Social Media Detox 13 способов отучить себя от социальных сетей

В ту минуту, когда вы просыпаетесь, вы проверяете Facebook, Instagram, Pinterest, Snapchat ... нужно ли мне сказать больше? Похоже, вам нужен детокс в социальных сетях.

Вы можете не заметить этого, пока однажды, проведя время со своими друзьями, вы поняли, что вам еще предстоит поговорить с кем-либо из них. Вы слишком заняты, видя, что все остальные делают в социальных сетях, кто с кем и где вы должны быть. Когда вы попадаете в точку, когда вы не можете провести час без проверки телефона, вы знаете, что у вас есть проблема, и вам нужна детокс в социальных сетях.

Ваше руководство по детоксикации в социальных сетях

Итак, вы знаете, что вам нужен перерыв в социальных сетях, но как вы на самом деле это делаете? Это легче сказать, чем сделать. Но не волнуйтесь, вы можете воспользоваться быстрой детоксой в социальных сетях, чтобы вернуть вас в нужное русло и прожить свою жизнь, не будучи приклеенным к вашему телефону..

Время от времени нам нужно очищать душу от наших телефонов. Вот как это сделать.

# 1 Выключите телефон во время сна. Это худшее. Если ваш телефон покалывает, пока вы спите, вы можете просыпаться всю ночь, чтобы проверить ваш телефон. Вы должны спать. Так что, либо выключите телефон, либо не включайте его. Таким образом, вы можете сосредоточиться на том, что важно - спать.

# 2 Нет телефонов за столом. Когда ты ешь ужин, ешь ужин. Убери свой телефон и посмотри на него после того, как закончишь. Вы должны сосредоточиться на том, что происходит перед вами. Вы знаете, есть и разговаривать с людьми вокруг вас. Берегите эти моменты, потому что они имеют значение. Это большая часть детоксикации в социальных сетях.

№ 3 Уведомления? Выключи их. Это так раздражает, когда вы слышите чей-то телефон постоянно гудит, когда они получают уведомление. Кроме того, это отвлекает вас от того, что происходит перед вами. Выключите уведомления. Они раздражают, а они тебе не нужны.

# 4 Расписание ваших сообщений. Найдите время каждый день, когда вы будете публиковать что-то на Facebook или Instagram. Если нет, вы обнаружите, что просматриваете эти страницы, находя вещи для публикации в течение дня. Держите свой график социальных сетей дисциплинированным.

# 5 Не смешивайте работу с социальными сетями. Если ты работаешь, то работай. Не смешивайте свою работу с социальными сетями, иначе вы легко отвлечетесь. Постарайтесь сохранить эти два отдельно. Если нет, вы обнаружите, что больше внимания уделяете социальным сетям, чем тому, за что вам платят..

# 6 Оставайся занятым. Когда вам нечего делать, именно тогда вы тратите бесчисленные часы, пролистывая Instagram и Facebook. Вот когда начинается зависимость. Вы наполняете свое пустое время этой бессмысленной деятельностью. Так что вместо этого, будьте заняты. У вас есть четыре часа свободного времени в день? Займитесь йогой.

# 7 Отступить с обменом. Вам не нужно, чтобы вы гуляли с собакой или с едой на обед. Всем всеравно. Но на самом деле никому нет дела. Итак, поймите, что публикация этого сообщения не меняет чью-либо жизнь. Если вы чувствуете, что должны что-то опубликовать, делайте это один раз в день. это оно.

# 8 Удалить приложения для социальных сетей. Если у вас возникли проблемы, связанные с отсутствием приложений для социальных сетей, удалите их со своего телефона. Вы можете поддерживать свои учетные записи активными, если только они не отвлекают. Но вначале просто удалите приложения, и вам не на что будет смотреть. [Bustle.com: Я ушел из социальных сетей год назад, и моя жизнь резко улучшилась]

# 9 Имейте удовольствия в социальных сетях? Вы проводите часы на Reddit? Это нормально, когда вы получаете удовольствие от этих социальных сетей, но вам нужно знать, когда этого достаточно. Поставьте будильник на телефон на десять минут и дайте себе время пролистать Instagram или Pinterest. Когда этот сигнал тревоги гаснет, время удовольствия виновного прошло.

# 10 Ответить на все в партии. В полдень, во время перерыва на кофе, просто отвечайте на все сообщения на вашем телефоне. Электронные письма, тексты, WhatsApp - ответить на все. А потом убери свой телефон. Вам не нужно долго говорить о какой-то ерунде, которая не имеет значения.

# 11 Отрежь свой ползучий. Если вы привыкли постоянно подкрадываться к конкретным людям, как насчет того, чтобы сократить это время наполовину. Вам на самом деле не нужно видеть, что они делают все время. Они живут своей жизнью, как и вы.

# 12 Скажите своим друзьям, что вы отдыхаете. Если ваши друзья привыкли к тому, что вы отправляете им сообщения каждые две минуты, вам нужно сказать им, что вы отдыхаете от социальных сетей. Таким образом, они понимают, почему вы не разговариваете с ними так часто, и они также знают, что нужно немного отстать от обмена сообщениями..

# 13 Хорошо скучать. На самом деле это нормально, чтобы скучать. Сиди в тишине хоть раз в жизни. Подумайте о своем дне, сделайте несколько глубоких вдохов, поговорите с собой, спойте себе.

Вы не всегда должны быть заняты GIF или Facebook convo с парнем, который вам не очень нравится. Используйте свое время, чтобы мечтать и думать о вещах, которые не поощряются социальными сетями.

Теперь, когда вы знаете, что вам нужно сделать, сделайте следующий шаг и начните детоксикацию в социальных сетях. Сначала будет сложно, но потом вы заметите, насколько вы свободны без телефона.