Эта женщина потеряла 75 фунтов даже после еды 6 раз в день

Спустя шесть недель после рождения ее первого ребенка Брук Стрэйт весила приблизительно 207 фунтов - самое тяжелое, что она когда-либо была в своей жизни - и она решила сделать цель похудеть. В соответствии с Popsugar, Пролив имеет вдохновляющую историю, чтобы поделиться с миром, в том числе ее путешествие о том, как она потеряла 75 фунтов с техникой из Ренессанс Периодизация. Хотя существует множество других историй трансформации, мы должны сказать, что личная история Пролива, безусловно, мотивирует.

Посмотреть этот пост в Instagram

Благодарность: @fruitstandconfessions ・ ・ ・ Конец моей RP 12 недель! (Это было на прошлой неделе, но я на фотографиях позади). Я знаю, что похудела. Я знаю, что мое тело изменилось. Я горжусь своим прогрессом, но я все еще застрял на своих коротких поступках, насколько лучше я мог бы работать, насколько более строгой я мог бы быть на моей диете, и насколько я мог бы быть, если бы я был лучше. Вздох. Мой мозг всегда сокращает меня. - - - - # 12 недель # потеря веса # weightlossjourney #fitnessjourney #weightlossinspiration #weightlossinspo #fitnessinspo #fitfam #fattofit #fitnesstransformation #transform #rpstrength #macros # питание

Сообщение, опубликованное RP_transformations (@rp_transformations) 11 декабря 2018 года в 16:23 по тихоокеанскому времени.

Сказать привет Ренессанс Периодизация, компания, которая использует комплексные шаблоны питания и планы тренировок, предназначенные для того, чтобы помочь клиентам в достижении их целей и обеспечить подотчетность людей. В штате компании имеется ряд докторов наук и зарегистрированных диетологов, которые помогают создавать эффективные программы для клиентов всех уровней. Их миссия состоит в том, чтобы помочь всем внести изменения в здоровый образ жизни, которые выходят за рамки простого быстрого решения, а скорее постоянного образа жизни. Клиенты могут выбирать из подробных шаблонов диет для разработки планов для достижения хороших результатов. Согласно их вебсайту, шаблоны диеты включают размеры порций выборки для еды, информацию об измерениях и советы о том, как оставаться в курсе.

Посмотреть этот пост в Instagram

Я знаю, что часто публикую эти фотографии, но когда я делаю это, я всегда получаю комментарий, который выглядел таким грустным и что теперь я выгляжу таким счастливым. Но когда я вижу эту картину, я честно вижу женщину, которая была готова к БОРЬБЕ! Женщина, которая была готова сделать все возможное, чтобы снова чувствовать себя хорошо в своей коже. Я до сих пор помню, как стоял там, фотографируя эти фотографии, и удивлялся, как я собираюсь это сделать, и зная, что это займет очень много времени. Я не знал, возможно ли это, но я хотел попробовать. Недавно я увидел цитату, которая гласила: «Иногда, когда вы находитесь в темном месте, вы думаете, что вас похоронили, но на самом деле вас посадили». Я чувствую, что эта цитата и эти фотографии именно такие! Я так благодарен, что даже по сей день я продолжаю в этом сумасшедшем путешествии. Это было довольно странно для меня в последнее время, потому что я чувствую, что я просто та девушка, которая похудела, но я хочу быть больше этого. Теперь я заметил, что на самом деле я способен делать то, к чему я привык, это было волнительно, но страшно для меня. Всегда были слова «Я хочу подтянуться» и «Я хочу нарастить мускулатуру», но теперь я на грани «Хорошо», посмотрим, насколько сильным и быстрым я могу стать! Я действительно люблю и наслаждаюсь CrossFit, и до тех пор, пока это не прекратится, я буду продолжать стараться быть лучшим, кем я могу быть. Я так благодарен за девушку на фотографии «до», потому что если бы не она, я бы не был тем, кем я являюсь сегодня. #crossfit #crossfitmom #fitmom #stronglikeamom #weightloss #transformation

Сообщение, опубликованное Брукским проливом (@brookestrait) 3 мая 2018 года в 19:17 PDT

После первой покупки шаблонов резки у RP, Брук пролив потерял семнадцать фунтов и снизил процентное содержание жира в организме с 32 до 24. "Теперь, примерно через три года, и у второго ребенка я вешу 130 фунтов и набираю 18% жира. Шаблоны, которые предоставляет Периодизация Ренессанса, были ключом к моему успеху по телосложению и успеху в спортзале." Пролив рассказал Popsugar.

Посмотреть этот пост в Instagram

Просто немного #tbt для меня в моей самой большой и меня в моей самой маленькой. Я хочу поделиться тем, что заняло у меня годы неудачи и бросания в полотенце, чтобы научиться. Я перепробовал все диеты, которые вы можете придумать, и обычно в какой-то момент «портите» и схожу с ума от перекуса, а затем говорю: «Ну, я потерпел неудачу, так что теперь я сдаюсь». Почти два года назад я начал диету, которая действительно работает для меня, но иногда я делаю «обман» или «вознаграждаю себя», но только тогда, когда это запланировано. Почему я планирую свои читы? Потому что поддаваться искушению в тот момент, когда я осознал, не сделал меня счастливым. Это заставило меня почувствовать себя неудачником. Я ненавидел это. Во-первых, если съесть что-то в тот момент, вкус не такой хороший, как вы думали, это не решит ваших проблем, а затем возникает чувство вины. Затем чувство вины заставляет вас чувствовать, что «хорошо, я уже облажался, вполне может продолжаться». Тогда вы снова впадаете в вредные привычки. Я узнал, что, когда я уделяю особое время выходу на улицу и еду то, что я хочу, у меня тоже есть на что посмотреть, и тогда я могу побаловать себя этой едой, получать удовольствие, чувствовать себя довольным и, самое главное, НЕ ЧУВСТВОВАТЬ ВИНОВУ! Затем я просыпаюсь на следующий день, готовый вернуться к своему здоровому питанию. Я просто вижу столько людей, которые являются эмоциональными едоками (как я), которые не могут понять это. Как я уже говорил, мне потребовались годы, чтобы, наконец, понять, как я был недоволен своей едой, чтобы, наконец, сказать: «СДЕЛАНО!» Я так сдался в данный момент. Люди думают, что я сумасшедший, когда я прихожу на семейную трапезу с собственной едой или своей едой, чтобы измерить свои порции. Они думают, что я сумасшедший, я не буду есть только 1 кусок шоколадного торта. Но у меня есть цели, чтобы поразить! Когда я сдаюсь, я знаю, что эффект снежного кома сильно ударит меня, и я почувствую вину. Это просто не стоит мне. Я не знаю, поможет ли это кому-нибудь, но это было настолько открывающим для меня. Я думаю, что настоящая трансформация происходит, когда вы можете сказать себе, что ваши цели, здоровье, к чему бы вы ни работали, важнее, чем печенье, в котором вы говорите, что оно вам нужно. Потому что давайте будем честными, вы действительно этого не делаете. Мой следующий запланированный чит будет через полторы недели, и я буду есть пиццу и печенье и не пожалею об одном укусе!

Сообщение, опубликованное Брукским проливом (@brookestrait) 18 мая 2017 года в 12:03 вечера PDT

В своем личном путешествии Брук следовала за серией шаблонов на основе макросов, которые были в форме электронных таблиц. Например, Брук ест около шести раз в день, в промежутке между тремя часами или около того, и потребляет больше пищи по мере приближения к ее времени тренировки. Для пролива типичным завтраком могут быть яичные белки и цветная капуста, фрукты и арахисовое масло, в то время как другие блюда в течение дня включают курицу и рис, авокадо и овощи. Чтобы сэкономить время и нести ответственность, Брук часто готовит еду в воскресенье до конца недели. В дополнение к ее изменениям диеты, Брук не отставала от ее программы CrossFit. Хотя она начинала с двух или трех дней в неделю, сейчас она тренируется около пяти или шести раз в неделю и планирует участвовать в соревнованиях CrossFit в будущем. Используя шаблоны RP Strength, Брук достигла чего-то, чего она никогда не могла себе представить - ее первого подтягивания и даже ее первого рывка весом 150 фунтов!

Посмотреть этот пост в Instagram

Team Flexual Healing приносит тепло в соревновании @provocrossfit Team Series! 💪🏻 @gussnell #provocrossfit #teamseries #crossfit

Сообщение, опубликованное Брукским проливом (@brookestrait) 20 сентября 2018 года в 6:28 вечера по тихоокеанскому времени

«Не сравнивайте свою первую главу с чужой 20-й главой», - сказала она Popsugar. «Не пугайтесь того, что другие люди делают в тренажерном зале. Верьте в себя. Будьте последовательны. Приходите в тренажерный зал и правильно питайтесь. Я знаю, вы слышите это все время, но это правда!»

Посмотреть этот пост в Instagram

ПР вес тела рывок !!!! И уродливые мышцы, потому что те никогда не стареют! #provocrossfit @provocrossfit @pcfblacksheep #crossfit #fitmom #crossfitmom #stronglikeamom

Сообщение, опубликованное Брукским проливом (@brookestrait) 30 апреля 2018 года в 6:28 вечера по тихоокеанскому времени.

Когда дело доходит до советов по питанию и планам упражнений, к сожалению, в Интернете много ложной информации. Всегда важно не забывать проверять полномочия того, кто предлагает вам совет, и в качестве общего напоминания, если у вас есть история сердечно-сосудистых заболеваний, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом для получения подробных рекомендаций относительно начала нового плана тренировки.

СЛЕДУЮЩАЯ: ЗДЕСЬ, КАК ХРАНИТЬ ТЕМНО-НОГТОВЫЙ ПОЛЬСКИЕ ОТ ОСТАВЛЕНИЯ ВАШИМИ НОГТЯМИ