что вы покупаете много фруктов, они настолько вкусные, что вам не захочется кончить свою новую любимую закуску.

7 Порционный Контроль

Неважно, что у вас на ужин - или сколько у вас на ужин - есть те из нас, кому просто нужно перекусить чем-нибудь сладким. Даже если это один укус. Если вы один из этих людей, контроль за частями - ваш друг. Придумай что-нибудь маленькое или купи конфетку. Затем разделите их заранее. Если вы подождете, пока не проголодаетесь, вы переедаете. Выберите день, когда у вас было много еды, и выберите себе небольшой размер, к которому позже можно будет легко добраться. Затем придерживайтесь той порции.

6 Получите это холодно

Мы не уверены, что значит делать вещи холодными, но это делает их совершенно восхитительными. Это правда, что вы сами делаете фруктовое мороженое, смузи и многое другое. Все, что нужно, это немного подготовить время на ранней стадии, и вы сможете получить доступ ко всему миру здоровых десертов. Даже те, которые достаточно здоровы, чтобы быть самим собой. Можете ли вы сказать завтрак на ходу? Так же хорошо держать под рукой десерт - не упустите этот супер здоровый тренд. Это один из редких, который так же витаминно упакован, как рекомендуется.

5 Mix In Extras

Любите идею капусты, но ненавидите, как это на вкус? Разве киви не совсем тебя восхищают своим вкусом? Все эти предметы и многое другое можно спрятать внутри вашего следующего десерта. Все, что вам нужно сделать, это найти правильный рецепт. (В наши дни в Интернете так много отзывов, что легко прочитать о том, что думали другие.) Таким образом, вы можете получить дополнительную пищевую ценность за каждый кусочек десерта, который вы «заставляете» себя принимать. Никакой вины и дополнительных полезных для здоровья преимуществ. Теперь это хороший повод, чтобы продолжать есть сладости, если мы когда-либо слышали.

4 Ешьте "хорошие вещи" экономно

Скорее всего, у вас есть любимый десерт - это не совсем полезно для вас. Обычно у продукта, который является на вкус самым лучшим, также есть абсолютно худшие побочные эффекты. (Полный жир, полный сахар, полный шоколад и т. Д.) Однако, если вы не позволите себе когда-либо наслаждаться этими десертами, вы с большей вероятностью отступите и съедите огромную порцию. Не бойтесь позволить себе время от времени угощать себя, просто делайте это экономно. И удостоверьтесь, что каждый показ немного и далеко между, чтобы дать удовольствие, которое это действительно заслуживает.

3 Go Non-Dairy

В следующий раз, когда вы столкнетесь с рецептом десерта, в котором требуются густые сливки или даже обычное коровье молоко, подумайте о том, чтобы заменить что-то менее жирным. Молоко, такое как соя и миндаль, может быть здоровой альтернативой, и они могут предложить немного другой вкус вашему ценному десерту. (Это будет так же полезно.) Обязательно прочитайте ярлыки с полным списком калорий, сахара и многого другого - не делая этого, вы можете легко заменить что-то столь же вредное для здоровья или даже хуже, чем оригинальный ингредиент. Так же, как толпа, не переносящая лактозу, немолочные молочные продукты могут быть вкусными!

2 уйти с углеводами

Если у вас есть мороженое, возьмите чашку вместо конуса. Если вы печете пирог, рассмотрите более легкую версию или ту, которая менее карбоновая. Считайте этот метод "гамбургер без булочки", но как десерт. Это все еще вкусно, мы обещаем. Тем не менее, это также простой шаг, который позволяет вам отказаться от сахара из ваших ежедневных десертных привычек. Или, если вы знаете, что десерт будет полон углеводов, сократите свой хлеб во время еды, чтобы к концу дня не переборщить. Это метод, который может сравнять счет в целом.

1 Сделай самодельный

Даже если это самый нездоровый десерт, есть вероятность, что вы все равно можете сделать его более здоровым в домашних условиях. Либо путем замены ингредиентов, либо даже просто зная, что нет никаких дополнительных сахаров или консервантов, которые продлят срок годности. Десерты истекают - они должны испортиться через несколько дней; вот откуда ты знаешь, что они не полны химикатов. Выпечка дома - отличный способ убедиться, что это сделано. Вы также можете поменяться полезными ингредиентами, чтобы уменьшить количество калорий - особенно для тех, кто любит готовить.