Диета Кето стала намного сложнее (вот почему)

Возможно, вы слышали о новой диете, она называется кетогенной или кето для краткости и диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. В настоящее время он набирает обороты в мире, поскольку, как говорят, имеет множество преимуществ для здоровья.

Теперь есть несколько вариантов этого типа диеты. В соответствии с Healthline, Существует стандартная вариация, но есть также циклическая кетогенная диета, а также целевая и высокобелковая. Теперь стандартным является, по-видимому, низкоуглеводный, с высоким содержанием белка и жира. Циклический вариант интересен тем, что работает по системе дней. Например, вы бы провели пять дней кето, а затем два с высоким содержанием углеводов. Что касается целевого, ну, это учитывает углеводы, но только вокруг тренировок, и последний выбор похож на первый, но учитывает больше белка.

Следует отметить, что как целевые, так и циклические чаще всего используются культуристами или спортсменами. Это означает, что это, вероятно, не лучший выбор, если вы человек, который довольно сидячий.

СЛЕДУЮЩАЯ: КРИССИ ТЭЙГЕН ПОЛЕТ НАЛИЧНЫМИ В ЗОНТИК ЛЕСЛИ ДЖОНА

Согласно Ванкуверское Солнце, диета была первоначально использована в 1920-х годах, чтобы помочь детям, которые имели судороги. Технически, это все еще может использоваться для этого, но у этого также есть способность помочь людям похудеть. Профессор UBC Okanagan Джонатан Литтл (Jonathan Little), который изучает связь между метаболизмом человека и диабетом, кроме потери веса, говорит: «Основным циркулирующим кетоном является бета-гидроксибутират, который, как было показано, играет потенциальную роль противовоспалительной и антиоксидантной сигнализации. «Это означает, что существует вероятность того, что клетки человека могут быть« менее воспалены и производить меньше активных форм кислорода ».

Это не означает, что диета не имеет собственных проблем или явных противоречий. Короче говоря, кето в основном получил список преимуществ, не все из которых могут быть доказаны. Вот почему иногда рекомендуется делать это под наблюдением профессионального диетолога или другого человека, работающего в отрасли, который знаком с диетой. Вдобавок ко всему, почти каждый увидит потерю веса при запуске новой диеты, вы полностью измените свои привычки.

Единственный способ определить, действительно ли это поможет вам сбросить вес в течение длительного периода времени, - это попробовать его в определенные периоды. Это означает, что человек должен будет попробовать это в течение длительного периода времени, чтобы определить, является ли потеря веса наилучшей пользой от него..