15 вещей, которые помогут уменьшить стресс после распада

Расставания тяжело. Это то, что большинство из нас переживает в нашей жизни. Найти правильного человека - это задача, которая не происходит быстро и требует осмотра. Расставания - худшая часть этого путешествия. Иногда они беспорядочные, болезненные и могут быть чрезвычайно стрессовыми. Знайте, что со временем все станет лучше и что вы можете двигаться дальше от этого. Есть даже несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь в процессе заживления и пройти через него немного лучше.

Для некоторых, если стресс не обрабатывается должным образом, процесс восстановления может быть намного дольше. Важно позаботиться о себе в эти трудные времена и убедиться, что вы делаете все возможное, чтобы исцелиться. Иногда это может включать сжигание всего, чего они касались, но для других это может быть простым закрытием, в котором они нуждаются. Для всех обучение тому, как справиться со стрессом ситуации, является одной из самых важных частей.

Забота о вас является неотъемлемой частью процесса исцеления. Вы должны будете привыкнуть говорить, что у вас нет парня, не иметь этого человека все время рядом с вами, и привыкнуть к тому, чтобы быть в вашей собственной компании. Это трудно, но, потратив время на то, чтобы узнать себя, вы обретете уверенность, силу и упорство для любого другого удара в жизни, который должен идти вам навстречу. Уменьшите стресс и узнайте больше о себе во время этой неловкой фазы жизни!

Вот 15 вещей, которые могут помочь уменьшить стресс после распада.

15 Говоря об этом

Нет ничего плохого в том, чтобы просто искать друга или члена семьи, которые прислушаются к вашему беспокойному уму. Как вы думаете, почему существуют психологи? Обсуждение проблемы с кем-то жизненно важно для процесса исцеления, потому что оно позволяет вам обрабатывать свои чувства. Обсуждая то, что произошло, и снова обсуждая это с сочувствующим другом, вы на самом деле можете справиться со стрессом и тревогой, когда будете больше об этом говорить. Вы можете объяснить, почему разрыв так больно, что вы не осознали, пока не вышли из ваших уст! Подсознание так забавно; только когда вы опустили свои стены, вы начинаете осознавать то, что действительно беспокоит вас. Во время разговора вы можете даже придумать решение своей проблемы и понять, что все, что вам нужно, это вытащить его и снять нагрузку с плеч.!

14 Подышать свежим воздухом

Свежий воздух - это природная терапия. Выйдите из своего душного дома и отправляйтесь на прогулку по кварталу или в симпатичный парк неподалеку! После распада многие люди останутся в своем доме и захотят просто свернуться калачиком и почувствовать себя плохо. Но с пребыванием в доме воздух становится душным от жары и пищевых ароматов, которые могут вызвать у вас вялое чувство. Выходя из дома и вдыхая свежий воздух, вы получаете хороший кислород, очищаете легкие и создаете ощущение ясности и энергии. Фильтрованный воздух не является "естественным" по причине; чтобы по-настоящему ощутить свежий воздух, вам действительно нужно его получить. Это также отличный повод, чтобы вытащить тебя из дома. Двигайтесь вокруг, и стресс начнет исчезать, когда ваш ум будет занят другими вещами. Это не заставит вас забыть о распаде, но может помочь вам осознать, что в жизни есть и другие вещи, помимо текущей боли.

13 Помни о хорошем

Если распад был не по вашей вине, а просто закончился из-за того, что что-то не сработало, иногда трудно избежать размышлений «что я мог бы сделать лучше?». Такой тип мышления заставит вас обрести самоуважение. сомнения, и вы начнете терять уверенность. Избегайте этого настолько, насколько вы можете, вспоминая хорошие вещи в отношениях, а не неудачный способ, которым все закончилось. Примите хорошие времена точно такими, какие они есть: хорошие времена. Это может заставить вас думать более позитивно об отношениях и помнить, что, хотя они и закончились, в них были и хорошие стороны. Конечно, это, как говорится, не забудьте вспомнить хорошие времена, но не скучайте после того, что что-то закончилось. Вы можете пропустить это, запомнить это, плакать об этом, но не позволяйте себе думать, что это единственное хорошее, что когда-либо случится с вами. Жизнь движется, и скоро вы тоже! Оставьте свои прошлые отношения на хорошей ноте и вырастите из нее!

12 Упражнение

Когда вам грустно и расстроено, последнее, что вы хотите сделать, это пойти в спортзал и заняться спортом, но тренировка может быть именно тем, что поможет вам чувствовать себя лучше! Исследования доказали, что физические упражнения снижают стресс, создают энергию и делают вас здоровее! Если вы можете найти мотивацию, чтобы сойти с дивана и пойти в спортзал или выйти на пробежку, вы на пути к выздоровлению! Физические упражнения также могут быть отличным способом избавиться от гнева, если расставание было плохим. Присоединяйтесь к классу по кикбоксингу! Это отличный способ начать двигаться, немного потренироваться и выпустить немного накопившегося гнева и переполняющих эмоций. Вместо того, чтобы снимать свой гнев в сети Facebook и смущать себя позже, выведите его в класс, который также поможет вам стать здоровыми и бодрыми! Пот, что гнев и эмоции!

11 Закусочная справа

Чувство расстроенности и стресса - скользкий путь к плохим перекусам. Чипсы, мороженое, конфеты, сода и шоколад кажутся отличным выбором, чтобы утешить вас в то время, но правда в том, что в конечном итоге они заставят вас чувствовать себя хуже. Если вам действительно нужно, позвольте себе этот день скорби и плохой закуски, но затем отправляйтесь в продуктовый магазин и получите некоторые полезные закуски, которые также являются вкусными. Домашнее гуакамоле и цельнозерновые лаваши - отличная закуска, а также просто фрукты по дому. Это легкие закуски, которые полезны для вас и доступны. Если вам придется изо всех сил готовить закуску, вы, скорее всего, не будете к этому стремиться. Наполните свой холодильник и кладовую полезными домашними закусками. Быстрый поиск в Google покажет вам массу вариантов! Есть даже продукты, которые могут уменьшить ваш стресс (отличный пример - черника)! Уберите стресс и перекусите правильно! Возможно, было бы даже неплохо сказать себе, что здоровое питание заставит вас выглядеть намного лучше в следующий раз, когда вы столкнетесь с новым бывшим.

10 побаловать себя

Одним словом: спа. Причина существования спа заключается в том, что они существуют для того, чтобы уменьшить стресс и напряжение для людей. Вытащите эти узлы из спины, нанесите немного ароматических и лечебных масел глубоко в мышцы и побалуйте себя маникюром или педикюром. Попадание в состояние, когда вы чувствуете себя расслабленным, а также хорошо относитесь к своему телу (внешнему виду и ощущениям), будет полезно для морального состояния и снижения стресса после распада. Если у вас нет денег, чтобы потратить на полноценный спа-пакет, сфокусируйтесь на тех, которые заставят вас чувствовать себя лучше. Для большинства массаж будет лучшим выбором, чтобы снять напряжение и расслабить вас. Некоторые университеты и колледжи взимают меньшую плату за массаж, поскольку студенты все еще практикуют. Проверьте места, такие как те, если вы хотите уменьшить расходы. Вы даже можете обнаружить, что привлечение друга сделает его веселее и избавит вас от стресса.

9 найти пушистого друга

Если у вас есть собака, кошка или любое другое любящее животное в вашей жизни, отличный способ уменьшить стресс - это быть с ними. Несмотря на то, что животные не могут рассуждать и говорить как люди, исследования показали, что проводить время с домашними животными может помочь уменьшить стресс. Есть что-то утешительное, зная, что для тебя есть присутствие, которое любит тебя, несмотря ни на что. Животные - верные существа и будут чувствовать вашу грусть. Простые ласки вашего животного могут выделять химические вещества в вашем мозгу, которые уменьшают стресс. Это простой и интересный способ отвлечься от разрыва. Нужно сочувственное ухо, чтобы выслушать твои беды? Животное всегда будет рядом, чтобы выслушать вас, и вам никогда не надоест то, что вы говорите. Конечно, они могут не понимать, но разговор с ними может помочь. Если у вас нет животного, возможно, у вашей семьи или друзей есть такое, которым вы сможете насладиться! Если нет, то есть возможности, которые позволят вам добровольно работать с животными, или есть даже животные, специально подготовленные для терапии. Найди пушистого друга и сними стресс!

8 Побалуй себя

Было ли что-то, что ваш бывший никогда бы не хотел делать, или он всегда советовал вам не покупать эту вещь? Сейчас самое время насладиться свободой от ограничений отношений. Конечно, вам все еще больно и тяжело переживать распад, но почему бы не насладиться тем, что вы сейчас можете? Возможно, это вызывает зависимость (книги, лак для ногтей, украшения, кофейные кружки), что ваш бывший всегда говорил, что вы должны прекратить. Это может быть подарок от вас самих! Тот факт, что отношения закончились, не означает, что вы должны прекратить отношения с самим собой! Порадуйте себя чем-нибудь, что вам понравится, и которое сосредоточится на вас! Возможно, это не то, что вам нужно покупать, но, возможно, ваш бывший отказался пойти с вами на концерт какого-то музыканта, или даже не пошел бы в танцевальный класс, если бы мир зависел от этого. Неважно, что это, иди сделай это! Вы заслуживаете того, чтобы побаловать себя, чтобы помочь уменьшить стресс.

7 Положите Вещи

Как говорится, «с глаз долой, с ума». То же самое касается расставаний. По мере развития отношений создается много воспоминаний. Это не значит, что вы должны пытаться навсегда избавиться от этих воспоминаний, но это может уменьшить ваше напряжение, если вы уберете их до тех пор, пока не вылечитесь достаточно, чтобы оглянуться назад на эти воспоминания. Если вы собрали маленькие вещи своего времени вместе, сделайте коробку и уберите вещи. Собери все, наслаждайся воспоминаниями и обними свою грусть (быть грустным - это не плохо, это может быть частью процесса). Затем уберите коробку в такое место, где вы не увидите ее каждый день, и снова вернитесь к собственной жизни. Вместо того, чтобы создавать стресс каждый раз, когда вы видите предмет, отложите его на время, пока вы не поправитесь. Нет ничего плохого в том, чтобы двигаться дальше.

6 Лечебные отношения

Ваши отношения занимали много времени, и вы обнаружили, что проводите больше времени со своим бывшим, чем со своей семьей или друзьями? Во времена скорби они будут теми, кто будет рядом с нами, несмотря ни на что. Даже если вы оставите их в покое, если они ваши настоящие друзья, они простят вас и захотят от вас самого лучшего. Исправьте эти потерянные связи с матерями, сестрами, лучшими друзьями и всеми, кто вам сейчас нужен в жизни. Проводя время с этими людьми, вы поймете, что, хотя ваши отношения закончились, вам не нужно беспокоиться, потому что есть много других, которые всегда будут рядом с вами! Познакомьтесь с этими людьми, обсудите с ними ваши обиды и стресс, но не забудьте также выяснить, что они делают в своей жизни! Это не только позволит им чувствовать себя любимыми и услышанными, но также поможет вам вернуться в свою жизнь и не зацикливаться на том, что произошло. Снимите стресс и вылечите ваши отношения!

5 Отойди от всего этого

Иногда лучшее, что вы можете сделать, чтобы уменьшить стресс после распада, - это уйти. Это не должно быть щедрым отпуском или экстремальным путешествием, но выезд из своего родного города или города может быть полезным для очищения вашего ума. Там не будет мелочи, напоминающие вам о расставании, так как вы находитесь в новом месте, где напоминания будут не так часто. Запланируйте уехать на несколько дней (или просто на выходные) и найдите забавные вещи, которыми вы можете заняться, пока вас нет, и начинайте создавать новые воспоминания. Уходите ли вы в одиночку и проводите ли вы время, проведенное в нужное время, или приводите с собой своих близких друзей, чтобы повеселиться и провести время хорошо, свободное время поможет вам почувствовать себя лучше и вернуться к себе и справиться с ситуацией. распад с вновь обретенной силой. Вы почувствуете себя новым человеком.

4 йога

Йога изучалась в течение многих лет и постоянно оказывается полезной во многих отношениях. Одним из способов является то, что он помогает снизить стресс! Растяжки и позы, которые вы выполняете на протяжении всей практики, снимают напряжение в ваших плечах (где большинство людей переносят стресс), спине, руках, лице и в любом другом месте, где вы можете быть напряжены. Йога фокусируется не только на растяжение мышц, но и уделяет большое внимание вашему дыханию. Центрирование себя через дыхание обеспечивает кислород для мозга и помогает вам расслабиться. Большинство занятий йогой, которые вы посещаете, будут играть мягкую расслабляющую музыку. Инструктор проведет вас, подскажет, когда следует отталкивать мысли, а когда сосредоточиться на своем теле. Йога - это отличный способ отвлечься от разрыва и сделать что-то хорошее для своего тела, что уменьшит стресс и улучшит самочувствие.!

3 чай

На протяжении всей истории чай, как известно, помогает при многих недугах. Есть чаи от головной боли, болей в животе, похудения и почти всего остального! Помимо терапевтических ощущений, которые вы получаете, держа чашку теплого чая, некоторые ингредиенты в чае могут также способствовать снижению стресса. Ищите ингредиенты, такие как лаванда, мята, ромашка и корень валерианы! Известно, что лаванда успокаивает и расслабляет, мята полезна для успокоения и пищеварения, ромашка помогает снизить беспокойство, а корень валерианы является успокаивающим компонентом, вызывающим чувство сонливости. Любой из этих ингредиентов в чае поможет уменьшить стресс. Ищите ройбуш или травяной чай, если вы хотите что-то без кофеина или без него, но если вы хотите немного пнуть, уменьшая стресс, ищите черный или зеленый чай! Избавьтесь от стресса с помощью теплой чашки чая!

2 ванны

Для некоторых людей принятие ванны - отличный способ смыть стресс. Простого замачивания в горячей воде с несколькими зажженными свечами вокруг вас и, возможно, джазовой музыкой на заднем плане достаточно, чтобы отогнать любые стрессовые мысли. Если вы хотите сделать свою ванну намного более лечебной, то ищите соли Эпсома или бомбы для ванны! Обычно они сделаны из натуральных ингредиентов, которые впитываются в вашу кожу и снимают мышечное напряжение. Это дополнительный бонус для снятия напряжения, так что когда вы выйдете из ванны и согреетесь в халате или в постели, вы будете чувствовать себя более расслабленно. Некоторые бомбы для ванн также имеют аромат, который испускается после растворения в воде. Они похожи на эфирные масла и ароматы, такие как лаванда и мята, наполнят воздух и успокоят вас.!

1 получить закрытие

Возможно, все кончилось плохо, и вы хотели бы сказать то, чего не сделали. Получение закрытия может быть важно, чтобы двигаться дальше и уменьшить стресс, который вы испытываете. Воспользуйтесь приведенными выше советами, чтобы избежать стресса, и если вы все еще не чувствуете себя лучше, вы можете попытаться связаться с человеком. Возможно, вам стоит позвонить ему или назначить время, чтобы разобраться с вещами. Постарайтесь объяснить им, что это действительно поможет уменьшить ваш стресс и поможет вам разобраться в ситуации. Если расставание немного сложнее, и связаться с ним, вероятно, плохая идея, один из отличных способов добиться закрытия - написать ему письмо. Напишите письмо обо всех вещах, которые вы чувствуете, как вы пытаетесь с этим справиться, и почему вы все еще чувствуете стресс. Вам на самом деле не нужно отправлять письмо; иногда достаточно просто написать это. Если вы чувствуете, что отправка будет хорошей, и вам все равно, прочтет ли он ее или выбросит, тогда сделайте это! Получите это закрытие, чтобы вы могли продолжать свою жизнь с меньшим стрессом. Ты заслуживаешь это!