15 предупреждающих знаков, что вы слишком напряжены

Многие из нас в сегодняшнем обществе ежедневно проходят через сложные испытания, будь то трудные часы на работе, забота о семье, забота о близких или просто работа с трафиком, когда вы пытаетесь добраться до продуктового магазина. Мы также можем испытывать стресс, когда имеем дело с изменениями в нашей жизни, когда мы справляемся и приспосабливаемся к различным условиям и ситуациям..

Стресс, чтобы дать простое определение, является реакцией мозга на требовательный или истощающий опыт, и это то, с чем каждый человек на этой планете должен так или иначе иметь дело.

Это может в конечном итоге повлиять на ваше здоровье и общее самочувствие, поэтому, чтобы помочь увидеть симптомы здесь, приведем список некоторых признаков, чтобы сказать, если вы чрезмерно напряжены.

15 облысение

Чрезмерное количество стресса было связано с выпадением волос как у мужчин, так и у женщин и может происходить тремя различными способами..

Первый называется Telogen Effluvium, где значительное количество стресса заставляет волосяные фолликулы переходить в фазу «покоя» с задержкой роста. Через несколько месяцев, когда фолликулы ослабнут, волосы могут выпасть во время чистки или мытья.

Второй способ, называемый трихотилломанией, заключается в том, что вы испытываете желание выдернуть волосы из кожи головы, бровей или где-либо еще, когда чрезмерно напряжены. Это может быть похоже на грызть ногти и может стать очень плохой привычкой.

Третий способ, которым стресс может вызвать выпадение волос, называется очаговая алопеция и происходит от иммунной системы, атакующей волосяные фолликулы. Известно, что в экстремальных стрессовых ситуациях иммунная система отключается или ведет себя плохо, что является примером последнего..

14 Депрессия

Чаще всего депрессия связана со стрессом или хроническим стрессом из-за химического дисбаланса мозга, вызванного чрезмерным воздействием стрессовой среды..

Было показано, что такие среды повышают уровень кортизола (гормона стресса) в мозге, в то же время ограничивая уровни серотонина, дофамина и других химических веществ нейротрансмиссии. Некоторые люди более подвержены депрессии от стресса, чем другие, однако сама депрессия является известным источником стресса и может поддерживать этот нездоровый химический баланс в мозге, создавая порочный круг.

Если вы страдаете от депрессии, связанной со стрессом, очень важно обратиться за помощью к профессионалу, чтобы вытащить вас из цикла.

13 Бессонница

Стресс стимулирует центральную нервную систему организма, заставляя ваши надпочечники вырабатывать адреналин для наших реакций «сражайся или беги». Обычно, когда причина этой реакции исчезает, мозг возвращается к нормальному функционированию, однако при длительном стрессе мозг может продолжать вырабатывать как адреналин, так и кортизол..

Эта чрезмерная стимуляция мозга может привести к затруднению засыпания, сну и качеству сна. Многие люди просто принимают снотворное или другие лекарства, однако рекомендуется, чтобы вы выяснили причину стресса и сделали что-то, чтобы обеспечить себе лучшую окружающую среду.

12 расстройств пищевого поведения (слишком много или слишком мало)

Многие люди (значительную часть составляют женщины) имеют негативные отношения с едой, возникающие из-за плохого образа тела. Это, в свою очередь, создает нагрузку на организм, но работает и наоборот.

Известно, что проблемные расстройства пищевого поведения являются механизмами адаптации к стрессу. Возможно, вы заметили, что когда вы испытываете сильный стресс или нервозность, вы либо теряете аппетит и не едите, либо начинаете жаждать определенных продуктов, которые имеют приятный вкус, чтобы чувствовать себя хорошо, чтобы снять стресс.

11 зависимостей

Самолечение - один из самых распространенных способов, с помощью которых люди негативно справляются со стрессом. Чаще встречается у людей, которые борются со стрессовыми ситуациями и, таким образом, обращаются к токсикомании, чтобы на мгновение избежать ситуации или эмоций, которые они испытывают.

Когда мы говорим о наркомании, на ум приходят более серьезные вещества, такие как амфетамины и кокаин, но помните, что алкоголь и табак также вызывают очень сильную зависимость, хотя и более социально приемлемую..

Когда вы говорите или слышите, как кто-то говорит: «Мне нужен дым / напиток», то, что они значат в большинстве случаев, это «Я в стрессе и мне нужно на короткое время избежать этого». Опора на вещество только отодвинет стресс в сторону и позволит ему нарастить до опасного уровня.

10 ожогов сердца, кислотного рефлюкса или язв желудка

Прилив адреналина и других гормонов естественным образом вызывает учащенное дыхание и учащенное сердцебиение, однако воздействие хронического стресса, когда эти симптомы не проходят, может иметь последствия для пищеварительной системы..

Из-за этого вы гораздо чаще страдаете от сердечного ожога и кислотного рефлюкса в условиях хронического стресса. Стоит также отметить, что, хотя стресс не вызывает язву желудка (они вызваны бактерией, называемой H. Pylori), он может быть причиной вспышек существующих в присутствии избытка гормонов..

9 Запор

Стресс и гормональный дисбаланс в вашем теле могут влиять на функционирование вашей пищеварительной системы. Это потому, что когда ваше тело входит в менталитет «сражайся или беги» из стрессовой ситуации, оно стремится переориентировать телесные функции, готовясь к опасной ситуации..

Когда это происходит, пищеварение резко замедляется, а когда стресс является хроническим фактором в окружающей среде, запор имеет тенденцию быть конечным результатом. Попробуйте сесть на запор и обратиться к врачу, чтобы помочь движению вещей.

8 Плотных Мышц / Неспособность Расслабить Тело

Опять же, когда ваше тело переходит в режим «бой или бегство», перекачивая кортизол и адреналин через вашу систему, ваши мышцы становятся затронутыми.

Еще одним побочным эффектом гормонального дисбаланса в мозге, вызванного стрессом, является неспособность снять напряжение с мышц. Это может не только вызвать судороги и спазмы, которые могут быть неприятными для боли, но также может вызвать боли в теле, проблемы с осанкой и головные боли от напряжения.

7 изменений в репродуктивной системе

Этот момент влияет на мужчин и женщин по-разному (конечно).

У женщин менструальный цикл может изменяться при постоянном стрессе. У вас могут быть нерегулярные менструации или вообще без них, или более тяжелые и более болезненные месячные. Симптомы менопаузы также усиливаются при постоянном стрессе и могут привести к бесплодию в крайних случаях..

У мужчин они могут начать вырабатывать слишком много тестостерона, что приведет к увеличению сексуального возбуждения в краткосрочной перспективе, однако это не то, что стоит праздновать. Долгосрочными последствиями могут быть снижение выработки тестостерона, плохая выработка сперматозоидов и эректильная дисфункция.

6 Ингибированная Иммунная Система

Когда мозг регулярно вырабатывает кортизол (да, это слово повторяется) в случае продолжительного, продолжительного стресса, он может повредить иммунную систему двумя способами..

Первый - когда кортизол накапливается и действует как противовоспалительное средство в организме во время стресса. Через некоторое время организм развивает устойчивость к нему, и вместо того, чтобы вести себя нормально, он решает увеличить выработку провоспалительных веществ, называемых цитокинами. Это может привести к длительному воспалению организма, что приведет к более серьезным проблемам со здоровьем.

Второй эффект заключается в том, что в стрессовые времена белки, необходимые для функционирования иммунных клеток, не вырабатываются. Тело может стать более восприимчивым к болезням, а также выздороветь намного дольше.

5 Социальный вывод

Существует множество причин, по которым кто-то может стать социально замкнутым, и одна из этих причин - стресс и беспокойство..

Многие люди, которые ежедневно сталкиваются со стрессом, чувствуют необходимость быть в одиночестве, используя социальную изоляцию в качестве механизма преодоления стресса. Независимо от того, испытывают ли они стресс из-за того, что находятся рядом с людьми, или из-за определенных сценариев, от которых они хотят дистанцироваться, социальная изоляция может на самом деле усилить стрессовые и тревожные чувства.

Когда ты сам по себе, ты можешь потеряться в своих мыслях, особенно когда чувствуешь себя подавленным. На самом деле для вас может быть лучше увидеть друзей и пообщаться, не позволяя себе погрузиться в свои мысли и мысли..

4 Высокое кровяное давление

Гормоны стресса, которые заполняют тело, могут вызвать сужение ваших кровеносных сосудов, повышая кровяное давление. Все это помогает снабжать ваш мозг и сердце кислородом, чтобы у вас было больше сил и энергии для действий, и является естественной частью реакции «сражайся или беги»…

Частые или хронические стрессы заставляют ваше сердце работать слишком долго, что повышает риск возникновения гипертонии и проблем с кровеносными сосудами и сердцем. Вы подвержены более высокому риску инсульта или инфаркта.

Женский гормон эстроген предлагает женщинам до менопаузы некоторую защиту от болезней сердца, связанных со стрессом.

3 Астма

В состоянии чрезмерного напряжения все ваше тело переходит в своего рода режим выживания. Частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы обеспечить дополнительный кислород для мозга и тела, и в результате ваше дыхание тоже увеличивается.

Этот режим выживания может быть даже более сложным для любого человека, страдающего астмой, поскольку повышенный уровень гормонов и частота дыхания создают дополнительные требования к легким, что, в свою очередь, может вызывать приступы астмы чаще, чем обычно..

2 артрит

В частности, во многих исследованиях было выявлено, что ревматоидный артрит (РА) либо начинался после стрессового или травмирующего события, но также ухудшался, когда страдалец становился ненормально напряженным, демонстрируя корреляцию между двумя.

Хотя точно неизвестно, какой именно процесс в организме вызывает это, многие ученые считают, что это неблагоприятное воздействие гормонов, таких как кортизол, распространенных в организме. Если вы только что пострадали от серьезного жизненного события, такого как автомобильная авария или потеря любимого человека, и вы чувствуете начало артрита, это может быть вызвано стрессом, а не непосредственно физическими факторами..

1 Кожные заболевания

Было обнаружено, что другой гормон под названием глюкокортикоид становится распространенным во время стресса и, как известно, является причиной возникновения кожных заболеваний, таких как экзема и псориаз..

В стрессовой среде ученые обнаружили, что рост клеток кожи становится тормозным, что приводит к накоплению как мертвых, так и поврежденных клеток кожи, что в сочетании с гормональным дисбалансом приводит к таким состояниям кожи.

Они все еще работают над способами блокирования этого гормона в организме, чтобы предотвратить эти состояния, возникающие из-за стресса, однако лучше диагностировать причину стресса и улучшить свое эмоциональное окружение, чтобы добраться до корня этой проблемы..