Мы все должны пропустить детокс после отпуска (вот почему)

Мы балуемся во время каникул и говорим себе, что собираемся навести порядок и вернуться в нормальное состояние в Новом году. Но вокруг этих причудливых «чисток» есть много дезинформации, что даже эксперты в области здравоохранения и питания разделились по этому вопросу..

Диеты детоксикации могут длиться от одного дня до нескольких месяцев, и форма, которую они могут принимать, сильно варьируется. Например, кто-то может следить за чисткой сока в течение любого количества дней или голодать от одного до многих дней подряд, не потребляя ничего, кроме воды, или, как это обычно случается, исключая алкоголь, кофеин, обработанные продукты, добавленные сахара, продукты питания с высоким содержанием жиров и соли и т. д. Хотя эксперты сходятся во мнении, что очищение может быть полезным для помощи людям в интеграции здорового образа жизни, большое количество исследований также указывает на минусы детоксикации.

Посмотреть этот пост в Instagram

# Все вы, ребята, знаете, что я обожаю коктейли @flattummyco. Я только что перезапустил их (сегодня день 2) и уже чувствую себя так хорошо. В этом году у нас было огромное Рождество, и между этим, Новым годом и всем, что между ними ... Я чувствовал, что было невозможно вписаться в мои обычные тренировки и есть здоровую пищу. Но эта программа дает мне толчок в нужном мне направлении. Эти встряски замены еды настолько хороши, и они помогают мне вернуть мой животик к квартире. Я уже чувствую себя удивительно, и я так взволнован в течение следующих нескольких недель. Потому что они все о возвращении женщин в нужное русло… сейчас у них скидка 20%, поэтому, если вы хотите начать 2019 год с нуля… поверьте мне, вы захотите проверить их. PS. Я делаю шоколадную программу

Сообщение, опубликованное Kim Kardashian West (@kimkardashian) 2 января 2019 года в 15:57 по тихоокеанскому времени

Зарегистрированный диетолог Кери Ганс, автор  Диета Маленьких Изменений, утверждает, что «нет науки, которая бы поддерживала детоксикацию. Наши тела ... естественным образом выводят токсины (он же детокс) каждый день. С большинством детокс-препаратов человек может испытывать усталость, раздражительность, головные боли и тошноту ». Кроме того, или помимо этих симптомов, люди, которые сообщают о том, что чувствуют себя лучше, могут просто заметить разницу, потому что они больше не потребляют диеты, богатые солью, сахаром и обработанными продуктами. Однако, как только детоксикация закончится, если люди вернутся к своим привычкам в еде, как и до начала очищения, они просто впадают в цикл «детокс-ретокс» и бесполезно проходят через усталость и раздражительность. Если люди заканчивают свое очищение здоровыми привычками в еде и образе жизни, то многие эксперты считают чистку успешной..

СВЯЗАННЫЕ: Почему новогодние резолюции не работают (и что попробовать вместо)

Посмотреть этот пост в Instagram

Я мотивирован начать очищать детокс, как мы делаем каждый год. Нет больше мяса, хлеба, молока, сахара, крахмала и обработанных пищевых продуктов. На этой неделе я пью соки, которые предназначены для очищения. Затем сырую пищу в течение недели, прежде чем голодать неделю, затем медленно возвращайтесь к еде с вегетарианской пищей. Следующие 30 дней будут связаны с жизнью и телом. #cleanse #juicecleanse #detox #greens # juice

Сообщение, опубликованное Карин Сарфельт (@karinsarfelt) 6 января 2019 года в 23:23 по тихоокеанскому времени.

Как Кэрри Деннетт сообщает для Сиэтл Таймс, «Соковые голодания могут также перегружать организм натуральными сахарами. Ваше тело нуждается в хорошем, полноценном питании, чтобы поддерживать его естественные процессы детоксикации и работать оптимально ». Хотя некоторые сторонники поста утверждают, что, например, очищение сока может помочь пищеварительному тракту« сломаться », так сказать, многие эксперты укажите, что когда речь идет о голодании, они не выступают за очищение сока или голодание в течение какого-либо количества дней, а скорее рекомендуют прерывистое голодание. Важно отметить, что это сильно отличается от традиционного поста..

Посмотреть этот пост в Instagram

Вернуться в черном 🖤, но только на день ... RIP на все калории, которые я только что положил, чтобы отдохнуть в тренажерном зале ... LOL

Сообщение, опубликованное Дженнифер Лопес (@jlo) 2 ноября 2018 года в 14:19 PDT

Как и в течение многих лет, врачи и медицинские работники советуют избегать быстрых диет, которые обещают немедленные результаты. Как заключает г-жа Ганс в своей книге, «будьте терпеливы с самим собой, ставьте достижимые цели ... Встречайтесь с диетологом, который может помочь вам похудеть, просто почувствовать себя лучше или получить больше энергии». Нет ничего плохого в том, чтобы включать в свой рацион больше фруктовых и овощных соков, и если ваша идея очищения заключается в том, чтобы есть больше фруктов и овощей в целом, то, скорее всего, большинство профессионалов скажут, что стоит пойти на это! Но если вы ищете «детокс», то, вероятно, стоит обратиться к диетологу или диетологу и получить профессиональное руководство.

UP NEXT: узнайте о самых значительных тенденциях в области здравоохранения и хорошего самочувствия в 2019 году (пока не стало слишком поздно)