10 признаков низкой самооценки и 5 способов повысить ее
Если вы часто чувствуете себя подавленным из-за себя, у вас может быть низкая самооценка. Вот некоторые из общих признаков, а также несколько советов, чтобы повысить свой.
Каждый испытывает чувство неуверенности в себе и неадекватности в какой-то момент своей жизни. Чувствовать себя менее чем естественно, особенно когда вы пробуете что-то новое или попадаете в сложную ситуацию. Эти типы чувств обычно проходят быстро и не мешают достижению целей или достижению успеха в жизни..
С другой стороны этого временного самосознания есть нечто более серьезное. Постоянное ощущение, что вы недостаточно хороши до такой степени, что никогда не пробуете ничего нового или никогда не рискуете, что может помочь вам стать более успешным или счастливым в своей жизни, называется низкой самооценкой. И это, мой друг, никогда не бывает хорошим.
Если вы страдаете от низкой самооценки, возникшей в результате какой-то травмы в прошлом, или вы просто естественным образом сливаетесь с фоном и надеетесь остаться незамеченным, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть эти вредные мысли и стать уверенными и уверенный в себе человек, которого вы хотели бы быть. Проверьте следующие признаки низкой самооценки, посмотрите, замечаете ли вы их в себе, а затем продолжайте читать, чтобы узнать, как схватить жизнь за яйца и взять на себя ответственность.
10 признаков того, что вы можете страдать от низкой самооценки
Как я уже сказал, каждый сомневается в себе время от времени. Это естественно и хорошо. Однако, если вы упускаете возможность что-то упустить из-за того, что просто не уверены, что вы достаточно хороши, или вы тратите много времени, завидуя другим за их успех и счастье, но чувствуя себя бессильными, чтобы это произошло для вас, вы, вероятно, низкая самооценка.
Список ниже включает признаки низкой самооценки, чтобы помочь вам определить проблему, чтобы вы могли что-то с этим сделать.
# 1 Вы обращаете особое внимание на то, что о вас думают другие. Это нормально - хотеть апеллировать к другим. Конечно, вы хотите, чтобы все думали, что вы крутые, умные и т. Д. Однако, когда вы проводите больше времени, беспокоясь о том, что о вас думают другие, а не делая себя счастливыми, это проблема.
Такое поведение часто приводит к тому, что вы делаете то, чего обычно не делаете, или заставляет думать о себе, потому что вы беспокоитесь, что они могут не совпадать с мнением других..
# 2 Вы всегда сравниваете себя со всеми. Есть ли причина сравнивать себя, вы делаете это. Чаще всего, по вашему мнению, вы никогда не соответствуете. Постоянное сравнение себя с другими и постоянный поиск вины может повредить вашему и без того хрупкому эго.
# 3 У вас плохая осанка. Ты сутулый. Вы не стоите прямо, создавая впечатление, что вы совсем не гордитесь собой. Большинство людей не уделяют много внимания своей позе, но принимают ее от меня, другие люди замечают, и это имеет значение.
# 4 Комплименты делают вас неудобным. Когда кто-то делает вам настоящий комплимент, это заставляет вас извиваться. Вы чувствуете себя некомфортно и не знаете, как на это реагировать. Вы склонны отвергать комплименты, направленные на вас, как только они даны.
# 5 Вы слишком быстро бросаете полотенце. Отсутствие доверия заставляет вас перестать стремиться к своим целям, прежде чем вы едва начнете. По вашему мнению, вы чувствуете, что не достойны успеха, так зачем беспокоиться? Кто-то еще, вероятно, более квалифицирован, в любом случае.
# 6 Конструктивная критика ощущается как личная атака. Когда ваш начальник приходит к вам с предложением улучшить вашу работу, вы чувствуете, что она несправедлива. Ты просто знаешь, что она собирается тебя уволить, потому что ты ничего не можешь сделать правильно. Если ваш лучший друг скажет вам, что ваше желтое платье на самом деле не льстит вам, и предложит вам надеть голубое, ваши чувства обижаются и слезы наполняют ваши глаза.
# 7 Вы притворяетесь, что все в порядке, даже если это не так. Вам легче притворяться, что все хорошо, и вы едва ли когда-либо высказываете свое мнение *, даже если вы не согласны *, чтобы избежать конфликта и успокоить других.
# 8 Вы говорите «извините» ?? все время. Вы чувствуете, как будто вы должны извиниться за все. Почти все, что выходит из ваших уст * и почти все, что вы делаете *, является причиной для извинений, независимо от того, с кем вы или что вы делаете.
# 9 Вы не можете принять решение, даже с самыми простыми решениями. Вам трудно принять твердое решение о чем-либо. Какую пищу вы должны есть? Какого цвета вы должны покрасить ванную комнату? Даже когда вам, наконец, удается принять решение, вы часто передумаете несколько раз, надеясь, что кто-то другой примет решение за вас.
# 10 Вы получаете острые ощущения, заставляя других чувствовать себя плохо. Хотя обычно это не осознанные действия, подавление других и плохое самочувствие часто являются результатом низкой самооценки. Если вы обнаружите, что вам нравится наблюдать за тем, как слабые люди, чем вы, корчились или унижаете их, скорее всего, вы страдаете от низкой самооценки. Распространение собственной незащищенности на других является классическим признаком.
5 способов повысить свою самооценку
Не все потеряно, если у вас низкая самооценка. На самом деле довольно легко поднять свою уверенность, чтобы стать счастливее и стать более успешным в жизни. Читайте дальше, чтобы узнать, как.
# 1 Помогите другим. Акт помощи другим вместо того, чтобы опускать их, может действительно изменить то, как вы видите себя. Предложение руки помощи также дает другим повод смотреть на вас. Вы почувствуете себя лучше быстрее, чем когда-либо.
# 2 Принимать комплименты без суждения. В следующий раз, когда кто-то сделает вам комплимент, сразу же примите его с искренним «спасибо». Даже не задавайтесь вопросом, заслуживаете ли вы этого или нет. Просто примите тот факт, что кто-то думает, что вы делаете, и это все. Если вы перестанете сомневаться всякий раз, когда кто-то говорит о вас что-то приятное, вы быстро перестанете автоматически делать такой вывод..
# 3 Хватит извиняться за каждую мелочь. Сказать «извини» ?? важно, когда вы делаете ошибку или делаете что-то не так. Это не то, что вы говорите, когда коллега просит одолжить ручку, а у вас ее нет. Это также не то, что вы говорите, когда ваш лучший друг не согласен с вашей позицией в отношении контроля над оружием. Сохранить «извините» ?? для ситуаций, которые действительно требуют их.
# 4 Поймите, нет никакого сравнения между вами и кем-либо еще. Когда вы сравниваете себя с другими, в игре так много невидимых переменных. Даже если у вас есть с кем-то что-то общее, в их жизни могут происходить вещи, о которых вы не знаете.
Помните, что трава не всегда зеленее с другой стороны забора, и вместо этого сосредоточьтесь на вещах, о которых вы знаете и можете контролировать себя. Есть причина, по которой все разные. Мир был бы довольно скучным местом, если бы мы все были одинаковыми.
# 5 Попробуйте положительные подтверждения. Повышение вашей низкой самооценки не произойдет в одночасье. Помимо принятия упреждающих шагов, перечисленных выше, вам необходимо переучить свой мозг, чтобы мыслить иначе. Положительные утверждения работают хорошо для этого. Стойте перед зеркалом каждое утро и читайте позитивные, воодушевляющие сообщения для себя. Скажите что-то вроде:
- «Меня любят, и мое мнение имеет значение». ??
- «Я контролирую и могу принимать свои собственные решения». ??
- «Я красивая / красивая / красивая.» ??
- «Я добрый и дающий человек». ??
Какой бы ни была ситуация, превратите это в позитивное утверждение, посмотрите себе в глаза и скажите это. Вы должны услышать из собственных уст, что вы достойный, способный человек.
Низкая самооценка может ограничить вашу способность преуспеть во всех аспектах вашей жизни, начиная с продвижения по службе и заканчивая первым свиданием. Если вы не уверены в себе, другие тоже не будут в вас уверены.
Определите предупреждающие признаки низкой самооценки, а затем следуйте приведенным выше советам, чтобы изменить свое представление о себе в лучшую сторону..
