Джен Видерстром доказывает силу диеты кето

Если вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы сесть на диету Кето, не удивляйтесь.

Джен Видерстром, личный тренер, модель и бодикер Самый большой неудачник сидел на диете Кето в течение 17 дней после того, как заметил небольшое выпячивание, когда его еще не было. Она записала это на счет до 6 месяцев потворства, стресса и плохого свободного пространства, но в конце концов решила сделать что-то очень решительным образом.

Видите ли, диета Кето является одной из самых строгих диет. Диета вращается вокруг отправки вашего тела в состояние, называемое «кетогенез», где оно сжигает жир для получения энергии, а не свободно плавающие углеводы, которые обычно циркулируют в крови.

Как вы попадаете в это состояние кетогенеза? Просто: не ешьте углеводы.

КОНФЕССИЯ. Это было намного сложнее, чем я думал. В своем последнем посте я сказал, что приму этот вызов и откровенно принял его, потому что это было бы забавно, но, глядя на эти фотографии, я не думаю, что понял, насколько мне действительно нужен толчок. У меня были очень хаотичные шесть месяцев, и я впервые вижу, как этот хаос отражается на моих привычках питания и психическом здоровье. С огромным количеством стресса и многими вещами, за которые я должен быть благодарен, я много пил, ел фаст-фуд и, честно говоря, был мысленно проверен. Видеть взволнованность и мою интуицию - это физическое доказательство того, что я, очевидно, избегал обращаться с тем, что я чувствовал, и после того, как я знал всех вас так долго, я знаю, что вы тоже были там. Но это останавливается сейчас. У меня есть решение сместить мое свободное пространство и стать лучше, потому что я знаю лучше или перейти в чертов режим, сдаться и избегать того, что пугает меня дольше. Ну ... вы, ребята, уже достаточно хорошо меня знаете, чтобы знать, какое решение я собираюсь принять, и, как я сказал вчера вечером, я бы хотел, чтобы вы были со мной. Это все немного пугает меня, но знать, что ты там, облегчает. xxMe ДЕНЬ 1 из 17

Сообщение, опубликованное jenwiderstrom (@jenwiderstrom) 18 января 2018 года в 6:47 по тихоокеанскому времени

Звучит просто, но на практике это практически невозможно. Есть так много продуктов с углеводами в них, что большинство не узнает. Большинство обработанных продуктов, вероятно, содержат углеводы. Большинство корнеплодов, таких как морковь и репа, в основном все углеводы. Фрукты отсутствуют, как и суперпродукты, которые, как правило, каждый диетолог хотел бы, чтобы вы ели, например, киноа и черные бобы. И, конечно же, хлеб, хлопья, рис и лапша - все это ворботен на Кето.

Все, что осталось съесть, это белок, жир и листовая зелень (и даже некоторые из этих листовых зеленых овощей не в порядке). Диета является спорным, как технически фунт жареного бекона соответствует, но ни один врач в мире не рекомендовал бы вам съесть такую ​​вещь.

СВЯЗАННЫЕ: 8 ПРИЧИН НЕНАВИДЕТЬ 'SANTA CLARITA DIET' И 7 ПРИЧИН ЛЮБИТЬ ЕГО

Джен, будучи личным тренером, вероятно, не стала прибегать к диете из жирного мяса, чтобы потерять несколько фунтов. Она осталась на диете Кето и ей удалось потерять тот маленький животик, с которого она начала. И хотя фотографии, которые она выложила в Instagram, определенно показывают, что диета работает, к чести Джен, она не рекомендует ее всем.

17 дней #keto завершено. МОЙ САМЫЙ БОЛЬШОЙ TAKEAWAY: Если вы ничего не читаете ниже, пожалуйста, прочитайте это: у меня есть сила, чтобы сделать что-то с моим чувством, и я также могу решить, как пройти через то, что происходит со мной. Я не должен быть жертвой, но я делаю, но у меня есть выбор, как справиться со стрессом. Это зависит от меня, проверяю я или нет - и благодаря этому опыту я выбрал участие в повседневной жизни в будущем. У тебя такая же сила. Feedback фактическая обратная связь диеты: PROS -Fast ответ. Имейте в виду, что первая неделя - это просто вес воды, но если вы остаетесь в ней, тело продолжает довольно быстро терять вес. (убедитесь, что вы едите достаточно, потому что не хотите терять мышцы !!) - Нет тяги. У меня не было никакого падения энергии и хорошего потока энергии в течение дня. -ЧИСТЫЕ границы между едой и топливом. Никаких догадок и переговоров не происходит - вы точно знаете, что вам разрешено есть, а что нет, и это отнимает любую эмоциональную пищу или разговоры в вашей голове ... ПРОТИВ - Как вы все знаете, я твердо верю одному размер подходит не всем… Делать кето НЕ для всех. Это не для меня точно - даже если мое тело хорошо реагирует на жир и белковое топливо, учитывая мои умственные и физические потребности. Моему организму нужен крахмал, поэтому я предпочитаю не жить в кетогенезе. - Требуется ОЧЕНЬ высокая дисциплина, чтобы поступать правильно и правильно адаптироваться. Точность этой диеты имеет решающее значение. Вдохновленный беседой с моим коллегой @dunamisarp, «вы рискуете на самом деле не страдать кетозом, а просто принять ограничительную углеводную диету со слишком высоким содержанием белка, ведущую к глюконеогенезу. Требуется некоторое время, чтобы полностью адаптироваться к кетозу, даже если масштаб и одежда будут меняться раньше. Всегда есть цена для всего ». -Крис Нотт #mondaymotivation

Сообщение, опубликованное jenwiderstrom (@jenwiderstrom) 5 февраля 2018 года в 11:45 по тихоокеанскому времени

«Это не для меня точно, - пишет Джен. - Хотя мое тело хорошо реагирует на высокое содержание жиров и белков, учитывая мои умственные и физические потребности. Мое тело нуждается в крахмале, поэтому я предпочитаю не жить в кетогенезе».

Джен отмечает, что диета Кето ужасно ограничительна и требует безумной дисциплины. Она также процитировала своего друга, Криса Нотта, который раскрывает самую большую опасность для Кето: «Вы рискуете не оказаться в кетозе, а просто принять ограничительную углеводную диету со слишком высоким содержанием белка, ведущим к глюконеогенезу».

Это означает, что вы рискуете сжечь протеин (то есть мышцы), а не жир, если вы неправильно придерживаетесь диеты.

Несмотря на то, что Джен признает, что диета в долгосрочной перспективе не годится, она, безусловно, была хороша в краткосрочной перспективе. Похоже, это дало ей чувство силы над своим телом, которого не хватало в течение последних шести месяцев..

«Мне не обязательно быть жертвой, но я могу выбирать, как справиться со стрессом. От меня зависит, проверю я или нет - и благодаря этому опыту я решил участвовать каждый день своей жизни идти вперед."

СЛЕДУЮЩАЯ: ПРОШЛОЕ 8 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ - ЧТО ОН СМОТРЕЛ В ПЕРВОМ ЭПИЗОДЕ СЕЙЧАС