21 способ побороть это (справедливо), чтобы сохранить отношения
Удивительно, но лучшие отношения не те, где партнеры не борются друг с другом. Если вы никогда не спорите со своим значимым другом, ваш роман либо совсем новый, либо может быть что-то подозрительное за кулисами.
В здоровых отношениях партнеры знают, как бороться честно. В конце концов, большинство отношений время от времени окунаются в токсичный пул, обычно из-за пассивно-агрессивных подходов к разрешению конфликтов, которые в конечном итоге отталкивают партнера.
Так что, если вы боролись со своим бу и хотите узнать, что вы можете сделать, чтобы улучшить связь между вами, вы попали в нужное место. В этом списке мы научим вас, как правильно сражаться с вашим партнером, не нанося непоправимого ущерба вашим отношениям..
Готовы выяснить, что делать? Вот 21 совет по коммуникации, который поможет вам бороться честно.
Полезный совет: добавьте эту статью в закладки, чтобы вы могли выучить несколько за раз, а затем применять их, когда будете сражаться со своим бу. В конце концов, практика делает идеальным!
21 Уладьте одну вещь одновременно
В самый жаркий момент очень легко выдать вашему партнеру список обид, которые сильно вас раздражали за последние несколько дней или недель. Но это только заканчивает тем, что утомляет вас обоих и срывает весь разговор, пока он не станет словесным совпадением, чтобы доказать, кто навредил другому больше всего..
Не полезно.
Так что сосредоточьтесь на самой большой проблеме на данный момент и решайте ее в первую очередь. Это даст вам обоим стимул продолжать решать другие ваши проблемы. Просто убедитесь, что вы делаете это в порядке срочности.
20 Говори правду, когда спрашивают, что не так
Девушка, я говорю с вами! Потому что у нашего вида это странное заблуждение - разозлить наших партнеров, а затем говорить «я в порядке» или «ничего», когда спрашивают, что не так..
Правда в том, что никто не читает мысли. И поэтому, если у вас возникли проблемы или вас что-то раздражает, высказывайтесь и дайте ему знать об этом в упор.
Это не только покажет вам, насколько ваш партнер заботится о том, чтобы облегчить вашу боль, но также научит вас быть уязвимым перед ним. В конце концов, страх перед уязвимостью является основной причиной, почему мы все стесняемся говорить о наших потребностях.
19 игр без вины
Разве вы не были бы раздражены, если бы однажды ваш лучший друг подошел к вам и сказал, что вы эгоистичный человек, который не вкладывает в вашу дружбу столько, сколько она? Вы будете ... пока не поймете, что она так себя чувствует, потому что она единственная, кто пытается позвонить и догнать.
Что ж, это именно то, что происходит, когда вместо того, чтобы разобраться в проблеме, вы обвиняете своего партнера в том, что происходит в ваших отношениях.
Так что держитесь подальше от обвинительных игр и примите роль, которую вы сыграли в создании проблемы, как друг из приведенного выше примера, который раньше не вызывал раздражения.
18 Не позволяйте драке затягиваться
Есть несколько вещей, которые вы должны сделать, чтобы использовать мудрость этого совета:
Во-первых, никогда не позволяйте обидам расти. Потому что они имеют тенденцию кипеть в течение одного дня и раздражают всех участников, что приводит к тому, что драки затягиваются на несколько дней или даже недель.!
Во-вторых, когда вы обсуждаете свою проблему, постарайтесь рассказать о каждом маленьком раздражении и наблюдении. Вы будете сожалеть, сдерживая их позже, когда эти малыши раздуваются в большие проблемы.
В-третьих, после завершения боя не тратьте целые дни или недели, чтобы вернуться к своему партнеру. Мы не предлагаем вам забыть бой. Но не наказывайте своего партнера, оставаясь в стороне или сдерживая свою привязанность. Это испортит победу в решении проблемы.
17 Не теряйся в мелочах
Проблема не в том, что он болтает о своем дне, когда ты говоришь ночью, никогда не спрашивая, как прошел твой день. Дело не в том, что он не хочет попробовать еду в индийском ресторане, который вам очень нравится. Дело даже не в том, что он не хочет встречаться с твоими родителями.
В основе всех этих проблем лежит тот факт, что вы хотите чувствовать себя любимым и увиденным, а он не удовлетворяет эти ваши потребности.
Так что, если вы боролись с повторяющимися драками в ваших отношениях, остановитесь и проанализируйте их на некоторое время. Потому что поверхностные детали всех этих боев могут скрывать особую проблему в основе. И как только вы это знаете, вы можете решить проблему раз и навсегда.
16 «Никогда» и «Всегда» - это нет-нет
Очень легко обвинить вашего партнера в том, что он «никогда» ничего не делает для вас и «всегда» ведет себя как незрелый человек, когда вы плюете на него. Но вы знаете, что это не так.
В конце концов, разве он не был рядом с вами, когда вы заболели этим ужасным гриппом несколько недель назад? И разве она не была тем, кто отговаривал вас от того, чтобы выкладывали свои документы на работе, и поощрял вас вместо этого улучшать свои навыки общения, чтобы вы могли держаться с боссом??
Так что в следующий раз, когда вы будете бороться, будьте объективны только о проблеме и не обвиняйте своего партнера в том, что он «всегда» делает что-то неправильно и «никогда» не делает что-то правильно.
15 Нет ультиматумов или угроз
Если вы считаете, что это нормально - причинять боль своему партнеру с подлыми злобами только потому, что вы пострадали от того, что они сказали или сделали, нам больше нечего вам сказать. Потому что смысл этой статьи - разрешение конфликтов, а не месть. И угрозы и ультиматумы не имеют ничего общего с прежними.
Когда вы угрожаете своему партнеру в середине боя резкими словами или агрессивной позицией, вы сразу же ставите его в оборону, где они больше сосредоточены на спасении своей кожи, чем на решении проблемы..
Кроме того, ультиматумы, такие как заставлять их выбирать между родителем / другом / домашним животным и вами, или убирать их действия, или вы гуляете, являются лучшим способом еще больше дистанцировать вашего партнера и вбить прочный клин в ваши отношения.
14 Держитесь за руки, чтобы построить связь
Вполне естественно чувствовать, что вы не можете находиться в той же комнате, что и ваш партнер, когда вы боретесь. Это шаг, взятый прямо из руководства по пассивной агрессии. Но это не делает это очень умным шагом.
Вместо этого попытайтесь сосредоточиться на том, почему вы любите этого человека, несмотря на проблему, а затем протяните руку и держите его за руку.. Это поможет вам достичь самообладания и понять, что проблема это проблема, а не человек.
Кроме того, нежное прикосновение скажет вашему партнеру, что, хотя вы злитесь, вы все равно любите их. И это побудит их обсудить проблему с вами и в конечном итоге найти решение для нее..
13 Разговор о личных чувствах
Как уже говорилось ранее, обвинение вашего партнера в ваших проблемах в отношениях - это самый быстрый путь к разрыву. Так что прекратите обвинять игру, примите, как вы помогли решить проблему (в основном, не высказываясь вовремя), а затем расскажите свою сторону истории.
Потому что всегда есть две стороны. А другая сторона может часто вызывать у вас чувство удивления, особенно когда вы слышите, что ваш партнер блаженно не знал о проблеме, когда вы думали, что он делал это намеренно, чтобы причинить вам боль.
Так что придерживайтесь фактов, не указывайте пальцами, а говорите только о том, как вы чувствовать о проблеме и почему это влияет вы это плохо.
12 Не убегай от боев
Пассивные и пассивно-агрессивные позиции - самые распространенные способы, которыми люди подходят к конфликтам в своих близких отношениях.. И это в основном проистекает из истории издевательств или воспитания в среде, где ваши потребности никогда не удовлетворялись, а ваши крики оставались неуслышанными.
Поэтому, если у вас есть привычка подавлять негативные чувства, которые вы испытываете к своему партнеру, или активно убегать от драк, когда они поднимают проблему, вы должны сначала принять свою эскапистскую природу, а затем работать над раскрытием психологической причины, стоящей за ней..
Поверьте нам, это поможет вам не только в личной жизни, но и значительно улучшит ваши профессиональные отношения.
11 Каковы некоторые общие цели?
Один из лучших способов разрешения конфликтов в отношениях - сначала указать, что вы оба хотите достичь к концу обсуждения. Таким образом, вы не будете сбиты с толку обостренными эмоциями или обострены мелкими деталями и длинным списком обид.
Кроме того, это поможет вам почувствовать себя командой, атакующей проблему, а не двумя противниками, которые бьют головы, чтобы получить преимущество.
На самом деле, этот совет работает еще лучше, когда вы оба понимаете, что ваши цели совпадают. Например, когда вы говорите, что хотите сгладить неровное пятно, чтобы вы могли снова стать любящей парой, и когда он говорит, что хочет найти решение, которое вернет вам улыбку на лице.
10 Успокойся, прежде чем обсуждать вопрос
Хотя всегда лучше ложиться спать после разрешить бой, это не всегда возможно сделать. Особенно, когда один из вас взорвался как вулкан и обнародовал скрытые обиды по крайней мере за два месяца!
Так что в следующий раз вы поймете, что ваши эмоции нестабильны, и есть большая вероятность того, что ваш язык может вилять в ужасных направлениях, скажите партнеру, что вы обсудите с ним проблему после того, как успокоитесь.
Просто убедитесь, что вы не оставляете их неуверенными, пока перестраиваетесь. Всегда лучше выбрать время и день для обсуждения, прежде чем уйти.
9 Покажите им немного сочувствия
Неважно, чувствуете ли вы, что ваш партнер чрезмерно чувствителен, или вы чувствуете, что они не реагируют на проблему, с которой вы оба сталкиваетесь. Важно то, что вы пытаетесь поставить себя на их место и сопереживать тем эмоциям, которые они испытывают в данный момент..
В конце концов, будь то усиление или подавление, у всех нас есть разные механизмы выражения наших эмоций, основанные на нашем багаже и личной истории. И принятие образа выражения вашего партнера, даже если он контрастирует с вашим, может иметь большое значение для того, чтобы он чувствовал себя достаточно комфортно, чтобы хочу решить проблему вместе.
8 Определите настоящую проблему
Этот пункт должен был быть выше в списке. Но вот оно!
В конце концов, какой смысл говорить по кругу и выходить из прошлого, больно брать верх, если вы оба упускаете из виду реальную проблему, которая поставила вас на первое место?
Итак, определите проблему, прежде чем обсуждать проблему. И убедитесь, что вы определяете реальную проблему, а не ее симптомы.
Например, если проблема заключается в самоуспокоенности, не ведите разговор о том, кто был более самодовольным. Сосредоточиться на реальной проблеме - самоуспокоенности - и решить ее.
7 Не будь резким и недобрым
Грубое и недоброе поведение - это анафема любви. Поэтому, если у вас есть привычка жевать своего партнера всякий раз, когда вы злитесь на него, вам нужно выяснить реальную причину, по которой вы это делаете, и вывести его из своей системы..
В конце концов, корень большинства наших бесполезных привычек лежит в нашем прошлом. Особенно, если у нас много эмоционального багажа. И просто зная, что вы не должны мстить в драке или говорить, значит, вещи для вашего партнера не помогут вам прекратить это делать.
Так что работайте над собой, если у вас возникла эта проблема, и постарайтесь остановиться, когда поймаете себя на том, что делаете это в будущем..
6 Соберите факты в первую очередь
Очень легко сделать быстрое суждение о характере вашего партнера на основе простых наблюдений. Но это приводит прямо к ловушке.
Зачем? Потому что все мы несем в себе присущие нашему мозгу предубеждения из прошлого опыта, которые могут заставить нас сделать неверные выводы.
Поэтому в следующий раз, когда ваш партнер разозлит вас, скажите ему, что его поведение сильно повлияло на вас по той или иной причине, а затем спросите его, почему он это сделал. Ответ, скорее всего, вас удивит, потому что все мы совершаем ошибки по незнанию.
5 Критика + Похвала = Позитивные Изменения
Вот полезный трюк, который вы можете попробовать в следующий раз, когда вас раздражает определенная привычка вашего партнера: начните с похвалы, а затем изложите проблему.
Например, если вы думаете, что ваш партнер говорит слишком громко, когда вы находитесь на публике, скажите ему, что вы любите его теплую и большую личность, но хотели бы, чтобы он уменьшал громкость своего голоса, когда вы выходите вместе, потому что каждый может подслушать на ваш разговор.
Просто помните, похвала должна быть конкретной и связанной с проблемой. Только тогда ваши слова будут восприняты как конструктивная критика.
4 Текстовые сообщения не являются хорошей средой для разрешения конфликтов
Большинство людей не очень хороши в устном общении. А тех, кто хорош в письменных формах общения, еще меньше. Поэтому нетрудно понять, почему текстовые сообщения могут еще больше испортить и без того напряженную ситуацию между вами и вашим партнером.?
Вот почему никогда не стоит бороться или спорить по поводу текста. Кроме того, текстовые сообщения намного медленнее, чем говорить, и это открывает возможность опускания жизненно важной информации под влиянием момента, что может привести к еще большему недопониманию.
Так что не курите и не пишите. Сначала успокойтесь, а затем поговорите с вашим бу по телефону или лично, чтобы разрешить конфликт.
3 Не используйте старые аргументы в качестве боеприпасов при проигрыше
Мы кратко коснулись этого в предыдущем пункте. Давайте разберем это лучше в этом.
Прежде всего, женщины, как правило, делают это больше, чем мужчины, потому что многие из нас учатся этому, наблюдая за нашими матерями и тетями. К сожалению, являетесь ли вы мужчиной или женщиной, приводить старые аргументы в поддержку ваших слабых возвращений в настоящее время - очень низкий шаг.
Это заставляет вашего партнера потерять все ваше доверие к вам, потому что вы двое давно решили его. И это также показывает, что вы хотите быть доказанным правильно больше, чем вы хотите решить проблему.
2 Держите бои строго конфиденциально
Ваша борьба с вашим партнером является внутренним делом между вами двумя. Так что лучше держать это в тайне.
Это не значит, что вы не можете обратиться к своему лучшему другу или любимому члену семьи за советом, если не можете понять, как решить конфликт с бу. Это умный ход ... только если человек обладает большой мудростью и продемонстрировал то, что вы хотите выучить.
Но нельзя включать весь район или ваш расширенный клан. Потому что, когда вы это делаете, это перестает быть конструктивным и сразу становится уловкой, чтобы разыграть жертву в сложившейся ситуации..
Поверьте нам, ваш партнер никогда не простит вас за то, что вы перетаскивали свое имя сквозь грязь и заставляли их казаться дураками или монстрами, ответственными за ваши беды.
1 Старайтесь не драться в конце дня, когда все устали
Это не ракетостроение. В конце концов, настроения обычно бывают короткими в конце утомительного дня, когда все, что вы или ваш партнер хотите сделать, это плюхнуться на кровать и задремать..
На самом деле, проблема может усугубиться, если вы боретесь, когда один или оба из вас еще не обедали. Поверьте нам, безумие реально.
Так что, если вы чувствуете себя ужасно о чем-то, спите на нем и поднимайте это на следующий день, когда вы оба свежи и бдительны. Вы будете менее эмоциональны и готовы искать решение..
