15 странных привычек, которые вы должны делать
Привычки - это непростые вещи - с одной стороны, хорошие привычки могут быть неоценимыми, помогая вам делать правильный выбор и делать шаги к вашим целям. С другой стороны, вредные привычки так легко развить и, следовательно, так трудно сломать. Вы можете читать бесконечные исследования и книги о привычках, но в конце концов вам нужно сосредоточиться на себе. Вам нужно найти привычки, которые помогут вам стать лучшими, сильными, умными и здоровыми. И иногда эти привычки могут показаться немного странными для всех остальных.
Послушайте - одни и те же вещи не всегда работают для одних и тех же людей, но большинство привычек в этом списке были изучены и доказали свою полезность, даже если вы можете насмехаться сначала. И в конце концов, действительно ли вас волнует, что кто-то еще считает вашу недавно выработанную привычку странной, если она непосредственно ответственна за изменение вашей жизни к лучшему? Мы так не думали.
Хотите ли вы приобрести одну или две привычки или полностью изменить свою жизнь, в этом списке, вероятно, есть что-то, что вы можете реализовать. Вот 15 странных привычек, которые вы должны начать делать, как вчера.
15 Установите часы на несколько минут быстрее
Всем известно, что ты в бешеном порыве, потому что что-то подошло, и ты бежишь далеко от графика. Может быть, вы просто не могли найти правильный наряд; может быть, вы закончили тем, что пролили свой кофе на себя, потому что крышка вашей кружки не была прикручена правильно. Какова бы ни была причина, в ваших планах случаются проблемы - вот почему эта привычка так полезна. Если вы установите свои часы даже на пять минут быстрее, вы дадите себе немного буфера - таким образом, если что-то пойдет не так, есть несколько дополнительных минут, потому что на самом деле это не то время, о котором вы думаете. Это, очевидно, не сработает, если вы просто мысленно перенастроитесь, чтобы считать свои часы слишком быстрыми, но если вы попытаетесь взять их за чистую монету, это может быть именно тем, что вам нужно, чтобы ваши утра проходили более плавно - и это всегда хорошо.
14 Вам нужно начать выбирать одежду на неделю
Хорошо, хорошо, мы знаем - этот кажется таким юным. Я имею в виду, что выбрать одежду - это то, что ты мог сделать, когда был ребенком. Однако, поверьте нам - это может изменить жизнь. Я имею в виду, у кого не было такого момента паники, когда вы пытаетесь подготовиться, и почему-то все выглядит не совсем правильно. Вы думали, что блузка висит в вашем шкафу, но оказывается, что она совершенно грязная, вы спарили новый кардиган с вашим любимым платьем, и он просто отваливает, и почему-то ничего не работает. В итоге вы измучены огромной горой одежды на своей кровати, пытаясь найти подходящий наряд. Если в выходные вы потратите несколько минут на подбор одежды, это избавит вас от многих стрессов. Конечно, всегда есть вероятность непредвиденного стихийного бедствия, например, предмета одежды, который порвется или разлится, но если у вас уже есть кое-что, готовое просто соскользнуть, это значительно уменьшит ваш утренний стресс.
13 Застелите постель, но любите правильно
Похоже, это настолько незначительная вещь - я имею в виду, конечно, это делает ваше пространство немного чище каждое утро, но что это действительно делает? Оказывается, очень много. Простое засыпание каждое утро может показаться несущественным, но было проведено много исследований, которые показывают, что это действительно помогает повысить вашу производительность на целый день. Это потому, что вы получаете быстрый гул достижений почти первым делом с утра, и это настраивает вас, чтобы убить оставшуюся часть дня. Поэтому, даже если вы встанете с соблазном, оставив одеяла и подушки в запутанном беспорядке, когда вы встанете, потратьте две минуты на то, чтобы на самом деле застелить постель - вы обнаружите, что это имеет огромное влияние на ваш день. Плюс, если честно - кто не хочет начинать свой день с ощущения, что он чего-то достиг, еще до того, как покинул свою спальню? Это отличное чувство.
12 Медитируй, действительно старайся сосредоточиться
Медитация получает немного плохого рэпа - когда вы думаете о практике, вы, вероятно, представляете себе хрустящего человека типа гранолы в тропическом лесу, без заботы в мире и без работы, к которой нужно спешить. У них есть время для медитации, но вы слишком заняты, верно? Ну, вы должны пересмотреть. Исследования показали, что медитация имеет массу преимуществ для здоровья, включая снижение уровня тревожности, повышение производительности и улучшение нашей памяти. Никто не говорит, что вам нужно выделять три часа каждый день и создавать выделенное пространство для медитации в вашей крошечной квартире. Все, что вам нужно сделать, это тратить несколько минут каждый день, сосредотачиваясь на том, чтобы очистить свой ум и сосредоточиться на предстоящий день. Есть множество полезных приложений, и все, что вам действительно нужно, это удобное место, чтобы сидеть. Это не может быть проще, и многие супер успешные люди клянутся этим, так почему бы не попробовать?
11 Ешьте один и тот же завтрак каждый день
Послушайте, мы понимаем, что для некоторых идея о том, чтобы есть одно и то же, день за днем, звучит как абсолютная пытка. Если вы жаждете разнообразия в каждом приеме пищи, пусть будет так. Однако, если вы можете видеть, что вы довольны тем, что смешиваете только свои обеды или обеды, то иметь один и тот же завтрак каждый день - это фантастическая привычка. Зачем? Это та же самая причина, по которой многие технические магнаты носят один и тот же наряд каждый день, сводя к минимуму количество решений, которые вам необходимо принять. Если вы знаете, что вы едите каждый день на завтрак, ваш разум может свободно думать о том, что вам нужно для достижения или какие цели вы пытаетесь достичь, потому что он не будет занят обсуждением того, стоит ли вам говорить по-гречески. йогурт или тост. Кажется, что это займет всего несколько секунд, но все эти маленькие решения складываются, и к тому времени, когда вы попытаетесь принять более важное решение позже, вы уже устали..
10 Сначала выполняй свою самую трудную задачу, даже если она отстой
К этому моменту большинство из нас слышали фразу «есть лягушку», но знаете ли вы, что это значит? Это относится к привычке заботиться о вашей самой страшной, трудной задаче. Это кажется совершенно странным, потому что большинство из нас склонны откладывать то, что мы не хотим делать, и просто избегать их, откладывать их и разбираться с ними позже в тот же день. Это ужасная привычка. Если вы просто столкнетесь с задачей, которая потребует в первую очередь энергии в первую очередь, вы почувствуете себя выполненным, и, что более важно, все остальное в вашем списке дел будет легко сравниться! В конце концов, если вы сначала взялись за сложнейшую задачу, ничто иное не будет таким пугающим. Кроме того, у вас не будет большой, ужасной задачи, скрывающейся в вашем списке и ожидающей решения в течение всего дня - это верный способ снизить вашу производительность.
9 Попробуйте блокировку времени
Многие женщины гордятся своей способностью выполнять многозадачность - когда ваше расписание сумасшедшее, имеет смысл только комбинировать вещи, чтобы оптимизировать свое время, верно? Ну, не совсем. Многие исследования показали, что многозадачность на самом деле не так эффективна. Таким образом, вместо того, чтобы разделять ваш фокус, сделайте привычкой разделять ваше время на блоки - то, что также часто называют методом Помодоро. По этой привычке вы тратите определенное количество времени, которое можно отрегулировать, - примерно 25 минут - и полностью сосредоточиваетесь на одной задаче в течение этого отрезка времени. Нет отвлекающих факторов, нет многозадачности, просто полный фокус. После того, как этот временной блок заканчивается, вы даете себе отдохнуть от 5 до 10 минут, чтобы расслабиться и освежиться, прежде чем перейти к следующему блоку. Может быть заманчиво хотеть работать в бесконечные отрезки времени без перерывов, когда у вас большой проект в работе, но простое привыкание структурировать свое время по блокам даст вам невероятные результаты.
8 Читайте подтверждения, дайте себе импульс, который вам нужен
Мы знаем, мы знаем - утверждения, такие как медитация, получают немного плохого рэпа. Они кажутся совершенно глупыми, и вы можете даже почувствовать смущение от одной мысли о том, чтобы произнести эти клише вслух. Прежде чем списывать это как ужасную привычку, просто выслушайте нас - они действительно могут быть очень полезными. Если вы хотите развить в себе больше уверенности или увеличить свой доход, хотите ли вы быть более оптимистичным в своей личной жизни или стать полноправным начальником в офисе, вам, вероятно, есть высказывание. Это похоже на практику фальсификации улыбки, пока улыбка не станет подлинной - если вы будете повторять определенные утверждения снова и снова, в конечном итоге ваш мозг начнет верить им, и они могут оказать большое влияние на вашу жизнь. Так что смирись с этим, выбери несколько и просто попробуй эту привычку. Вы можете просто найти это действительно работает.
7 Ложитесь спать (да, как в детстве)
Для большинства взрослых идея времени сна заставляет их вспомнить, когда они были ребенком, и их родители навязывали им произвольное время. С какой стати ты так поступил с собой, когда стал взрослым? Ну, есть много причин. Рутина и структура могут быть невероятно позитивными вещами, и время сна попадает в эту категорию. Если есть определенное время, когда вам нужно просыпаться каждый день, отсчитайте разумное количество часов с того времени и решите, каким должно быть время вашего сна. Поиграйте с ним и посмотрите, сколько вам нужно сна, чтобы чувствовать себя обновленным и функционировать на оптимальном уровне, а затем соблюдайте этот режим для себя. Иногда бывает тяжело, когда ты действительно, действительно хочешь сыграть еще один эпизод того сериала, который смотрел, но будешь благодарить себя утром, когда чувствуешь себя хорошо отдохнувшим и готовым покорить день.
6 Сделайте двухминутную уборку перед уходом
Для многих людей утро может быть беспокойным - вы часто бегаете вокруг, пытаясь сделать кучу вещей, прежде чем отправиться на работу. Таким образом, вы позволяете некоторым вещам скользить - вы оставляете эти отверженные свитера на полу шкафа, чтобы иметь дело с ними позже, вы оставляете свою кофейную чашку на своем тщеславии, а не выносите ее на кухню и т. Д. Это не кажется большим делом , но затем вы возвращаетесь домой после долгого и тяжелого рабочего дня и сталкиваетесь с беспорядком и другими делами. Кто этого хочет? Вместо этого возьмите в привычку тратить лишнюю минуту или две на то, чтобы быстро отложить все, что выложено, быстро вытереть прилавки после завтрака и т. Д., Чтобы, когда вы вернетесь домой, вас встретило чистое, уютное пространство. Это как подарок от тебя будущему тебе - и это вряд ли займет какое-то время.
5 Закажите будущие встречи, как только вы закончите свою текущую встречу
Быть взрослым взрослым очень много, но есть и много обязанностей - например, вы должны быть тем, кто заказывает чистку зубов и посещения врача. Если вы этого не сделаете, никто не узнает, так что все зависит от вас, чтобы быть в курсе всех событий. Это может быть так просто, просто сообщить администратору в кабинете вашего стоматолога / кабинете врача / парикмахерской, что вы позвоните им позже, как только увидите, где ваше расписание свободно. Не поддавайтесь этому побуждению, потому что давайте будем честны - вы отложите это и отложите это, и это будет просто одна из ваших задач, которой вы будете избегать, пока вам не понадобится назначение как можно скорее (и тогда вы в конечном итоге получите чтобы получить его в неудобное время, потому что вы не бронировали заранее). После того, как вы закончите свое назначение, просто сделайте следующее и назначьте следующее за несколько месяцев. Это делает жизнь намного проще.
4 Всегда держите деньги на кошельке / кошельке на всякий случай
В наше время так много людей путешествуют только с пластиком. В конце концов, вы можете купить что угодно с помощью своей дебетовой или кредитной карты, верно? С какой стати ты тащил деньги? Ну, хотя в большинстве мест, где вы ежедневно тратите деньги, принимаются дебетовые или кредитные карты, есть и такие, которые этого не делают. Или, возможно, вы столкнулись с чем-то вроде сбора средств, о котором вы все забыли, или с особой рабочей инициативой, требующей от вас пожертвовать несколько долларов. Возможно, вы получаете кофе, чтобы взбодрить вас в середине дня, и система отключается, так что карты не могут быть обработаны. Какова бы ни была причина, в некоторых ситуациях вам могут понадобиться холодные наличные, поэтому на всякий случай возьмите с собой 20 долларов или около того в свой кошелек. Если вы используете его, замените его как можно скорее - и вскоре у вас сформировалась привычка, и вам никогда не придется беспокоиться о неожиданном сценарии без каких-либо денежных средств на руках..
3 Выполните правило 30 секунд
Большинству людей нравится идея иметь дом, который всегда безупречно аккуратен, но иногда жизнь уходит от вас, и все становится немного грязно. Мы получим это. Хотя ожидать, что вы будете пылесосить весь дом каждый день или ежедневно чистить унитаз, может быть немного, есть одна привычка, которая будет творить чудеса, чтобы ваш дом выглядел аккуратно - и это займет всего несколько секунд вашего времени. , Это просто - если что-то займет у вас всего 30 секунд или меньше, просто сделайте это прямо сейчас, вместо того, чтобы делать работу для себя в будущем. Вместо того, чтобы бросать свое пальто на стул, потратьте десять дополнительных секунд, чтобы отправиться в шкаф и повесить его. Вместо того, чтобы оставлять этот журнал на полу в гостиной, возьмите его и положите на место. Это простая привычка, но она будет творить чудеса, делая ваш дом более чистым на ежедневной основе..
2 Записаться на постоянную встречу - с собой
Это может быть так трудно вычеркнуть «мое время» в напряженном графике. И, честно говоря, иногда это может показаться слишком снисходительным - зачем вам просто сидеть без дела, когда у вас так много работы? Что ж, очень важно иметь немного времени для себя. И одна привычка, которая может быть чрезвычайно полезной, - это если вы назначаете встречу с самим собой так же, как вы запланировали бы ее на рабочем совещании или на приеме автомобиля для обслуживания. Возьмите один кусок времени, будь то в течение недели или в выходные дни, в зависимости от того, что лучше всего подходит с вашим графиком, и запишитесь на прием к себе. Может быть, это означает, что вам нужно побаловать себя в ближайшем спа-салоне, а затем насладиться вкусным латте и круассаном. Может быть, это просто означает просто лежать на диване и наблюдать за тем, что вы давно хотели. Что бы это ни было - найдите время, чтобы расслабиться.
1 Потратьте пять минут на перезарядку сидячих поездок.
Если вам не повезло жить прямо вокруг квартала, где вы работаете, или работать из дома, скорее всего, у вас есть поездка на работу каждый день. Это означает, что вы сидите в поезде, автобусе или в своей машине какое-то время каждый день. Большинство людей просто принимают это как потерянное время, потому что, ну, вы должны приступить к работе! Однако, если вы хотите перезарядить свою жизнь, все, что вам нужно, это несколько минут, чтобы настроить поездку на неделю. Все хотят, чтобы у них было больше времени, чтобы читать или узнавать что-то новое, поэтому используйте это время для поездок на работу. Потратьте несколько минут один раз в неделю, чтобы загрузить некоторые подкасты или аудиокнигу, и вскоре вы обнаружите, что поиск материала для следующей недели становится привычкой - и притом забавной! Я имею в виду, что радио время от времени прекрасно, но можете ли вы представить, сколько книг вы могли бы «прочитать», слушая их каждый день в свое время в пути?