14 способов исцелить ваше разбитое сердце

Наши сердца могут разбиться, разбиться, получить синяки и по разным причинам. Один из худших ударов сердца - это отношения, особенно романтические. Когда мы встречаемся с людьми и становимся близкими с ними, наши сердца и умы переплетаются. Мы сильно отождествляемся с нашими отношениями, и потеря центральной может испортить нашу самооценку, уверенность и чувство благополучия. Это эмоционально утомительно, чтобы оплакивать этот тип изменений, и физически трудно для нашего мозга приспособиться к новым моделям поведения и потере отношений. Каждый, вероятно, должен пройти через такие изменения в определенный момент своей жизни. Хотя нет простых ответов на этот тип проблемы, вот 14 способов, которыми вы можете поощрять и способствовать исцелению в своем собственном сердце..

14 плакать и кричать

Пусть все это. Иногда может быть страшно позволить нашим эмоциям выражать себя, но это важно. Они говорят, что скрыть одну эмоцию может отгородить вас от всех, и я верю, что это в некоторой степени верно. Если вы решите, что не будете грустить или злиться, вы в конечном итоге заглушите свои другие эмоции, такие как радость и любовь. Разрешение на то, чтобы расстраиваться и не чувствовать себя хорошо, часто является лучшим способом пройти через что-то, а не спрятаться от этого. С другой стороны, если ваша грусть становится слишком подавляющей, это хорошая идея, чтобы передохнуть от ощущения всего этого и сделать что-то еще на некоторое время, чтобы вы могли отдохнуть. Если вы чувствуете, что боль в сердце слишком сильная, обратитесь к другу или специалисту по психическому здоровью..

13 Упражнение

Ваше тело испытывает горе и печаль, и о вас нужно заботиться, когда вы переживаете потерю. Хотя отдых и определенная степень баловства важны, когда вы страдаете, важно также встать и выйти. Когда вы отдыхаете слишком долго, вы можете чувствовать себя неподвижным и немотивированным. Двигай мышцами, сердцебиение и снимай напряжение с тела. Упражнения высвобождают эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и могут блокировать прием боли. Хотя это не излечит разбитое сердце, оно даст вам перерыв, поможет организму высвободить токсины и облегчит ваш физический опыт..

12 Не торопи себя

Наш мир движется очень быстро, и мы стремимся к мгновенному удовлетворению и уклоняемся от неловких, затяжных, болезненных переживаний. Естественно хотеть отойти от боли или быстро скрыть это. Когда ваше сердце разбито, ваше горе и исцеление - это органический процесс. Быть добрым к себе и уделять внимание себе помогает, но многое из того, что должно произойти внутри вас, произойдет в свое время и по-своему. Отсутствие контроля может быть одной из самых сложных вещей в потере. Старайтесь уделять себе много времени и помните, что настройка будет постоянным процессом..

11 Посмотрите на свою роль в отношениях

В большом количестве отношений между двумя взрослыми людьми по обоюдному согласию оба играют определенную роль в том, как эти отношения функционировали и заканчивались. Хотя тяжело относиться к себе вредно для здоровья, по прошествии некоторого времени может быть полезно осторожно оглянуться назад на то, что вы чувствовали по отношению к отношениям в то время, как вы относитесь к этому сейчас и что на самом деле произошло между вами двумя. Какова была ваша роль? Вы игнорировали свое собственное несчастье или предупреждающие признаки того, что что-то не получалось, или вы были застигнуты врасплох распадом? Вы шли дальше, потому что были готовы к переменам или потому, что боялись близости? Изучение наших прошлых отношений может сильно повлиять на то, как мы ведем себя в новых. Некоторые партнеры оскорбляют, и очень важно, чтобы, если вы подвергались насилию, вы сосредоточились исключительно на самообслуживании и знали, что вы ничего не сделали, чтобы заслужить плохое обращение, то есть всегда в том, что обидчик боролся со своими проблемами. Если вы чувствуете, что могли быть оскорбительными, вам нужно получить помощь и изменить эти привычки, прежде чем начинать новые отношения.

10 Go Hear Живая музыка

Нет ничего лучше, чем увидеть музыкальный акт, который ты любишь. Живая музыка буквально движет нами, и независимо от того, являетесь ли вы более влиятельным человеком или диким танцором, музыка приятна для тела. Слыша и видя исполняемую музыку, мы можем на некоторое время избавиться от своих мыслей и испытать момент. Будь то небольшое местное фольклорное выступление, шикарный джазовый концерт или массивное рок-шоу или хип-хоп шоу, найдите музыкальное событие на свой вкус и наслаждайтесь. Ты заслуживаешь это.

9 Путешествие

Большинство людей сильно отождествляют себя с тем, где они живут, работают и играют. Оставить это место на некоторое время может быть похоже на проветривание вашей личности. Иногда после потери это может быть как раз то, что нам нужно. Особенно, если знакомые места вызывают горько-сладкие или болезненные воспоминания, проведя некоторое время на неисследованной территории, вы почувствуете освобождение и облегчение. Кроме того, когда вы путешествуете, вы иногда можете получить представление о том, насколько велик и таинственен мир, полный множества людей и возможностей. Может быть утешительно встретить людей, которые не имеют предвзятого мнения о вас или о вашем разбитом сердце.

8 Развлекайся с собой и с друзьями

Сделайте то, что заставляет вас улыбаться, приоритетом. Выделите им время, будь то просмотр любимого шоу, чтение любимого блога или поездка по стране с любимой музыкой. Иногда, когда мы переживаем потерю, мы заставляем себя преодолеть ее и быстро и эффективно выяснить наши дальнейшие шаги, что нереально. Нам всем нужно время, чтобы побродить, поиграть с друзьями и просто быть глупыми. Отказ от взрослой ответственности время от времени, особенно когда мы идем по трудной дороге и охватывающий глупости, нелепости и вечеринки, может быть полезным для нас в долгосрочной перспективе и просто весело. Мы все заслуживаем того, чтобы расслабиться и хорошо провести время.

7 Написать в журнале

Ранее было сказано, что некоторые люди пишут, чтобы узнать, что они думают, чтобы исцелить или излить. Записывание слов на бумаге может быть способом общения с самим собой, а когда вы находитесь в частном журнале, вы можете дать себе разрешение размещать на странице все, что захотите. Иногда бунтарские оскорбления и бессвязные рассказы о чьих-то неправильных поступках лучше положить на бумагу, чем на самом деле бросить кому-то вслух. Вы можете даже выбросить дневник, когда закончите, если захотите. Наряду с использованием журнала для выражения, он может быть отличным местом, чтобы дать возможность свободно течь написанию сознания или сочинять стихи или песни.

6 Проведите время на природе

Как бы нам ни нравилась наша внутренняя и высокотехнологичная жизнь, мы все являемся жителями Земли и связаны с природой. Найти место, где вы любите сидеть или гулять, может быть очень полезно. Они говорят, что все в природе само по себе; например, дерево не претендует на звание белки. По этой причине, проводя время на природе, мы можем чувствовать себя спокойнее и аутентичнее. Природа может быть очень красивой, что хорошо для чувств. Природа также поощряет исследования - прогулка по пляжу может привести к приятной охоте на ракушек.

5 Решите, какие части отношений были вашими любимыми и помните их

Хотя думать о ваших любимых частях отношений сразу после потери может быть болезненно, немного дальше по дороге, это может быть поучительно. Даже если эти отношения закончились, могут быть такие части, которые вам важно запомнить. Это не только поможет вам почтить время и энергию, которые вы провели с кем-то, но и даст вам представление о том, что вы можете ценить в будущих отношениях. Если вы любили готовить, смеяться и смотреть фильмы со своим бывшим, вполне возможно, что вы снова будете наслаждаться этими занятиями где-то в будущем.

4 Ешьте вкусную еду

Комфортная еда - это настоящая вещь. Если есть блюда, которые напоминают о счастливых детских воспоминаниях или просто заставляют ваш животик чувствовать тепло и хорошо, ищите их. Хорошее питание говорит вашему телу, что все будет хорошо, и вкусный вкус на вашем языке может стать подарком для вас, когда дела идут плохо. Важно сохранять сбалансированную и перспективную пищу - полный желудок не может заполнить пустое сердце, а эмоциональное питание может стать серьезной проблемой для некоторых, которым, вероятно, придется искать другие источники комфорта или обращаться к еде в умеренных количествах..

3 Go Swim

Погружение в воду или прыжки в воду - это все равно, что очиститься для нового старта, и может потрясти чувства в настоящий момент. Плавание в воде может вернуть нас в подобное матке состояние комфорта. Успокаивающее погружение в море летом - это идеальное средство для избавления от стресса и для лечения сердечных заболеваний. Тощий погружение также является забавным вариантом. Если время года или температура воды не подходят для плавания, потратьте некоторое время, просто наблюдая и слушая водоем, если это возможно - его постоянное движение и безмерность могут быть успокаивающими, чтобы наблюдать.

2 Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Иногда, когда мы переживаем трудные времена, мы чувствуем, что это все наша вина, и нам тяжело. Мы можем чувствовать социальное давление, чтобы быть счастливыми и преодолеть это. Если вы обнаружите, что попадаете в самокритику, попробуйте подумать о чем-то, чем вы гордитесь. Может быть, вы вспомните, когда выиграли золотую медаль на соревнованиях по плаванию в штате, участвовали в концерте на скрипке или добровольно собрались на сбор средств на борьбу с раком. Может быть, вы помогли подруге переехать, украсить ее свадьбу или выбрать новую машину. Или, может быть, у вас невероятный стиль, юмор или танцевальные движения. Сосредоточение внимания на своих высших моментах иногда может предложить полезную перспективу, когда вы чувствуете себя подавленным.

1 отдых

Отдых очень мощный. Когда мы отдыхаем, мы даем себе разрешение быть такими, какие мы есть, и на некоторое время перестать пытаться. Разбитое сердце может быть травмирующим, и все существо человека будет нуждаться в отдыхе, чтобы оправиться от шока, дышать и обновляться. Отдыхать плодородно и целительно. Постарайтесь не давать себе слишком много правил о том, как отдыхать - все, что вам кажется мирным и восстанавливающим, подходит именно вам. Когда вы испытываете что-то сокрушительное от сердца, отдохните от занятой жизни и отдохните.