16 причин положить телефон

Наши смартфоны действительно потрясающие, и наша жизнь, вероятно, намного лучше, потому что они у нас есть. Мы можем разговаривать практически с любым, кого захотим, в любое время, когда захотим, и мы можем писать, звонить, писать по электронной почте или использовать социальные сети. Но это не значит, что мы должны быть на наших телефонах каждый момент нашей жизни, потому что в мире много вещей, и есть много обстоятельств, когда они нам на самом деле не нужны. Мы стали очень зависимы от наших телефонов, это настоящая зависимость, и это своего рода проблема. Интернету всего 25 лет (если вы можете себе это представить!), И люди жили в этом мире долгое время до этого ... без iPhone. Да, мы знаем, в это трудно поверить, но это, честно говоря, правда. Людям удалось обойтись и даже процветать без айфонов. Помни это! Разумеется, держите этот телефон поблизости, потому что он вам нужен, и когда вы держите телефон в руках, это просто здравый смысл, когда вы уходите. Но вот 16 причин, чтобы провести немного больше времени вдали от вашего телефона. Да, ты выживешь, мы обещаем.

16 Они портят тебе сон

Смартфоны излучают очень яркий свет, который идеально подходит для чтения поздних ночных текстов или использования телефона в качестве фонарика, чтобы найти клавиши, которые исчезли после того, как вы уронили их под автомобильное кресло. Но этот свет может также испортить наши чувствительные тела и затруднить нам засыпание ночью. В добавление ко всей легкой загадке, сколько из нас спит с нашими телефонами или прямо у кровати, заряжающейся или буквально в кровати с нами? Виновен, как предъявлено обвинение (га). Дело в том, что если телефон находится достаточно близко, чтобы его можно было схватить, когда вы просыпаетесь ночью, то это, вероятно, будет по привычке, что опять-таки создает проблемы с освещением, но также может просто отвлечь внимание. Возможно, вы просто пытаетесь проверить время на часах, но затем вы заметили текстовое или инстаграмное уведомление, которое вам, конечно, нужно проверить. Следующее, что вы знаете, вы зашли слишком далеко от того спокойного состояния, в котором вы были, и подбрасываете немного. Это будет трудно сломать привычку, но попробуйте зарядить телефон на другой стороне комнаты, чтобы вы не могли этого сделать. Это также заставит вас физически двигаться, чтобы выключить будильник.

15 Они делают тебя менее продуктивным

Оказывается, ты не так хорош в многозадачности, как ты думаешь. Нет, на самом деле, это даже не твоя вина, это просто человеческий мозг. Мы действительно хорошо убеждены в том, что у нас это хорошо получается, но на самом деле мы просто создаем ситуации, в которых мы прикладываем больше усилий, а не рационализируем их. Когда мы выполняем многозадачность, мы быстро переключаемся назад и вперед между разными мыслями, но это требует когнитивных затрат. Когда мы выполняем многозадачность, нам труднее фильтровать свои мысли, что означает, что мы сохраняем мысли, которые нам не нужны, что в итоге замедляет нас и заставляет работать менее эффективно. Многозадачность может быть приятной, но это только потому, что когда вы проверяете телефон, вы получаете удар дофамина, а затем ваше тело вдохновляется, чтобы продолжать переключаться между другими небольшими задачами для получения большего количества дофамина, что дает ощущение, что мы получаем вознаграждение для всей нашей тяжелой работы. Одно исследование показало, что при многозадачности эффективность падает настолько сильно, что она отражает падение IQ, аналогичное падению IQ, с которым сталкиваются после пропуска ночи сна курящих трав. Хлоп.

14 Вы будете менее раздражены социальными сетями

Люди в социальных сетях могут быть довольно раздражающими. Конечно, там происходит множество замечательных вещей, и это такой замечательный способ делиться информацией, но также происходит много неприятных вещей. Сколько раз вы хотели вырвать свои волосы из-за этого надоедливого друга из средней школы, который снова писал что-то раздражающее, оскорбительное или глупое? Все. . Время. Это не значит, что вы можете замолчать раздражающие посты, поэтому вы страдаете от их чтения и, возможно, даже снимаете их скриншоты, чтобы передать своему лучшему другу о том, насколько они раздражают, и она, конечно, соглашается, и тогда вы в конечном итоге думаете о том, как раздражает это слишком много, и что ты сделал за последние десять минут? Ничего особенного, кроме как бросить себя из своей собственной игры. Кого на самом деле волнует, что делает этот раздражающий человек или почему? Скорее всего, нет, и когда вы проводите немного меньше времени в поисках, вы можете обнаружить, что вам действительно все равно, и вы чувствуете себя намного спокойнее, когда просто не уделяете так много внимания.

13 у тебя будет меньше FOMO

Эй, если ты не знаешь, что кто-то замышляет, ты не почувствуешь, что пропустил! Страх пропустить определяется как «всепроникающее предчувствие, что у других могут быть полезные переживания, от которых нет». Это реально, и это может быть довольно запутанная эмоция, говорить о том, что тебя притягивают в двух разных направлениях. Но это не должно быть так, если вы можете просто сократить то, что вы подвергаете себя. Конечно, вы не должны начинать игнорировать своих друзей, когда они звонят или пишут сообщения, если вы не хотите раздражать упомянутых друзей, но если вы сократите время на вашем телефоне, в целом, вы можете сократить время, затрачиваемое на социальные сети. средства массовой информации. Например, если вы уже решили остаться на ночь, возможно, не продолжайте обновлять свой Instagram каждые десять секунд, чтобы увидеть, как весело всем остальным. Это звучит как само собой разумеющееся, но мы полностью зависимы от наших социальных сетей и даже не думаем об этом, когда проверяем. Об этом свидетельствуют моменты, когда вы выходите из приложения, а затем случайно возвращаетесь назад, потому что в первый раз вы даже не заботились о том, чтобы что-то, что вы видели, оказало реальное влияние. Привычные мы.

12 Вы можете защитить свое тело

Забудьте заявления о том, что смартфоны могут вызвать у вас рак или что-то в этом роде, я не знаю обо всем этом и не хочу об этом думать, потому что я не собираюсь прекращать разговор на своем iPhone. Существуют и другие, более непосредственные формы телесных повреждений, которые могут возникнуть при использовании смартфонов. Есть нечто, называемое триггерным пальцем, которое раньше встречалось у фабричных рабочих, которые делали повторяющиеся движения руками весь день, но теперь мы наблюдаем это у обычного человека благодаря количеству времени, которое мы проводим на нашем телефоне. Большой палец часто используется для прокрутки и набора текста, и когда это переходит в чрезмерное использование, это вызывает воспаление сухожилия, которое находится на месте, чтобы помочь с изгибом и сгибанием большого пальца. Когда он воспаляется, он вызывает боль, а также отек. Я не шучу, когда говорю, что испытал это, и я обвиняю в стремительном движении приложений для знакомств и моем единственном статусе в том, что им пришлось использовать их в первую очередь. Он исчезнет, ​​если вы просто расслабитесь, но в тяжелых случаях некоторым людям может потребоваться операция для снятия давления. Нет, спасибо.

11 Вы можете увеличить случайные социальные взаимодействия

Мы так привыкли постоянно держать в руках наши телефоны, а это значит, что когда мы находимся в лифте или ждем в очереди, мы, вероятно, включим его, чтобы преодолеть скуку или быть «продуктивным» и проверить электронную почту или два Но эти времена ожидания обычно довольно короткие и, вероятно, не требуют, чтобы вы находили такое сильное отвлечение. Как насчет того, чтобы смотреть на окружающих вас людей или даже разговаривать с ними? Многие люди думают, что находятся в своем собственном мире, когда разговаривают по телефону, подобно тому, как мы склонны думать, когда мы находимся в нашей машине. Но это не так, мы на самом деле разделяем мир, и тот факт, что в нем есть другие люди, является единственной причиной, по которой у нас есть телефоны и социальные сети, которые все равно отвлекают нас. Двухминутная беседа может буквально изменить ваш день, даже если это происходит только потому, что один маленький человек был обменян без какой-либо причины, кроме того, что два человека захотели узнать существование друг друга. Не стоит недооценивать силу кратких, но реальных социальных взаимодействий..

10 вы можете узнать направления

Если у вас всегда есть телефон, это означает, что вы можете найти что-нибудь в любой момент. Это очень удобно, жизнь меняется, и я не хотел бы этого иначе. Но это также влияет на вашу память, потому что это снижает вероятность того, что вы сохраните вещи в своем мозгу. Хорошим примером этого является использование карты на вашем телефоне, чтобы добраться куда-нибудь. Вам не нужно запоминать названия улиц, выездов с автострады или указаний, чтобы добраться до одного и того же места несколько раз, так что вы не должны. В прошлом вы могли записать некоторые указания, которым вы должны следовать, и через некоторое время или два они останутся в вашей памяти, потому что почему бы и нет. Даже если вы пропустили поворот здесь и там, акт действия, который послужит укреплению указаний. Изучение маршрута облегчило вам задачу. Но с приложением, которое позволяет разговаривать с вами во время вождения, вам не нужно обращать внимание на чертову вещь, кроме того, чтобы не разбиться и новый альбом Drake, который вы взрываете.

9 Вы можете защитить свою личную жизнь

Есть много причин, почему ваш телефон должен занять заднее сиденье, когда речь заходит о вашей жизни знакомства. Одна очень очевидная причина заключается в том, что когда вы проводите время с кем-то, просто вежливо обращать на него внимание. На самом деле это действительно хороший признак того, что вам кто-то нравится, если вы забыли взять свой телефон на свидание ... или даже подумать о том, что может произойти на нем. Если вы не можете перестать думать о своем телефоне или отправлять текстовые сообщения другим людям, когда вы с кем-то, это может быть признаком того, что вам не нравится их компания так сильно, как вы думали. Однажды я общался с парнем и взял телефон, чтобы он начал писать мне с трех футов. Он не был любовью моей жизни. И однажды я встречался с кем-то, кого я думал было любовь всей моей жизни, и я мог бы выбросить свой телефон за все, что я заботился. Кроме того, чем меньше времени вы тратите на то, чтобы тратить время на телефон, тем меньше времени вы тратите на разговоры и преследование людей, с которыми вам не нужно, чтобы я разговаривал..

8 Вы будете чувствовать себя спокойнее

Если ваш телефон настроен на пуш-уведомления, это может означать своевременное получение важных писем и сообщений. Это также может означать, что ваш телефон никогда не прекращает светиться, потому что кому-то просто понравилась ваша фотография в Instagram, у вас новый матч на Tinder, один из ваших матчей Bumble скоро истечет, Yelp по какой-то причине сообщает вам о каком-то событии, которое вы не волнует, Facebook упомянул об этом и о том, кого вы не видели, так как у средней школы есть день рождения, Poshmark хочет побудить вас купить кошелек / задницу, и 13 ваших друзей пишут смс. Это все замечательно, но если вы не уберете телефон, не перевернете его или что-то еще, это все, что вы увидите весь день. Небеса помогут вам, если вы продолжите звонить. Серьезно подумайте о том, насколько хаотичным это может быть и отвлекает. Нравится WTF ?! Когда вы отступаете от этого постоянного напоминания о том, что происходит что-то еще, у вас больше шансов просто оказаться там, где вы есть, и создать ощущение спокойствия в этом месте. Что необходимо для снижения стресса, конечно ...

7 Вы можете создать больше времени в свой день

Если вам не хватает времени в день или вы всегда чувствуете, что можете использовать другой рабочий день в неделю (даже если он вам не нужен), вам, вероятно, следует найти способы увеличить время в течение дня. Конечно, мы никогда не сможем выполнить все сразу, и жизнь требует много приоритетов и обязательств, чтобы сделать все, но это гораздо проще сделать, когда вокруг меньше отвлекающих факторов. Будем честны. Вы, вероятно, чувствуете, что не проводите достаточно времени на телефоне, чтобы сократить это время, но знаете ли вы, сколько времени мы фактически тратим на социальные сети? В некоторых отчетах высказывается предположение, что подростки проводят в социальных сетях около девяти часов, но самый зависимый возрастной диапазон составляет от 25 до 54 лет. Средний американец бодрствует по 15 часов каждый день… и проводит 4,7 часа на своем смартфоне. Святое дерьмо. Это почти треть дня. Неудивительно, что вы не чувствуете, что у вас есть достаточно времени для других увлечений или продолжения работы… потому что вы этого не делаете!

6 Вы можете скучать и заниматься другими делами

Когда вы сокращаете свое время на телефоне, вы серьезно собираетесь создавать больше времени в течение дня. Если у вас есть чем заняться, у вас действительно будет время для этого. Если вам нечем заняться, вам может быть скучно, но если вы не сдадитесь и не поднимете трубку, вам придется потратить время на то, чтобы заняться чем-то другим с этим временем. (Но боковая панель должна быть реальной, у вас есть много других вещей для вас, вы просто не хотите этого. Когда вам не хочется делать что-то, что нужно сделать, это действительно хороший знак, что вы все равно должны это делать и сократить этот список дел до того, как он выйдет из-под контроля.) Можете ли вы делать посуду вместо того, чтобы следовать групповому тексту, который даже не затрагивает вас? Возможно, вы решите пойти в поход, вместо того чтобы преследовать трансформацию губ и бровей лучшего друга Кайли Дженнер на протяжении многих лет, или поговорите со своим соседом лично, потому что вы не комментируете записи в Facebook, или читаете книгу, потому что вы не Селфи с новыми фильтрами Snapchat?

5 Вы станете безопаснее

Множество людей отправляют смс-сообщения за рулем, или принимают SnapChats за рулем, или делают все, что мы делаем по телефону… за рулем. Надеюсь, вы этого не делаете, но достаточно людей, что это настоящая проблема. Очевидно, что это настолько опасно, что абсурдно, но мы склонны думать, что все пойдет не так. Но это безрассудное мышление, мы, конечно, не непобедимы. И даже если ненадолго отвести взгляд от дороги, это может привести к ужасным результатам для всех, с кем вы можете столкнуться в это время. Даже если вы не разговариваете по телефону во время вождения, но чувствуете необходимость ловить его на каждом стоп-сигнале, вы все равно отвлекаетесь от вождения. Ваш разум находится в другом месте, и вы на самом деле чувствуете тягу, чтобы проверить свой телефон как отвлечение. А из чего? Вы уже участвуете в вождении за рулем и, вероятно, слушаете музыку, пока делаете это. Вы действительно думаете, что вам нужно быть Больше развлекали чем то пока ты ездишь 20 минут на работу? Если нет чрезвычайной ситуации, вы ничего не пропустите, просто оставаясь в своей зоне.

4 Ты научишься быть одному

Иногда вы можете быть физически одни, но когда к вам постоянно подключен ваш телефон, вы можете использовать его в качестве опоры и не испытывать чувства одиночества. Вы могли бы спросить, с какой стати? Ну, в конце концов, у нас есть только сами, независимо от того, сколько вокруг людей, чтобы любить и общаться с нами, и это хорошо помнить. Вы хотите знать, что если ваш телефон сломается, вы не потеряете себя и не сойдете с ума, потому что вдруг почувствуете, что можете быть на Марсе. Оставаться с самим собой - лучший способ узнать себя, и, узнав себя на самом деле, вы поймете, что в вас хорошего, что может помочь, и что вы можете сделать с любой из этих вещей. Доверие себе, своей интуиции и своим возможностям создает ключевую базовую точку для построения остальной части вашей жизни. Если вы хотите стабильный базовый и базовый уровень, вы должны выяснить, как его построить и поддерживать.

3 Вы можете научиться блоку времени

Концепция блокирования времени - это взлом производительности, взятый из концепции закона Паркинсона, который гласит, что «работа будет просто расширяться, чтобы заполнить время, доступное для ее завершения». Вы испытали это, когда уложились в срок, вы сделали что-то, но когда это не так, это может занять недели или даже не завершиться вообще. Проблема в том, что у нас часто есть определенная свобода времени для выполнения задач, особенно если это личный творческий проект или что-то еще. Там никогда не будет крайнего срока, если вы не установите его. Блокировка времени - это одна из тактик, которую можно использовать для преодоления этого ментального барьера. Парень, который придумал эту концепцию, предполагает, что вы можете стать на 50 процентов более продуктивными, если вы заранее определили график с блокировкой по определенному времени, и что можно выполнить в среднем 60 часов работы за 40 часов рабочей недели, когда вы ' повторно использовать этот инструмент. Попробуйте потратить всего десять минут в конце дня, чтобы заблокировать цели на следующий день и посмотреть, что произойдет. Вы можете заметить, что ни один из этих блоков не включает «проверить Instagram».

2 Вы можете освободить место для вдохновения

Существует концепция, что процесс проявления требует разрыва в мыслях, когда вы перестаете пытаться контролировать все, к чему стремятся многие люди или когда они занимаются йогой. Даже кратковременные моменты, когда мы можем перестать судить, беспокоиться, надеяться и переосмысливать все, дают немного свободы в нашем сознании для новых вещей. В идеале, эти новые вещи будут мыслями, которые на самом деле вдохновляют или помогают вам. Конечно, есть много вдохновляющих вещей, которые можно увидеть на вашем телефоне, это без сомнения. Но вы также должны найти способ создать это непрерывное пространство в вашем пространстве, чтобы по-настоящему распознать или объединить это вдохновение. Вы, наверное, заметили, что у вас есть интересные мысли или реализации в душе, вот почему это происходит. Вы расслаблены, и вас ничто не отвлекает, кроме тех же самых ног, которые постоянно нуждаются в бритье. Это спокойная рутина, и в ней есть место для вдохновения, чтобы проникнуть внутрь. Постарайтесь развивать эту среду и в других местах..

1 Вы можете чувствовать себя комфортно со своими мыслями

Когда вы весь день разговариваете по телефону, вы тратите много времени на усвоение мыслей других людей. Это все хорошо, и на самом деле это одна из самых мощных и полезных вещей в смартфонах и Интернете в целом. Эта связь и внутренний диалог. Однако вам не нужно принимать все это за счет собственных мыслей. Кто знает, что в последнее время влияло на ваши мысли? Вы на самом деле не будете знать, пока не отнимете время от тех внешних воздействий. Попробуйте просто сидеть и думать или записывать свои мысли на бумаге, а не делать заметки на телефоне. Процесс отличается от мозга, поэтому вы можете получить разные результаты о том, что происходит дальше. Когда вы потратите время, чтобы ваши собственные мысли полностью сформировались, вы с большей вероятностью будете помнить задачи, доверять своей интуиции и отслеживать, что вам нужно сделать. Как бы нелогично это ни звучало, отказ от некоторых электронных соединений может по-настоящему изменить ваш образ мышления..