Rock-Steady Self-Respect Как настроить внутренний компас
Хотите чувство собственного достоинства сильнее, чем дуб? Вот как себя уважать в любой обстановке ... Самоуважение - важный инструмент.
Если бы дуб представлял ваш уровень самоуважения, это было бы неплохо, верно? Порядок, сила, солидность, известность. Ну, возможно. Без хаотических воздушных потоков и штормовых облаков дерево в конечном итоге умрет.
Кроме того, у всех нас есть много обязанностей в нашей повседневной жизни, и время от времени случаются кризисы.
Хитрость заключается в том, чтобы навести порядок в своей жизни, а также собрать золото * мудрость * из неизбежного хаоса, когда он встанет у вас на пути..
Этот процесс позволяет вам расти со временем в реальном мире. Это также бесконечное путешествие.
Уважайте себя, используя обратную связь
Одна крутая вещь в человеческом теле - это то, что он, кажется, знает, когда ты живешь уважающим себя образом или нет. Если вы слушаете этот внутренний компас, вы точно настраиваете свое чувство того, что создает и что разрушает ваше самоуважение.
Научитесь уважать себя, сосредоточившись на этих ключевых областях
В прошлом я ненавидел делать ошибки. Но теперь я понимаю, что отзывы, которые приходят из первых рук экспериментов, дают вам огромное преимущество в жизни. Только сначала узнав, где находится ваша слабость, вы сможете разобраться в этой области.
Так что относитесь к этому путешествию к устойчивому самоуважению как к пожизненному приключению и эксперименту. Проверьте эти области, и со временем вы сможете выдержать сильнейшие штормы.
# 1 вера в себя. Неуверенность в себе хороша в контексте, но в какой-то момент вы должны отпустить и поверить своим собственным убеждениям. Слушайте отзывы и активно ищите их, а также следите за тем, во что вы верите.
# 2 Реальность. Мы все должны сотрудничать с другими, чтобы обойтись. Однако, если вы представляете, как устроен мир или чем занимаются люди, вы можете создавать ложных монстров..
Посмотрите на людей и узнайте, чего они хотят. Если вы обнаружите, что избегаете смотреть на ситуацию или человека, вы не будете знать, что вам нужно для достижения обоюдного выигрыша..
# 3 Честность. Всегда был рядом с кем-то, кем вы восхищались из-за того, насколько они были честны, даже с их неуверенностью?
Я попал в паутину лжи, которая длилась с подросткового возраста до 20 лет. Мало того, что это повредило мои отношения, но они также создали гораздо большую незащищенность, чем если бы я был честен со своими страхами.
Говорите свою правду, и вы устраняете эти сети. Часть этого означает отпустить контроль над тем, как другие воспринимают вас. Захватывающий способ жить, так как вы никогда не знаете, что может произойти дальше, или даже то, что вы скажете или сделаете! Проверьте книгу Сэма Харриса об этом, названную лежащий.
№ 4 Отношения. Если у вас нет друзей, вы не сможете уважать себя в долгосрочной перспективе. Ваш мозг постоянно обрабатывает вашу ситуацию как угрожающую, потому что люди очень социальные существа.
Без поддержки того, кто понимает вашу жизненную ситуацию, вы будете склонны к депрессии и беспокойству. Так что дотрагивайтесь и будьте последовательны в этом, пока не найдете людей, которые больше всего любят проводить время.
То же самое касается интимных отношений, групп ответственности и семьи, каждая из которых играет разные, но важные роли.
# 5 Edge. Ваш край - то, где дискомфорт и ваши самые глубокие страхи лежат. Ищите их. Играйте прямо на краю своих возможностей, чтобы вы были максимально заняты. Возьмите этот класс публичных выступлений!
На ваш край приходит чувство собственного достоинства, живость, творчество и связь. Итак, наклонитесь чуть дальше - не так далеко, чтобы вы попали в хаос, но достаточно, чтобы вы дрожали!
№ 6 Тело. Отношение к своему телу как к храму приносит дивиденды самоуважения.
-Тренируйтесь регулярно и действительно подталкивайте себя. Это связано с тем, чтобы быть супер-ager и без депрессии.
-Растягиваться и петь, когда вы чувствуете себя ограниченным.
-Поддерживайте свой кишечный микробиом здоровыми бактериями, способствующими продвижению таких продуктов, как грибы, овощи крестоцветных и сложные углеводы, и избегайте продуктов, способствующих воспалению.
-Создайте стоячую рабочую станцию, чтобы вы не сидели на работе весь день.
-Встаньте с уверенной осанкой, не сутулись, и вы будете чувствовать себя увереннее.
# 7 Прошлое, настоящее и будущее. Если хаос захватывает важную область вашей жизни, может быть трудно иметь устойчивую самооценку. Например, если родитель скончался.
Клинический психолог Джордан Петерсон, который преподает в Университете Торонто, просит вас наметить ваше прошлое, настоящее и будущее, уделяя особое внимание ключевым областям благополучия: карьере, семье, отношениям и здоровью, а также тем областям, где присутствует эмоциональная напряженность.
Быть неформальным и несовершенным намного лучше, чем вообще никакой карты, поэтому просто пишите свободно.
Затем представьте себе будущий рай и будущий ад. Небеса - это то место, куда вы стремитесь направиться, если вы делаете то, что, как вы знаете, вы должны делать. Будущий ад является дополнительным стимулом для того, чтобы не делать то, что вы не должны делать, чтобы избежать личного ада вашего собственного творения, годы спустя..
# 8 Значение. Верьте, что то, что вы делаете, а что нет, имеет значение. Послушайте свой внутренний компас для этого. Он говорит вам, что является наиболее значимым для вас.
Вернуть веру в значение смысла - отличный способ борьбы с нигилизмом, который причиняет вам вред, если вы подходите к жизни с точки зрения того, что значение является полностью искусственным или иллюзорным.
# 9 Героизм. Возьмите на себя ответственность за сложные проекты и усилия, которые действительно значимы, даже если вы не уверены, что у вас все получится. С большей правильной ответственностью приходит более глубокое чувство смысла.
Как правило, смотрите за пределы немедленного удовольствия. Вместо этого ожидайте усердно работать для всего, что вы получаете, в условиях неопределенности. Преобразуйте этот хаос в порядок, как неотразимого главного героя!
# 10 значений. Знание своих ценностей - и фактическое соответствие им - это суть самооценки. Разрушение важной личной ценности даже оставляет вас стыдно. Используйте этот отрицательный отзыв, чтобы точно определить ваши ценности, чтобы вы могли соблюдать их в будущем!
Например, если вам нравятся глубокие связи, вы можете испытывать постоянное чувство низкой самооценки, если у вас есть только поверхностные.
# 10 Чтение. Я всегда удивляюсь тому, как нам предоставляется возможность купить лучшие мысли, которые когда-либо были в голове гения за всю их жизнь, по цене $ 0,99 в цифровом формате..
Вы тот, кем себя окружаете, и в этот список входят те, кто жил за сотни лет до вас.
Повысить качество мыслей, с которыми вы сталкиваетесь, погрузившись в великих людей. Не торопитесь, чтобы понять такие, как: Толстой, Ницше, Оруэлл, Сократ. Это глубоко укрепит ваше мышление.
# 11 Написание. Написание мышления на стероидах. Это заставляет вас оттачивать свои аргументы, формулировать и критически мыслить.
Вам не нужно публиковать блог. Возможно, писать в блокноте по 10 минут в день. Трудно подчеркнуть, насколько важно писать, обучая вас собирать свои собственные аргументы и выражать их - от собеседований и общих параметров общения до личных целей..
# 12 Дебаты. Испытайте себя с противоположными взглядами. Я находил снова и снова, всякий раз, когда я был уверен в том, как устроен мир, я на самом деле усложнял ситуацию для себя в дальнейшем..
Так что теперь я подвергаю сомнению мой подход к жизни. Скажем, например, проверяя автора или YouTuber с другим моим мнением, или наблюдая за дебатами между двумя интеллектуально подобранными людьми, которые не согласны. Это также делает мои собственные аргументы более изощренными и информированными.
В результате, когда бы ни возникало мое мировоззрение, меня обычно не уничтожают. Потому что я хочу подвергнуть сомнению свое мнение, и, во-вторых, я часто засыпал их настолько тщательно, что я могу придерживаться своего мнения..
# 13 Self-talk. Мы часто гораздо лучше запоминаем негативные вещи о себе, чем наши маленькие успехи и моменты величия, когда мы преодолевали страхи и оказывали влияние. Так что не забывайте вознаграждать и часто поздравлять себя.
-Делайте то, что вам нравится, например, читайте книгу каждый вечер или смотрите фильм с друзьями на выходных.
-Записывайте ваши достижения и удивительные вещи, которые люди говорили о вас - журнал успеха - это позитивное подкрепление, которое вы можете открыть прямо перед важной публичной речью или в трудный период вашей жизни..
# 14 Благодарность. Я делаю это почти каждый день, потому что я считаю, что благодарность не талант, а практика.
Не забывайте о мелочах. Возьмите пятиминутный журнал благодарностей и напомните себе, за что вы должны быть благодарны за каждый день. Со временем вы создадите внутри себя шар радостной энергии.
# 15 Зависть. Мы все продаем себя, чтобы показать лучшее внутри нас. Хорошо стремиться к величию, но знайте, чем более лична ваша борьба за кулисами, тем более универсальной. И более вероятно, что другие имеют дело с подобными вещами.
Там нет идеальной жизни. Жизнь изначально содержит страдания. Ключ в том, чтобы двигаться к росту и истине, где бы вы ни начинали. Перенеси свою перспективу за пределы этой идеальной картинки на Facebook.
# 16 Полезность. Трудно дать, когда вы поглощены своими собственными проблемами. Делайте что-то полезное для других или для дела, в которое вы верите. Вы почувствуете чувство собственного достоинства, принимая ответственность.
# 17 Эксперименты. Примите, что что-то сложное и стоящее включает в себя риски и кривые обучения. Однако, благодаря обратной связи, полученной в результате сбоев, вы сможете лучше справляться с подобными препятствиями в будущем..
# 18 Река. Отпусти к реке, к которой ты стремишься. Когда вы игнорируете то, к чему вы чувствуете тягу, вы отрекаетесь от части себя. Исследуйте свое любопытство и склонности: отправляйтесь в Непал, изучайте изготовление ожерелий в течение часа каждую ночь, займитесь серфингом.
Самоуважение, как советовал Брюс Ли, и гибкое, и мощное. Ожидайте усердно работать, но будьте честны и двигайтесь к более значимым вещам, а не к тем, которые не имеют.
