20 самых популярных рецептов Keto Fad, согласно Pinterest
Изменение образа жизни в кето - это изменение, при котором с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов определяются типы обычно употребляемых продуктов. Это увлечение покорило мир штурмом, тысячи и тысячи людей пробуют новый способ питания и надеются, что оно принесет им результаты, которые они хотят видеть.
Изменение образа жизни в Кето особенно интересно из-за того, какое влияние оно оказывает на нас. Этот конкретный план питания полностью меняет способ мышления и действий своего тела. Потребление продуктов с высоким содержанием жиров, умеренного белка и низким содержанием углеводов переводит организм в особое состояние, которое называется кетоз. Находясь в состоянии кетоза, организм (особенно печень) вырабатывает кетоны, которые выступают в качестве основного источника энергии для организма. Идея, лежащая в основе изменения образа жизни в кето, заключается в том, что, голодая организм углеводов, можно дать ему возможность вырабатывать кетоны для производства энергии, а не глюкозу и инсулин. Первые результаты - это, как правило, снижение веса воды, сопровождаемое многими преимуществами для физического и психического здоровья..
Pinterest является золотой жилой, когда дело доходит до поиска рецептов. После продувки рецептов Pinterest для Keto мы составили список того, что, по нашему мнению, вошло в топ-20.!
20 Дрянная мексиканская сковорода… Стиль Кето
Этот рецепт на удивление заполнен различными типами еды. Кажется, что это даже не то, что вы съели бы при смене образа жизни. Кето Cheesy Mexican Taco Skillet - вкусная смесь всех любимых мексиканских блюд. Это блюдо содержит лук, перец, халапеньо, авокадо, кинзу, говяжий фарш и сыр! Похоже, наш тип еды! Еще один плюс в том, что время подготовки этого щенка составляет всего 5 минут! Эта еда действительно является определением короткого и сладкого. Он содержит 36 граммов жира и белка, в то время как только 8 граммов чистых углеводов и 556 калорий. Это блюдо наверняка введет вас в кетоз.
19 куриных тендеров ...? Ага!
С большинством модных изменений в образе жизни вам придется отказаться от продуктов, которые вам нравятся больше всего, если вы хотите повысить тонус и тонус. Увлечение Кето не обязательно блокирует все вкусное. Pinterest предоставил экстраординарный рецепт для всех любимых закусок - куриных закусок! Эти сочные куриные полоски идеально подходят как для полноценного приема пищи, так и для быстрой закуски между приемами пищи. Эти тендеры могут быть пряными или регулярными и могут быть жареными или запеченными. Этот рецепт не только восхитителен, но и чрезвычайно прост. Все, что нужно сделать, это мариновать курицу и покрыть ее мукой, прежде чем жарить ее.
18 простых строганов для тех, кто занят еженедельниками
Если вы любите фрикадельки, то этот следующий рецепт для вас. Этот рецепт Фрикадельки из говядины Кето Бефстроганов, который был найден на Pinterest, именно поэтому люди так зацепили изменение кето. Это блюдо состоит из вкусных котлеток из говядины в соусе из лука, сметаны и грибов. Он содержит только 6 граммов нетто углеводов, в то время как он содержит 34 грамма жира и 24 грамма белка. В целом блюдо имеет 452 калорий и действительно является идеальным способом засунуть ваше тело в кетоз. Размер порции составляет примерно 3 фрикадельки и половина чашки соуса, поэтому не переусердствуйте.
17 пармезан, пожалуйста!
Курица в пармезане с беконом и сливочным соусом совсем не похожа на обычную еду, которую можно приготовить во время перемены. К счастью, изменения в образе жизни Кето не являются обычными, и это блюдо полностью в рамках плана Кето. Приготовление этого восхитительного творения потребует 10 минут времени приготовления, а затем 45 минут времени приготовления. Итак, дайте себе около часа, чтобы все это сделать. Этот рецепт подает четыре человека, а размер порции курицы составляет один кусок. Самое замечательное в плане Кето состоит в том, что жирные продукты с высоким содержанием белка, такие как сыр, бекон и сливки, все еще считаются хорошими продуктами питания. Не удивительно, что все бредят о Кето, верно?
16 Тяга китаец?
Китайская еда часто не подходит для тех, кто пытается есть здоровую пищу. То же самое можно сказать и о кето-планировщиках, которые планируют выйти с семьей за китайской едой. Состав кухни мешает тем, кто серьезно относится к своей еде, найти что-нибудь поесть. Тем не менее, Pinterest предоставил удивительный рецепт сладкого и кислого цыпленка кето, который порадует любого тупого кетоманьяка, который жаждет немного китайской еды. Вы можете собрать все это блюдо за 30 минут. Возьми это, Рейчел Рэй! Блюдо содержит 521 калорий, 36 граммов жира, 45 граммов белка и всего 8 граммов углеводов..
15 яиц сделать проще
Как и следовало ожидать, яйца являются чрезвычайно популярным продуктом для тех, кто занимается кето. Содержание жира - это именно то, чего требует план Keto. Не удивительно, что следующий рецепт, который предоставил Pinterest, - это вкусный салат из яичного кето. Этот легкий в приготовлении рецепт делает две порции. Этот рецепт салата на основе кето-яиц содержит 575 калорий, 51 грамм жира и 20 грамм белка. Однако в отношении углеводов конечный продукт содержит всего 2 грамма нетто. Это действительно не удивительно, что это блюдо является фаворитом среди самых стойких едоков кето..
14 Да, это пицца
Что такое жирная пицца? Это мечта любителей кето. Пицца Fathead изготовлена из теста с использованием миндальной муки и моцареллы, в отличие от глютена, используемого в обычной пицце. Это заботится о тех хитрых углеводах, которые обычно мешают любителям кето съесть кусочек пиццы. Эта пицца-барбекю также обеспечивает рецепт вкусного барбекю без соуса с низким содержанием сахара. Время приготовления этого блюда составляет около 6-8 минут. Так что, если вся подготовка уже сделана, это делает для быстрого перекуса или обеда. Вытянутая свинина сверху - дополнительный бонус!
13 Вы жаждете лазаньи??
Большинство производителей кето вырезают макароны целиком из-за того, что в них содержатся высокие концентрации углеводов, которые являются окончательным кето-нет-нет. Womp, Womp! Не бойтесь, потому что есть альтернатива для любителей макаронных изделий, ушедших в Кето, и это в форме Easy Keto Лазанья. Время приготовления этого блюда составляет всего 40 минут, а время приготовления - около 25 минут. По сути, не больше времени, чем занимает традиционный рецепт лазаньи вашей мамы. Всего блюдо даст около 6 порций, так что не забудьте сохранить его в герметичном контейнере в холодильнике, чтобы потом поесть! Эта лазанья содержит 4 грамма нетто углеводов. Он также содержит 333 калории, с 26 граммами жира и 27 граммами белка.
12 У тебя никогда не будет более вкусного супа
Ищете сливочный, сытный, с низким содержанием углеводов? Смотрите не дальше! Суп Чеддар из брокколи Кето - это идеальная пища для приверженцев кето. Хотя этот вкусный суп тоньше, чем не-кето, он гораздо полезнее. Размер порции для одного человека составляет около ¾ чашки. Это блюдо поразительно полезно - всего 3 грамма углеводов. Он содержит 285 калорий, 12 граммов белка и только 2 грамма нетто углеводов. Будь то холодный зимний день, и вы ищете идеальный суп, чтобы согреть вас, или вы просто жаждете нежной закуски, это блюдо для вас.
11 Цветная капуста идет с низким содержанием углеводов и вкусно
Большинству людей, которые едят здоровую пищу - пироги с куриными горшочками практически запрещены. Введите цветную капусту, чтобы сохранить день! Этот следующий рецепт от Pinterest - подлый хороший способ сделать пироги без глютена, с низким содержанием углеводов! Приготовление этого блюда занимает около 15 минут, а затем около 25 минут. Это отдельные пироги, поэтому один размер порции эквивалентен одному пирогу. Приготовленный рецепт подает 4 пирога, поэтому всю пищевую ценность следует разделить на четыре. Четыре пирога содержат в общей сложности 205 калорий, 17 граммов углеводов и 20 граммов белка.
10 Эти Куриные Фрикадельки Буффало Оценка 5 звезд
Куриные фрикадельки Буффало - верный способ порадовать толпу, если вы пытаетесь приготовить здоровую еду для друзей и семьи. Они также отлично подходят для личной закуски, если вы жаждете немного специй в их жизни. Этот рецепт легко бросить вместе со временем приготовления около 5 минут и временем приготовления 15 минут. В то время, как вам нужно бежать до Макдональдса и обратно, прямо перед вами может быть куча острых куриных котлеток. Одна фрикаделька содержит 11 граммов жира, 2 грамма углеводов и 12 граммов белка. Добавьте немного острого соуса для удара!
9 восхитительных закусок Deli идеальны, когда вы в пути
При попытке остаться в кетозе может показаться довольно трудным найти продукты питания, которые соответствуют критериям изменения образа жизни кето. Следующий безглютеновый рецепт Кето - это идеальный обед для тех, кто пытается оставаться в этом состоянии или достичь его. Эта быстрая закуска занимает около 5 минут времени приготовления и не требует приготовления. Гол! Это продукт с высоким содержанием жира, содержащий 20 граммов жира, 10 граммов белка и менее 1 грамма чистых углеводов. Это действительно идеальный обед для кето. Эти свертки содержат салями, мортаделлу, соппрессату и пепперони! Эти скручивания - просто бесполезная версия ланча!
8 Philly Cheese, пожалуйста
Этот следующий рецепт от Pinterest - отличный поворот на традиционном (и нездоровом) стейке и сырном сабе. Поворот происходит в форме устройства, удерживающего стейк и сыр в виде булочек или любой глютен, запрещенный для охотников за кетозом. Вместо этого эта творческая кулинарная смесь использует сам перец, чтобы держать содержание блюда. У этого вращения на классическом подводном сэндвиче есть действительно легкая подготовка, занимающая всего 15 минут. Время приготовления этого блюда немного больше - около 25 минут. Приведенный рецепт служит четыре, так что сохраните некоторые остатки или поделиться с другими! Наслаждайтесь этими фаршированными овощами в качестве закуски или еды!
7 острых креветок - путь к сердцу каждого
Это следующее блюдо обязательно даст толчок любому вкусовому рецептору. Jalapeno Shrimp Veggie Bake наполнен овощами, травами и специями. Время подготовки составляет около 10 минут работы. Блюдо готовится в течение 45 минут и дает 4 порции - достаточно легко для вашего напряженного горбатого дня, когда вы истощены и готовы обмануть эту диету только ради экономии времени. Это упакованное креветками блюдо содержит 9 граммов жира, 8 граммов углеводов и 20 граммов белка. Хотя в этой смеси содержится немного большого количества углеводов, огромное количество белка действительно компенсирует это. Это блюдо чаще всего подают на ужин, так как для его приготовления требуется некоторое время, а для большинства морепродуктов лучше всего подавать свежие.
6 Ремастеринг авокадо
Авокадо является основным продуктом кето. Высокое содержание жира делает этот продукт очень привлекательным для тех, кто пытается придерживаться этого плана. Этот следующий рецепт примерно так же прост, как они приходят, и результат заставит ваш рот воды. Эти фаршированные авокадо занимают около 15 минут для приготовления и еще 20 минут для приготовления. Один размер порции - это один авокадо, но, вероятно, его будет более чем достаточно, чтобы наполнить желудок! Нет, правда! Это блюдо содержит 35,5 г жира, 18 г белка и 12 г углеводов. Это сырное наслаждение является отличной закуской, но также может быть центральным элементом обеда.
5 Любителей Кето?
Стандартные десерты, такие как пирожные или пирожные, в значительной степени исключают тех, кто следует плану Кето. Эти вкусные, пушистые и хрустящие печенья - отличный способ исправить любые позывы к сладкому, возникающие при наведении кето. Рецепт, предоставленный Pinterest, составляет около 18 печенья. Размер порции этих плохих парней всего два, но печенье наполняется, так что это не должно быть большой проблемой. Время приготовления 5 минут, и эти небольшие закуски не требуют выпечки! 2 печенья содержат 3,2 чистых углеводов вместе с 16 граммами жира. Удобство этого удовольствия делает его прекрасным способом для тех, кто занимается кето, получить свое приятное решение, сохраняя при этом план, по которому он действует..
4 Кето - это не сленг без французских тостов
Для тех, кто думает, что кетоз означает не больше хлеба, не волнуйтесь! Французские тосты Keto точно удовлетворят эту тягу. Используя хлеб с низким содержанием углеводов, этот рецепт - отличный способ начать день с вкусного завтрака или удивительного способа перекусить, когда хочется чего-нибудь сладкого. Время приготовления этого блюда - всего пять минут. Время приготовления составляет около десяти минут. Это означает, что удивительный (и полезный) французский тост находится всего в 15 минутах езды! Этот рецепт обеспечивает 2 порции. Лучшая часть? Есть только 1,5 чистых калорий на 3 палочки! Наслаждайтесь настоящим кленовым сиропом!
3 эти хэш-брауны вознесут вас на небеса
Пытаетесь достичь кетоза и в тупик о том, что есть на завтрак? Это самая важная еда дня! Не смотрите дальше, поскольку Pinterest предоставил еще один феноменальный рецепт кето, на этот раз для Crunch Keto Hash Browns. Рецепт обеспечивает 6 и типичный размер порции 1. Время приготовления составляет 10 минут, а время приготовления также составляет 10 минут. Это блюдо содержит около 7 г жира, 5,6 г белка и всего 1,3 г углеводов. Для хрустящих картофельных оладьев обязательно выжмите как можно больше воды из цуккини. Наслаждайтесь вашим завтраком!
2 Кто говорит, что десерт не может быть здоровым?
Смотрите не дальше. Кетоз не так уж и плох Этот следующий рецепт для пирожков с арахисовым маслом с низким содержанием углеводов и шоколада, абсолютно аппетитное угощение, которое удовлетворит любую тягу к сладкому и вызовет улыбки на лицах любого, кто попробует перекусить! Лучшая часть? Они без вины! Приготовленный рецепт состоит из 4 пирожков с кокосом. Время приготовления составляет от 10 до 15 минут, в зависимости от используемой духовки и количества выпекаемых пирожков с кокосом. Каждый из этих пирогов содержит около 17,6 г жира, 5,8 г углеводов и 6,3 г белка. Типичный размер порции составляет 54 грамма.
1 тако вторник любой день недели
Эти укусы кето тако из цуккини означают, что во вторник в тако не нужно останавливаться, как только начинается кетоз! Это блюдо простого приготовления и требует около 8 минут приготовления, а затем 15 минут приготовления. Это обеспечит 16 ломтиков с размером порции около 4 ломтиков за заседание. В 4 ломтиках всего около 4,5 NET углеводов. В этом блюде содержится около 19,5 граммов жира и около 11,9 грамма белка. С цуккини, заменяющим стандартную оболочку тако, это блюдо является здоровым блюдом, которое соответствует рекомендациям Кето! Подбросьте немного табаско для усиления вкуса.
Рекомендации: Pinterest
