Забудьте о хрустах Хула-хупинг - самый интересный способ укрепить свое ядро

Hula Hooping больше не только для детей на переменах, но и самая крутая новая тренировка для занятий спортом. Студии открываются только для начинающих хопперов, чтобы попробовать свои силы в этом забавном упражнении. Знаете ли вы, что все эти часы, которые вы проводили в хуле на заднем дворе в детстве, на самом деле помогали вам оставаться в форме и быть здоровыми??

Итак, почему хула-хуп прыгает так здорово? Обруч Hula в течение длительного периода времени дает вам полную силу тела и кардио-тренировки - лучшее из обоих миров! Обруч Hula особенно полезен для нижних мышц живота и разгибателей спины. Если вы хотите стать еще более интенсивным во время тренировки с обручем, удерживая руки над головой в течение нескольких повторений, вы подтолкнете ваши бедра еще быстрее.

Посмотреть этот пост в Instagram

💙💙💙… # myhoopyplace #hooper #hulahoop #hooplove #hoopdance #flow #flowarts #hoopersofinstagram #yeghoopers #yegdancers #hooplah #hoopjourney #hooptherapy #girlswhohoop #sacredcircle // 🎶 Я с тобой, Вэнс Джой

Сообщение, опубликованное Линдси Пенни (@lindsflows_) 27 сентября 2018 года в 8:58 утра по тихоокеанскому времени.

Чтобы увидеть преимущества хула-хупинга, вы должны будете использовать его как минимум 10 минут за один раз. Включение всего лишь 10 минут в обычную тренировку - отличный способ начать, потому что длительные тренировки могут показаться легкими, но это не шутка!

30-минутная тренировка с обручем, как правило, сжигает около 210 калорий, поэтому полный час сожжет около 420. Носите удобную одежду и держите много воды под рукой - она ​​вам понадобится!

Есть несколько вещей, которые вы должны знать, если хотите попробовать обруч. Если вы не посещаете занятия в просторной студии, попробуйте обручиться на открытом воздухе или в комнате с большим количеством свободного места для занятий! Легко чувствовать себя немного запутанным и сбивать с толку, когда вы только начинаете. Также очень важно тщательно растягиваться до и после тренировки с обручем. Концентрируйтесь конкретно на растяжках, чтобы согреть мышцы позвоночника и спины. Кроме того, на следующий день совершенно нормально ощущать болезненность вокруг талии, если вы никогда не пробовали ее раньше, и если вы заметили небольшое покраснение на средней части после тренировки, не беспокойтесь - она ​​должна быстро исчезнуть.

Вы устали от традиционных упражнений? Ты бы попробовал обруч для полной тренировки тела? Дайте нам знать об этом в комментариях!

СЛЕДУЮЩИЙ: просыпаться трудно сделать - бороться с усталостью без кофе