18 сумасшедших мифов о потере веса
Спросите большинство женщин, и они скажут вам, что их весы - их злейший враг. От того, что девушка слушает, от бесчисленных СМИ, убеждающих вас в том, что «худое есть», до противоположных, более позитивных снимков с изображением модели большого размера, поедающей шоколад и выключающей камеру. Во-первых, никогда не позволяйте никому говорить вам, что вы не такие красивые, как вы. Даже с учетом этого, давайте посмотрим правде в глаза. Многие из вас все еще хотят потерять несколько лишних килограммов, и это совершенно нормально, если вы делаете это, чтобы быть здоровыми и чувствовать себя лучше, а не произвести впечатление на какого-то идиота на Tinder. Насколько глаз может видеть, есть диеты и тренировки. Вы, наверное, попробовали несколько из них. От наблюдателей за весом до Дженни Крэйг и Аткинса или диеты с сырой пищей, существует так много разных ПЛОХОЕ идей, чтобы вы могли похудеть на несколько фунтов. Если вы хотите похудеть, имейте в виду одну вещь: каждый режим приема пищи или упражнений будет работать по-разному для каждого человека, поэтому убедитесь, что вы найдете тот, который обслуживает вас и ваше тело.
18 Сельдерейная диета поможет вам похудеть
Конечно, вы слышали об этом. Это именно то, на что это похоже. Это диета, где вы потребляете только сельдерей ... звучит захватывающе, не так ли? Говорят, что процесс жевания сельдерея сжигает больше калорий, чем потребление калорий при употреблении сельдерея, поэтому, если вы едите сельдерей, вы логически похудеете ... Одна из основных проблем заключается в том, что вы не получите ежедневного потребления чего-либо кроме сельдерея, который заставляет ваше тело действовать аналогично расстройству пищевого поведения и начинает собирать жир, чтобы поддерживать себя. Таким образом, вы не будете терять вес. Сельдерей хорошо подходит для закусок или готовится рядом с обедом, но сделайте себе одолжение и взгляните на рекомендуемое руководство по питанию для своего возраста и пола. На вкус намного лучше.
17 пердящих ожогов калорий
Угадай, что? Если среднестатистический человек пропускает 13–21 раз в день, а 1 случай прохождения газа сжигает 67 калорий, то вы можете легко сжечь фунт жира в день! Первоапрельские розыгрыши! О, это не апрель? Ну что ж. Этот безумный миф все еще не соответствует действительности. Никаких действий с телом во время передвижения не происходит, если только не происходит какое-то сумасшедшее толкание, которое не рекомендуется по очевидным причинам. Думаю, это не может быть так просто, а? Называете ли вы это пердежем, пушистостью или отрицаете, что делаете это вообще, это все равно не поможет никому похудеть.
16 Не перекусывайте, если хотите похудеть
Хотите похудеть? Просто: просто вырезайте закуски. Все они. Не так верно. Ваш метаболизм должен постоянно питаться, чтобы продолжать работать и переваривать пищу, которую вы употребляли ранее в тот день, поэтому, не перекусывая, вы фактически замедляете процесс пищеварения и не позволяете себе терять вес. Это не значит, что вы должны перекусывать все время, но перекусывать правильными продуктами в умеренных количествах доказано, что на самом деле помогает вам сбросить вес, а не набирать его. Поищите в местном магазине продуктов питания и посмотрите несоленые орехи, сухофрукты или протеиновый коктейль для некоторых полезных закусок..
15 Слишком дорого питаться
Опять не так. Факт: органические продукты дороже, но это не обязательно означает, что они намного полезнее, чем неорганические продукты. Знаешь что недорого? Коричневый рис (клетчатка = полезная, вкусная!), Некоторые овощи и, возможно, более дешевые куски мяса или тофу. Это подарит вам жаркое, которое наверняка продлится несколько дней. Бобы также недороги, с высоким содержанием белка и хороших жиров, и помогут вашему питанию пойти немного дальше, добавив к ним больше вещества. Думаю, вам не нужно заказывать пиццу (потому что у вас не было обеда) в конце концов. Vegan chili - отличный рецепт, который накормит вас на обеды на неделю, а также на один или два ужина. Он упакован с белком, и вы можете добавить столько овощей, сколько хотите для дополнительных питательных веществ. (Стоимость 5-8 блюд стоит меньше 12 долларов!)
14 Хлебная диета сработает
Эта идея диеты на самом деле смешная, потому что она противоречит другим мифам, которые говорят, что потребление углеводов, таких как хлеб, заставляет вас набирать вес. Этот миф говорит, что если вы потребляете много хлеба, клетчатка заставит ваше тело так сказать опустошиться, и, следовательно, вы будете выглядеть менее раздутым и намного лучше в этом бикини. Как и многие другие диеты, (горе) человек не может жить только на хлебе, и, придерживаясь такой диеты, вы лишаете свое тело других необходимых, полезных для здоровья питательных веществ, содержащихся в фруктах и овощах, которые фактически помогут вашему метаболизму работать лучше для вас..
13 Если вы занимаетесь спортом, вы можете есть все, что хотите
Вы ведете активный образ жизни. Вы играете в футбол два раза в неделю, вы тренируетесь в тренажерном зале один раз в неделю, а по выходным бегаете с группой. Вы не должны есть здоровую диету, не так ли? То, что вы делаете, должно позволить вам съесть все жареные сырные палочки и пиццу, которые вы хотите. Неправильно. Хотя некоторые женщины действительно могут это делать, это происходит из-за их естественного быстрого метаболизма, а не из-за обильных упражнений, которые они выполняют. Лучший способ контролировать свой вес - это здоровый, сбалансированный образ жизни, содержащий как хорошую еду, так и активность..
12 Если вы правильно питаетесь, вам не нужно заниматься физическими упражнениями
С другой стороны, есть те, кто верит, что если вы соблюдаете строгую калорийную диету, включающую продукты из каждой группы продуктов, и вы перекусываете только сырыми овощами (для вас нет забавной пищи!), Вам никогда не придется наступать на ноги. в тренажерном зале, пока вы живете. Также неправильно. Хотя они говорят, что это не совсем 50/50 для диеты и физических упражнений, способствующих увеличению или снижению веса, и это больше влияет на то, что вы едите, физические упражнения являются одним из способов увеличить ваш метаболизм и заставить его работать быстрее, помогая вам худеть. Кроме того, с возрастом ваше тело меняется, и вы не сможете делать одно или другое в одиночку, чтобы поддерживать это тело. Примите ваши овощи и тренажерный зал.
11 расстройств пищевого поведения являются единственным способом похудеть
«Но я попробовал все остальное. Конечно, если я перестану есть, я похудею ». К сожалению, этот менталитет присутствует у слишком многих молодых женщин в нашем обществе. Ложное убеждение, что если вы едите, вы - свинья, а если вы не едите, тощая и красивая, то это привело к тому, что бесчисленные женщины повредили свои тела во имя «приспособления». Знайте, как медведи едят лодку - загружать еду и потом ложиться спать месяцами? Акт гибернации; потребление пищи, потому что вы не знаете, когда будете снова кушать, на самом деле заставляет организм впадать в своего рода шок, когда он накапливает пищу в виде жира во имя самосохранения. Расстройства пищевого поведения могут работать временно, но в долгосрочной перспективе они помогут вам набрать вес и обойтись с метаболизмом.
10 определенных продуктов ускоряют обмен веществ
Многие продукты якобы ускоряют ваш метаболизм и помогают вам похудеть. Правда в том, что нет никаких научных доказательств, подтверждающих это. Всегда лучше есть здоровую пищу, которая содержит хорошие жиры, такие как орехи и авокадо, а не употреблять в пищу продукты, рекламируемые как «обезжиренные», потому что кто-то сказал вам, что это пойдет вам на попечение. Ваш метаболизм - это химический процесс, и да, некоторые продукты перевариваются лучше, чем другие, но нет точного типа пищи, которую можно есть, если вы стремитесь похудеть.
9 Потеря веса - это здорово
Вся концепция похудения ошибочна. Иногда, когда вы очень здоровы, вы на самом деле набираете вес. Знаю, почему? Все просто: мышца весит больше, чем жир. Таким образом, сжигая этот жир, когда вы поднимаетесь в тренажерном зале, вы можете увидеть уменьшение в дюймах, но увеличение в масштабе. Это совершенно здорово. Лучше называть это «потерей жира», чем потерей веса, потому что иногда ваш вес находится именно там, где он должен быть, но у вас слишком много жира, а это плохо для вашего сердца.
8 прослушивание быстрой музыки сжигает больше калорий, чем медленной музыки
Да, прослушивание музыки может помочь сжечь калории, но в очень небольшом объеме. Это работает несколькими способами. Во-первых, какая-то музыка побуждает вас двигаться, и если вы делаете что-то, например, танцуете, то вы сжигаете калории. Во-вторых, доказано, что классическая музыка во время обеда на обеде помогает вам есть медленнее, тем самым снижая потребление пищи и сокращая калории. В-третьих, очевидно, что сам факт прослушивания музыки может помочь вам сжечь 1 калорию в минуту. Если вы пробуете второй или третий метод, скорость или агрессия музыки не влияют на скорость сжигания калорий ... с другой стороны, если вы двигаетесь, то двигаться быстрее, безусловно, лучше, чем двигаться медленно..
7 Вы можете есть только обычную, мягкую пищу, если хотите похудеть
Серьезно, люди! Вы действительно думаете, что должны избегать всех продуктов, которые вам нравятся; все продукты со вкусом, в вашем стремлении быть модельно худыми? Правда в том, что нет. Очевидно, что продукты, содержащие большое количество соли или сахара, не помогают, так как соль вызывает вздутие живота, а калории сахара - это пустые калории, которые способствуют приросту жира, но есть множество других специй и вариантов для того, чтобы сделать вашу еду вкусной. Разнообразие действительно является специей жизни, и у вас есть бесконечные варианты. Добавление паприки или чеснока к чему-то не пойдет прямо в задницу. обещание.
6 Просто заболеть, вы похудеете
Это звучит смешно, не правда ли? Вы знаете, когда у вас плохой случай гриппа, и вы не можете выйти из ванной, потому что он выходит с обоих концов? Да, TMI ... извините ... Но в конце концов, вы чувствуете себя очень худым, и вы, вероятно, потеряли несколько фунтов. Это все равно, что. Попробуйте что-то вроде Mono ... заболеть ... остаться дома ... не есть ... VOILA, потеря веса. Возможно, это не лучшая ставка для вас, потому что болезнь ослабляет вашу иммунную систему, которая выводит из равновесия все остальное, включая ваш метаболизм, поэтому, когда вы начинаете есть, ваш метаболизм возвращается в каменный век и в два раза усерднее работает, чтобы сломать половину питание.
5 Вы должны быть вегетарианцем, чтобы похудеть
Хотя богатые витаминами, растительные диеты могут показаться хорошей идеей, без адекватной подготовки и подбора продуктов в группы продуктов питания, на самом деле это может привести к увеличению веса. Вегетарианцы, как правило, перестают есть мясо и заменяют его крахмалистыми углеводами, такими как хлеб и макароны, которые могут способствовать увеличению ежедневного потребления калорий. Без балансировки пищевых групп и поиска источников белка вегетарианцы также могут страдать от дефицита железа и витамина D. Независимо от того, являетесь ли вы травоядным или всеядным животным, если вы едите больше, чем сжигаете, вы прибавите в весе..
4 Правильное питание и регулярные физические упражнения помешают вам набрать вес
К настоящему времени вы можете думать о себе, Вно подождите ... это то, что мне сказали всю мою жизнь? Правильно питаться, заниматься спортом, быть здоровым и оставаться в форме? Что это? Теоретически, идеи, которые вы внушали, не ошибаются, они просто не правы до бесконечности. Объяснить: правильное питание и физические упражнения - отличный способ привести себя в форму, оставаться в форме и некоторое время оставаться здоровым. Однако с возрастом ваше тело меняется, и вещи, которые когда-то работали, должны будут адаптироваться к вашему новому метаболизму, вашим новым функциям тела и вашей новой мышечной памяти. Кроме того, когда-нибудь задумывались, почему ваше тело привыкает к таким же тренировкам и вы перестаете терять вес? Вы должны постоянно обманывать свои мышцы и подталкивать их, чтобы продолжать достигать результатов. Не будь пони.
3 калории калории
Подсчет калорий может показаться довольно приличной стратегией, если вы пытаетесь сбросить вес, но насколько он полезен на самом деле? Конечно, вы можете провести чит-день и съесть два куска пиццы, так что вы отказываетесь от еды из курицы и овощей на ужин, чтобы соблюдать план диеты 1200 кал / день. Согласно источникам, это не поможет вам, потому что калорийность жиров и углеводов не совпадает с калорийностью белков. Разные продукты используют различные части вашего метаболизма для переваривания, и все они работают, чтобы сбалансировать, поддерживать или увеличивать ваш вес. Старайтесь есть больше белковых углеводов, чтобы улучшить ваше пищеварение и почувствовать себя более сытым. Это беспроигрышный.
2 Ношение горячих брюк заставляет вас похудеть
Да, шорты. Нет, не так, как твоя мать носила в начале 70-х. Эти штаны, очень напоминающие некоторые серьезно обтягивающие кожаные штаны, предназначены для того, чтобы вы вспотели. Современные компании даже пошли на то, чтобы делать топы, шорты и даже бюстгальтеры, чтобы помочь вам сбросить лишние килограммы посредством «термогенеза». Эта волшебная одежда может показаться приятным выступлением, но неприятная новость: на самом деле они не работают. Невозможно потеть жир. Потоотделение приводит к серьезному обезвоживанию организма, поэтому, если вы не поддерживаете потребление воды, все, что вам нужно, это в конечном итоге заставить вас есть больше из-за нехватки воды, и это поможет набрать вес..
1 Еда плаценты или таблетки плаценты способствует потере веса
Вот так. Плацента. Как этот обруч, когда ты его рожаешь. Январь Джонс ест, так почему не все? Говорят, что он обладает удивительными свойствами потери веса и насыщен питательными веществами. По правде говоря, плацента находится на месте, чтобы защитить ребенка в матке от токсинов и обеспечить его питательными веществами. Поэтому, если вы потребляете плаценту, вы едите токсины, от которых так старались защитить своего ребенка. Кроме того, они не одобрены FDA и могут привести к тому, что пользователю потребуется серьезная помощь психики. Сохранить плаценту для малыша, а не для режима похудения.
