Для занятых тысячелетий 12 способов позаботиться о себе

Мы все знаем, насколько занятой может быть жизнь. Между долгими часами на работе, временем в спортзале, ночными девочками и попытками записаться на свидание здесь и там, ты не в себе. Мы полностью поняли это. Но это не значит, что вы должны отказаться от сохранения здоровья. Особенно, когда это не займет много времени из вашего уже забитого дня. Вот 12 способов позаботиться о себе прямо сейчас.

12 Получи свои фрукты и овощи

Очень важно правильно питаться, чтобы ваше тело оставалось здоровым и сильным на долгие годы. И угадай что? Это не так сложно сделать, как вы думаете. Вместо того, чтобы взять пончик для полуденного перекуса, попробуйте кусочек фруктов и горсть орехов, чтобы связать вас. Вы не только будете чувствовать себя здоровее, но и дольше будете чувствовать себя полнее.

11 голова на открытом воздухе

Находясь на улице даже несколько минут в день, вы можете обрести душевное равновесие, расслабиться и полностью расслабиться. Между свежим воздухом, щебетанием птиц и теплым бризом ваш разум, тело и душа почувствуют себя полностью обновленными к тому времени, когда вы вернетесь внутрь, чтобы закончить свой рабочий день. Бонус: получение небольшого количества витамина D от солнца может помочь улучшить ваше настроение почти мгновенно.

10 занять время, чтобы снять стресс

Независимо от того, означает ли это, что вы занимаетесь медитацией в течение 10 минут от вашего дня или целый час занимает посещение местного урока йоги, снятие стресса может помочь вам избавиться от всего, что кружится в вашем уме. Если у вас не так много времени, во время обеденного перерыва совершите короткую прогулку вокруг квартала, чтобы отдохнуть и дать возможность вашему телу растянуться и зарядиться энергией..

9 Разрешить время для покупок

Сколько раз нам говорили, что розничная терапия не подходит для нас? Ну, это может быть не так плохо, как нас учили думать. Шоппинг на самом деле может помочь поднять вам настроение и сделать вас счастливее, что может мгновенно скрасить ваш день. Только будьте уверены, что не сходите с ума от вашего шоппинга, потому что угрызения совести покупателей не помогут вылечить эти блюз понедельника, просто усилить их.

8 потеряться в книге

Застревание своего носа в хорошей книге не только позволяет вам потеряться в великой истории, но и может сохранять ваш ум острым. Также было сказано, что художественная литература может дать больше творческих соков, помогая вам не только с ремеслом, которое нужно обязательно попробовать, но и с проектом на работе. И, чтобы смягчить сделку, чтение может реально помочь вам лучше выспаться ночью.

7 Laugh A Little More

Мы знаем, что ваша рабочая неделя совсем не смешная, но важно не оставаться слишком серьезным. Смех может помочь с вашим настроением и общим здоровьем - даже известно, что он помогает при заболеваниях сердца. Так что сделайте перерыв и посмотрите смешной клип на YouTube или прочитайте что-нибудь, что вызывает улыбку на вашем лице, потому что счастье - это ключ к вашему здоровью в целом..

6 Слушайте музыку

Выйдите из своего фанка, надев наушники и отжигая любимые джемы. Вы можете сделать это с легкостью во время перерыва на кофе или когда вы идете домой на целый день. Независимо от того, где вы находитесь, вы можете найти время, чтобы послушать отличную песню, которая поднимет вам хорошее настроение и поможет облегчить рабочую неделю..

5 Заняться в спальне

Получение интимных помогает во многих вещах. Это может помочь вам и психически и умственно, позволяя вашему разуму и телу расслабиться и чувствовать себя хорошо. Это не только помогает избавиться от серьезного беспокойства на работе, но также способствует укреплению иммунной системы, делает вас сильным и здоровым.

4 Не экономьте на сне

Каждому нужен сон, но мы знаем, как трудно получить полные 7-8 часов, которые обычно требуются. Думаете ли вы о завтрашней повестке дня или потерялись в новой безумной серии, есть множество причин, по которым вы не высыпаетесь. Тем не менее, важно, что вы пытаетесь, но если вы не можете получить все это за одну ночь, сделайте быстрый 10-минутный сон в течение дня, чтобы почувствовать себя заряженным.

3 Оставайтесь активными

Тренировка важна для вашего ума и тела. Важно поддерживать себя в форме, чтобы сохранить себя здоровым, но иногда это может казаться невозможным, когда вы заняты. Если вы не можете запланировать какое-то время до или после работы, чтобы выполнить какое-либо упражнение, попробуйте включить его в свою повседневную деятельность. Простая прогулка на работу или с работы поможет вывести вас на улицу и заставить вашу кровь качать.

2 Расписание массажа

Расслабляющий массаж поможет ослабить любое напряжение, скрытое в мышцах и уме. Но если у вас нет целого часа, чтобы насладиться расслабляющим массажем в вашем любимом спа-салоне, сделайте ваши ногти и сделайте, чтобы техник почесал ваши плечи и спину, пока ваши ногти высыхают. Это занимает меньше времени, и вы чувствуете себя хорошо, когда используете спортивные ухоженные ногти.

1 Отделите себя от технологий

Конечно, в наши дни мы живем ради нашей технологии, но это не значит, что вы всегда должны быть подключены к сети. Проводить время вдали от телефона и компьютера полезно для здоровья, поскольку это позволяет расслабиться, зарядиться энергией и отключиться от мира, если только на несколько минут.