15 вещей, которые вы не знали об объятиях
Вы бы не подумали об этом, но обниматься (и обниматься тоже) делает больше, чем просто скрасить выходные или показать свою любовь другим людям. Обнимание фактически запускает ряд неврологических процессов, непосредственно связанных с вашим здоровьем и многое другое! Даже если вы относитесь к тому типу людей, которые говорят, что вы не обнимаетесь, в глубине души может звучать слабый голос, кричащий об обратном, потому что давайте посмотрим правде в глаза; нам всем нужно время от времени обниматься. И теперь есть научные доказательства, которые дают нам все эти дополнительные причины оставаться в постели в объятиях нашего партнера или сжимать его немного сильнее во время нашего следующего объятия, потому что это может быть лекарство, которое нам действительно нужно.
И лучше всего они бесплатны! Или, по крайней мере, большую часть времени, как вы узнаете из этой статьи, но несомненно то, что после прочтения этого вы поймете истинную ценность объятий и узнаете немного больше о том, как улучшить свою повседневную жизнь и здоровье.
15 обнимает релизы окситоцина
Когда мы обнимаемся или даже когда речь идет о каком-либо положительном физическом контакте, наш мозг выделяет нейротрансмиттер, известный как окситоцин. Окситоцин вырабатывается в гипофизе мозга, крошечной горошинке, расположенной у основания черепа под мозгом, и может оказывать большое влияние на наше настроение. Было показано, что окситоцин уменьшает тягу и симптомы абстиненции у наркоманов, так как считается, что он играет роль в «чувстве полноты» или чувстве удовлетворения. Кроме того, было показано, что окситоцин помогает людям заснуть, когда производится в мирных условиях, успокаивая и расслабляя ум. Это также связано с увеличением альтруистического (или заботливого) поведения у людей, причем в одном исследовании (где людей просили разделить деньги с незнакомым человеком) утверждается, что после вдыхания дозы окситоцина испытуемые стали на 80% более щедрыми с их деньги по сравнению с людьми, которые не были выставлены.
14 объятия укрепляют вашу иммунную систему
Ну, технически все, что вызывает релаксационные реакции в нашем организме, также запускает восстановление иммунной системы, но разве разве это не лучший способ расслабиться с кем-то? Если ваше тело жаждало расслабляющего, спокойного момента, чтобы расслабиться, то он может попытаться сказать вам, что пришло время обниматься, чтобы укрепить иммунную систему. Тесты показали, что после 45-минутного шведского массажа участники исследования показали, что количество лейкоцитов в крови значительно выше, чем у людей, которые не получали такого же лечения. Это было бы идеальным способом убедить вашего партнера освежить свои навыки массажа, чтобы сохранить ваше здоровье (потому что давайте посмотрим правде в глаза, единственное, что лучше, чем хорошая обниматься, это тот, который включает в себя массаж). Может быть, кашель или два, чтобы дать им дополнительную мотивацию, чтобы помочь вашей иммунной системе.
13 обнимает снимает физическую и эмоциональную боль
Опять же, это происходит благодаря силе окситоцина, которая, когда высвобождается нашим мозгом, обладает способностью снижать чувствительность к боли. Врачи всего мира отмечают, что во время родов мозг женщины начинает вырабатывать большие количества химического вещества, наполняя его организмом и кровотоком. Первоначально считалось, что, хотя окситоцин отвечает за сокращение и роды (его название происходит от греческого слова, означающего «быстрое рождение»), он только недавно обнаружил, что он также блокирует болевые рецепторы. Если она способна снять часть боли у матери, которая рожает, она определенно принесет вам пользу, когда вы страдаете физически или эмоционально. Сломанная кость? Перейти на обниматься. Разбитое сердце? Мы можем прописать еще немного обниматься. Наука также подтвердила это, когда исследователи из Института медицинских исследований им. Макса Планка в Гейдельберге стимулировали клетки, продуцирующие окситоцин, у мышей, что привело к более слабой реакции на боль по сравнению с контрольной группой..
12 обниматься - растущий бизнес-тренд
Может показаться странным слышать это, но люди на самом деле делают деньги, обнимая. В Японии недавняя тенденция в бизнесе за последние несколько лет привела к созданию ряда «кафе для объятий», в которых покупатели могут платить за час, чтобы обняться и заснуть с красивой женщиной (и это все). Более крупные предприятия можно найти в Акихабаре, Токио, где в среднем ставки составляют около 50 долл. США в час, но в США также есть «обнимающиеся предприятия», один из которых нашел успех в Портленде, штат Орегон. Эффекты, которые мы, люди, испытываем от объятий, также могут ощущаться собаками, успокаивая их и помогая им справиться со стрессом, беспокойством и болью. Одним из продуктов, появившихся на рынке домашних животных, является упаковка под давлением, плотный кусок материала, который вы можете обернуть вокруг своей собаки, чтобы имитировать физический контакт, который, в свою очередь, поможет собаке справиться с тревогой и повысить уровень окситоцина..
11 объятий помогает укрепить социальные связи
Еще одна вещь, за которую вы можете поблагодарить доброго старика, это укрепление связей, которые мы, люди, имеем с нашими близкими. Нейротрансмиттер окситоцин, который выделяется нашим мозгом при обнимании, очень важен в отношениях между родителями и детьми, братьями и сестрами, близкими друзьями и партнерами, но наиболее важен между матерью и ее ребенком. Для всех матерей это чувство абсолютной близости с вашим ребенком, когда вы обнимаете его, может быть приписано (частично) этому. В позитивных, здоровых отношениях окситоцин обладает способностью стимулировать части мозга, связанные с воспитанием, а также укреплять позитивные воспоминания у человека. С точки зрения ребенка, физическое прикосновение может стимулировать мозг таким образом, что ребенок лучше помнит свою мать, а также то, насколько он может положиться на мать и насколько он любит маму. Вот почему так важно дать коже вашего ребенка контакт с кожей и много объятий..
10 Это может увеличить ваше (и вашего партнера) либидо
Очевидно, что когда мы обнимаемся с нашим партнером, одна вещь, как правило, ведет к другому, и, прежде чем вы узнаете об этом, у вас двоих будет забавный костюм на день рождения. Однако для нас это не новость, знаете ли вы, что, когда пара теряет искру вместе со своим либидо и их отношения становятся застойными, часто бывает достаточно обниматься, чтобы начать их страстное влечение друг к другу?
Это потому, что когда мы лежим в объятиях друг друга, мы производим не только окситоцин, но и другие нейротрансмиттеры, такие как дофамин и серотонин. Химическая смесь, которая вырабатывается в нашем мозгу, не только дает нам чувство расслабления, связи и покоя, но может вызвать интерес, связь и притяжение между вами и вашим супругом и, возможно, может положить конец сухим чарам в ваших отношениях. Лучше всего это делать в спокойной обстановке, например, в самой солнечной комнате в вашем доме или когда вы просыпаетесь утром, но у вас есть несколько дополнительных минут, прежде чем идти на работу..
9 Это уменьшает социальную тревогу и страх
Да, Вы прочли это правильно. Сочетание улучшенной физической жизни в спальне, укрепленных связей с теми, с кем вы обнимаетесь, а также избавление от физической и эмоциональной боли - все это может способствовать снижению уровня социальной тревожности, чувства страха в повседневной жизни и может повысить вашу уверенность и самооценка. Все это может просто начаться с объятий, но на самом деле эти вещи могут переместиться в другие сферы вашей жизни, лучше подготовить вас к напряженному рабочему дню или избавиться от этого беспокойства, чтобы вы могли немного разобраться со своими родственниками лучше, чем в прошлый раз. Обниматься или обниматься заставляет вас чувствовать себя в безопасности, поэтому неудивительно, что это может помочь улучшить вашу социальную тревогу. Если вы постоянно беспокоитесь о случайных, маловероятных вещах, которые могут произойти в будущем, тогда обнимитесь с приятелем обниматься для терапевтического отдыха от этих проблем.
8 обнимает уменьшает стресс
Даже после того, как утром обниматься перед тем, как идти на работу, сделали свое волшебство, постепенно повышая вашу уверенность и уменьшая социальную тревогу, мы все еще испытываем стресс от ежедневной рутины и от необходимости быть где-то, когда мы предпочли бы быть в тысяче разных мест делать другие вещи. Установка еще одной обнимки после работы может действительно помочь вам успокоиться и забыть обо всем, что происходило в тот день. Поскольку объятия - это то, что сильно стимулирует многие наши чувства (по крайней мере, зрение, обоняние, осязание и звук), это отличный способ полностью погрузиться в себя и заблокировать внешний мир, даже на несколько минут. Это, в свою очередь, уменьшает стресс, потому что позволяет вам двигаться дальше и переносить свои мысли на другие вещи, которые вам нужно делать, вместо того, чтобы постоянно беспокоиться о том, что произошло на работе или что вы не очень хорошо сделали в тот день. Это очень похоже на процесс медитации.
7 снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Исследователи из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл провели исследование, чтобы сравнить влияние объятий и держания рук на кровяное давление и частоту сердечных сокращений с контрольной группой, которая выполнила только инструкции. Участникам исследования было предложено держаться за руки и обнимать своих партнеров в течение определенного количества времени, прежде чем пересказать недавнее событие, которое вызвало у них гнев или стресс. Люди, которые выполнили задания самостоятельно, увидели, что их сердцебиение увеличилось вдвое больше ударов в минуту по сравнению с группой обниманий и держателей рук, с аналогичными результатами, показывающими уровни артериального давления. Насколько это интересно? Кроме того, где мы подписываемся на эти забавные исследования? Высокое кровяное давление, если его не лечить, может привести к ряду проблем со здоровьем, таких как застойная сердечная недостаточность, сердечный приступ и инсульт, и это лишь некоторые из них. Поэтому все, что может помочь снизить эти риски, стоит попробовать.
6 объятия улучшают ваш сон
Мы все знаем, что все, что может помочь нам лучше спать, определенно является тем, что мы хотим рассмотреть в нашей повседневной жизни, потому что давайте посмотрим правде в глаза, мы всегда устали! Итак, вернемся к окситоцину, «гормону обнимания», который вырабатывается в нашем мозгу, когда мы обнимаем особого человека, когда вы складываете все его замечательные эффекты, такие как налаживание близости между обнимками, снижение стресса, частоты сердечных сокращений и кровяного давления, а также Его способность заставлять нас чувствовать себя удовлетворенными, неудивительно, что это хорошо для нашего сна. Обниматься не нужно всю ночь: один человек получает мертвую руку или лицо, полное волос, а другой не спит от беспокойных движений партнера. Простых 10 минут лежания в объятиях друг друга перед сном достаточно для того, чтобы ваш мозг прокачивал этот окситоцин через вас, что приводило к здоровому сну.
5 Это снижает уровень кортизола
Кортизол подобен полярной противоположности окситоцина и обычно называется «гормоном стресса». Мы производим кортизол, когда подвергаемся стрессу или шокирующим ситуациям, и он на самом деле является очень важным гормоном для нашего повседневного функционирования, регулирующим многие вещи от активации нашей иммунной системы до уровня сахара в крови, уровня артериального давления и обмена веществ. Проблема современных обществ заключается в том, что многие из нас испытывают стресс на такой общей основе, что наши тела не получают возможности регулировать уровень кортизола, что приводит к накоплению гормона. Высокие уровни кортизола могут влиять на когнитивные способности и фактически подавлять роль химического вещества в нашем организме. Так как объятия высвобождают окситоцин и ряд других гормонов и эндорфинов, которые могут расслаблять вас и, следовательно, позволяют вашему телу сбалансировать уровни кортизола, объятия могут улучшить вашу концентрацию, помогая регулировать уровень кортизола..
4 Эффекты объятий работы на ваших домашних животных тоже
Все перечисленное до сих пор о том, что может сделать для вас обнимание, удивительно с точки зрения его полезности, но мы не можем забывать, что такие же эффекты встречаются и у животных. И как ты можешь сопротивляться объятиям своего ярого друга. Если у вас есть кошка, собака, мышь, лошадь, что-то большое или маленькое, они могут впасть в депрессию, развить проблемы со сном или просто почувствовать боль по любой причине. И поскольку они не могут просто сказать нам, как они себя чувствуют, мы должны быть в состоянии с готовностью управлять некоторыми объятиями в медицинских целях. Очевидно, что это может быть немного трудно обнять ваших питомцев так же, как человека, но помните, что некоторые простые физические контакты, такие как похлопывание или позволить им коснуться вас, могут служить той же цели. Теперь вы понимаете, почему многие из наших животных подойдут к нам из-за царапины за ушами или будут просто любить сидеть на коленях?
3 Мы предрасположены к необходимости объятий и физического контакта
Обниматься и хотеть иметь физический контакт с кем-то - это не просто научное поведение, которое мы изобрели, но на самом деле является важной частью наследия нашего вида. Британский клиницист по имени Джон Боулби предложил эволюционную концепцию, известную как «привязанность», когда человеческие дети рождаются с врожденной предрасположенностью к эмоциональной «связи» с матерью, отцом или родительской фигурой для повышения шансов на выживание. Это имеет смысл, так как мы не рождены для того, чтобы ходить, разговаривать или заботиться о себе и зависеть от взрослых, которые воспитывают нас в первые годы. Именно они учат нас, как выжить в этой жизни, и неудивительно, что мы жаждем их прикосновений. Обнимашки - это не просто отличный способ улучшить наше психическое и физическое здоровье или получить хорошее самочувствие, но и очень ценная адаптация к выживанию, которую мы разработали на протяжении тысячелетий, используя социальные связи для выживания..
2 Мы не единственные, у кого врожденная потребность обниматься
Эволюционная концепция, известная как «привязанность», описанная в последнем пункте, используется не только нами, Гомо Сапиенсом, но и многими другими нечеловеческими приматами, возможно, развивающимися до того, как мы, Гомо Сапиенс, стали нашими собственными особенными видами сотни тысяч лет назад. Исследование молодых бонобо в африканском святилище показало, что молодые бонобо, выросшие со связью мать-дитя (что влечет за собой обнимание, объятия и физический контакт с юных лет), гораздо более успешно регулировали свои эмоции и справлялись со стрессом. и демонстрирует альтруистическое или заботливое поведение по отношению к другим в своей группе по сравнению с другими, которые были сиротами в молодом возрасте. Как и люди, бонобо и другие приматы были обусловлены необходимостью объятий и физических связей, чтобы не только пережить младенчество, но и лучше функционировать эмоционально. Вы когда-нибудь видели эти фотографии или видео обнимающихся милых животных? Разве они не самые милые вещи, которые вы когда-либо видели? Ну, мы так думаем, по крайней мере,.
1 Это важная невербальная форма общения
Мы часто думаем об общении с точки зрения речи, письма или других способов отправки связного сообщения другим, чтобы передать какую-то идею, но многие из нас забывают, что эмоциональное общение может происходить без того, что мы бы назвали нормальным общением. Объятья могут быть очень многими другими вещами: они могут сообщить кому-то, что вы их любите, или поддержать их, они могут создать связь между людьми, у которых иначе не было бы много общего, они могут сказать кому-то, нужен ли вам кто-то или нет. говорить и многое другое. Обниматься может быть для нас способом поговорить с кем-то, не говоря ни слова, так как мы естественным образом собираем информацию о ком-то из его языка тела и того, как он себя держит.
Итак, теперь, когда вы знаете, как обниматься и обниматься могут быть для вашего здоровья, отношений и общего благополучия, идите и обнимайтесь с миром. Они бесплатны, и для всех, кого вы знаете, вы могли бы просто дать один кому-то, кто действительно нуждается в этом. Небольшое подобное действие может оказать огромное влияние на чей-то день.