15 вредных привычек, которые на самом деле полезны для вас
Многие из нас тратят слишком много времени на то, чтобы избить себя за то, что мы считаем плохим выбором или склонны к вредным привычкам, будь то мороженое, когда мы пытаемся придерживаться диеты, слишком поздний сон или пропуск тот спин-класс, который мы пообещали себе, что приедем И, конечно же, есть случаи, когда дела идут на крайний случай - если вы ведете сидячий образ жизни, курите как дымоход, пьете как рыба, придерживаетесь диеты и в основном просто полностью игнорируете свое здоровье и благополучие, тогда вы определенно нужно работать над преодолением этих привычек.
Тем не менее, для большинства из нас время от времени потакание вредным привычкам на самом деле не является худшей вещью в мире - на самом деле, есть некоторые вредные привычки, которые имеют удивительные положительные стороны, о которых вы, возможно, никогда и не задумывались. Исследователи постоянно учатся и развиваются, а новые исследования продолжают собирать данные об удивительных преимуществах определенных видов поведения или веществ..
Итак, в следующий раз, когда кто-то стыдит вас (или вы стыдите себя) за ваши вредные привычки, даже не беспокойтесь об этом - потому что эти 15 вредных привычек на самом деле полезны для вас. Иногда вам просто нужно расслабиться и насладиться небольшим удовольствием.
15 Сплетни
Ладно, давайте вернемся на секунду - большинство из нас получают немного острых ощущений от сплетен. Конечно, мы знаем, что это может быть не самой доброй вещью в мире, и большинство из нас попытаются положить конец настоящим порочным сплетням. Тем не менее, это может быть куча удовольствия, чтобы поужинать о новом романе друга с другим другом или поразмышлять, почему ваша коллега продолжает исчезать в часы ее обеда или опаздывает с сумасшедшими сексуальными волосами. Если вы постоянно сомневаетесь в своей любви к сплетням, возможно, вам повезло - исследования говорят, что сплетни действительно могут иметь некоторые преимущества. Это может помочь вам сблизиться с кем бы вы ни сплетничали, это может помочь вам узнать немного больше о людях и ситуациях вокруг вас, а смех над какой-то скандальной сплетней может выпустить некоторые гормоны хорошего самочувствия, которые помогают бороться со стрессом и беспокойством.
14 пить кофе
Многим из нас говорили, что пить кофе ужасно для вас - это вызывает проблемы с сердцем, замедляет ваш рост, влияет на качество вашего сна, список потенциальных негативных факторов можно продолжать и продолжать. Может быть обидно слышать такую информацию, потому что, если честно, кто не любит просыпаться с дымящейся чашкой кофе или угощать себя пенистым латте, когда днем меня подбирают? Ну, любители Java, это ваш счастливый день. Кофе на самом деле полон антиоксидантов, и некоторые исследования показали, что он приносит массу пользы для здоровья. Некоторые из химических веществ, содержащихся в вашем кофеине с кофеином, могут помочь в борьбе с болезнью Паркинсона, Альцгеймера, раком печени и даже улучшить память. Кроме того, некоторые исследования доказывают, что женщины, которые пьют две или три чашки в день, на 15% реже страдают депрессией. Итак, в следующий раз, когда вам стыдно побаловаться послеобеденным капучино, скажите, что вы просто поправляете свое здоровье!
13 Переживание
Так много детей ругают за то, что они не могут сидеть на месте, и вы, будучи взрослым, можете все еще думать о том, что ерзание - это ужасная привычка, но оказывается, что ерзание может быть положительным моментом - для вашей линии талии, по крайней мере. Всем известно, что, помимо того, что они пытаются выделить время для занятий спортом, им следует приложить больше усилий, чтобы включить в свою жизнь более общие действия, например парковку подальше от пункта назначения или подъем по лестнице вместо лифта. Переплетение - это еще один способ выжать из активности! Исследования показывают, что он может сжигать несколько сотен лишних калорий в день, что означает, что вам будет легче сбросить последние несколько фунтов. Теперь, если вы абсолютно не можете сидеть без дела, и вы постоянно волнуетесь, даже когда знаете, что не должны этого делать, это может быть другой проблемой - но если ваша нога всегда подпрыгивает, когда вы смотрите телевизор или когда вы просто сидите на вашем столе, это может быть на самом деле хорошо.
12 Пропуск душа / не мыть волосы каждый день
Хорошо, очевидно, это не очень хорошо для вашего здоровья - или вашей социальной жизни - если вы постоянно пропускаете душ и сохраняете тошнотворный запах 24/7. Ты должен оставаться чистым. Однако, если вы время от времени пропускаете душ, это может быть не самым худшим в мире. Прежде всего, использование меньшего количества воды помогает окружающей среде. И, во-вторых, ежедневное мытье может фактически лишить вашу кожу некоторых натуральных масел, которые помогают ей выглядеть более упругой и молодой, или, в основном, высушить ваши локоны и привести к зуду кожи головы. Очевидно, что вы не должны пропускать душ, если вы прошли изнурительную тренировку и у вас был особенно потный день. Однако, если вы только что гуляли по дому, отдыхали и смотрели Netflix, и вам просто не хотелось принимать душ - это нормально. Ваша кожа и волосы могут использовать небольшой перерыв - просто следите за тем, чтобы не оставлять его слишком долго, иначе ваш вредный запах перевесит все преимущества..
11 выходя из себя
Все знают, что вы никогда не должны выходить из себя, и что вы всегда должны сохранять спокойствие, независимо от того, в какую ситуацию вы попали, верно? Ну ... не совсем. Вы определенно не хотите заходить слишком далеко и постоянно извергать агрессию и гневать на всех даже на самые маленькие проблемы - никто не хочет проводить время с кем-то, кто ведет себя так. Однако разливать вещи по бутылкам - не всегда лучшее решение. Время от времени теряешь самообладание, даже если это просто в форме проветривания, когда ты возвращаешься домой после ужасного рабочего дня или рассказываешь своему супругу в машине о том, как с тобой только что обращались на заправке, на самом деле может уменьшить последствия стресса. Фактически, шведское исследование показало, что мужчины, которые подвергались несправедливому обращению на работе, а затем сдерживали свой гнев в связи с ситуацией, а не извергали в подходящее время, фактически удваивали риск сердечного приступа - так что иногда вам просто нужно выпустить этот пар.
10 Загар
Благодаря всем ужасным историям о раке кожи и защите от воздействия солнца в последнее время многие люди проводят больше времени в помещении или выходят на улицу, только если они покрыты с головы до пят тканью. Теперь никто не говорит, что вы должны смазывать себя маслом и выкладывать шипящие на солнце, как кусочек бекона, целый день - это просто катастрофа, ожидающая случиться. Вы должны быть уверены, что наносите солнцезащитный крем, прежде чем проводить много времени на открытом воздухе, и не должны находиться на улице так долго, что вы можете получить потенциальный тепловой удар. Тем не менее, было проведено несколько исследований, которые показывают, что несколько минут, проведенных на открытом воздухе, впитывая солнечные лучи, на самом деле помогают нам получить необходимую дозу витамина D, которая может сделать все от борьбы с рахитом до борьбы с простудой и гриппом. Какой магический номер? По мнению экспертов, после того, как ваша кожа впитала солнце (без солнцезащитного крема) в течение примерно 10 минут, вы должны прикрыться.
9 Нездоровая пища
Ладно, подожди - это определенно не повод, чтобы наполнить свое тело фаст-фудом и упаковывать его в упаковку с обработанной едой. Нездоровая пища в больших количествах, очевидно, вредна для вашего здоровья и хорошего самочувствия, и вы должны стремиться к тому, чтобы диета была наполнена цельными, здоровыми продуктами. Тем не менее, постоянное отрицание себя в каждом удовольствии, которое вы жаждете, потому что вы придерживаетесь диеты здоровой пищи любой ценой, также приведет к неприятностям. Решение состоит в том, чтобы позволить себе угощение, время от времени, даже если это что-то вроде нездоровой пищи. Это даст вам очень необходимый умственный заряд (никто не сможет вечно соблюдать диету из листьев салата и рисовых лепешек), а также поможет сохранить мотивацию придерживаться здорового образа жизни. Иногда борьба с вашей жаждой просто сводит вас с ума и требует гораздо больше усилий, чем стоит. Если вы жаждете торт, мы не говорим, что вы должны съесть целый трехслойный пирог самостоятельно - но есть время от времени кусочек - это действительно хорошая вещь.
8 спит в
Многие люди думают, что те, кто спит, ленивы - они просто не мотивированы или недостаточно дисциплинированы, чтобы просыпаться, когда восходит солнце. Однако, на самом деле, многие люди постоянно спят меньше, чем им нужно в течение рабочей недели, чтобы приспособиться к своим плотным графикам. Так что, когда дело доходит до выходных, получить несколько дополнительных часов может быть хорошей вещью. Кроме того, когда вы просыпаетесь, когда ваши циркадные ритмы сообщают вам, что пора вставать, а не вытаскивать себя из постели просто потому, что сработала ваша тревога, на самом деле вы можете поддерживать высокий метаболизм. И затем, если этого было недостаточно, те, кто не выспался, часто испытывают соблазн съесть большие порции и выбрать варианты, которые могут быть не такими полезными. Если по выходным вы постоянно спите по двенадцать часов в день, у вас могут возникнуть другие проблемы со здоровьем, с которыми вам нужно разобраться. Однако, если вы спали до 11 часов утра в субботу, а не просыпались в 8 часов утра, чтобы попасть на фермерский рынок раньше всех? Все в порядке.
7 Жевательная резинка
Хотя большинство людей не рассматривают жевательную резинку как наихудшую привычку, которую вы могли бы иметь, она все равно считается чем-то ненужным. В конце концов, вы не получаете никакого питания от этого кусочка жевательной резинки, все повторяющиеся движения могут повлиять на вашу челюсть, и давайте будем честными, это может раздражать окружающих, если вы постоянно жуете жвачку с открытым ртом или ломая жвачку Тем не менее, те, кто легко справляются с заданием, возможно, захотят взять несколько упаковок мятного свежего лакомства, потому что оказывается, что жевательная резинка действительно может помочь вам сосредоточиться. Исследование, проведенное на студентах в университете Сент-Луиса, показало, что студенты, проходившие тестирование во время жевания жевательной резинки, превзошли тех, кто не жевал жевательную резинку, по нескольким тестам на когнитивные функции. Итак, в следующий раз, когда у вас будет большой рабочий проект, и вам действительно нужно сосредоточиться, добавьте кусочек мяты.
6 Быть грязным
Если вы обычный человек, скорее всего, вы постоянно хотите, чтобы ваш дом выглядел более достойным Pinterest, чтобы вещи всегда были чистыми и блестящими, и вы могли приглашать гостей неожиданно, не спеша в явной панике, пытаясь привести в порядок все. Наличие аккуратного пространства рассматривается как нечто, к чему можно стремиться. Тем не менее, те из вас, кто, кажется, просто не может удержать вещи от беспорядка дольше, чем на несколько минут, успокаиваются тем фактом, что ваша грязь на самом деле может быть хорошей вещью. В исследовании, опубликованном в Психологическая Наука В журнале ученые обнаружили, что грязная обстановка на самом деле может быть очень полезна для творческого мышления. В то время как участники опрятного помещения с большей вероятностью жертвовали деньги или выбирали более здоровую пищу в исследовании, те, кто находился в неопрятном окружении, могли придумать более творческие решения проблемы и мыслить нестандартно. Так что, если вы занимаетесь творческой работой и ваш стол немного грязный - это прекрасно!
5 Быть шоколадом
Всем известно, что сладости и аналогичные угощения лучше всего употреблять в умеренных количествах - они, безусловно, могут быть включены в здоровую диету, но вы не можете есть пирожные и мороженое на ужин каждый день, сколько может пожелать ваш внутренний ребенок. Однако, если вы предпочитаете шоколад, вам может повезти. В то время как шоколадный батончик не является основным блюдом, несколько квадратов могут быть фантастическим дополнением к вашей ежедневной диете. Темный шоколад абсолютно взрывается с составом, названным флавоноидами, которые играют роль в предотвращении множества болезней и проблем со здоровьем, от рака до ударов. Просто убедитесь, что вы выбираете темный шоколад, чтобы удовлетворить свою тягу - что-то вроде белого шоколада не имеет такой же пользы для здоровья, так что это просто добавление сахара в ваш рацион. Эй, если вы хотите сказать, что доктор рекомендует вам каждый вечер наслаждаться несколькими квадратами качественного темного шоколада, мы не остановим вас.
4 Игра в видеоигры
Все знают, что малоподвижный образ жизни бесполезен - нам постоянно говорят делать небольшой перерыв, чтобы ходить, двигаться и время от времени поднимать свои задницы с этих стульев. Таким образом, имеет смысл только то, что видеоигры, в которых вы плюхаетесь на кушетку, не двигаясь по несколько часов подряд, были бы вредной привычкой, которую вы бы хотели сломать, верно? На самом деле, нет. Видеоигры, как и многие другие, могут вызывать привыкание, и если вы закрываете блайнды и отказываетесь от всех планов с друзьями, чтобы провести еще несколько часов, играя в выбранную вами игру, это определенно не здорово. Тем не менее, они на самом деле имеют некоторые удивительные преимущества. Исследования показали, что дети, которые играют в видеоигры после химиотерапии, нуждаются в меньшем количестве обезболивающих лекарств, а люди с болями в спине и ожогами также обнаруживают, что захватывающая природа видеоигр может отвлечь их от дискомфорта..
3 кусая ногти
Любой, кто боролся с плохой привычкой кусать ногти, знает, что это что-то без позитива, верно? В конце концов, вы просто засунули свои грязные, покрытые микробами руки в рот, после того, как добрались до добра, знает, что происходит в течение дня. Тем не менее, достойный лишних усилий элемент кусания ваших ногтей - внесение всех этих микробов в вашу систему - также может быть удивительным преимуществом. Предположительно, кусание ваших ногтей может помочь укрепить ваш иммунитет к грязи и микробам, поскольку практика их кусания означает, что вы вводите микробы в организм в небольших дозах. Конечно, у этой привычки есть и другие недостатки - многие серьезные любители гвоздей испытывали боль от укуса слишком сильно - и если вы хотите получить прекрасные ногти прямо из рекламы лака для ногтей, вы можете обуздать свою привычку. Однако, если вы иногда проявляете плохую привычку, когда вы нервничаете, это на самом деле не так плохо, как вы думаете, для вашего здоровья..
2 ругань
Большинство взрослых, вероятно, помнят, как их ругали за использование ненормативной лексики, когда они были детьми, и для многих ругань по-прежнему считается плохой привычкой. В конце концов, есть гораздо более красноречивые способы выразить себя, чем через строку из четырехбуквенных слов, которые вы не захотите повторять перед детьми. Тем не менее, ругаться не все плохо. Доктор Ричард Стивенс из Кильского университета провел исследование, которое показало, что ругань может стать эффективным способом облегчения боли. Так что, если вы постоянно ругаетесь каждый раз, когда рассказываете историю, это может зайти слишком далеко - возможно, создайте свою собственную клятву и постарайтесь обуздать эту привычку. Однако, если у вас возникает соблазн поклясться, когда вы засовываете палец на стол или дотрагиваетесь до чего-то слишком горячего, сделайте это - люди из исследования, которые клялись, пока они окунали свою руку в ведро с ледяной водой, смогли терпеть озноб на 50% дольше тех, кто молчал.
1 Выпить
Хотя некоторые считают, что употребление алкоголя является вредной привычкой, независимо от того, что вы пьете, нет сомнений в том, что пиво, возможно, является самым неодобрительным. В конце концов, пьющие вино часто изображаются как искушенные ценители, в то время как пьющие пиво часто изображаются в популярной культуре как люди с пивными животами или заросшие братанами. Тем не менее, в следующий раз, когда вы почувствуете себя плохо, заказав варево вместо пино нуар, не надо - пиво на самом деле полезно для вас в небольших дозах. Солодовый ячмень, из которого сделано большинство пива, содержит те же антиоксиданты, что и в красном вине! И пиво также содержит тонну витамина B6 и кремнезема, которые полезны для вашего здоровья. Конечно, он по-прежнему содержит калории, поэтому вы должны убедиться, что употребляете его в умеренных количествах, но, в конечном счете, расслабиться с холодным напитком после долгого и тяжелого дня на самом деле не так уж плохо..