15 способов сохранить мир в ваших отношениях
Конечно, нет идеальных отношений. Отношения полны взлетов и падений, и для вас и вашего партнера совершенно нормально время от времени не соглашаться, особенно после того, как у одного из вас был тяжелый день. Проблема начинается, когда разногласия решаются плохо, так как это вызывает стресс у обоих партнеров, что приводит к еще большему количеству аргументов. Если вы думаете, что вы и ваш партнер слишком много сражаетесь, не волнуйтесь. Ваши отношения могут сейчас казаться нездоровыми, но они не должны оставаться такими. Легко сломать негативные паттерны и мыслительные процессы, чтобы вы и ваш партнер могли иметь счастливые и мирные отношения. В конце концов, отношения могут быть сложными, но они также очень полезны! И давайте будем честными, все предпочитают ночь телевидения и обнимаются, борясь и крича. Если вы хотите более спокойных отношений, вот 15 советов, которые помогут вам сохранить мир в ваших отношениях.
15 Осознайте свои чувства
Мы все начинаем спорить, когда мы расстроены, обижены или рассержены. Эти аргументы легко решить, если вы знаете, что не так, но иногда мы не знаем. Вы можете подумать, что вас раздражает ваш парень, потому что он не мыл посуду, пока вы были на работе, но на самом деле вы раздражены, потому что у него нет работы. Вы можете лучше осознавать свои чувства, лучше осознавая свою роль в отношениях. В следующий раз, когда возникнут разногласия, постарайтесь сознательно выслушать ваши собственные мысли. Задайте себе эти вопросы, чтобы начать; почему я сейчас злюсь? Какие у меня эмоции? Каковы мои потребности? Что я хочу прямо сейчас? Я помогаю нашим отношениям или причиняю им вред? Я сосредоточен на себе или своем партнере? Например, вы можете думать, что вы злитесь, но когда вы думаете об этом, вы понимаете, что на самом деле вы обижены и обижены. Когда вы знаете, как себя чувствуете, вам будет проще выразить себя своему партнеру.
14 Сделай момент для себя
Если у вас был плохой день или ваш партнер сломал вас, найдите минутку в одиночестве, чтобы успокоиться, прежде чем говорить с ними. Если вы чувствуете стресс и сильную нервозность, вы можете перевернуться и отреагировать, когда говорите с ними. Самое главное, чтобы убедиться, что вы в порядке и чувствуете себя лучше. Разные вещи успокаивают разных людей; Может быть, вам подойдет тренировка в тренажерном зале или съесть плитку шоколада. Если вы провели минуту в одиночестве и все еще чувствуете себя ужасно, сообщите об этом своему партнеру, когда увидите его. Спокойно объясните, что у вас был трудный день, и вы не хотите, чтобы его негативное влияние было на них. Затем вы можете свести разговор к минимуму или расслабиться в другом месте, пока ваше настроение не улучшится. Когда вы говорите со своим партнером, вы будете чувствовать себя менее пессимистично и негативно, поэтому разговор будет менее спорным.
13 Старайтесь не слишком остро реагировать
У всех нас есть дни, когда наши эмоции одолевают нас, но чрезмерная реакция всегда делает аргументы намного хуже. Если ваш партнер явно эмоциональный, постарайтесь не принимать то, что они говорят, слишком лично. Если вы можете сохранять спокойствие, вы не допустите эскалации ситуации, что означает, что вы действительно можете найти суть проблемы. Конечно, это нелегкая задача. Когда вы слышите что-то, что вам не нравится, первой реакцией обычно является гнев. Тем не менее, ваш парень, возможно, высказывает правильное мнение о чем-то в отношениях, например: «Мне иногда кажется, что вам холодно - вы никогда не хотите публично держать мою руку». Хотя это может показаться оскорбительным, ваш партнер имеет право чувствовать так. Спроси его; почему ты так чувствуешь? Это большая проблема? Как я могу это исправить? Это означает, что вы можете решить бой, а не превратить его в еще больший бой. победитель!
12 Объясните свои эмоции
Ты разозлился на своего парня, потому что он отпустил свидание вечером, чтобы пойти выпить со своими друзьями. Вы действовали раздраженно, когда он упомянул о залоге, но он все же решил пойти со своими друзьями. Теперь он пишет вам, чтобы спросить, как у вас дела, и вы отвечаете одним словом, чтобы он знал, что вы злитесь. Мы все были там, но это не самый здоровый способ решить проблему. Вместо этого он вытягивает аргумент в течение нескольких часов или даже дней. Если ваш партнер расстроил вас, объясните проблему, а не злитесь. Например, вы могли бы сказать ему: «Когда вы отказались от планов увидеться со мной, это заставило меня почувствовать себя вторым лучшим. Я хочу быть приоритетом в вашей жизни, но иногда я чувствую себя как вариант ». Когда вы объясняете свои чувства, вы помогаете своему партнеру увидеть свою точку зрения, чтобы спор был быстро разрешен.
11 Не обвиняйте
Игра в вину никогда не бывает хорошей идеей в отношениях. Когда один человек обвиняет другого, другой будет чувствовать себя атакованным. Если они чувствуют себя атакованными, они быстро станут оборонительными и охраняемыми, что обострит проблему. Присвоение вины может быть простым, но оно также может быть несправедливым и недобрым. Когда кого-то обвиняют в чем-то, один становится жертвой, а другой становится источником всех проблем. Это не мирная динамика, и она редко помогает; человек, которого обвиняют, чувствует себя бесполезным и эмоциональным, а не активным и готовым решать проблемы. Помните, что вы и ваш партнер находитесь в отношениях друг с другом, и обвинение друг друга приведет к разрыву между вами. Вместо этого объединяйтесь и работайте как команда, и вы можете работать вместе, чтобы решить свои проблемы. Это создаст счастливые, мирные отношения, где вы оба будете чувствовать себя комфортно и расслабленно.
10 Не будь защитником
Вы и ваш партнер в одной команде, даже когда вы боретесь друг с другом. Вы оба любите и заботитесь друг о друге, и вы оба хотите лучшего друг для друга. Постарайтесь запомнить это, пока вы сражаетесь, чтобы вы могли быть сострадательными, а не оборонительными. Слушайте их внимательно, когда они выражают свои чувства. Попытайтесь иметь отношение принятия и любви, а не раздражения или гнева. Задавайте вопросы, если вы не уверены, что они имеют в виду, или вам нужна дополнительная информация. Они не пытаются напасть на вас и расстроить вас; они пытаются объяснить, почему они расстроены. Когда они говорят о своих чувствах, они пытаются помочь вам понять их. Если вы чувствуете себя защищающимся, помните, что это просто разговор; это не борьба за власть или самый важный разговор о ваших отношениях.
9 Будьте открыты в своих чувствах
Вы только что закончили долгую смену на работе и провели день, переделывая то, что вы уже закончили ранее на этой неделе. Вы думали, что действительно много работали и хорошо поработали, но ваш начальник был недоволен, и он попросил вас сделать это снова. Вы расстроены и смущены, но ничего не говорите своему боссу. Вместо этого вы идете домой в ужасном настроении. Иногда, когда люди расстроены или обеспокоены, они передают эти эмоции, будучи злыми или разочарованными. Это несправедливо по отношению к вашему партнеру, так как ему приходится иметь дело с вашими негативными эмоциями, даже не зная, почему вы расстроены. Если вам грустно или вы беспокоитесь, будьте честны со своим партнером. Скажите им, почему вы беспокоитесь, или дайте им понять, что вам нужно крепкое объятие и крик. Таким образом, они могут поддержать вас и помочь вам, а не быть в неведении о проблеме.
8 Помните, что ваши отношения значат больше, чем борьба
Аргументы могут быстро обостриться, и люди могут сказать то, что они не имеют в виду в самый разгар. Когда это происходит, люди часто готовы пожертвовать миром в своих отношениях, чтобы выиграть спор. Звучит знакомо? Мы все были там. Спорить - не лучший способ донести свою мысль, но это хороший способ расстраивать и раздражать друг друга. Когда в вашем следующем разногласии начнут греться дела, сосредоточьтесь на том, насколько важны для вас ваши отношения. Не стоит расстраивать человека, которого вы любите, просто чтобы вы могли выиграть спор. Скажи своему партнеру; «Я думаю, что мы оба становимся слишком эмоциональными. Я очень тебя люблю, и я не хочу, чтобы кто-то из нас говорил что-то, о чем мы потом пожалеем. «Это делает обсуждение более любящим, так что вы оба можете взглянуть на проблему с более позитивной точки зрения..
7 Успокойте BF вниз
Знание того, как успокоить партнера, когда он расстроен, рассержен или иррационален, является серьезным жизненным навыком. Это поможет сохранить мир в ваших отношениях, особенно в то время, когда все может легко пойти другим путем! Сядьте со своим партнером и откровенно обсудите его эмоции. Скажите им, что вы любите их и хотите поддержать их, когда они переживают трудные времена. Спросите их, что вы можете сделать, чтобы успокоить их, и помните, что они говорят. Конечно, это то, что ваш партнер должен сделать для вас тоже. Если ваш партнер изо всех сил пытается успокоить вас, когда вы сердитесь, сядьте с ними и объясните, как они могут вас успокоить. Общение - это ключ, и без помощи друг друга вы оба будете изо всех сил пытаться понять, что помогает ситуации, а что делает ее еще хуже.
6 извиниться
Если у вас есть много гордости, и вы изо всех сил пытаетесь извиниться, определенно пришло время преодолеть это. У вас с кем-то отношения, и, нравится вам это или нет, вы будете совершать ошибки. Вы расстроите своего партнера, и они тоже вас расстроят. Вам обоим должно быть удобно извиняться, иначе у вас не будет очень мирных отношений! Если ваш партнер говорит, что вы их обидели или расстроили, принесите им искренние извинения. Вы, вероятно, не умышленно причиняли боль своему партнеру, но, тем не менее, вы наносили им эмоциональный вред. Сосредоточьтесь на том, что вы любите друг друга и поддерживаете друг друга. Сейчас они расстроены и нуждаются в вашей поддержке в форме извинений. Когда вы извиняетесь, не говорите: «Мне жаль, что вы были расстроены моими словами», так как это возлагает вину на вашего партнера, а не на себя… и это также очень пассивно-агрессивно!
5 Примите извинения
Во время спора эмоции накаляются, и люди могут говорить то, о чем они потом сожалеют. Если ваш партнер предлагает вам искренние извинения после драки, постарайтесь принять их извинения. Это может быть сложно, если вы все еще злитесь на них, но сосредотачиваетесь на том факте, что их извинения являются подлинными. Если вы не примете их извинения, они будут расстроены, и они могут снова начать чувствовать разочарование и злость. Поймите, что они обращаются к вам, чтобы решить проблему. Они сожалеют, что расстроили вас, и они искренне сожалеют о том, что они сказали. Не бросайте это им в глаза, потому что извинения для многих людей затруднительны, и это может отложить их извинения в будущем. Прощение - это не дар, который вы можете удерживать от кого-либо столько, сколько вам хочется, и если вы это сделаете, они могут начать думать, что вы играете с их чувствами..
4 Сосредоточьтесь на том, почему вы их любите
Когда ваш партнер раздражает вас, довольно легко сосредоточиться на его плохих чертах и на том, что они сделали неправильно. Возможно, вы захотите наброситься на них и сказать им все, что, по вашему мнению, с ними не так, но это разрушительное поведение, которое может испортить ваши отношения. Это определенно негативное мышление, и это также нереально, поскольку вы сосредоточены только на определенных вещах. Поймите, что когда вы сосредоточитесь на чем-то, это станет более очевидным и заметным. Если вы решите сосредоточиться на негативных вещах, они станут более очевидными и раздражающими. Если вы сосредоточитесь на вещах, которые вам нравятся в вашем партнере, вам будет легче работать в поединках, чтобы вы оба были счастливы. Подумайте о том, что заставило вас сначала влюбиться в них; возможно, это был их глупый смех, или как они щедры со своими друзьями, семьей и коллегами.
3 простить и двигаться дальше
Нет веской причины держаться за прошлое. Если ваш партнер причинил вам боль, и вы решили остаться с ними, вы должны попытаться простить их, чтобы вы оба могли двигаться дальше. Если вы останетесь с ними и не простите их, ваши отношения будут наполнены аргументами и стрессом. Это несправедливо по отношению к вам, но это также несправедливо по отношению к вашему партнеру. Ни у кого из вас не должно быть отношений, которые испортились из-за прошлых событий. Это также может вызвать у вас много эмоционального стресса. Если вы не простите своего партнера, в конечном итоге ваша грусть и гнев превратятся в горечь. Вы будете разочарованы прошлым, даже если вы не сможете его изменить. Если вы изо всех сил пытаетесь простить и двигаться дальше, помните, что прошлое теперь заложено камнем. Ничто из того, что вы можете сделать, не изменит эти события, но вы можете изменить события в вашем настоящем и будущем. Пора начать смотреть вперед, а не назад.
2 Установите время каждую неделю для вас и вашего друга
У вас и у вашего парня много разных обязанностей. Работа, колледж, семья и друзья поглощают ваше время, поэтому иногда бывает трудно найти время друг для друга. Это абсолютно нормально, но важно также уделять время на отдыхе каждую неделю, чтобы вы могли уделять своему партнеру полное и безраздельное внимание. Когда люди не чувствуют себя приоритетными в своих отношениях, это может вызвать много проблем. Они начинают чувствовать себя забытыми и нелюбимыми, поэтому они начинают спорить или становятся капризными и необщительными. Убедитесь, что вы проводите время с вашим партнером, не проверяя ваш телефон или электронную почту. Поговорите с ними, послушайте их и убедитесь, что они знают, что вы их слушаете. Будьте ласковы и обсуждайте любые возникающие у вас проблемы, не расстраивайтесь и не злитесь. Выразите свою любовь к ним и покажите им, что вы положительно относитесь к отношениям.
1 Научитесь любить себя
Одна из главных вещей, которая разрушает мир в отношениях? Это было бы, если вы не любите себя достаточно ... или ваш парень тоже не любит себя. Когда люди не любят себя, они изо всех сил пытаются принять любовь от других. Они шокированы тем, что кто-то захочет быть с ними, и беспокоятся, что в конце концов они уйдут. Это может заставить их проецировать свою собственную неуверенность в отношения, что может сделать их цепкими, нуждающимися, ревнивыми, далекими или капризными. Вы должны любить себя, прежде чем вы сможете любить кого-то другого. Сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе; может быть, у вас отличное чувство юмора или грубая стрижка. Потратьте время на то, чтобы заниматься любимым делом, например чтением, чтобы научиться любить свою компанию. Напомните себе, что вы красивы, сильны и достойны любви. Когда вы любите себя, ваша жизнь станет более мирной и счастливой, и вы заметите, что столкнулись с меньшим количеством конфликтов. фу.