7 простых способов уменьшить стресс в новом году

Хотя сезон отпусков должен быть временем для отдыха, шквал активности может выйти из-под контроля. Нужно уменьшить стресс? Вот 7 простых способов! Майнот Петтинато-Литтл

Курортный сезон может быть одним из самых напряженных времен года. Хотя это должно быть время любви и единения, оно часто превращается в головную боль. Хуже того, вы провели свой отпуск в одиночестве и теперь чувствуете муки бедствия?

Вы можете остановиться на стрессе, оставленном сезоном предполагаемой «отдачи» ?? с семейными обедами, семейными драками, денежными проблемами, беспокойством по поводу покупки подарков, праздничной кулинарией и вечеринками. И хотя у вас, возможно, было достаточно свободного времени для праздников, вы были слишком заняты, чтобы наслаждаться ими.!

Как вы можете снять стресс в течение нового года?

Итак, что вы делаете, когда жизнь бросает вам кривой мяч, который попадает прямо в ваш стресс-метр? К счастью для вас, есть десятки действий, которые вы можете сделать, чтобы бороться со стрессовыми выходками жизни, и они не будут стоить вам ни копейки!

# 1 Слушать музыку. Музыка по-своему влияет на тело и разум. Музыка как средство избавления от стресса также удобна, так как вы можете слушать ее во время повседневных дел. Начните свой выходной день, приняв душ, и приготовьтесь утром с заранее установленным списком воспроизведения песен, которые вас порадуют. По дороге на работу? Пропустите утренние чаты и выберите вместо этого спокойную или веселую музыку, которая поднимет вам хорошее настроение на оставшуюся часть дня..

В то время как многие могут найти облегчение, исполняя свою любимую поп-мелодию, другие могут наслаждаться музыкой, специально разработанной для снятия стресса, такой как звук дождя или фортепианные баллады. Такие сайты, как YouTube, и приложения, такие как Spotify, содержат музыку, специально разработанную для снятия стресса и медитации..

# 2 Сделать фотоальбом. Напечатанные фотографии могут быть редкостью в наши дни, но, верьте или нет, магазины на самом деле все еще печатают их. Соберите папку со всеми вашими любимыми фотографиями вас и ваших лучших друзей, которые сделают вас самыми счастливыми, и распечатайте их в физической форме. Затем соберите фотоальбом с подробными воспоминаниями или приколами, которые сочетаются с фотографиями, написанными вами..

Сосредоточение внимания на хороших воспоминаниях о прошедших временах - это как раз то, что вам нужно, чтобы снять стресс. Для еще более продолжительного снятия стресса попробуйте повесить свою любимую «приятную» фотографию в офисе или даже в машине..

# 3 Отключение от социальных сетей. Социальные медиа, безусловно, оставили свой след в этом поколении. Он соединяет вас с фотографиями, новостями и друзьями. Это также может быть одно стрессовое приложение. Отключение от социальных сетей и Интернета может быть именно тем, чего жаждет ваше тело. Электронная почта, лайки, обновления, комментарии и твиты могут все складываться, когда дело доходит до социальных стрессов. Мало того, что люди имеют тенденцию чувствовать, что они должны идти в ногу с Joneses, но социальные медиа могут истощать наше психическое здоровье.

Несмотря на то, что мы уже чувствуем, что наша жизнь полна списков дел, прослушивание очередного обновления социальных сетей на вашем телефоне может оказаться последней каплей в вашем и без того напряженном дне. Сделайте себе одолжение и отключите на некоторое время.

# 4 Получите немного сексуальности. Это не только весело, но и секс - это простой способ снизить уровень стресса. На самом деле, многие исследования показали, что в спальне много пользы для здоровья. Половой акт фактически снижает ваше кровяное давление и снижает риск сердечного приступа.

Помимо этих преимуществ, оргазм может фактически блокировать боль, особенно у женщин. Хотя вы можете не чувствовать себя слишком резвым, когда находитесь в стрессовом состоянии, уделите немного времени, чтобы дышать и расслабляться, и запомните горстку преимуществ, которые принесут вам чувственность с самим собой или с вашим партнером..

# 5 Оплатите это вперед. Иногда на самом деле отдавать - это всего лишь уловка, которая нужна вам, чтобы чувствовать себя лучше. Исследователи обнаружили, что те, кто занимается волонтерством, независимо от их социально-экономического положения, более склонны улыбаться, чем те, кто этого не делает.

Есть несколько факторов, объясняющих, почему от добрых дел вы чувствуете себя лучше, и только один из них заключается в том, что ваше внимание отвлекается от вас самих и вашей жизни. Хотя это может звучать немного потворно своим желаниям, но осознание того, что ваша жизнь не единственная, которая имеет значение, может расширить ваше мышление и помочь вам переоценить то, что хорошо в вашей жизни, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что вас напрягает.

В следующий раз, когда жизнь перестанет вас волновать, проверьте работу волонтеров в вашем районе, в которой вы могли бы принять участие, или найдите благотворительные организации в Интернете. Некоторые интернет-магазины предлагают процент от стоимости их предметов на благотворительность, когда вы покупаете их одежду, в то время как другие веб-сайты позволят вам пожертвовать деньги на финансирование школ или обеспечить еду или питьевую воду в разных регионах мира..

# 6 Принять пушистого друга. Исследования показывают, что наличие пушистого друга может помочь снизить уровень стресса. Домашние животные предлагают несложные отношения и безусловную любовь, которые позволяют вам просто наслаждаться своей компанией. В одном исследовании людям давали стрессовые задания, которые они должны выполнять, либо со своим домашним животным, со своим супругом, либо в одиночку - и все испытывали наименьшее количество стресса, когда они были наедине со своим домашним животным. Владельцы домашних животных в целом испытывают снижение стресса и беспокойства, когда рядом со своими пушистыми друзьями.

# 7 Получите немного солнца. Хотя это может показаться новой идеей в наше время, выход на улицу может реально помочь уменьшить стресс и поднять ваше кислое настроение. Те, кто проводит свои дни «запертыми» в кабинке без окон или в устаревшем офисном здании, могут начать испытывать стон депрессии из-за недостатка света.

Вместо того, чтобы пообедать в комнате отдыха, попробуйте прогуляться на свежем воздухе и подышать свежим воздухом. Помимо того, что вы просто отдыхаете на свежем воздухе, многие считают, что такие мероприятия на свежем воздухе, как походы, катание на велосипеде и бег, на самом деле помогают снизить стресс и успокоить ум. В следующий раз, когда вы чувствуете стресс, попробуйте пробежаться.

Начало нового года может быть трудным, особенно если вы не были там, где вы ожидали быть в этот момент в вашей жизни. Но не позволяйте Новому году напрягать вас - пусть он вас бодрит! И если вы начинаете чувствовать муки беспокойства, не забудьте эти 7 простых шагов за год, наполненный меньшим стрессом!