Как позаботиться о себе эмоционально и избежать распада
Когда мы чувствуем себя подавленными, люди говорят нам, чтобы мы заботились о себе. Но что это вообще значит? Как вы заботитесь о себе эмоционально?
Люди могут сказать вам, чтобы заботиться о себе эмоционально. В действительности, большинство из нас не заботится о себе, потому что мы даже не знаем, что это значит. Для большинства из нас забота о себе эмоционально - это в основном чужая концепция, особенно в наши дни, когда речь идет о работе, детях, покупках, готовке, уборке и т. Д. Когда вы должны позаботиться о себе??
Но вот в чем дело: чтобы вы все делали достаточно, вы должны позаботиться о себе.
Как позаботиться о себе эмоционально
Если вы не заботитесь о себе, вы, вероятно, испытываете беспокойство и / или депрессию. Это потому, что вы потеряли связь с самим собой и что имеет значение. Да, вы заняты бегом и проверяете задачи из своего списка. Однако вы не тратите время на налаживание связей и любовь к себе. Я знаю, это звучит как много, но это не так.
Дело в том, что всегда легче заботиться о других, чем о себе. Грустно не так ли? Итак, пришло время вернуться к себе. В конце концов, у вас есть только себя. Так что научитесь заботиться о себе эмоционально. Ты заслуживаешь это.
# 1 Эмоции являются ключом. Если вы хотите почувствовать счастье, которое, кстати, вы не будете ощущать каждый день, вам придется сосредоточиться на своих эмоциях. Имеет смысл, так как вы хотите позаботиться о себе эмоционально.
Если вы хотите по-настоящему позаботиться о себе и своем эмоциональном состоянии, хорошо, ваши эмоции - это то, на чем вы должны сосредоточиться. Я знаю, ты думаешь хорошо, отлично, звучит не слишком сложно, но это определенно не легко.
# 2 Вы никогда не будете заполнять пустоту. Ну, не за покупками, это точно. Люди склонны избегать заботы о себе, потому что это означает, что вам нужно решать личные проблемы, которых вы избегали. Чтобы позаботиться о себе, вы должны принять тот факт, что вы не сможете заполнить пустоту материалистическими товарами или тратить свое время на других. Единственный способ заполнить пустоту - это обработать свои эмоции и спросить себя, почему у вас это есть.
# 3 Понять свои эмоции. Здесь вам нужно быть честным с самим собой и по-настоящему исследовать свои эмоции: все из них. Посмотрите на свои эмоции, свои реакции и Зачем Вы эмоционально действуете так, как вы делаете. Потому что в конце концов, есть причина Зачем ты реагируешь эмоционально.
Что вы чувствуете? Как вы выражаете эмоциональную неудовлетворенность и являются ли они подлинными? Зная свои эмоции, вы сможете найти реальный корень того, почему вы ведете себя так, как вы делаете.
# 4 Запишите свои эмоции. Всякий раз, когда вы чувствуете себя расстроенным, злым, некомфортным и т. Д., Пишите о ситуации и эмоциях. Кроме того, напишите Зачем Вы чувствуете, как это. Записав эти вещи, вы получите лучшее понимание того, как вы реагируете на ситуации, и если ответ уместен или нет.
# 5 Вы должны заботиться о себе. Ваше сердце должно быть любимым, и лучший человек для его воспитания - это вы сами. Когда вы чувствуете себя расстроенным или некомфортным, вам нужно уделять себе необходимое внимание, а не толкать или подавлять свои чувства. Им нужно ваше внимание, создавая любовные отношения с самим собой. Не игнорируйте свои чувства.
# 6 Спросите себя, что вам нужно. Ваши друзья и семья не единственные, кто нуждается. У вас также есть эмоциональные потребности. То, что у вас есть потребности, не делает вас нуждающимися, у всех нас есть потребности. Вот почему люди воздерживаются от того, чтобы сосредоточиться на своих собственных потребностях, они не хотят выглядеть цепкими и нуждающимися. Это запутано. Как вы можете ожидать, чтобы заботиться о других, когда вы не можете заботиться о себе? Итак, вы должны спросить себя какие тебе нужно в жизни.
# 7 Создайте здоровые границы. Никому не нравится звук границ, но нам всем нужны границы в нашей жизни. Но вам не нужно думать об этом как о стене вокруг вас, это здоровое пространство. Будь то физическое, эмоциональное или ментальное пространство, решать только вам. Размещая эти границы вокруг себя, вы можете поставить себя в качестве приоритета вместо других.
# 8 Иметь правильную поддержку вокруг вас. Вы не сможете сделать это самостоятельно. Если вы хотите позаботиться о себе эмоционально, это означает избавление от всех ядовитых людей в вашей жизни. Теперь вам, конечно, не нужно полностью вырезать их, но вам нужно установить границы между вами и ними. И вместо этого, приближайте позитивных и вдохновляющих людей к вам, у которых нет личной повестки дня.
# 9 Ежедневно занимайтесь самообслуживанием. Я знаю, что жизнь может стать занятой, и именно это мешает вам заботиться о себе. Но вам нужно оставлять себе хотя бы 10-30 минут каждый день. Эти 10-30 минут можно использовать для медитации, принятия ванны, записи в дневнике или прогулки. Вам нужно это время, чтобы восстановить связь с собой и пережить свои эмоции и мысли.
# 10 Имейте свои собственные навыки совладания с вами. Жизнь непредсказуема, и она будет бросать вам кривые шары. Таким образом, вы должны иметь свои собственные навыки совладания в задней части вашего кармана. Это основные стратегии, которые у вас есть, которые помогают вам справляться с личными проблемами и улучшают ваше эмоциональное благополучие..
# 11 Это процесс. Давать себе заботу о себе однажды и думать, что этого будет достаточно, не собирается сокращать это. Мы оба знаем это. Это долгосрочный процесс, который вам придется практиковать ежедневно. Конечно, вы можете пропустить день здесь и там, но если вы действительно хочешь позаботиться о себе, ты будешь должен быть дисциплинированным.
Мы склонны забывать о себе, но пришло время поставить себя на первое место. Используйте эти шаги, чтобы заботиться о себе эмоционально.
