10 секретов диеты и упражнений знаменитостей
Задумывались ли вы, что ваши любимые звезды делают, чтобы оставаться в форме? Когда ваша работа требует быть в центре внимания 24/7, неудивительно, что забота о своем теле - это почти ваша приоритетная задача.
Всегда выглядит безупречно, это почти заставляет задуматься, чем они отличаются от вас? Теперь на все ваши вопросы ответили! Мы составили список некоторых знаменитостей всех возрастов и раскрыли их секреты, когда речь заходит о диете и физических упражнениях.
10 Блейк Лайвли
Длинные ноги, тонированные руки, плоский животик. И она недавно родила ребенка! Как она это делает? Ну, с помощью своего тренера Дона Саладино, Блейк поддерживает свою невероятную фигуру с помощью различных упражнений. В зависимости от ее графика, она работает от одного до трех раз в неделю. Она очень громко говорила о том, что ей не нравятся упражнения, но все же она заставляет себя ходить в спортзал. Лайвли смешивает как уровни интенсивности, так и части тела, с которыми она работает в разные дни недели. Например, в понедельник она работает руками, во вторник она может делать ноги. Чтобы поддерживать высокий уровень энергии, Блейк потребляет четыре белка, вегетарианскую и комплексную пищу, содержащую углеводы, в день..
9 Шарлиз Терон
Шарлиз Терон ведет очень активный образ жизни. Она говорила о занятиях йогой, спиннингом и даже походами с мамой до трех раз в неделю. Сама мама, она всегда занята и на ходу. Если она играет определенную роль в кино, которая требует от нее особого взгляда, она может добавить или вычесть из своего плана диеты и тренировки. Например, когда она готовилась к Aeon Flux, Терон занимался до трех часов в день и занимался гимнастикой и капоэйрой. Диета Терона включает в себя много белка и овощей. Она пытается держаться подальше от углеводов, но не вырезывает их полностью.
8 Бар Рафаэли
Великолепная супермодель держит свою безупречную фигуру в искусстве баланса. Она говорит, что если она хочет что-то «нездоровое», у нее это будет, но только немного. В целом она говорит, что ест довольно здорово, но если она пытается похудеть, она исключает сахара, жиры, масла, орехи, соль и даже кофеин. Чтобы оставаться в тонусе, Бар любит делать тренировки TRX. TRX - это тренировка с отягощениями и сопротивлением, которая требует использования собственного веса. Тренировка TRX помогает развить силу, гибкость и баланс. Кроме того, Бар делает Крав Мага, тренировка боевых искусств.
7 Холли Берри
Когда мы слышим Холли Берри, мы автоматически думаем: идеальное тело. И это правда, у нее отличная фигура, но в этом много тяжелой работы. Холли Берри на самом деле диабетик, что означает, что она должна очень внимательно следить за своей диетой и питанием. Она заявила, что держится подальше от рафинированного сахара и жареной пищи и ест множество фруктов и овощей. Что касается ее фигуры, Берри говорит, что она не фанатик тренировки, но ей нравится чувствовать себя сильной и здоровой. На Опре она сказала, что ест пять раз в день и работает около 25 минут, включая кардио и тяжелую атлетику..
6 Миранда Керр
Посмотрим правде в глаза, было бы очень трудно подражать телосложению Миранды Керр. Высокая, худая и идеально пышная, Миранда Керр была определенно благословлена в генофонде. Тем не менее, модель работает, чтобы поддерживать свою фигуру. Диета супермодели состоит из множества овощей, и она регулярно тренируется. Ее тренировки в основном основаны на йоге. Она практикует смесь двух видов йоги: хатха и кундалини. Керр говорит, что она занимается йогой в течение 15 лет, и это помогает ей во всех аспектах ее жизни. Она говорит, что это помогает ей сохранять ясность ума, расслабляться, повышать уровень энергии и даже снижать уровень стресса..
5 Кэндис Свейнпол
Другая генетически благословенная супермодель, Кэндис Свейнпол, поддерживает свою фигуру активным образом жизни и сбалансированным питанием. Хотя модель в основном может есть все, что она хочет (как я уже сказал, она генетически благословлена), модель пытается съесть много овощей, смузи и потреблять большое количество белка. С помощью своего тренера, Джастина Гелбанда, модель остается в тонусе. Ящики для конфет и делают тренировку сопротивления три-четыре раза в неделю. При подготовке к Victoria's Secret Fashion Show Свейнпол также занимался балетом. Как и Керр, Свейнпол также занимается йогой, чтобы сохранять спокойствие в голове..
4 Сара Джессика Паркер
Сара Джессика Паркер - или некоторые из вас, возможно, все еще называют ее Кэрри, - все еще в удивительной форме в возрасте 48 лет. Мама трех лет делает фитнес приоритетом. И это не только потому, что она немного гурман, какой она есть. Паркер регулярно тренируется - она поднимает вес, использует силовые тренировки и делает сердечно-сосудистые тренировки. Кроме того, она активно играет со своими детьми, выполняет поручения и катается на велосипеде, чтобы перемещаться с места на место. Когда она пытается похудеть, Паркер ест различные постное мясо, полезные жиры и мало углеводов, чтобы пролить несколько фунтов.
3 Гвинет Пэлтроу
Стройные ноги, руки и плоский животик Гвинет Пэлтроу благодаря ее тренеру по фитнесу Трейси Андерсон. Трейси Андерсон - гуру фитнеса из Лос-Анджелеса, но также выпустила DVD по всему миру. Пэлтроу работает шесть дней в неделю и говорит, что когда она работает, она действительно старается изо всех сил. Пэлтроу никогда не поднимает более трех фунтов (как считает Трейси Андерсон, ни одна женщина не должна поднимать больше трех фунтов) и выполняет матовые упражнения, чтобы оставаться в тонусе. Чтобы сжечь жир, Пэлтроу проводит интенсивную кардио тренировку в танцах Пэлтроу обладает чувствительностью к молочным, глютеновым и куриным яйцам и старается держаться подальше от красного мяса, коровьего молока и баклажанов. Помимо этого, она ест довольно сбалансированную диету.
2 Ума Турман
Ума Турман делает различные тренировки, чтобы поддерживать свою фигуру. Как и Шарлиз Терон, режим тренировки Турмана меняется в зависимости от роли, которую она играет. За убийство Билла Турман прошел интенсивное обучение боевым искусствам и даже потерял 25 фунтов. Когда она не готовится к роли, Турман остается активным. Она увлекается пилатесом и йогой, но также любит выходить на улицу и участвовать в таких мероприятиях, как бег, верховая езда, сноуборд и катание на лыжах. Турман придерживается палеолитической диеты, что означает, что она избегает молочных продуктов и глютена и ест большое количество овощей, орехов, злаков и фруктов.
1 Гиги Хадид
Возможно, одна из самых больших супермоделей в мире прямо сейчас, Хадид постоянно находится под пристальным вниманием общественности и должна чувствовать давление, чтобы выглядеть лучше. Как она это делает? Что ж, помимо отличных генов, супермодель была активна всю свою жизнь. В детстве она каталась на лошадях и играла в волейбол. Теперь Джиджи каждый день кладет в коробку, что она может в Gotham Gym в Нью-Йорке. Что касается диеты, она старается съесть большое количество белка и овощей и готовит для себя, когда у нее есть время. Она говорит, что ест здоровую пищу шесть дней в неделю, а затем на седьмой день вознаграждает себя «обманным днем».