Мне нужно обнять 20 вещей, способствующих настроению, когда вы чувствуете себя плохо
Я не часто так расстраиваюсь, что мне нужно обнять. Но когда я делаю, определенно что-то не так. Вот как ты снова в отличном настроении!
Мы все переживаем трудные времена. Никто не счастлив 24/7, и если вы думаете, что это так, это всего лишь поступок. Это, как говорится, бывают моменты, когда мне нужно обнять. Это особенное чувство, которое я действительно испытываю только тогда, когда я расстроен и измотан, иногда даже очень грустный.
Я знаю, ты тоже был там раньше. Это не редкость - даже взрослым. Однако, когда мы становимся старше, не всегда есть кто-то, кто может обнять нас и заставить нас чувствовать себя лучше. Большая часть этой ответственности лежит на вас. Вы должны научиться чувствовать себя лучше.
Это нормально признать, когда вам нужна помощь
Многие из нас растут, думая, что обращаться за помощью неправильно, потому что мы уже взрослые. Мы перестаем ходить к нашим друзьям и семье, когда мы расстроены и, честно говоря, это не очень хорошая вещь. Конечно, это здорово, что ты можешь позаботиться о себе, но тебе не всегда нужно.
Хорошо, когда тебе нужна помощь, когда ты расстроен. Вот для чего нужны друзья, семьи и другие важные люди. На самом деле это может быть более вредно, если вы держите все внутри и пытаетесь разобраться с вещами самостоятельно, когда вы просто не можете. Поэтому попросите о помощи. Иди к другу. Это нормально, чтобы хотеть помощь.
Мне нужно объятие - как заставить себя чувствовать себя лучше, когда тебе плохо
При этом наши системы поддержки не всегда доступны. У них есть своя собственная жизнь, в дополнение к их работе, учебе или другим обязанностям. А это значит, что иногда нам приходится самим решать, как исправить наше расстроенное настроение..
К счастью для нас, существует множество способов сделать это. Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, просто сделайте одну из этих вещей, и вы сразу же почувствуете себя лучше!
# 1 Выйти на улицу. Свежий воздух и витамин D могут принести вам только пользу, когда вы расстроены. Я знаю, что вы не хотите вставать и выходить на улицу, но это того стоит. Наслаждайтесь свежим воздухом и наслаждайтесь природой. Это очень поможет!
# 2 Получить некоторое упражнение в. Одна вещь, которая может реально улучшить ваше настроение, это тренировка! Эти эндорфины могут помочь вам сразу почувствовать себя лучше. Самое сложное - это дисциплинировать себя настолько, чтобы просто пойти и сделать это, даже когда тебе грустно.
# 3 Поговорите с кем-то рядом с вами. Вентиляция - отличный способ чувствовать себя лучше. Часто другие люди могут помочь нам понять, что некоторые вещи не стоит расстраивать. Так что позвоните друзьям и поговорите.
# 4 Ешьте продукты, улучшающие настроение. Да, есть такая вещь, как еда, которая делает вас счастливее! И нет, я не говорю о вашем любимом шоколадном десерте. Доказано, что такие продукты, как орехи, семена, лосось, яйца, сыр и даже ананасы, делают вас счастливее, повышая уровень серотонина - счастливого химического вещества - в вашей крови..
# 5 Смотреть смешной фильм. Смех всегда заставит вас чувствовать себя лучше. Я знаю, когда я чувствую, что мне нужно обнять, отличная комедия всегда делает это лучше. Смеясь, мои заботы могут не только отвлечь меня, но и улыбка и смех, естественно, заставляют ваш мозг сделать вас счастливее.
# 6 Прочитайте хорошую книгу. Книги хороши по многим причинам, и одна из них заключается в том, что они могут заставить вас чувствовать себя лучше. Когда вы погрузитесь в жизнь персонажей и забудете об окружающем вас мире, вы почувствуете себя намного лучше.
# 7 Слушайте вдохновляющую музыку. Музыка невероятно сильна, когда ты чувствуешь себя счастливее. Прослушивание веселой песни или двух может на самом деле изменить химию вашего мозга, чтобы вы чувствовали себя счастливее.
# 8 Запишите свои проблемы в журнале. Внешняя обработка эмоций, которые вы чувствуете, может быть действительно важной. Если вы расстроены, запишите, что вас беспокоит. Видя слова перед вами, вы сможете усвоить их и найти решение..
# 9 Вздремнуть. Ворс делает все лучше в целом. Однако, если вам грустно, вам может потребоваться больше сна. Сон также помогает вашему подсознанию обрабатывать информацию и эмоции, так что вы проснетесь с чувством свежести.
# 10 стать хитрым. Быть креативным - отличный способ бороться с плохим настроением. Создание чего-то своими руками не похоже ни на что другое. Всякий раз, когда я чувствую, что мне нужно обнять, я вынимаю свои акварели и приступаю к работе. Я всегда чувствую себя лучше после.
# 11 Выйти, чтобы поесть с друзьями. Сочетание вкусной еды с еще лучшими людьми непременно поднимет вам настроение. Не только вкусная еда заставит вас чувствовать себя лучше, но и смех и шутки с друзьями будут отвлекать вас тоже.
# 12 Посмотрите на фотографии счастливых воспоминаний. Когда вы вспоминаете хорошие времена, особенно с помощью великолепных снимков, ваше настроение определенно улучшится. Эти воспоминания пробудят чувства, которые вы испытывали за это время, и сделают вас счастливыми.
# 13 Плачь, если нужно. Плач разрешен. Вы можете плакать сколько хотите - просто ограничьте это через определенное время. Иногда вам просто нужно выкрикнуть это и позволить своему телу пройти через движения. Когда мне нужно обнять, иногда мне просто нужен хороший плач.
# 14 Спой свою любимую песню. Даже если вы не любите петь, все равно отстегните его. Пение на самом деле выпускает эндорфины, и ваше настроение значительно улучшится.
# 15 Играть на музыкальном инструменте. Если вы можете или даже хотите попробовать, сыграйте что-нибудь музыкальное. Это не только отвлечет вас от ваших расстроенных чувств, но также может быть действительно веселым и расслабляющим.
# 16 сделать уборку. Я не знаю всех вас, но когда я чувствую себя подавленным и нуждаюсь в объятиях, я становлюсь машиной для чистки. Процесс очистки и организации может также помочь вашему мозгу разобраться в чувствах..
# 17 Купи или возьми себе цветы. Одна вещь, которая действительно помогает мне, когда мне нужно обнять это взять цветы, поставить их в вазу и смотреть, как комната выглядит ярче. Когда вокруг вас растут свежие растения, особенно яркие цветы, ваше настроение будет выше.
# 18 Сделай что-нибудь хорошее для кого-то другого. Вы помните время, когда вы сделали что-то хорошее для кого-то и чувствовали себя намного лучше? Занимаясь хорошими делами и даже волонтерством, можно не только оценить ситуацию, но и значительно улучшить настроение.
# 19 Идут люди смотрят. Это просто интересно и отвлекает. Если вы хотите избавиться от негатива своих мыслей, отправляйтесь в аэропорт или парк. Наблюдение за тем, как люди взаимодействуют друг с другом, часто забавно и совершенно интересно. Это отвлечет вас от ваших проблем.
# 20 Обнимись. Когда я чувствую, что мне нужно обнять, иногда это все, что мне нужно. Обычно, если я могу, я звоню своему парню или члену семьи и просто обнимаю их, пока я решаюсь о своей борьбе. Это очень полезно, когда я пытаюсь поднять настроение.
Иногда, когда мне нужно обнять, единственное, что я могу сделать, это просто обнять. Тем не менее, остальная часть этого списка наверняка поднимет вам настроение в кратчайшие сроки.!
