15 способов, которыми социальные медиа разрушают ваше счастье

Справедливо сказать, что социальные сети, несмотря на то, что они все еще являются относительно новыми для мира, повлияли на всех нас так, как никто и не ожидал. Теперь вы можете открыть профиль в Facebook, Twitter, YouTube, Instagram, Pinterest, Tumblr, Snapchat, Periscope, WhatsApp - мы что-нибудь пропустили? Вы можете использовать социальные сети для работы или в личных целях, но вы должны всегда помнить об этом с осторожностью.

Если кто-то осмелится упомянуть, что у него нет аккаунтов в социальных сетях, мы сразу же начинаем подозревать. Что они на самом деле скрывают? Как они поддерживают связь с людьми? Мы находим их таинственными и не можем поверить, что кто-то будет активно выбирать не участвовать в социальных сетях. За нашим мнением нет никакой логики, и, может быть, если мы переосмыслим их право принимать такое решение, то они на самом деле одни из самых счастливых людей в мире.

Психолог доктор Пол Дурлофски написал для Main Line Today: «Хотя отношения в социальных сетях могут оказать на нас положительное эмоциональное воздействие, были проведены многочисленные исследования, связывающие социальные сети с депрессией, социальной изоляцией, вызывающие чувство зависти, неуверенности и плохой самооценки. «. Вот некоторые шокирующие и довольно тревожные способы, которыми социальные медиа могут повлиять на нас мысленно.

15 Ложная реальность 

Давайте будем честными: социальные сети в основном полны скромных хвастовств. Вы не можете один раз прокрутить свою новостную ленту, не прочитав: «Не могу поверить, что я получил работу!» или "Посмотри на мою новую машину / дом / сумочку!" Люди используют социальные сети, чтобы прокормить свое эго и прославляют свою повседневную жизнь..

Редко вы будете слышать, как люди честны и признаются, что в их отношениях дела идут не очень хорошо, или что у них проблемы с семьей. Это может привести к тому, что пользователь соцсетей будет чувствовать себя очень подавленным, поскольку он думает: «Почему плохие дни случаются только со мной и ни с кем другим». Не забывайте сосредотачиваться на том, что является реальностью, и никогда не сомневайтесь в том, что вы не можете достичь слишком.

14 прерванных паттернов сна  

Недостаток сна был связан с продолжающейся депрессией, ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом. Согласно отчету Business Insider, 25% людей не отключают свой телефон перед сном ночью. Они также обнаружили, что 10% людей просыпаются от сообщений, и ошеломляющие 50% людей смотрят на свой телефон, если просыпаются среди ночи.

Когда вы пытаетесь уснуть, держите светящийся экран в нескольких дюймах от вашего носа. Как ты можешь спать лучше? Пора старомодно - принять ванну, надеть пижаму и почитать книгу при свете лампы. Это остановит ваш разум от просмотра бесконечного количества информации, доступной в Интернете..

13 повышенных уровней тревоги 

Социальные медиа занимают много места в наших умах с дополнительными заботами и тревогами о том, как мы представляем себя внешнему миру. Вы делаете селфи в воскресенье днем ​​и загружаете его в Instagram, а через 15 минут получаете только один лайк. Вместо того чтобы логически думать, что большинство людей будут обедать с семьей, вы просто автоматически предполагаете, что ваш селфи был отвратительным, и все против вас.

Часто наше беспокойство также может быть вызвано знанием того, что у нас ничего хорошего нет. Автор Биби Дейтц написал для The Rumpus: «Раньше я жил в страхе, что, когда я преследую людей, я по ошибке ввел их имя в поле« Что у тебя на уме? »И нажал ввод».

12 Вас постоянно продают 

Основная проблема в социальных сетях заключается в том, что вы, верите вы или нет, являетесь потребителем. У вас есть бесплатный доступ к этим услугам, потому что вы постоянно окружены рекламой и новейшими необходимыми продуктами. Наличие такого большого выбора может привести к перерасходам, так как мы делаем покупки всего в двух кликах.

Однако, тратя деньги на материалистические товары, вы можете чувствовать себя несчастным. В статье для журнала «Психология сегодня» лектор Стив Тейлор объяснил: «Неважно, сколько мы получаем, этого никогда не бывает достаточно. Как учит буддизм, желания неисчерпаемы. Удовлетворение одного желания просто создает новые желания, например, размножение клеток».

11 плохие отношения в реальной жизни 

Некоторые из нас делятся самыми интимными подробностями нашей жизни с абсолютно незнакомыми людьми. Конечно, может быть, тот сосед по дому, с которым вы когда-то жили вместе три года назад в течение двух недель, очень хорошо ладил - но вы действительно стали такими близкими??

Вместо того, чтобы прилагать усилия к дню рождения друга, вы просто отправляете им быстрое "HB!" Вы также не будете присутствовать на их вечеринке, если они не устроят подходящее событие и не пригласят вас онлайн. Забудьте о людях, которые действительно имеют значение, и вместо того, чтобы заботиться о мнениях людей, которых вы едва знаете, в конечном счете оторвите вас от того, что действительно важно.

10 плохая концентрация

Десять лет назад средняя продолжительность внимания составляла двенадцать минут, в настоящее время исследования показали, что она упала до пяти минут. Причиной этого является то, что наш мозг перестраивается, чтобы приспособиться к этому технологическому веку. Короче говоря, мыслительный процесс, используемый в Интернете, отличается от такового при чтении романа - вам не нужно много думать, читая онлайн.

Многие люди изо всех сил пытаются придерживаться длинных задач, так как мы привыкли отвлекаться онлайн каждые несколько минут. Поскольку технологии развиваются каждый день, мы не можем ожидать какого-либо дальнейшего повышения нашей способности концентрироваться, и нам просто придется довольствоваться ее сокращением со временем. Как сказал Альберт Эйнштейн: «Я боюсь того дня, когда технологии превзойдут наше человеческое взаимодействие. В мире будет поколение идиотов ».

9 Недостаток производительности 

Вы открываете свой компьютер, чтобы выполнить работу, а затем ЗАГРУЗИТЕ, что вас засосало в Интернет, и теперь вместо того, чтобы работать над этим важным проектом, уже много часов видео с кошками. Люди, которые не позволяют социальным сетям мешать продуктивности, делают это, планируя только три сессии по пять минут в день..

В это время вы можете отвечать на сообщения, проверять семью и обновлять информацию в свой день. Если есть чрезвычайная ситуация, требующая вашего внимания, у тех, кто имеет значение, будут ваши личные контактные номера, и вы больше не должны чувствовать себя привязанными к социальным сетям.

8 над анализом каждого решения

Часто, когда мы в социальных сетях, может показаться, что весь мир смотрит на это. Одна простая селфи с улыбкой на камеру в купальнике может начать час тщательного изучения.

Вместо того, чтобы просто загрузить фотографию, где вы наслаждаетесь моментом, глаза могут блуждать по ногам, руки и волосы всегда находят проблемы. Продумывая каждое наше движение, мы украдем у нас счастье, потому что мы должны просто наслаждаться отпуском.

7 Не позволяя себе никакой конфиденциальности 

Отсутствие прозрачности, которую мы ожидаем получить в Интернете, быстро росло в ожиданиях на протяжении многих лет. Facebook всегда пытается улучшить проблемы конфиденциальности, которые есть у пользователей, но если вы активны онлайн, то эти проблемы никогда не исчезнут.

Вся наша личная информация, текущее местоположение, члены семьи и место работы рекомендуется отображать в наших профилях. Наши фотографии загружены, и почти каждый может увидеть, что мы делаем. Работодатели теперь имеют привычку проверять кандидатов, прежде чем они организуют собеседование. Чувство такой эксплуатации может привести к чувству незащищенности и уязвимости в долгосрочной перспективе.

6 пассивных агрессивных аргументов 

Противостояние легче в Интернете, так как вам не нужно быть прямо напротив своего оппонента. Эмоционально, со временем это может оказать серьезное негативное влияние, так как даже пассивные агрессивные атаки все еще болят.

Стандартный онлайн-аргумент - ожесточенная битва в личных сообщениях, за которой следует быстрое отписывание. Тогда есть другие бои, которые разыгрываются перед другими, комментарии накапливаются, когда вы сражаетесь с заклятым. Как ни странно, несмотря на то, что вы оба ненавидите друг друга, вы все равно не будете использовать кнопку блокировки, поэтому вы можете следить за любыми скуками. Это верный признак того, что социальные сети не могут быть счастливым местом для вас.

5 больше не наслаждаюсь разговором 

Сколько раз вы ужинали с друзьями, и вместо того, чтобы разговаривать за столом, у всех просто торчали головы, глядя на телефоны? Если кто-то говорит о том, что произошло, его могут встретить: «О, мы знаем - видели это на Facebook».

В других случаях может быть кто-то, о чьей жизни ты читаешь каждый день в своей ленте новостей, но если ты пропустишь их на улице, ты едва ли увидишь друг друга. Вместо того, чтобы общаться с теми, кто сидел рядом с нами в общественном транспорте, мы вместо этого погружаем головы в наш онлайн-мир и забываем о тех, кто нас окружает..

4 Компания Misery Loves 

Место, куда соединяются миллиарды людей, является удивительно самым одиноким местом в мире. По данным Daily Mail, исследователи обнаружили, что одиноких людей больше привлекают социальные сети, чем других..

Профессор Хайон Сонг из Университета Висконсин-Милуоки сообщил: «По сравнению с не одинокими людьми, одинокие люди проводят больше времени в Facebook. Одинокие люди, которые стесняются или имеют низкую социальную поддержку, могут обратиться к Facebook, чтобы компенсировать отсутствие их социальной навыки и / или социальные сети в личных условиях. "

3 Чувство из-под контроля 

Можете ли вы представить, что находитесь в долгом путешествии без батареи телефона или доступа к своим учетным записям в социальных сетях? Этого достаточно, чтобы заставить тебя проснуться среди ночи с криком. Есть много людей, которые борются с отключением от сети.

Многие из нас испытывают легкую панику, когда видят уведомление: «Ваш друг недавно отметил вас на фотографии». Чувство неконтролируемого поведения в социальных сетях - это нормальное поведение, но позволение этим опасностям захватить вашу жизнь - нет, и вы должны контролировать, сколько времени вы проводите в Интернете..

2 Зависть других 

Это неотъемлемая часть нашей природы - постоянно сравнивать себя с другими. Только один взгляд на Instagram, и мы чувствуем себя неадекватно. Вам может показаться, что вы не посещаете достаточно крутых вечеринок, следите за последними тенденциями или тренируетесь в тренажерном зале. Все эти чувства могут привести к тому, что вы будете очень завидовать другим.

Согласно статистике, опубликованной Daily Mail, каждый пятый пользователь социальных сетей признает, что сравнивает себя с другими, «основываясь исключительно на обновлениях статуса, фотографиях и сообщениях своих« друзей »на сайтах социальных сетей».

1 Держись за свое болезненное прошлое 

Держаться за прошлое может быть больно. Мы все виноваты в том, что время от времени преследуем, причина в том, что слишком просто шпионить за фотографиями и тайно шпионить за жизнью бывшего. Это может причинить вам эмоциональный вред больше, чем вы позволяете.

Более глубокая проблема заключается в том, что вы на самом деле склонный к вашей бывшей. Джим Пфаус, профессор психологии в Университете Конкордии, сообщил: «На самом деле любовь - это привычка, которая формируется из сексуального желания по мере того, как желание вознаграждается. Оно действует в мозге так же, как когда люди становятся зависимыми от наркотиков». Чтобы помочь вам выздороветь от ваших отношений, вам больше не нужно кормить свою пристрастие и, что будет очень тяжело, просто пойти на холодную индейку.