11 способов заставить себя не ненавидеть тренажерный зал
У всех нас есть те дни, когда спортзал кажется самым тяжелым бременем жизни, это нормально, чувствовать себя так, это нормально. Не каждый день - захватывающий день. Однако важно распознать ваши трудные дни и постараться извлечь из них максимум пользы. Эти тяжелые дни только делают нас сильнее, просто посмотрите на эти дни как на тест на вашу умственную и физическую прочность.
Для других каждый день в спортзале - плохой день. По какой-то причине, некоторые ученики просто не могут найти какой-либо вид хорошего во время обучения. Вот одна из причин, почему здоровье ... ваше здоровье важно. В этой статье будут рассмотрены различные факторы, которые будут способствовать росту вашей мотивации и снижению негатива. Темы для обсуждения будут варьироваться от постановки цели до изменения обстановки и поддержания свежести процедур. Однако, прежде всего, все начинается с вашего окружения. Первым делом мы рассмотрим обстановку в спортзале и то, как это решающий шаг в том, чтобы не ненавидеть спортзал. Итак, без дальнейших церемоний, давайте вернемся к этому, вот 11 способов заставить себя не ненавидеть тренажерный зал, наслаждайтесь!
11 Зарегистрируйтесь в спортзале, который вам действительно нравится
Поначалу это может показаться неважным, однако выбор правильного тренажерного зала является решающим шагом, когда нужно не ненавидеть тренажерный зал. В некоторых случаях слушатели покидают тренажерный зал, потому что они ненавидят атмосферу, в которой они находятся. Это мгновенно вызывает негативное мышление, то, чего вы абсолютно не хотите. Зарегистрируйтесь в тренажерном зале, который вас возбуждает и заставляет заниматься спортом. Также убедитесь, что тренажерный зал хорошо ухожен и чист. Все начинается с правильной настройки, иногда может стоить того, чтобы заплатить немного больше и пойти в спортзал, который вам понравится, а не соглашаться на то, что заставит вас съежиться. Будь умным, выбери тренажерный зал, который делает тебя счастливым и окружен позитивом!
10 Создать награды
Без каких-либо наград тренажерный зал может показаться бесконечной ямой. Вы должны вознаградить себя в один момент за всю вашу большую работу. Эти награды ведут вас в долгосрочной перспективе. Награды могут варьироваться, читерская еда - один из самых классических примеров. После нескольких недель и недель тяжелой работы вы, конечно, время от времени имеете право на обманную трапезу. Побалуйте себя, в конце концов, вы не потеряете все, на что работали, после одного плохого заседания. Мошенническая трапеза может также вызвать ваш метаболизм, заставляя вас терять дополнительные килограммы в течение недели, так что это в значительной степени беспроигрышная ситуация. Вы также можете вознаградить себя, купив новую одежду или хорошую пару кроссовок. Эти маленькие награды, которые кажутся такими маленькими, на самом деле могут повысить вашу самооценку больше, чем вы думаете. Никогда не забывайте, ваша тяжелая работа заслуживает вознаграждения!
9 Вспомни лето
Занятия зимой могут показаться бременем, в конце концов, какой в этом смысл, ведь мы не идем на пляж или что-то в этом роде? Вместо того, чтобы думать таким образом, используйте зиму как отправную точку для достижения летних целей. В то время как все остальные стремятся прийти в форму всего за несколько недель до начала лета, у вас уже будет огромный старт. Используйте свои летние цели в качестве преимущества, это заставит вас и вы захотите тренироваться еще больше, эти тяжелые дни уйдут в прошлое.
8 Веселье на свежем воздухе
Красота упражнений заключается в том, что вы можете делать это где угодно. Как, например, сейчас, где бы вы ни находились, обернитесь и подумайте про себя: могу ли я найти здесь ответ, скорее всего, да. Вы не должны ограничивать свои тренировки внутри тренажерного зала, это может заставить вас ненавидеть это с течением времени. Вместо этого возьмите это снаружи. Отправьтесь на пробежку на свежем воздухе, насладитесь солнцем и воспользуйтесь этим свежим воздухом. Вы также можете взять с собой коврик и выполнять различные упражнения с весом тела. Когда дело доходит до упражнений, будьте безграничны!
7 Планируйте заранее
Если вы не планируете заранее, ваши дни фитнеса сочтены. У всех нас есть те дни, когда мы спешим в спортзал, и, кажется, все идет не так, как надо, вы ловите каждый красный свет, и, прежде чем вы это узнаете, до закрытия спортзала остается всего 30 минут. Уже один этот фактор приводит к таким препятствиям в достижении целей очень многих стажеров, поскольку без ежедневной тренировки невозможно будет заниматься в течение длительного времени. Каждое воскресенье перед сном визуализируйте свою неделю, подумайте, в какие дни вы будете тренироваться и какое время лучше всего пройти. Установление, которое сделает все намного проще. Всегда планируйте заранее!
6 Время терапии
Вместо того, чтобы ненавидеть в тренажерном зале, попробуйте воспользоваться этим один раз. Многие энтузиасты фитнеса используют это время как вид терапии. Принесите музыку, которую вы любите, дышите и размышляйте о своем дне во время кардио-сессии. Эти моменты один на один имеют решающее значение и могут изменить ход всего дня. Иногда нам просто нужно уйти от всего безумия и зоны вдали от всех и всего на час в день. Используйте фитнес как метод для этого. Прежде чем ты это узнаешь, ненависть превратится в любовь.
5 Приведи друга
Иногда одиночество может привести к отсутствию мотивации, а привлечение друга может дать вам такой импульс, который нам иногда крайне необходим. Один только этот фактор может сделать обучение намного менее обременительным, но также может укрепить связь в процессе. Давайте не будем забывать, что прогулка с другом также может мотивировать вас, особенно в те дни, когда вы просто хотите свернуться калачиком и посмотреть Netflix. Более того, ваш друг будет мотивировать вас и снимать с дивана. Если ваши тренировки не хватает в последнее время, может быть, система друзей.
4 Сохраняя рутину свежей
Я не могу не подчеркнуть, насколько это важно на самом деле. Делать одно и то же снова и снова не только скучно, но и замедляет ваш метаболизм. Через некоторое время наши тела узнают, каковы наши рутины, это замедляет ваш метаболизм, делая построение мышц или потерю веса намного более трудным. Чтобы исправить этот фактор, важно, чтобы вы время от времени бросали несколько кривых шаров. Поэтому вместо того, чтобы делать ноги в понедельник, может быть, вы можете сделать тренировку верхней части тела. Или даже измените всю программу, сосредоточившись на силовом аспекте в течение 4-6 недель. Я настоятельно рекомендую менять режим каждые 6 недель, это не только положительно отразится на вашем теле, но и вызовет волнение во время тренировок..
3 Начните медленно
Развивайте отношения с тренажерным залом, постепенно создавайте волнение, когда вы будете расти. Если вы новичок в тренажерном зале, я рекомендую ходить 2-3 раза в неделю в течение месяца. Как только это будет сделано, вы можете постепенно увеличивать свои тренировочные дни. Приступайте к медленным темпам, не нужно начинать ненавидеть спортзал.
2 Соблюдайте гибкий план диеты
Для некоторых людей чистое питание кажется невозможным, хотя на самом деле это не так сложно. Некоторые энтузиасты фитнеса склонны считать, что вы должны есть одни и те же чистые продукты каждый день, с научной точки зрения, это не так. Все наши тела требуют разного количества калорий в зависимости от наших целей. Калории разбиты на три основных компонента: белок, жиры и углеводы. С помощью гибкой диеты цель состоит в том, чтобы удовлетворить эти цифры здоровой пищей, сохраняя при этом гибкость и сохраняя некоторые из ваших любимых блюд в порядке. Это аналогичный подход к диете наблюдателей за весом. Диета не должна быть бременем, считайте эти макросы!
1 голов
Как и все остальное в жизни, просто необходимо иметь цель что-то делать. Без этого дополнительного снаряжения или драйва ваши дни фитнеса сочтены. Всегда напоминайте себе о том, почему вы тренируетесь, думайте о своей цели. Оставлять напоминания крайне важно, особенно когда речь идет о постановке целей. Изобразите и озвучьте то, что вы пытаетесь достичь. Если вы не хотите ненавидеть спортзал, разработайте цель и будьте в восторге от нее!