Ким Кардашьян поделился большим советом для летней тренировки

Ким Кардашьян - хит, независимо от того, куда она идет и что она делает. Мало ли люди знают, что знаменитость также любит регулярный HIIT.

Ладно, это HIIT, как в High-Intensity Interval Training, технике тренировки для тех, у кого ограниченное количество времени на руках, но с нагрузкой (фунтов) на их тела. Она держит себя в руках с помощью коротких очередей экстремальных упражнений, и поскольку камеры папарацци не лгут, кажется, работает.

А для тех, кто хочет кардашианизировать свое телосложение, она готова поделиться несколькими советами о том, как она это делает. Первый заказ бизнеса? Спринт. Тьфу. Расслабься, она тоже не без ума от них.

ПРЕДЫДУЩАЯ: КИМ КАРДАШЯН ЗАКРЫЛ СВОЙ ЦВЕТ ВОЛОС

«Они такие сложные, но такие необходимые», - напечатала Кардашян в своем блоге, хотя ее рутина настроена. Мелисса Алькантара, ее личный тренер, поняла, что лихой Кардашьяну приходится делать спринты только два раза в неделю.

У нее также есть еженедельная рутина до ти. В первый, третий и пятый день своего режима она дотягивает до своего верного StairMaster в течение примерно получаса с настройкой на шестом уровне. Это также помогает свести к минимуму движения бедер и противостоять желанию повесить на поручни.

Дни два и четыре зарезервированы для беговой дорожки, где она чередует скорости. Она ходит в течение 30 секунд, а затем бежит в течение той же продолжительности. Она повторяет упражнение 1 раз для достижения максимального результата.

«Это одни из лучших 10 минут HIIT, которые вы можете получить!» она восклицает.

И если вы хотите получить больше идей от г-жи Ка-чинг Кардашьян, это обойдется вам в несколько копеек. Ежегодная подписка на эту часть ее блога заставит задуматься о $ 24,99 в год или $ 2,99 в месяц..

Но для тех, кто хочет извлечь выгоду из HIIT и нуждается в некотором опыте, эта часть бесплатна. Более того, многие упражнения не нуждаются в каких-либо модных тренажерах. Специалисты по тренду упражнений рекомендуют 20 минут в неделю для упражнений с короткими очередями, которые являются более интенсивными с точки зрения сердечно-сосудистой деятельности, после чего следует короткий перерыв в упражнениях. Сторонники говорят, что упражнения HIIT обеспечивают лучшую тренировку, чем более длительные и более умеренные упражнения. Для них подпрограммы HIIT гораздо более эффективны, так как они занимают меньше времени, но обеспечивают полную тренировку, не чувствуя, что вы выбрали короткий путь..

Без сомнения, это те моменты, о которых Кардашьян вряд ли будет спорить..

СЛЕДУЮЩАЯ: АРИАНА ГРАНД ПОЗЫВАЕТ В МИЛЛИ БОДДИ БРАУНА