13 Сумасшедшая польза для здоровья от бананов

Бананы - такой распространенный (и дешевый) фрукт, что трудно представить, что они являются суперпродуктом. Мы часто думаем, что нам нужно выложить большие деньги за эти специальные зеленые соки, чтобы поправить свое здоровье, но реально некоторые из самых здоровых продуктов питания стоят буквально центы. Бананы доступны в течение всего года, они очень универсальны и могут использоваться в самых разных рецептах, а также относительно низкокалорийны. Бананы настолько переполнены пользой для здоровья, что некоторые люди даже предлагают есть кожуру, чтобы получить еще больше! (Однако мы оставим этот выбор на ваше усмотрение - дайте нам знать, как он работает.) Вот некоторые из сумасшедших преимуществ бананов для здоровья, которые либо мотивируют вас увеличить нагрузку на банан, либо уже похлопывают себя по спине быть на борту.

13 бананов бой депрессия

Бананы являются хорошим источником триптофана (да, это вещество из индейки, которое может вызвать у вас чрезмерную сонливость), которое превращается в серотонин в вашем организме. Серотонин является нейротрансмиттером, который усиливает чувство счастья. Согласно одной из новостных статей, «поддержание уровня потребления витаминов группы В может предотвратить депрессию с возрастом. [W] Когда вы комбинируете пищевые источники витаминов группы В с дополнительным повышением добавок, положительное влияние на депрессию более выражено».

12 бананов защитят вас от хронических заболеваний

Бананы являются действительно отличным источником антиоксидантов, что означает, что они помогают предотвратить хаос, наносимый свободными радикалами. Свободные радикалы могут воздействовать практически на все в организме, от органов до кожи, вызывать раздражение, старение и, в конечном итоге, болезни. Бананы могут помочь предотвратить рак почки, предотвратить дегенерацию желтого пятна и увеличить усвоение кальция, что может помочь укрепить кости. Бананы могут даже помочь вам бросить курить, если вы пытаетесь избавиться от этой привычки, потому что витамины группы В, калий и магний могут помочь смягчить последствия абстинентного синдрома..

11 бананов очень хороши для пищеварительной системы

Пектин в бананах делает их хорошим средством для поддержания движения вашей пищеварительной системы, что помогает выводить токсины из организма. Бананы могут увеличить движение в кишечнике, а также замедлить движение, если они движутся слишком быстро. Растворимые и нерастворимые волокна идеальны для поддержания регулярности, и бананы являются хорошим источником растворимого вида. Растворимая клетчатка также прикрепляется к частицам холестерина в организме, а затем удаляет их через пищеварительную систему, что помогает снизить общий уровень холестерина.

10 бананов - естественный антацид

Бананы работают как естественный антацид из-за их уровней щелочности. Если у вас изжога, кислотный рефлюкс или хроническая ГЭРБ, вам лучше перекусить бананом, чем принимать антацидные таблетки. Фактически, бананы являются единственным сырым фруктом, который может реально помочь уменьшить боль язвы, обеспечивая покрытие для слизистой оболочки желудка, чтобы защитить от желудочных кислот. Некоторые люди даже могут полностью контролировать свой кислотный рефлюкс, делая простой выбор образа жизни, который включает изменение их диеты, поэтому добавление в бананы может быть одним из таких изменений.

9 бананов могут сделать вас более бдительными

Благодаря высокому содержанию калия и натурального сахара во фруктах, бананы могут дать вам энергию и заряд мозга, которые помогут вам почувствовать бодрость. Бананы являются хорошим источником глюкозы и фруктозы, а глюкоза - это легко усваиваемый сахар, который можно использовать как быструю энергию без разрушения вашего тела, как это происходит, когда кофеин стирается после перерыва на кофе. Исследование, проведенное в Аппалачском государственном университете, показало, что бананы могут обеспечить лучшую энергию, чем спортивный напиток. Исследование показало, что бананы могут обеспечить достаточно энергии для тренировки в течение 1-1 / 2 часа или прогулки.

8 бананов - помощник похмелья

Там нет ничего, что могло бы полностью вылечить похмелье, но есть некоторые вещи, которые могут немного уменьшить боль, и банан является одним из них. Бананы являются хорошим источником калия, а также электролитов, которые необходимы вам для восстановления организма после ночи питья. Они также вряд ли могут расстроить желудок по сравнению со многими другими сырыми продуктами, которые могут стать огромным плюсом для тех, кто серьезно отвратителен. Если банан все еще не звучит привлекательно, добавьте его в коктейль или протеиновый коктейль, чтобы скрыть вкус, но при этом получить преимущества.

7 бананов полезны для сердца

Бананы - очень здоровая пища для сердца. Высокий уровень калия в бананах помогает вашей системе кровообращения доставлять кислород в мозг, что повышает уровень энергии и повышает эффективность работы всего тела. Когда система кровообращения работает должным образом, сердцебиение будет работать с постоянной скоростью, снижать кровяное давление и помогает поддерживать правильный баланс воды в организме. Согласно исследованию 2014 года, опубликованному в журнале Американской кардиологической ассоциации, Инсульт, диеты с высоким содержанием калия могут помочь снизить риск инсультов у пожилых женщин.

6 бананов полезны для крови

Бананы могут помочь вашему организму создать больше белых кровяных клеток, которые, конечно, вам нужно много, чтобы бороться с болезнями и бактериями в вашем организме. Таким образом, они - хорошая закуска, когда вы уже больны. Именно высокий уровень B-6 помогает в этом процессе. Бананы также являются хорошим вегетарианским источником железа, что означает, что они являются хорошей пищей, если вы страдаете анемией и не хватает железа в крови. Также было доказано, что бананы снижают кровяное давление, что помогает защитить ваше тело от сердечных приступов и инсультов..

5 бананов - отличная закуска перед тренировкой

Когда вы готовитесь к тренировке, разумно есть в течение трех часов после тренировки. Вы должны потреблять смесь сложных и простых углеводов, которые дадут вашему телу немедленную энергию, а также длительную энергию, которая проведет вас через всю тренировку. Что-то наподобие половины тоста с арахисовым маслом и нарезанным бананом даст вам как сложные углеводы из тоста, чтобы вы двигались в течение длительного времени, так и более быстрое повышение энергии от банана. И если вы планируете много потеть, калий из банана поможет.

4 банана могут помочь с PMS

Когда вы страдаете от симптомов ПМС, вам может подойти банан. Во-первых, бананы помогают регулировать уровень сахара в крови, что важно для стабилизации настроения и поддержания расслабленности. Бананы также могут облегчить мышечные спазмы и отеки, которые происходят в это время месяца. Некоторые женщины испытывают изменения в пищеварительной системе, когда у них ПМС (например, все перестает двигаться), а в бананах есть все клетчатка и пектин, необходимые для того, чтобы они снова начали двигаться. Их высокий уровень B6 может также помочь ПМС.

3 банана могут уменьшить утреннее недомогание

Бананы являются отличным вариантом для уменьшения утреннего недомогания или любой тошноты в целом. В6 и калий должны были помочь, и фрукты, как правило, считаются достаточно мягкой пищей, которая с меньшей вероятностью может расстроить желудок, чем многие другие продукты. Часто, когда возникает тошнота или утренняя тошнота, сопровождается рвотой, и у бананов есть необходимые питательные вещества, чтобы восстановить то, что теряет организм, когда вы рвете (или теряете слишком много из другого конца тела). Некоторые беременные женщины клянусь, съев немного банана, прежде чем даже вставать с постели по утрам, чтобы помочь успокоить желудок.

2 банана могут помочь вашей коже

Бананы полезны не только для вас изнутри, но и для вашей кожи. Внутренняя часть банана обладает свойствами, которые могут уменьшить зуд и отек от таких вещей, как укусы комаров. Это не было доказано, но многие люди клянутся этим, и это, безусловно, не повредит. Еще одна вещь, о которой известно, что внутренняя кожура банана - это удаление бородавок (будь то подошвенная, плоская или обыкновенная бородавка). Согласно медицинскому центру Университета Мэриленда, вы можете приклеить кусочек кожуры на бородавку перед сном и посмотреть, как она идет на работу..

1 бананы в основном супер-пупер

В бананах содержится в пять раз больше витамина А и железа и в три раза больше фосфора, чем в яблоках. У них есть тонны витаминов и минералов, включая витамин С, и поскольку они богаты клетчаткой и сахаром, бананы могут сбалансировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровый уровень глюкозы в крови. Даже диабетики обычно могут спокойно наслаждаться бананом. Не говоря уже о том, что с такой кожурой бананы удобно поставляются в натуральной упаковке.