25 чистых блюд на вкус

По мере того, как общество все больше заботится о своем здоровье, все больше людей начинают контролировать свое здоровье, что является фантастической новостью. Но в то же время все больше людей разочаровываются вялыми и ограничительными режимами, которые поддерживают их здоровье. И все мы знаем, что как только это разочарование достигнет определенной точки, ранее чистый едок направляется прямо в пьяный город.

Это может быть трудно понять кому-то, кто весь день перекусывает сырой морковью и сельдереем, но чистые продукты не должны быть такими скучными. Общее правило, когда речь идет о чистом питании, заключается в том, что вы помните, как эти ингредиенты попали на вашу тарелку, и выбираете блюда, которые являются цельными, необработанными и максимально приближенными к своей естественной форме. Это действительно дает вам много возможностей, когда дело доходит до выбора вкусных блюд на завтрак, обед, ужин и закуски.

Мы сделали всю работу за вас и собрали самые божественные чистые блюда. Эти продукты чистые, но на вкус они не такие.

25 шоколадных кексов с кремом

Сладкоежки радуются! Эти шоколадные кексы с кремом кешью являются яйцом, молочные, а также Альтернатива классическому шоколадному кексу без муки.

И хотя они на вкус немного разные, они так же хороши!

Какао-масло является основным ингредиентом, который можно найти в Интернете или в магазинах по продаже диетических продуктов, наряду с порошком какао, нектаром агавы, порошком ванильных бобов, кешью и кокосовым маслом. Их очень легко сделать, и в соответствии с Greatist, самая трудная часть процесса ждет их, чтобы установить в морозильной камере!

24 Здоровые Кунг Пао Цыпленок

Кто сказал, что вы должны отказаться от вкусной азиатской еды, когда едите чисто? У этой курицы кунг-пао есть все вкусы обычного вида, без всех консервантов.

Все, что вам нужно для этого рецепта, это куриная грудка, чеснок, кунжутное масло, зеленая фасоль, кокосовые аминокислоты, срирача, чили паста, мед и семена кунжута. Чтобы добавить немного хруста, вы также можете добавить немного арахиса или кешью. Это блюдо просто в приготовлении и идеально подходит для тихого ужина.

23 Греческий йогурт с корицей, медом и бананом

Еда в чистоте может быть сложной утром, когда вы просыпаетесь с желанием сладких хлопьев на завтрак. Греческий йогурт, приправленный корицей, медом и бананом, - сладкая альтернатива без всего рафинированного сахара.

При покупке греческого йогурта, убедитесь, что вы ищете натуральный бренд, который не скрывает сахара или консервантов в пределах.

Аутентичный греческий йогурт будет на вкус более кислым, чем сладким, но вы можете сделать его вкусным, добавив вековые натуральные подсластители, такие как мед и банан.

22 Zoodles с изюминкой

Любители углеводов часто сетуют на то, что они не могут побаловать себя белым хлебом и макаронами, если решат съесть их в чистом виде, но Zoodle (измельченные в лапшу кабачки) предлагает некоторое облегчение.

Возможно, вы видели, как они подаются с соусом из пасты вместо традиционных спагетти, и в этом они великолепны, но утром вы также можете выпить лапшу вместо обычного хлеба. Последнее увлечение интернетом - это Zoodles с яйцами, солью и перцем.

21 простой темный шоколад

Да, это ясно, и да, вы слышали это раньше, но темный шоколад действительно вкусная альтернатива молочному и белому шоколаду. Это может занять некоторое время, чтобы привыкнуть к нему с точки зрения удовлетворения вашей тяги.

Несколько квадратов, которые по крайней мере на 70% имеют темный вкус, довольно горькие по сравнению с молочным шоколадом, но многие люди считают, что темный шоколад - это высшее наслаждение. Мало того, что это является на вкус небесным, но у бобов какао есть чрезвычайно высокая концентрация антиокислителей.

20 сладких картофельных тофу карри

Многие западные карри сделаны с жирными молочными продуктами и консервантами, но этот вариант сладкого картофеля и тофу обеспечивает все вкусы без всяких неприятностей..

Есть несколько вариаций рецепта, доступных в Интернете, но большинство из них сделаны с кокосовым молоком, которое добавляет пользу для здоровья и сливочный, сладкий вкус.

Чтобы убедиться, что тофу, который вы покупаете, не слишком обработан, ищите марку, которая содержит менее трех ингредиентов. Этот карри отлично подходит к коричневому рису или просто сам по себе.

Вегетарианский оливковый соус

Если вы ищете что-то для гостей, вы должны подумать о веганском соусе из оливок. Вы можете купить их уже в большинстве супермаркетов, но некоторые бренды тайком упаковывают много ненужных консервантов и других искусственных ингредиентов..

Там нет вреда в изучении, как сделать свой собственный!

Смешайте такие вещи, как оливки Каламата без косточек, чеснок и чесночный порошок, сырую пасту тахини, лимонный сок, питательные дрожжевые хлопья, пропитанные сырые орехи кешью и соль, чтобы приготовить небесную смесь.

Пирог 18 торта Чиа Пудинг

Разве это не звучит восхитительно? Чтобы создать иллюзию настоящего теста для торта, в вариациях этого рецепта используются миндальное масло, финики и овес. Семена чиа могут иметь желатиновую текстуру, но когда вы чувствуете, что едите глотки теста для торта, вас это действительно волнует??

Это отличное блюдо по утрам.

Мысль о его дегустации не даст вам уснуть, но может также послужить десертом, если после обеда вы почувствуете сладкую тягу.

17 медленно приготовленная курица сальса

Когда блюдо медленно готовится, вы можете почти гарантировать, что оно будет восхитительным на вкус. Есть несколько способов сделать это, так что найдите рецепт, который лучше всего соответствует вашему вкусу.

Вы можете сделать свою сальсу с нуля или купить готовую, если вы дважды проверьте список ингредиентов. Мало того, что мультиварка позволяет мясу становиться настолько нежным, что оно тает на вашем языке, но это также означает, что нужно убирать меньше блюд.

16 салатов из индейки

Постное мясо индейки является фаворитом среди наркоманов здоровой пищи.

Есть бесконечные способы подготовить его.

Заворачивание мясного фарша в салат айсберг или ромэн дает вам возможность добавлять столько овощей и трав, сколько вам нужно, увеличивая пищевую ценность и вкус.

Вы можете добавить в мясо лук, чеснок, порошок чили, тмин, паприку, томатный соус и даже органический куриный бульон, и даже добавить томат и авокадо в конечный продукт..

15 омлет с чечевицей и овощами

Итак, вы могли бы попрощаться с типом омлета, с которым вы выросли (т. Е. С сыром чеддер), но вам не нужно делать с омлетами вообще, когда едите чистым.

Яйца содержат белок и витамин B12, которые помогают регулировать обмен веществ и нервную систему, поэтому они являются отличным ингредиентом. Упакуйте в свой омлет чечевицу, капусту, помидоры, цуккини и любые специи, которые вам нравятся, на завтрак, который наполнит вас и удовлетворит ваши аппетитные пристрастия.

14 пашот с разбитым авокадо

Для идеального завтрака, который держит вас полными и заряженными энергией, а также настолько приятным на вкус, что вы даже встанете с постели, улыбаясь, вы не ошибетесь с яйцами-пашот и разбитым авокадо.

Возьмите два ломтика цельнозернового или ржаного хлеба и положите в него столько же разбитого авокадо, сколько захотите..

Вы можете даже добавить травы, такие как петрушка, тимьян или базилик, и можете подавать его с жареными на гриле помидорами. Мы неравнодушны к яйцам-пашот, но готовим их так, как считаете нужным.

13 Овсянка с яблоками из амаранта, кокоса и клена

Еще один завтрак, который соответствует правилам чистого питания и на вкус напоминает сон, - это овсяная каша с амарантом (тип зерна), яблоками, обжаренными в кокосе и клене, которые согласно Greatist, был создан профессиональным шеф-поваром.

Это просто случай приготовления овса в воде или домашнем миндальном молоке, если вы чувствуете себя хитроумным и используете другие ингредиенты. В результате получается нечто, похожее на мягкую начинку яблочного пирога и оставляющее вас желать большего.

12 новый вид бананового мороженого

Мороженое - еще одно чувство вины, которое вы, вероятно, подумали, что вы должны были бросить навсегда, чтобы оставаться здоровым, но это не совсем так.

Единственное, что вам понадобится для этого банана - четыре спелых банана!

Заморозьте кусочки банана размером в один дюйм, пока они не станут твердыми, и обработайте их, пока они не станут кремовыми. Это оно! Текстура в основном мороженое. Если вы хотите добавить другое измерение, вы можете добавить в него сырой миндаль, какао-порошок или даже кардамон..

11 Чаша Будды квиноа

Эта чаша Будды для киноа - идеальный способ погрузиться в те овощи, в которых вы можете испытывать нежелание самостоятельно есть. Эта простая чаша здоровья и процветания содержит лебеду, чечевицу, брюссельскую капусту, авокадо и капусту.

И вы определенно можете поспорить, что все эти зеленые имеют много положительных эффектов на человека, который их ест!

Вы можете проявить творческий подход к этому рецепту и добавить овощи, которые хотите увеличить питательную ценность или поиграть со вкусом..

10 ягодно-кокосовый кремовый торт

Это звучит небесно, и это так. Корка пирога в этом рецепте требует фиников и какао, которые затем покрываются щедрым кокосовым кремом и йогуртом. Ягода сверху (посмотрите, что мы там делали) - это вкусная сезонная демонстрация свежих ягод.

Ягоды не только дают намек на сладость, но и служат хорошим местом для получения клетчатки и антоцианов, которые борются с болезнями сердца, воспалениями и даже раком. Это один мощный торт, который можно попробовать этим летом!

9 яблочный салат с рукколой

Забудьте о тех же самых старых скучных салатах с куриной грудкой, которые (в переносном смысле) протолкнули вам в горло.

Если вы ищете свежий салат с изюминкой, выбирайте эту комбинацию яблок и рукколы, которая вкусная, сытная и полезная, и в то же время.

Просто сложите в миску рукколу, яблоки, кешью и красный картофель и заправьте его соусом тахини. Эта здоровая еда, наполненная кальцием, оживит вашу жизнь в любое время суток..

8 лапша соба с зеленью

Изготовленные из гречихи лапша соба имеет более ореховый вкус, чем традиционная яичная или рисовая лапша. Но когда вы бросаете простую азиатскую заправку и смешиваетесь с овощами, вы просто чувствуете, что едите обычную лапшу (что является отличной новостью, если вы любитель углеводов).

Просто измельчите листовую капусту, брюссельскую капусту и любую другую зелень, которую вы жаждете, и смешайте с чистой заправкой по вашему выбору и лапшой соба. Это идеально подходит для тех случаев, когда вы заканчиваете работу допоздна и вам нужно быстро что-то сделать.

7 банановых хлебобулочных печений

Приготовление печенья из бананового хлеба намного проще, чем кажется. Некоторые рецепты требуют только двух ингредиентов (бананы, конечно, и овес).

Но если вы хотите действительно включить вкус, вы можете добавить ряд других вещей.

Почему бы не добавить немного нарезанного кубиками яблока, султанов, перьев какао, орехов или сырого меда, чтобы добавить немного веселья? Хватайте их на завтрак на ходу или жуйте на них, когда между приемами пищи возникают муки голода. Они просто вкусные!

6 черных бобовых пирожных

Если вы спросите нас, пирожные имеют решающее значение для нашего духовного благополучия. Чтобы заботиться о себе и о себе, мы любим заменять традиционную шоколадную версию этими пирожными из черной фасоли.

Сделанные с черными бобами, овсом, кленовым сиропом или медом, экстрактом ванили, кокосовым маслом и чипсами из темного шоколада, эти лакомства удовлетворят вашу внутреннюю сладкоежку. Не волнуйтесь: аромат бобов маскируется порошком какао. Чтобы набрать очки брауни с друзьями (игра слов предназначена), подайте их на следующем званом обеде.

5 Фарро Салат с помидорами и зеленью

Благодаря средиземноморской диете, разжигающей любопытство по всему миру, можно с уверенностью сказать, что греки, испанцы и итальянцы могут быть на что-то.

Фарро - дальний родственник пшеницы, и хотя его приготовление может занять много времени, его довольно легко приготовить..

Когда вы добавляете это зерно с помидорами и зеленью по вашему выбору (попробуйте петрушку, орегано или базилик) и посыпьте оливковым маслом, солью и перцем, вы почувствуете, что бродите по аллеям Санторини..

4 соленых карамельных кубка тахини

Кто в здравом уме откажется от вкуса соленой карамели? В этих вегетарианских соленых карамельных стаканчиках тахини очень мало ингредиентов. Все, что они берут, это топленый кокос, сырые тахини, финики без косточек, морская соль и, если хотите, чистый кленовый сироп.

Они хранятся в морозильной камере, что делает их идеальными для сладкого угощения на вечеринке, которое вы можете приготовить заранее, чтобы избежать ненужного стресса. Хотя они просты в изготовлении, они кажутся очень впечатляющими для гостей.

3 Гречневая каша с инжиром

Если вы ищете новый и творческий подход к традиционной каше на завтрак, попробуйте эту простую версию с гречкой и инжиром..

Чтобы приготовить это сладкое блюдо, нужно замочить гречку на ночь, а затем положить в нее инжир (или любые другие свежие фрукты, которые вам нравятся!).

Но это определенно стоит организации и подготовки.

Вы также можете добавить немного орехового масла, чтобы увеличить количество белка и добавить немного полезных жиров..

2 обертывания из колларда, фаршированные овощами

Есть ли лучший способ получить сразу несколько богатых питательными веществами ингредиентов, чем обернуть их вместе зеленью? Нет, нет.

Обертывания из колларда могут иногда вызывать у вас чувство голода, но чем больше вы их упаковываете, тем меньше вероятность того, что это произойдет. Наполните его любыми свежими овощами и даже добавьте тунца для белка. Вы также можете взбить легкий соус из мисо, авокадо, тахини, яблочного уксуса и лимона..

1 банановый пирог (да, вы правильно прочитали)

Облегчите эти сладкие пристрастия с этим чистым вариантом пирога Banoffee. Корка сырой миндаль, сырой овес, чистый кленовый сироп, кокосовое масло, морская соль и корица.

Карамель состоит из фиников без косточек, миндального масла, лимонного сока, морской соли и ванильных бобов..

Начинка - охлажденное жирное кокосовое молоко, карамельный ирис (который вы сделали), спелые бананы и темный шоколад. Результат - рай. Пока у вас есть кухонный комбайн, у вас не будет никаких проблем.

Ссылки: greatist.com, mensjournal.com, changeinseconds.com, chocolatecoveredkatie.com, runningonrealfood.com, ohsheglows.com