Эксклюзивное интервью Алиссы Кулас Говорит о потере веса, диете, Fascial Stretch Therapy и пауэрлифтинге

Алисса Кулас - личный тренер, фасциальный стрейч-терапевт и пауэрлифтер, которая делает себе имя в Альберте, Канада. Именно там она работает личным тренером в One For All Fitness. Она согласилась поболтать с TheTalko для эксклюзивного интервью.

Фациальная стретч-терапия, на которой специализируется Coulas, представляет собой особый способ манипулирования группами жестких волокнистых тканей и мембран в организме с целью повышения гибкости и, что наиболее важно, уменьшения боли в мышцах, нервах и даже костях. Это становится все большей тенденцией в управлении болью, поэтому мы хотели знать, что это такое. Мы также спросили Куласа, что изначально вдохновило ее на стремление стать пауэрлифтером-женщиной, так как пауэрлифтинг не является широко известным женским спортом. Возможно, после того, как вы прочитаете это эксклюзивное интервью, вы почувствуете вдохновение, чтобы добавить новые захватывающие элементы в свой ежедневный режим здоровья.

TheTalko (TT): Как вы попали в свою нынешнюю карьеру?

Алисса Кулас (AC): Я был довольно избыточным весом, как ребенок. У меня было много проблем со здоровьем, много диетических ограничений, и это всегда меня расстраивало. Мой вес всегда был чем-то, что меня смущало, а затем на втором курсе университета я поехал во Флориду на Рождество со своей семьей, и мне было неловко носить бикини. Я помню, как разговаривал с моим братом, который всегда был в форме, и он сказал мне, чтобы что-то с этим сделать. У меня есть тренер, который изменил мою жизнь. Он заставил меня взять смущенную, грузную, подавленную и несогласованную девочку и помогла превратить меня в уверенную, здоровую, спортивную женщину. После того, как моя жизнь изменилась и во многом была спасена, я решила бросить университет и заниматься карьерой. Я просто хочу помочь людям, как мне помогли.

TT: Пауэрлифтинг становится спортом для равных полов?

AC: ДА! Социальные медиа также сыграли в этом огромную роль. Такие люди, как Мег Галлигер (@megsquats), имеют огромное значение для женщин в пауэрлифтинге. Даже Instagrams, такие как @womenwhopowerlift, демонстрируют удивительно сильных женщин всех форм и размеров. Стигма, связанная с тем, что мужчины сильны, а женщины маленькие и стройные, меняется. Женщины могут и должны быть сильными. Женщины, с которыми я встречался в пауэрлифтинге, - одни из самых уверенных, сильных, общительных и просто фантастических людей, которых я когда-либо встречал. Общество делает все возможное, чтобы женщины были сильными, и это только начало.

TT: Что вам больше всего нравится в пауэрлифтинге? Как ты это узнал?

AC: Я думаю, что сообщество удивительно. Неважно, соревнуетесь ли вы с кем-то, в конце концов, все хотят, чтобы друг друга добились успеха. Атмосфера и энергия на встрече заразительны. Все вопят и выкрикивают ваше имя, независимо от того, кто вы, сколько вы поднимаете или откуда вы. Остальное не важно. В этот момент вся комната болеет за вас, чтобы добиться успеха. Это самое фантастическое чувство, когда куча незнакомцев приветствуют твое имя, может быть разница между завершением лифта или пропуском его.

Я много тренировался, прежде чем начал заниматься пауэрлифтингом. Большую часть времени я занимался без всякой причины, просто чтобы быть здоровым, было весело. Дело в том, что тренировки очень важны. Я подружился с кем-то из моей программы (Личный тренер по фитнесу в Университете Маунт Ройал), который является сильным пауэрлифтером, и чем больше мы об этом говорили, тем больше мы соглашались, что это хорошая цель для меня. Я ни в коем случае не был сильным, и я не привык поднимать что-то действительно тяжелое один раз, а потом делать это. Это был период корректировки, но теперь я делаю это больше года, и это было самое умное решение, которое я когда-либо принимал.

TT: Почему вы бы порекомендовали пауэрлифтинг для большинства женщин??

AC: Это поддерживающее сообщество, которому все равно, как ты выглядишь, что ты весишь, или даже то, что ты поднимаешь. У нас есть спины друг друга и мы поддерживаем друг друга. Вы можете иметь любой вес, какой хотите, и это не имеет значения. Никого не волнует, как ты выглядишь, важно только то, что ты можешь сделать со своим телом.

С точки зрения движений приседания, жим лежа и тяга - это функциональные движения, которые вы делаете в повседневной жизни. Важно уметь правильно сидеть на корточках и тяге и иметь некоторую силу для этих движений, чтобы жить функциональной жизнью. Это движения, которые вы часто повторяете, и тем сильнее вы становитесь этими движениями; меньше риск травмы.

TT: Что привело вас в Fascial Stretch Therapy (FST)?

AC: Я тот, у кого супер туго бедра и я испытываю сильный дискомфорт, когда приседаю. В пауэрлифтинге приседание считается выполненным только в том случае, если складка бедра сломала складку колена, что означает, что вы приседаете на «глубину». Я не мог сделать это без резких болей в бедрах, и, прежде чем принять решение о пауэрлифтинге, я фактически провел год без приседаний из-за дискомфорта. Кто-то предложил мне попробовать Fascial Stretch Therapy, и это изменило мою жизнь. После одного сеанса я сидел на корточках ниже глубины, совершенно безболезненно. Месяц спустя один из моих профессоров говорил о сертификации, которая впервые прибыла в Калгари, «Стретч к победе». Я подписался сразу, и это более или менее моя постоянная работа сейчас.

TT: Вы ожидаете, что это (FST) будет большей тенденцией в ближайшие годы?

AC: Определенно! Всегда есть больше исследований о фасции, так как это относительно новая концепция. Также появилось новое исследование о неврологических эффектах растяжения и о том, как облегчить растяжение лучше, потому что клиент расслабляется, пока их растягивает терапевт, что позволяет выключить симпатическую нервную систему и захватить парасимпатическую нервную систему, что позволяет мышцам расслабиться больше , Это создает большие растяжения и долгосрочные результаты.

TT: Кто может извлечь выгоду из FST?

AC: Каждый. У меня есть клиенты, у которых нет болей и болей, но я хочу поддерживать здоровые мышцы и суставы. У меня есть один клиент, у которого есть пять выпуклых дисков, который только нашел облегчение от FST, и теперь смог прекратить принимать обезболивающие и фактически проводит пауэрлифтинг, встретиться со мной в августе. Я вижу профессиональных футболистов, людей с болями в пояснице, людей с остеоартритом и тендинитом. Все, кажется, извлекают выгоду из FST. У меня были люди, которые видели изменения в своем пищеварении от FST, а также от высвобождения фасции в животе. Это также действительно хорошо для разрушения рубцовой ткани, и у меня были клиенты, чтобы восстановить полный диапазон движения от разорванных мышц и связок в их плечах.

TT: Можете ли вы рассказать нам о вашей ежедневной диете?

AC: Я стараюсь быть максимально сбалансированным. Протеин является наиболее важным, потому что вы должны есть 1 г белка на 1 фунт веса тела, чтобы поддерживать и наращивать мышцы, а также ваше тело функционировать. Следующее, на чем я сосредоточусь, это углеводы. Углеводы получили плохую репутацию, но вашему организму нужны углеводы! Ваша центральная нервная система требует углеводов для функционирования. Я стараюсь есть углеводы перед тренировкой, а затем белок и углеводы после. Я рассчитал количество макронутриентов, сделал кето-диету и думаю, что все сводится к тому, чтобы быть умным. Знай, что ты вкладываешь в свое тело, и постарайся сделать правильный выбор.

TT: Что бы вы сказали своим клиентам, это самый важный аспект их диеты?

AC: Я думаю, это просто быть умным и знать, что ты ешь и что ты на самом деле ешь. Многие из моих клиентов имеют избыточный вес, потому что они не едят регулярно, а затем переедают. Я призываю людей покупать протеиновые батончики, чтобы держать их на работе, чтобы перекусить. Регулярное питание имеет решающее значение для вашего метаболизма, потому что, если вы не едите, ваше тело думает, что вы голодаете, и будет хранить все, что вы едите, в жире, чтобы выжить. Быть сбалансированным - это важно и просто убедиться, что вы знаете, что происходит в вашем теле.

TT: Какая еда или напиток является абсолютным «нет» в вашей книге?

AC: У меня нет никаких абсолютных номеров. Я ем кексы, я пью кофе, я заказываю пиццу. Дело в том, что я не часто этим занимаюсь. Я не верю в то, чтобы быть ограничительным вообще. Я сделал это, и это отстой, и ты сходишь с ума и в итоге плачешь перед мороженым в продуктовом магазине (это действительно случилось). Это того не стоит. Я стараюсь избегать сладких напитков, я редко пью поп, и я ограничиваю свое потребление алкоголя, потому что это пустые калории.

TT: Мы слышали, что вы пробовали чашечку, терапевтическую форму альтернативной медицины, при которой на коже создается местное всасывание с использованием небольшой пластиковой чашки. Можете ли вы рассказать нашим читателям, каким был этот опыт для вас??

AC: Это невероятно. Я очень рекомендую это людям, у которых есть напряженные мускулы. Это немного неудобно, но определенно не больно. Синяки - это способ выведения токсинов из организма, так как это приливы надпочечников..

TT: Так что вы бы порекомендовали это?

AC: ДА. Я люблю купирование! Я регулярно вижу своего массажиста и потом чувствую себя феноменально.

TT: Что заставило вас хотеть попробовать чашечную терапию??

AC: Как пауэрлифтер и тот, кто работает пять дней в неделю, вы чувствуете боль и боль. Это действительно имеет значение.

TT: Вы бы определенно сделали это снова?

AC: Yessss! Я делаю это все время, и мне это нравится. Я думаю, что это будет моя следующая сертификация, поэтому я могу сделать это для себя и предложить своим клиентам.

Мы не можем поблагодарить Алиссу за то, что нашли время ответить на некоторые из наших самых неотложных вопросов! Мы надеемся, что вы также узнали кое-что из ее слов мудрости о диете, растяжках, физических упражнениях и различных методах телесной терапии.!

СЛЕДУЮЩАЯ: СТЕЛЛА МАКСВЕЛЛ ПОДЕЛИТСЯ СЕКРЕТНЫМИ АНГЕЛЬСКИМИ СОВЕТАМИ ВИКТОРИИ