Правда о жире

С начала цифрового века женщины ежедневно подвергаются бомбардировкам с фотографиями «идеального» типа телосложения. Знаменитости не больше, чем 4-х канальный инстаграм в Instagram, в то время как в журналах используются модели размером с наш маленький палец. Несмотря на то, что прилив меняется благодаря моделям, подобным Ashely Graham, это не мешает женщинам думать о своем здоровье и внешности. Автор Джуди Мэхл говорит, что до 50% женщин на диете в любой момент времени в США, независимо от того, нужно им похудеть или нет. Один врач избавился от жира на теле и его важности для нашего общего здоровья, несмотря на то, что думают многие женщины.

Я говорил ранее о том, что вес и вес не являются хорошим показателем здоровья, и что многие люди набирают вес, принимая здоровый образ жизни, даже если их тела становятся стройнее. В 2016 году я действительно набрал вес (+10 фунтов) и, в свою очередь, набрал мышечный тонус, силу и мышечную массу! _ В этом году, чтобы ощутимо увидеть свои результаты, я решил задокументировать измерения моего тела и отслеживать свои успехи с помощью ежемесячных или ежеквартальных параллельных сравнений. Вот мой день 1 фото. Кто-нибудь хочет сделать это со мной? 🙋🏻 Как бы сильно ни изменилось мое тело, думаю, будет интересно увидеть результаты отслеживания макросов и физических упражнений! _ Мне нравятся мои новые леггинсы от @sculptique, которые я только что получил (вместе с бюстгальтером, который я вчера опубликовал!) ❤️ # день1 # 2017 #newyearnewyou #strongereveryday #fitnessprogress #exerciseprogress #transformationtuesday #caligirlgetsprogress

Сообщение, опубликованное Shannon Eng (@caligirlgetsfit) 5 января 2017 года в 19:29 PST

ПРЕДЫДУЩАЯ: КАМИЛА МЕНДЕС БОЛЬШЕ НЕ УМЕЕТ

Доктор Дэвид Грюнер говорил с сайтом образа жизни Popsugar, подробно о том, как жизненно важный жир тела. Это не только необходимо, сказал соучредитель NYC Surgical Associates, но и необходимо, чтобы помочь органам нормально функционировать и защищать органы. Тем не менее, слишком много жира может иметь противоположный эффект, так что же такое здоровое количество жира для женщины? Безопасны ли наши кексы или нам нужно сократить количество потребляемых калорий??

Наступление на весы может вводить в заблуждение. Если вы когда-нибудь вступали в диетический клуб, вы, скорее всего, слышали фразу «Мышцы весят больше, чем жир». Это правда, это означает, что кто-то может иметь более стройное и мускулистое телосложение, чем тот, кто выглядит нездоровым, но все же весит больше. Таким образом, стоять на весах и полагаться на число не всегда является лучшим показателем того, насколько здоров человек. На другом конце спектра у людей в «нормальном» весе все еще может быть высокий процент жира в организме, который может подвергнуть их риску сердечно-сосудистых заболеваний..

По словам доктора Грюнера, женщины в возрасте от 18 до 39 лет должны стремиться к тому, чтобы жировые отложения составляли от 21 до 32 процентов. Женщины в возрасте от 40 до 59 лет должны составлять от 23 до 33 процентов, и, наконец, женщины в возрасте от 60 до 79 лет - от 24 до 34 процентов..

Что наиболее важно, женщины должны вести здоровый образ жизни, гарантируя, что они едят большое разнообразие здоровой пищи, чтобы они могли быть уверены, что их организм получает все витамины и минералы, необходимые для поддержания формы. Небольшое упражнение тоже никогда не пропускает.

СЛЕДУЮЩАЯ: J-LAW НЕ ФАНАТ ДИЕТОВ