Попробуйте тренировки Алисии Викандер, чтобы вы могли выглядеть как Лара Крофт

Похоже, Лара Крофт была не прогулкой в ​​парке для актрисы Алисии Викандер.

Мы не говорим, что Алисия Викандер, актриса, ставшая Ларой Крофт в последней Расхитительница гробниц перезагрузка, была слабым местом, прежде чем она получила свою роль в предстоящем голливудском блокбастере, но она экс-балерина. Брать на себя роль, подобную той, которую играет Крофт, требует немного больше мяса, чем обычно дает пируэт..

Чтобы стать единым с Крофт, Викандеру пришлось пойти на изнурительный график тренировок. Большинству из нас повезло получить несколько хороших тренировок в неделю, но Алисии приходилось тренироваться от пяти до семи раз в неделю для семь месяцев чтобы получить вид пресса, необходимый для игры в Крофт.

Видимо, это было много.

«Мы покрыли все это - все от классического подъема и силовых тренировок до более функциональных вещей», сказал Магнус. «Мне нравится переключать его, поэтому мы делали все, от приседа на тяжелой тяге и выполнения тяги до отжиманий, отжиманий, тренировок с тренажерами, тренировок с весом тела, плиометрии, взрывных тренировок».

Теперь представьте все это, но почти каждый день в течение недели. Валовой.

СВЯЗАННЫЙ: ТРЕЙНЕР ALICIA VIKANDER ВЫЯВЛЯЕТ, КАК ОНА ПОЛУЧИЛА СВОЮ РЕМНЮ LARA ДЛЯ TOMB RAIDER

Единственная серебряная подкладка заключалась в том, что Викандеру никогда не приходилось тренироваться дольше часа за раз. «То, что не происходит в первый час, не случится во второй час», объяснил Магнус.

И что с восемью пакетами? Наверное, самая сложная вещь для всех. У Магнуса есть надежный метод, чтобы каждый из этих прессов выскочил как рождественские огни.

«У меня есть особый способ работы с ядром», - сказал Магнус. «Я делю ядро ​​на три разных дня и каждый день по-разному подхожу к ядру».

День первый: работа "динамический, статический или изометрический пресс", который является модным разговором для выполнения множества досок и подъемов ног. Второй день - это «вращательная работа, работа с наклоном», например, боковые подъемы или рубка леса. Третий день - это взвешенные упражнения, так что представьте себе приседания с весом 20 фунтов на груди..

Ужасно. Но оно того стоит.

Расхитительница гробниц сейчас в кинотеатрах, так что вы наверняка сможете оценить всю тяжелую работу Алисии.

ДАЛЕЕ: ДЖЕННИФЕР ЛОПЕС ИСПОЛЬЗУЕТ ГЕНДЕРНЫЕ НЕЙТРАЛЬНЫЕ ПРОДОЛЖЕНИЯ НА ИНСТАГРАМЕ