15 научных способов излечить разбитое сердце
С кем не бывает. Вы находите любовь и охвачены эйфорией. И, попробовав это, иногда вы обнаруживаете трудный путь, которым это не должно было быть. Добро пожаловать в душераздирающий клуб. Но это нечто большее, чем просто грустить и чувствовать себя разбитым внутри. Это реальное заболевание, которое затрагивает больше женщин, чем мужчин. Для этого есть настоящее медицинское название. «Takotsubo cardiomyopathy (TC)… более известен как синдром разбитого сердца… TC вращается вокруг ослабления мышечной части вашего сердца, которое вызывается эмоциональным стрессом - например, плохой разрыв Это может привести к остановке сердца и [в худших случаях] смерти ». Плохая новость: да, синдром разбитого сердца может убить вас, если его не лечить. И действительно, существует гораздо больше профилактических мер, чем постфактум, но не отчаивайтесь. Есть надежда.
15 Постарайся понять это
Иногда кажется, что самое страшное в том, чтобы вырвать и растоптать ваше сердце по всему полу, на самом деле нужно время, чтобы подумать об этом. Но правда в том, что это может быть полезно для вашего выздоровления, если вы сосредоточитесь на нем немного. Исследования показывают, что вы анализируете прошлое; какие ошибки были сделаны и кто их совершил, а также почему они были допущены. Что ты сделал; что они сделали. Потратьте время, чтобы сосредоточиться на истинном понимании того, почему это закончилось, и вы сможете пройти мимо этого. Это также поможет вам найти шаблоны между этими отношениями и предыдущими. Как только вы на самом деле понимаете, почему это закончилось, и понимаете, почему это было к лучшему, боль сразу начинает притупляться по сравнению с тем, что она чувствовала раньше. Вентиляция также имеет очень терапевтические качества, будь то для родителей, друзей или профессионалов, которые могут помочь вам лучше разобраться в ситуации..
14 Будь социальным
Как скажет вам любой из ваших друзей, которые испытали боль в сердце или разбитое сердце, вам нужно отвлечься - быть занятым - со своими друзьями и семьей. Взять урок с подругой; пойти в кино, попробовать какую-нибудь розничную терапию? Вы все это слышали. И дело не только в том, что ты не сидишь и не зацикливаешься на негативе. Существуют фактические научные доказательства того, что ваша структура поддержки - ваши лучшие и ваши близкие, то есть те, кто любит вас безоговорочно и никогда не покинет вас, - полезна для вашего здоровья и особенно помогает вам выздороветь. «Было доказано, что сильная структура социальной поддержки помогает минимизировать резкие изменения уровня кортизола и норадреналина в мозге - обоих гормонов, связанных с реакцией на стресс». Чем больше стресса у вашего сердца, тем хуже для вашего здоровья, так что иди к социальным и начать исправлять свое разбитое сердце.
13 Возможно, вы сможете пройти хирургическое вмешательство в будущем.
Все знают, что дети гораздо лучше восстанавливают свои клетки и самих себя, чем взрослые, потому что они все еще растут. Ученые нашли способ помочь излечить поврежденные клетки сердца. Представьте себе: вы пережили распад, и это само по себе болезненно, потому что оно вызывало те же сенсоры в вашем мозгу, что и при касании чего-то горячего или порезке пальца. Что ты можешь сейчас сделать, кроме как плакать? Хотя на сегодняшний день это доказано только на мышах, ученые «обнаружили, что поврежденные клетки сердца исцелялись не стволовыми клетками, а сердечными клетками, которые на самом деле были дедифференцированы. Они были больше похожи на клетки-предшественники ». И они смогли восстановить клетки мыши после перенесенного сердечного приступа. Сами клетки вернулись к дедифференцированному состоянию, и контроль крови улучшился. Не уверен, что вы только что прочитали? Это означает, что врачи работают над хирургическим вариантом для последней попытки, если с медицинской точки зрения ничто другое не поможет вам излечить синдром разбитого сердца..
12 Сожги свои мосты
Многие из вас пытаются подружиться со своим бывшим, сразу после расставания, и это большое нет-нет. Может быть, вы можете мысленно понять, что вы стали лучше как друзья, или что это просто не сработало, и часть вас в порядке с этим, но на самом деле это мешает вам исцелить ваше разбитое сердце. Знаете, что помогает вам оправиться от разбитого сердца? Когда ты можешь перестать любить человека, который причиняет тебе боль. И это звучит ужасно и сложно, без сомнения. Наука поддерживает это, хотя. Исследования говорят, что «поддержание контакта с новым бывшим партнером задерживает восстановление печали и замедляет (необходимый) упадок любви». Сохранение дружеских или пережитых чувств по отношению к бывшему и постоянный контакт с ними на самом деле предотвращают падение. из любви и способности двигаться дальше, что ничего не делает для твоего сердца, нуждающегося в исправлении. Сохрани дружбу с бывшей на безопасное время после того, как твое сердце восстановилось после того, как его разбили.
11 Упражнение
Плохие физические побочные эффекты, вызванные синдромом разбитого сердца, не над чем издеваться. Они могут включать: отек мышц, ригидность затылочных мышц, судороги, диарею, потерю аппетита, простуду, проблемы со сном, депрессию и симптомы, обычно связанные с сердечным приступом: боль в груди, одышка и потливость. Хотя нет никаких исследований, подтверждающих утверждение о том, что физические упражнения могут реально помочь предотвратить ТС, в целом ваше тело и разум связаны между собой, что помогает одному из них быть здоровым, помогает другому. Упражнения могут помочь подавить опасные химические вещества, выделяемые в ваше тело во время депрессии, а также помочь с некоторыми симптомами, с которыми вы боретесь: проблемы со сном, перепады настроения или потенциальные проблемы с фокусировкой. И упражнение высвобождает эндорфины, которые сделают вас намного счастливее, чем сочный, жуткий беспорядок, которым вы, вероятно, сейчас являетесь. И это снимает стресс, который вы, вероятно, изводите в настоящее время.
10 Вырежьте плохие вещи
Хотя нездоровая пища имеет тенденцию выделять эндорфины практически сразу, что делает вас счастливыми, в долгосрочной перспективе вредная пища, которую вы перевариваете, на самом деле хуже для вас. Здоровое питание может помочь уменьшить нагрузку на ваше тело и ваш разум. Такие вещи, как алкоголь и чрезмерное количество сахара, также вредны для вашего сердца (в буквальном смысле), и это затруднит восстановление любой поврежденной ткани сердечных клеток во время выздоровления..
Обычно во время распада или другого периода сильного стресса человеческое тело делает одну из двух вещей. Вы или становитесь очень худым, или вы взрываетесь, как воздушный шар. Уберите Хаген-дааз и картофельные чипсы, или хотя бы перекусите в меру. Здоровое питание, особенно во время беспорядков, может помочь регулировать как ваше тело, так и ваш разум. Поддержание их обоих в лучшей форме поможет вам оправиться от разбитого сердца.
9 Люби себя
Хорошие новости? Врачи и ученые говорят, что в среднем требуется всего 3 месяца, чтобы вылечить ваше разбитое сердце. Плохая новость: это требует много работы. Одна из самых трудных вещей, особенно после разрыва (и особенно, если вы получили сбрасывали) научиться снова любить себя. Когда вы находитесь в долгосрочных отношениях, вы начинаете чувствовать себя единым целым с вашим партнером. Сосредоточение внимания на том, что вы хотите в жизни, - отличный способ отвлечь вас от боли. «Данные свидетельствуют о том, что люди, которые не добились прогресса в переопределении и повторном открытии, испытывают худшее психологическое благополучие и адаптацию после распада на еженедельной основе». В конце концов, это исчезнет, но поскольку наука не нашла способ остановить время, время, которое вы теряете во время хождения по кругу в своем подавленном состоянии, ушло навсегда.
8 Позволь себе плакать
Это нормально плакать. Вы испытали потерю. Притворяться сильным, когда вы просто хотите сломаться и кричать, гораздо хуже для вас, чем просто выпустить все это. Подчеркивая свои чувства, как это обычно делают люди, когда происходит смерть любимого, вы не можете выразить свои истинные чувства. Каким бы ни был ваш способ скорбеть из-за вашей потери (эй, разрыв тоже может быть потерей), это приемлемо, и исследования показали, что никто никогда не плакал сам до смерти. Тем не менее, вы можете слишком долго сдерживать свои эмоции, что может вызвать больший стресс и потенциальный сердечный приступ. Другое научное доказательство того, что плач - это то, что ваши слезы содержат токсины, а в слезах вы выделяете много токсинов из своего тела, что позволяет ему детоксифицировать и улучшить выздоровление. И ты обычно чувствуешь себя менее грустным и менее злым, когда плачешь.
7 Подделка, пока ты это
Есть книга под названием «Проект счастья», и это книга о стремлении одной женщины стать счастливее. Дело не в том, что она была несчастна с самого начала, она просто хотела большего ... Тот же урок применим к вашему разбитому сердцу. Урок, упомянутый в книге, действовать так, как вы хотите чувствовать. И как бы странно это ни казалось, старое представление о фальшивке, пока вы не сделаете это, на самом деле имеет научное обоснование. Там эта аккуратная вещь называется гипотеза обратной связи лица, который в основном касается акта улыбки. В нем говорится, что когда вы выполняете физический, мускулистый акт улыбки, он посылает сигналы в ваш мозг, сообщая, что вы счастливы. Другими словами, даже если вы думаете, что ваше настроение, которое не в порядке, контролирует ваши выражения лица, поведение улыбающегося лица может фактически послать счастливые сигналы в ваш мозг, потенциально улучшая ваше настроение. Так что иди туда и улыбайся, пока ты, наконец, не почувствуешь себя лучше из-за своего разбитого сердца.
6 получить отскок
Многие из ваших друзей и родственников скажут вам, что восстановление не полезно, потому что вы еще не готовы; не говоря уже о том, что это может быть несправедливо по отношению к вашему бывшему парню. Правда в том, что нет никаких реальных доказательств того, что плохие результаты, которые иногда происходят в отношениях восстановления, напрямую связаны с тем фактом, что один или оба вы на самом деле восстанавливаетесь. Исследования говорят, что: «люди, находящиеся в отношениях« отскока », считают себя более желанными, более« склонны »к своим бывшим партнерам и имеют большее общее благосостояние; на самом деле, меньше времени между партнерами связано с большей самооценкой, меньшей тревогой привязанности и меньшим избеганием привязанности ». Так что добирайтесь туда, чувствуйте себя любимыми, любите и дарите любовь, потому что наука говорит, что все в порядке, и это должно что-то значить.
5 Медитировать
Знаете, что вызывает привыкание? Вы думаете, что крэк не так ли? Нет? Как насчет табака? Также очень затягивает, но все же неправильно. Любовь вызывает привыкание. Правильно, тема так много песен и фильмов; то, что люди стремятся достичь. Любить. Одна из главных причин, по которой «трудно отпустить бывших», заключается в том, что они на самом деле взломаны. Да, ваш мозг пристрастился к любви ». Однако, когда распад на самом деле происходит, ваш мозг теряет все эти счастливые химические вещества и накапливает те, которые заставляют вас чувствовать себя ужасно и не так уж хороши для вашего здоровья. Предлагаемое решение этой проблемы, конечно же, медитация. Такие занятия, как йога, также могут вызывать сильную зависимость наилучшим образом. Медитация помогает вам снять боль и остальную часть вашей негативной энергии или чувств; чем меньше вы держитесь, тем скорее вы станете «лучше». Кроме того, в одном исследовании говорится: «Через 11 недель после разрыва 71% участников смогли увидеть свои отношения в позитивном свете».
4 выход на улицу
Когда вы переживаете боль, связанную с разрывом, вам, вероятно, все, что вам нужно, это оставаться в кровати с головой под одеялом. Вы, наверное, уже знаете, что это не годится для вас. И наука говорит нам, что выходя на улицу и возвращаясь к природе, вы можете почувствовать себя счастливее. Согласно исследованиям, даже жизнь рядом с зеленой зоной может творить чудеса с вашим психическим состоянием. Поэтому старайтесь каждый день гулять, не только вы сможете насладиться эндорфинами из упражнений, но и пожинать плоды витамина D от солнца. Низкий уровень витамина D был связан с депрессией. Таким образом, на самом деле, пребывание в помещении может заставить вас чувствовать себя намного хуже!
3 накачать варенье
Отличная музыка может коснуться вас на глубоком эмоциональном уровне. Это также может положительно повлиять на ваше здоровье. Оптимистичная музыка не только отвлекает, но и может заставить вас сосредоточиться на других вещах, перенести вас в счастливое место и изменить ритм сердца. Всем дамам с разбитыми сердцами рекомендуется послушать какого-нибудь Зепплина. Почему, спросите вы? «В ритм-секции Led Zeppelin используется остановленный анапестик. (Два коротких удара; длинный удар, затем пауза). Этот гармонический диссонанс является полной противоположностью наших сердечных и артериальных ритмов ». И музыка также помогает вам выразить то, что вы чувствуете, так что вы можете перейти от своих сочных девушек, к I-Hate-Everything-About-You и, наконец, к некоторому року. -по-и-танцевать вокруг вашей комнаты, как никто не смотрит гимны. Если Зеплин действительно не твое варенье, просто найди несколько приличных песен Аланиса и порежь его старую одежду.
2 Прими таблетку
ТС также известен как стрессовая кардиомиопатия. Что происходит, когда вы страдаете от этого синдрома разбитого сердца, это ослабление левого желудочка, основной насосной камеры сердца. Нижняя часть левого желудочка раздувается каждый раз, когда сердце бьется, вызывая стресс для организма. Вылечить это по старинке. Никаких причудливых рецептов не требуется. Достаточно простого Tylenol или Advil. Поскольку те же болевые сенсоры в мозге вызывают сердечные приступы, которые срабатывают во время травм, имеет смысл только то, что простой болеутоляющий по крайней мере поможет в качестве временного решения вашей боли. «Исследование показало, что люди, которые принимали Тайленол в течение трех недель, сообщали о меньшем количестве обидных чувств и социальной боли ежедневно, чем те, кто принимал плацебо», - говорится в исследовании. Очевидно, что обезболивающие препараты не рекомендуются в качестве постоянного раствора из-за возможности вызвать зависимость, а также из-за повреждения печени, которое может возникнуть при чрезмерном, многократном использовании.
1 лол
Забавный факт: первый зарегистрированный случай «синдрома разбитого сердца» в США был обнаружен в 1998 году, причем вероятная причина была связана с экстремальным эмоциональным стрессом. Это заставило тебя смеяться? Возможно нет. Скорее всего, это заставило вас задуматься, почему чтение это важно. И, возможно, это не так, но образование - ваша первая защита. Ваш второй истерический смех. Один мудрый человек однажды сказал: «Смех - лучшее лекарство», и они точно не лгали. Смех запускает различные сенсоры в мозге, а также выделяет эндорфины. Подобно улыбке, смех говорит вашему телу, что вы счастливы. После расставания может показаться трудным смеяться, потому что: «В отношениях ваш разум, ваше тело и ваша сердцевина приспосабливаются к тому, чтобы быть с кем-то тесно связанными. Когда этот кто-то уходит, мозг должен перестроиться. Боль может быть неослабной, но в конечном итоге химический состав тела изменится на нормальный, а боль уменьшится ». Смех способствует счастью, так что продолжайте и улыбайтесь об этом!