Эти быстрые утренние позы йоги могут помочь вам пропустить кофе

Эти утренние позы йоги являются более энергетическими, чем чашка кофе.

Большинство из нас начинают свое утро таким же образом: мы встаем, мы перетасовываем наш путь на кухню, как лишенный сна зомби, а затем бездумно начинаем готовить кофейник. 

Что если мы скажем вам, что есть лучший способ проснуться утром? Это называется йога.

Возможно, вы уже делаете это три раза в неделю во второй половине дня, но вы должны делать это каждое утро. Он заставляет кровь качать, мышцы растягиваются, а ум становится ясным и бодрым к тому времени, когда вы закончите.

Вот несколько поз, которые отлично подходят для утренних закусок..

Во-первых, у нас есть поза полумесяца. Это легко и фантастично делать первым делом по утрам, так как оно имитирует естественное желание тела растягиваться после пробуждения.

Начните с того, что ноги вместе, спина выпрямлена, а руки сцеплены прямо над головой. Сделайте глубокий вдох, затем согнитесь влево или вправо, держа плечи прямо, а бедра в противоположном направлении. Повторите три-пять раз с каждой стороны.

Теперь, когда вы все растянуты, пришло время страдать (но в хорошем смысле) с набором присед в позе стула. Это может быть трудно, если вы пропустили день ног, но они работают с самыми большими мышечными группами в вашем теле и обязательно разбудят вас..

С позы полумесяца выведите руки вперед ладонями, направленными внутрь на расстоянии друг от друга до плеч. Положите свой вес на пятки и медленно спускайтесь, как будто вы садитесь на стул, используя руки, чтобы уравновесить себя. Ваша грудь должна быть поднята, ваша добыча должна быть вытянута, ваши бедра вместе, и ваши колени никогда не должны проходить мимо ваших ног. Делать 10 повторений.

СВЯЗАННЫЕ: Заниматься йогой идеально для укрепления доверия

Теперь для некоторых основных упражнений мы начнем с нисходящая собака, который вытянет спину, подколенные сухожилия и ягодицы.

На четвереньках приведите свое тело вверх в перевернутую V-образную форму, положив ноги и руки на землю. Ваша голова должна быть между вашими руками, и вы должны чувствовать сильное напряжение в подколенных сухожилиях, но без боли. Если вы недостаточно гибки, то можно слегка согнуть колени или оторвать пятки от земли, но вы обязательно должны почувствовать это растяжение. Подержав 30 секунд, переходите в восходящую собаку.

Для того, чтобы войти в восходящая собака от нисходящей собаки опустите свое тело вниз и примите своеобразное положение, похожее на доску, с весом, подвешенным на руках и на кончиках пальцев ног. Затем опустите таз, не касаясь пола, а туловище поднимите вверх. Переместите свой вес на верхние части пальцев ног, вытянув ноги. Задержитесь на 30 секунд и повторите с нисходящей собакой пять раз.

Теперь вы проснулись и готовы начать свой день! Кому нужен кофе, верно?

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩУЮ: «Йога для лица» может стать важной частью борьбы с признаками старения