Борьба с паранойей в отношениях за 8 простых шагов
Мы все иногда становимся немного параноиками, но что, если они начнут завладевать вашими отношениями? Вот как вы можете эффективно справиться с паранойей. Алиса Такер
У всех людей есть неуверенность и беспокойство. В каждом аспекте нашей жизни мы находим что-то, о чем нужно беспокоиться: о нашей работе, здоровье, семье, дружбе. Более того, мы не можем не погрузиться в наши повседневные заботы.
Мы анализируем причины, основные факторы и что-если. Мы размышляем о каждом возможном исходе ситуации, которая нас беспокоит, независимо от того, насколько нелепой она может показаться. Люди довольно негативные существа. Мы ожидаем худшего ... это в нашей природе. Мы все немного параноики.
Мы ничем не отличаемся в наших отношениях. Даже если все идет гладко и вы счастливы, что если все изменится? Вы постоянно ищете признаки неудачи. Что делать, если ваш партнер обманывает? Что если они покинут тебя? Если есть возможность разбить сердце, вы хотите подготовиться к нему. Это все о самосохранении!
Но при этом мы не просто мучаем себя? Ваша незащищенность и эти мысли о так называемом «самосохранении» могут даже стать причиной разрыва отношений. Ненужная тревога и паранойя могут заставить нас вести себя особым образом. Конечно, выбор позитивного взгляда на вашу личную жизнь и просто наслаждение каждым счастливым моментом даст вам более здоровую основу для ваших отношений.
Как вы можете избежать отношений паранойи?
Пришло время избавиться от паранойи ваших отношений! Взгляните на эти 8 шагов и продвигайтесь вперед с более позитивным взглядом на ваши отношения!
# 1 Выберите позитивность вместо негатива. Мы часто склонны к негативным мыслям, когда чувствуем себя параноиком и неуверенно. Это защитный механизм. Мы подсознательно готовим себя к худшей возможной ситуации, но при этом мы создаем себе ненужный стресс, потому что наши заботы почти никогда не верны.
Поэтому, если мы попытаемся отбросить наши негативные мысли и выбрать более рациональное мышление, у нас появится шанс бороться с нашей паранойей. Попробуйте взглянуть на позитив, если у вас нет реальной причины поступить иначе! Выберите поверить своему партнеру на слово, а не делать негативные предположения о том, что они говорят или делают.
Возьмите свое беспокойство или беспокойство и сделайте все возможное, чтобы превратить его в позитивную мысль. Если вы обычно беспокоитесь, когда ваш партнер отсутствует без вас, постарайтесь сосредоточить свои эмоциональные энергии на надежде, что они хорошо проводят время, а не на том, что они могут сделать что-то нехорошее..
# 2 Не делайте предположений! Итак, ваш партнер не отвечает на ваши сообщения, вы можете предположить, что они теряют интерес, может, они почему-то злятся на вас, или, возможно, они что-то скрывают ...
Правда в том, что вы не можете быть уверены, что любая из этих мыслей является правдой, так зачем волноваться? Чаще всего есть простое объяснение, и когда все станет ясно, вам будет интересно, о чем вы беспокоились в первую очередь.!
Более вероятно, что у их телефона разрядился аккумулятор или он работает беззвучно. Всегда ставьте под сомнение своего партнера и предполагайте, что есть простое объяснение, прежде чем делать предположения об их поведении..
# 3 Не читайте между строк. Одной из основных причин моей собственной паранойи являются времена, когда мой парень спокойнее обычного или ведет себя «иначе» ?? в некотором роде. Он может вести себя менее ласково, чем обычно, или не так отзывчив в разговоре. Я часто делаю вывод, что, должно быть, я сделал что-то не так или что он сегодня менее заинтересован во мне, чем вчера. Когда я спрашиваю его, что не так, он либо говорит «ничего» ?? или объясняет, что он устал. Но я до сих пор не могу не читать между строк, что-то должно быть дело!
Легко забыть, что у всех нас есть перепады настроения, у всех нас плохие дни, и мы все можем быть раздражительными, когда устали! Да, язык тела - важный инструмент для общения, но если ваш партнер более спокойный и более замкнутый, чем обычно, вы не должны сразу догадываться, что это то, что вы сделали.
Спросите об их благополучии, и если они скажут вам, что они устали или просто плохо провели день, поверьте на слово. Если вы допрашиваете их по воображаемым причинам их поведения, они будут только чувствовать себя более раздражительными!
# 4 Выключите телефон и компьютер. Вы можете подумать, что постоянные тексты дадут вам утешение, когда вы чувствуете себя параноиком или беспокоитесь о своих отношениях. По правде говоря, они не помогают вообще. Вы просто станете нуждающимся, что может даже оттолкнуть вашего партнера.
Если вы часами «преследуете» профили в социальных сетях вашего партнера, вы только подпитываете свои собственные тревоги. Вы подсознательно ищите компрометирующие доказательства, которые совершенно контрпродуктивны! А потом, когда вы вообще ничего не находите, вы задаетесь вопросом, что они могли скрывать.
Помните, пространство важно, предоставьте друг другу пространство для индивидуальности. Вы не должны быть вовлечены в жизнь друг друга, 24 часа в сутки. Положите трубку или закройте ноутбук. Возьми тайм-аут. Пообещайте себе не отправлять текстовые сообщения и не просматривать сайты социальных сетей в течение определенного периода времени..
Когда вы создаете границы для себя, вы можете ожидать, что почувствуете себя уязвимым и беспомощным, но на самом деле вы начнете чувствовать себя более уполномоченным и свободным.
# 5 отвлечься. Когда вы дома беспокоитесь о том, что ваш партнер может или не может делать на вечеринке со своими друзьями, вы просто ревнуете, что ваш партнер развлекается без вас?
Признайте, что вы не единственный человек в жизни вашего партнера, точно так же, как он не единственный человек в вашем собственном! На всех нас влияет так много людей в нашей жизни. Друзья важны для вас обоих, и важно проводить с ними время.
Если ваш партнер гуляет со своими друзьями, почему бы не пойти со своими? Это гораздо лучше, чем сидеть дома, создавая нереальные сценарии в вашей голове. Отвлекайся, забудь о своих заботах и потом обменивайся историями со своим партнером.
# 6 Примите, что ваш партнер будет развивать дружеские отношения с представителями противоположного пола. Когда ваш партнер упоминает друга, который является представителем противоположного пола, вы часто можете предположить, что что-то должно происходить. Я имею в виду, мы все видели «Когда Гарри встретил Салли» ??
Но это реальный мир, и вполне возможно иметь друзей противоположного пола! В конце концов, я уверен, что у вас есть свои друзья и знакомые, которых вы никогда не мечтали бы увидеть в романтическом или сексуальном свете..
Имейте в виду, что это совершенно невинные отношения, если только у вас нет реальной причины полагать иначе. Почему бы не попытаться познакомиться с этим другом объективно и без каких-либо подозрений или ревности? Вы будете часто находить, что они очень хотят встретиться с вами! Ваши заботы исчезнут, и вы можете даже чувствовать себя плохо из-за такого негативного отношения к этому человеку..
# 7 Научитесь распознавать, когда вы действуете параноиком. Мы не часто понимаем, когда мы действуем параноиком. Мы остро реагируем и сожалеем об этом потом. В то время мы настолько погружены в наши страхи и беспокойства, что не понимаем, как наше поведение может быть воспринято другими, включая наших партнеров, до окончания мероприятия.
Чтобы бороться с этим, постарайтесь помнить, как вы реагируете на ситуации, которые обычно вызывают паранойю. Если вы реагируете не задумываясь, вы часто выбираете неправильную реакцию, которая только усугубит ситуацию. Дайте себе время подумать объективно и рационально, прежде чем принимать решение о наилучшей и наиболее подходящей реакции..
Почти всегда ваши чувства паранойи не имеют корней в реальности, и вы поймете это, если дадите себе время подумать. Вы можете даже решить, что никакой реакции не требуется, и вы забудете все об этом.
# 8 Обсудите свои проблемы с безопасностью и доверительные отношения с вашим партнером. Боритесь с вашей паранойей по своей сути. Эти тревоги обычно возникают из-за отсутствия безопасности и проблем с доверием. Мы предпочитаем не говорить о них из-за боязни чувствовать себя уязвимым, выглядеть глупо или потому, что вы не можете найти объяснение, почему вы чувствуете это в первую очередь.
Сделайте прыжок веры и расскажите о своей незащищенности рационально. Скорее всего, они успокоят ваши заботы! Быть открытым с вашим партнером должно быть приоритетом номер один. У всех нас есть беспокойство и неуверенность, и обсуждение их - лучший способ бороться с ними. Как всегда говорят, честность - лучшая политика.
Пришло время перестать быть настолько параноиком по поводу того, что ваш партнер изменяет вам или все может измениться. Да, горе может быть возможным, но не лучше ли избавиться от хлопот, связанных с этим, и по-настоящему наслаждаться нашими отношениями, когда дела идут хорошо??
