Как найти внутренний мир в грязных отношениях
Отношения наполнены взлетами, падениями и промежутками. Как вы можете найти мир среди шумного хаоса в ваших отношениях?
Хотя в спектре тысячи чувств и эмоций, все, что мы когда-либо чувствовали, легко разделить на две категории: счастье и грусть. Каким-то образом все связано с одним из них, и редко мы когда-либо испытываем апатию по поводу крупного события в жизни.
Легко чувствовать себя разбитым от радости в счастливые моменты, такие как рождение ребенка или предложение руки и сердца. С другой стороны, когда мы сталкиваемся с проблемами, связанными с неизлечимой болезнью или изменой, становится понятно, что жизнь может казаться грязной и неорганизованной..
Тем не менее, вы должны помнить, что можно обрести душевное равновесие, независимо от обстоятельств. Вы должны помнить, чтобы сосредоточиться на позитивах и отмахнуться от негативов. Хотя вам может быть трудно найти серебряную подкладку, когда ваш лучший друг должен пройти химиотерапию, вы всегда должны быть сосредоточены на преодолении стрессовых моментов, поскольку это, несомненно, принесет больше вреда, чем пользы.
Та же философия может быть направлена на ваши личные отношения. Независимо от того, насколько вы несчастны по отношению к своему близкому человеку, вы должны пройти через это, если хотите выжить. Если вы переживаете эмоционально оскорбительную борьбу, учитесь прощать вашего супруга за его или ее проступки, отношения являются частью жизни, а это означает, что вам приходится сталкиваться как со спадами, так и со взлетами.
Как оставаться сильным в бурных отношениях
Когда происходит что-то плохое, вы можете чувствовать, что печаль настигает каждую клеточку вашего существа. Тем не менее, вы должны продолжать и оставаться сильным для себя. Вот 13 советов о том, что вы можете сделать, чтобы обрести внутренний мир в грязных отношениях.
# 1 Жить в данный момент. Помните, что вы живете только один раз, и что увязнуть в грусти и страхе на самом деле никуда не денется. Перестаньте думать о прошлом и не зацикливайтесь на «что если». ?? Живите в моменте, чтобы найти истинное внутреннее спокойствие, потому что настоящее - единственный момент, находящийся под вашим контролем. Вы обнаружите, что как только вы отпустите прошлое и перестанете пытаться изменить будущее, вы станете более мирным и счастливым.
# 2 Дышать. Научитесь делать глубокие и последовательные вдохи, каждый раз, когда вы чувствуете себя подавленным. Приобретение внутреннего покоя начинается с чего-то такого простого, как правильное дыхание. Вдохните через нос и сделайте это десять раз. Выполнив это простое упражнение, вы обнаружите, что вес снят с ваших плеч..
Когда вы будете готовы, научитесь медитировать. Исследования показали, что ежедневная медитация по 20 минут может положительно повлиять на ваше общее самочувствие. Это верный способ успокоить ваш разум и помочь вам обрести внутренний покой. Все, что вам нужно сделать, это найти тихий и удобный район. Это может быть под вашим любимым деревом в парке или в вашей спальне. Закройте глаза, очистите свой разум и сосредоточьтесь на пустоте. Посмотрите советы онлайн, поговорите с другом, который медитирует, или запишитесь на занятие, если вы не знаете, с чего начать..
# 3 проводить время на свежем воздухе. Вы будете удивлены тем, насколько мирным может быть спокойствие на свежем воздухе. Ходить по магазинам в самой оживленной части города и ходить в магазины и из них не означает проводить время на свежем воздухе. Пойдите настолько естественно, насколько можете.
Если вы живете в шумном городе, отправляйтесь в ближайший парк или сад и вдохновитесь тем, насколько успокаивающим может быть окружение зелени. Если у вас есть такая возможность, постарайтесь отправиться в национальный парк или на окраину города для похода или велосипедной экскурсии. Наслаждайтесь достопримечательностями, запахами, звуками и тишиной, находящимися вдали от цивилизации, и наслаждайтесь пребыванием в единстве с природой так часто, как только можете.
# 4 Улыбайся и смейся больше. Вы можете подумать, что навязывание улыбки вашему лицу - это просто фарс, и что вы не почувствуете себя лучше внутри. Ну, вы не правы, потому что простая улыбка может изменить мир к лучшему. Вы должны усиливать положительные эмоции, а не подавлять их.
В 2008 году исследование, опубликованное в «Журнале боли», доказало, что люди, которые нахмурились во время неприятной процедуры, сообщили, что чувствуют боль больше, чем те, кто этого не делал. То же самое можно сказать о положительных эмоциях и связанных с ними выражениях лица. Чем больше вы улыбаетесь, тем больше вы ограничиваете негативную энергию от вторжения в ваше пространство.
Например, вместо того, чтобы сердиться на вашего супруга, который опаздывает на ужин, вы можете улыбаться и высмеивать друг друга за то, что вы не своевременные люди. Вы обнаружите, что горечь и гнев сведены к минимуму и что вы почувствуете себя лучше в кратчайшие сроки. Миру легче найти выход в твой день, когда ты источаешь положительные эмоции, и нет лучшего способа сделать это, чем с улыбкой.
# 5 Подбери новое хобби. Вы должны стремиться узнать что-то новое как можно чаще. Будь то обучение тому, как делать домашнее мыло, или обучение по обе стороны израильско-палестинского конфликта, изучение чего-то нового поможет вам достичь внутреннего мира в грязных отношениях.
Это потому, что сосредоточение вашей энергии на чем-то другом поможет вам отвлечься от мыслей о негативных аспектах вашей жизни. Вы не только будете расти как личность, но и улучшите свою самооценку, усваивая новую информацию и таланты. В свою очередь, вы можете поделиться плодами своего труда со своим супругом в попытке исправить ваши грязные отношения.
# 6 Практика йоги. Йога - прекрасная платформа для обретения внутреннего покоя. Глубокое дыхание в сочетании с почти медитативными позами создаст чудеса для вашего общего благополучия. Вы не только сможете сохранять спокойствие каждый раз, когда сталкиваетесь с негативными последствиями ваших грязных отношений, вы также будете поощрены оставаться в форме и быть здоровыми.
Превратите свою практику йоги в ваш источник духовного спокойствия, и вы будете чувствовать себя намного лучше внутри и снаружи. Если вы новичок в йоге или вам нужен курс повышения квалификации, возьмите DVD для йоги для начинающих или запишитесь на занятие по изучению основ.
# 7 Примите жизнь как она есть. Как только вы осознаете и принимаете, что жизнь должна идти своим чередом, вы обретете внутренний покой. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы взять контроль над своей жизнью, вы должны понимать, что все происходит по причине. Вся боль и боль, которые вы должны терпеть, только сделают вас более сильным и подготовленным человеком..
То же самое касается радости и блаженства. Не проходит и дня, чтобы ваша эмоциональная сила не подвергалась испытанию. Жизнь как плавание на плоту по реке. Иногда река спокойна, а иногда - быстро. В любом случае, примите, что жизнь - это прекрасная вещь, которой нужно наслаждаться и ценить, и вы будете на шаг ближе к обретению внутреннего покоя..
# 8 Помогите другим. Другой способ обрести внутренний мир - предложить его другим. Перестань быть материалистом и эгоистом. Все, что вы построили для себя, может рухнуть в одно мгновение. Независимо от того, объявляет ли он банкротство из-за неудачного делового решения или решает подать на развод, жизнь никогда не перестанет бросать в тебя кривая. Помните, что в общей схеме вы не особо особенные. Каждый должен иметь дело с криволинейными шарами, и в большинстве случаев они могут быть намного хуже, чем вы можете ожидать.
Будьте добры к окружающим, знаете ли вы их или нет. Прекратите сосредотачиваться на своих проблемах и помогать другим для изменения. Будь то волонтерство в приюте для животных или повышение осведомленности для детского дома, вы обретете великий покой, когда вы думаете и заботитесь о чем-то или о ком-то, кроме вас самих. Будучи добрым, вы сможете увидеть ваши проблемы в перспективе и дать вам возможность быть благодарными за то, что у вас есть..
# 9 Иметь открытый разум. Еще один способ добиться внутреннего покоя - перестать быть таким внимательным. В большинстве случаев гнев и разочарование возникают из-за того, что вы не понимаете или не понимаете, во что верят другие. Вы можете издеваться над кем-то, кто серьезно относится к своей религии, и не понимают, как его можно слепо вести за чем-то таким неосязаемым, как вера. Потратьте время на самообразование, читая о других верованиях, религиях и культурах..
То, как вы делаете вещи в своей стране, может стать жертвой в другой стране, и наоборот. Как только вы посмотрите за пределы своей основной системы убеждений и загляните за пределы великого, вы обнаружите, что вы стали более понимающими и позитивными. Поставьте себя на место другого, откройте для себя другое мнение, и вы пригласите мир и счастье в свою жизнь.
# 10 Будь полон надежд. Какой бы плохой ни была ситуация, никогда не позволяйте надежде умереть. Ваши отношения с вашим супругом могут показаться неразрешимым беспорядком, но вы не можете оставить надежду, что все будет хорошо. Независимо от того, преодолеваете ли вы что-то травмирующее, например, потерю ребенка, или учитесь прощать вашего партнера за прелюбодеяние, вы должны надеяться и верить, что вы снова будете счастливы, что бы ни случилось. Поддерживая надежду, вы, несомненно, обретете мир и силы, чтобы пережить трудные времена.
# 11 Расти в это. Посмотрите на обретение внутреннего покоя как растущий опыт. Нет сомнений, что вы будете не быть в состоянии преобразовать и успокоить свой ум после всего лишь дня медитации, йоги и позитивного настроения. Обретение внутреннего мира и покоя требует времени и усилий. Вы должны научиться противостоять негативам, которые бросает вам жизнь, и принимать позитивы.
Относитесь к поиску внутреннего мира как к путешествию. Вырежьте негативы из вашей жизни и заставьте свой разум и тело найти и принять положительную энергию. Вырасти в практику счастья и покоя, и, прежде чем ты это узнаешь, они станут для тебя второй натурой.
# 12 Восстановить семейные отношения. Еще один способ построить внутренний мир - это восстановить разрушенные отношения с членами семьи. Будь то ваша отчужденная мать или проблемная сестра, установление прочных отношений с членами вашей семьи принесет вам внутренний покой. Даже если для этого нужно один раз связаться с ними, чтобы извиниться или сказать им, что вы их простите, вы будете удивлены тем, насколько счастливее и легче вы будете себя чувствовать, отпустив гнев..
Гнев по отношению к членам семьи не похож на другие эмоции, которые вы когда-либо испытываете. Чтобы обрести внутренний покой, вы должны выпустить токсины из своего ума и сердца. Если у вас уже сложились хорошие отношения с членами вашей семьи, постарайтесь проводить с ними больше времени и набирайтесь сил от их поддержки, чтобы справиться с вашими грязными отношениями. Помните, что внутренний мир будет легче найти, когда у вас будет хорошая система поддержки..
# 13 Обратиться за консультацией. Иногда все, что вам нужно, чтобы увидеть свет, это совет от непредвзятой третьей стороны. Является ли это членом семьи, близким другом или консультантом, нельзя отрицать, что перенесение ваших беспорядочных проблем в отношениях на кого-либо поможет вам в перспективе. Вы будете удивлены тем, насколько спокойнее вы будете себя чувствовать, обратившись за помощью к кому-то другому..
Всегда помните, что вы стоите усилий. Независимо от того, насколько трудным может быть путешествие к достижению внутреннего мира, вы должны сказать себе, что оно того стоит. Никто другой не может остановить вас, кроме вас самих, поэтому направьте позитивную энергию в свою жизнь, и, прежде чем вы это узнаете, вы станете счастливее и спокойнее, чем когда-либо прежде.!
