Эмоциональное здоровье - дорожная карта для жизни с намерением

Эмоциональное здоровье похоже на счастье, оно приходит и уходит. Чтобы сделать это дольше, прожить свою жизнь с намерением, здоровым поведением и прощением.

Эмоциональное здоровье приходит и уходит в зависимости от ваших жизненных обстоятельств и от того, с какими типами стресса вы сталкиваетесь. Точно так же, как счастье, оно встречается, когда вы подводите итоги мелочам, даете себе лицензию на то, чтобы все шло, и находите удовольствие в маленьких победах.

На земле нет человека, который мог бы быть эмоционально здоровым все время. Но есть способы поведения, которые вы можете реализовать в своей жизни, которые ведут к общему самочувствию и уменьшению эмоциональных спадов или плохих времен.

Дорожная карта к эмоциональному благополучию

Эмоциональное благополучие приходит от основных способов, которыми вы видите мир, ваши отношения и вещи, которые вы можете и не можете контролировать. Чтобы найти общий здоровый эмоциональный статус, постарайтесь жить по следующим правилам.

# 1 Не парься по мелочам. Да, я знаю, вы слышали это раньше, но это правда. Если вы тот, кто слишком взволнован из-за малейшей вещи, тогда вы ведете проигрышную битву. В моей жизни есть люди, которые настолько увлечены вещами, что не могут увидеть общую картину через мелочность.

Подобно тому, как заставить ваших детей съесть все их куриные наггетсы McDonalds, некоторые сражения стоят того, чтобы сражаться, а затем те, которые действительно не имеют смысла. В какой-то момент вы узнаете, хотите ли вы быть счастливым или правильным. Если вы попытаетесь не потеть мелочи, то у вас накопится эмоциональная энергия, чтобы справиться с общей гравитацией, которую бросает вам жизнь..

# 2 Прощение. Чтобы быть эмоционально здоровым, ты должен простить. Когда вы удерживаете прошлые обиды, единственный человек, который несет этот багаж, - это вы. Представьте себе полный рюкзак. Если вам нужно положить в нее еще одну вещь, она раскроет сумку.

Держать обиды или не прощать людей - все равно что носить с собой полный рюкзак. Вы настолько озабочены тем, что держитесь за вещи, которые не имеют значения, что вы не находите в своем сердце покоя, необходимого для эмоционального благополучия. Если вы хотите быть эмоционально здоровым, это предполагает прощение людей. Не просто сказать это, но по-настоящему простить людей и позволить всему этому уйти.

# 3 Будь добр к себе. Если вы являетесь вашим худшим критиком, то вы не найдете эмоционального благополучия. Поговорка о том, что вы должны любить себя, прежде чем кто-то сможет полюбить вас, не просто глупая фраза, это правда. Если вы хотите быть эмоционально здоровым, тогда вам нужно не просто прощать других людей, но и прощать себя.

Подарите себе ту же доброту, которую вы позволяете другим людям. Хватит пытаться быть идеальным. Нет такого понятия, как совершенство, и чем больше вы пытаетесь его найти, тем больше неудач вы почувствуете. Первый человек, который простит идти вперед, это ты. Вы были бы удивлены тем, как быстро ваш эмоциональный взгляд поднимется.

# 4 Если с тобой все в порядке. Если вы нравитесь, то почти невозможно быть эмоционально здоровым. Когда мы ищем определение того, кто мы есть, обращаясь к тем, кто находится вне нас, это оставляет нас пустыми. Вы не были поставлены на землю, чтобы служить другим людям или заботиться об их потребностях, если это причиняет вред вашим собственным.

Единственный способ обрести эмоциональное благополучие - это определить для себя, кто вы есть, а не позволить другим людям сделать это за вас. Если с тобой все в порядке, отпусти тех людей в твоей жизни, которых нет. Они вызывают только беспокойство и несчастье..

И, в конце концов, они никогда не будут счастливы с тобой. Подумайте об этом таким образом, если вы уже так старались и ни к чему не привели, что заставляет вас думать, что если вы будете стараться больше, то получите желаемый результат? Безумие делает то же самое и ожидает другого результата, а безумие - это нехорошо.

№ 5 Вера. Трудно идти по жизни, если ты не представляешь, для чего ты здесь или какова твоя цель. Если вы верите, что жизнь - это серия событий, которые не имеют никакого отношения и не уверены в том, что вы делаете, то найдите эмоциональное благополучие, найдите смысл. Это означает, что не только в большой схеме, но и в повседневной жизни..

Невозможно найти эмоциональное благополучие, если вы застряли в карьере, которая делает вас несчастным, в жизни, которая заставляет вас чувствовать себя опустошенной, или в отношениях, которые причиняют вам боль. Вам нужна более высокая цель или сила, которая придает смысл вещам и делает все долины полезными. Найдите свой духовный компас, чтобы вы не просто бездельничали всю жизнь, чтобы дойти до конца.

# 6 Найдите средство от стресса. Нет способа жить без стресса. На самом деле, определенное количество стресса не только необходимо, это хорошо. Однако, если вы ежедневно находитесь над своей головой и не можете справиться с подавляющим характером своей жизни или своими жизненными выборами, то, чтобы быть эмоционально здоровым, найдите способ снять стресс или преодолеть его..

Тренируйтесь, медитируйте или обращайтесь за советом, если это поможет вам преодолеть чудовищность на своей тарелке, а не просто перепутать ее. Слишком сильный стресс не только выводит ваши эмоции из строя, он наносит ущерб вашему телу.

# 7 Вы действительно то, что вы едите. Чтобы быть эмоционально здоровым, хорошо питаться. Я знаю, это звучит глупо, но ваше тело нуждается в определенных питательных веществах, чтобы поддерживать здоровый гормональный баланс. Гормоны являются ключом к вашему настроению и эмоциям.

Если у вас мало необходимых питательных веществ, это может снизить уровень серотонина, который стабилизирует ваше настроение. Обязательно хорошо питайтесь и принимайте добавки, если вы не получаете то, что вам нужно в вашем рационе.

# 8 Сон. Да, спать не просто хорошо. Это время, когда наш мозг снова объединяется. Сны не только для нас, чтобы говорить, когда мы просыпаемся. Они способ, которым мозг справляется с жизнью.

Если вы не получаете достаточного количества сна, вы можете упустить REM * быстрое движение глаз * циклы сна, необходимые вашему мозгу, чтобы расслабиться и омолодиться. Для эмоционального благополучия взрослому требуется от семи до восьми часов сна ночью. Кроме того, не думайте, что больше всегда лучше, больше десяти может быть вредным, но не полезным.

# 9 Упражнение. Упражнения - отличный стабилизатор настроения. Когда вы занимаетесь спортом, организм выпускает нечто, называемое эндорфинами. Они как эмоциональные обезболивающие, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Когда вы занимаетесь спортом, вы не только прорабатываете адреналин, который вызывает у вас беспокойство, вы стабилизируете свои гормоны. И вы снимаете стресс при создании эндорфинов. Это отличное сочетание для эмоционального благополучия.

# 10 Инвестиции. Чтобы быть эмоционально здоровым, всегда лучше вкладывать деньги в те вещи, которые вкладывают обратно. Я не говорю о финансах здесь. Если вы хотите поддерживать хорошие отношения с людьми и эмоциональное благополучие, то вкладывайте время только в тех людей, которые вкладывают его обратно и готовы помочь вам..

Слишком часто мы вкладываем много энергии в людей, которые никогда не окупают их, когда мы могли бы вкладывать эту энергию в себя или других людей вокруг нас, которые гораздо более достойны. Живи жизнью и отношениями с намерением и всегда делай то, что делает тебя лучше.

Эмоциональное самочувствие не легко поддерживать. Это постоянный процесс. В жизни есть постоянные пики и долины. Способ покататься по долине - хранить пики. Заботьтесь о себе изнутри, будьте добры к окружающим и прости те вещи, которые только сдерживают нас, - это лучшие инструменты для эмоционального благополучия на всю жизнь.

Для хорошего самочувствия живите жизнью с намерением, а не на автопилоте. Если старые привычки не работают, развивают новые, и никогда, я имею в виду никогда, не прекращайте пытаться найти смысл в каждый момент, когда вы делаете вдох.