15 причин, почему вы просыпаетесь посреди ночи

Просыпаться среди ночи, наверное, одна из худших вещей, которые могут случиться с нами. И подумать, это случается так часто ... Почему ?! Большинство из нас обвиняют в стрессе, потому что люди всегда говорят, что если у вас стресс AF в течение дня, очень трудно хорошо выспаться ночью. Другие люди верят в старые мифы, что когда кто-то думает о тебе, ты проснешься среди ночи. Жутко! Итак, вот предложение: позвоните всем своим друзьям и попросите их не думать о вас или говорить о вас, когда уже прошло 8 часов вечера. И если это не сработает, вы можете удалить этот миф из своего списка. Может быть, это не миф вообще. Потому что, согласно исследованиям, в вашем теле и в этом мире происходят гораздо более страшные вещи, чем мифы. Спасибо, наука. Вот 15 потенциальных причин, почему вы просыпаетесь среди ночи.

15 Ваш мозг не хочет, чтобы вы спали

Когда вы просыпаетесь среди ночи, что вы делаете? Вы просто лежите в кровати, не думая ни о чем? Есть ли у вас поток идей, которые вы не знаете, что делать? Если вы не можете придумывать какие-либо идеи в течение дня, но вдруг в полночь вы станете машиной идей, это главная причина, по которой вы не можете заснуть. Перестаньте пинать себя, когда проводите долгие часы в офисе, и вы не можете придумать одну хорошую вещь. Не ненавидь себя, когда не соблюдаешь сроки своих клиентов. Некоторые из нас рождаются с этой проблемой «нет идей днем, нет сна ночью». Мудрый шаг - программировать мозг. Попробуйте писать свои идеи ночью, ложитесь спать, а затем размышляйте в течение дня, действительно ли эти идеи полезны. Наш мозг не хочет ничего, кроме лучшего для нас, но иногда он не передает это сообщение ясно.

14 ваших ног получают бесконечные судороги

Если вы не знаете, что такое судороги в ногах, у большинства из нас возникает почти невидимая проблема. Это происходит так часто, что мы думаем, что это нормально или что наше тело уже привыкло к этому. Если мы сидим в одном положении слишком долго, у нас возникают судороги. Некоторые люди стоят слишком долго, и они не знают, как их ноги делают это больше. Может быть, у них тоже судороги, и они просто не замечают этого. Это почти то, что происходит посреди ночи. У некоторых из нас возникают судороги во сне, и следующее, что мы знаем, мы проснулись и не знаем, как легко избавиться от этих судорог. Разве это не звучит хорошо? Тьфу ... если бы был только способ устранить эти судороги. К сожалению, наука еще не поняла это. Что означает, что вы должны выяснить лучший график сна. Здоровый образ жизни и хороший график сна - вот в чем дело.

13 гормонов заставляют вас потеть

Твои гормоны заставляют тебя потеть. Период. Вот и все. Нет дополнительной информации. Потому что существует множество причин, по которым наши гормоны заставляют нас потеть. Некоторые женщины испытывают это во время менструации, другие испытывают гормональный дисбаланс (что бы это ни было), а также есть те, у кого есть коктейль гормонов, с которым их тело не может справиться. Кому-то лучше встать и объяснить эту гормональную проблему. Кто-нибудь? Потому что мы все можем здесь хорошо выспаться. И мы уверены, что ты тоже очень раздражен, когда просыпаешься ночью. Просто представьте себе все разрушенные сны, потому что ваши гормоны решили вызвать у вас пот, а спать в поту никогда не бывает комфортно. Попробуй включить кондиционер, мой друг. Может быть, это ключ здесь. Если вы не частично белый медведь и не чувствуете, что холодный кондиционер не имеет с вами ничего общего. Если это так, вам придется делать больше Googling, чтобы знать, как решить эту проблему слишком много пота. Не волнуйтесь, мы с вами в Google.

12 Ваша спальня слишком холодная

Очевидно, что если вы не покрыты потом, но все еще просыпаетесь среди ночи, это, вероятно, ваша безумно холодная спальня. Что с людьми, которые не могут выжить, если в их комнате не холодно? Можете ли вы все помнить, что кондиционер делает вашу комнату холодной, а холодильник - абсолютно холодным? Или хорошо, морозильник, в частности. Если вы хотите находиться в слишком холодной комнате, откройте морозильник и спите на кухне. Ах да, мы почти забыли ... ты не можешь спать, когда в комнате слишком холодно. Так что используйте таймер переменного тока и выключайте эту штуку, когда в вашей комнате уже достаточно холодно. Не ждите, пока ваш мозг подаст сигнал вашему телу проснуться, потому что ваши мышцы мерзнут и ваши кости уже чувствуют себя слишком ломкими. Пожалуйста, помилуй кондиционер. И, пожалуйста, помилуй свое тело. Все, что он хочет, это спать. Попробуйте немного выключить кондиционер, хорошо?

11 социальных медиа преследует вас

Хотите верьте, хотите нет, но у социальных сетей есть способ связаться с нами, даже когда наш телефон выключен, а наш ноутбук спрятан. У него есть свой собственный способ ползти в нашем мозгу, и следующее, что мы знаем, мы думаем о том, сколько лайков получил этот новый селфи. Или если Мистер Дрим Бой поделился нашим видео. Боже, пожалуйста, останови это. Вместо того, чтобы заставлять свой мозг заниматься этой проблемой каждую ночь, попытайтесь заставить себя перестать думать о лайках и акциях. Это не будет внезапным изменением, но, хотите верьте, хотите нет, программирование вашего мозга, чтобы меньше думать о взаимодействии с социальными сетями и больше о реальной жизни, вызовет некоторые изменения. И шансы, что это изменение включает в себя спать лучше ночью. Так что не позволяйте социальным медиа преследовать вас больше. Вместо этого позвольте реальной жизни принести вам крепкий сон. Спокойный сон. Проводите регламентированные часы в социальных сетях, и, как бы заманчиво это ни было, не сдавайтесь. Если время в Facebook закончилось, оно прошло.

10 У вас есть паралич сна

Паралич сна страшен. Это когда ваше тело чувствует себя таким тяжелым, что вы не можете двигаться. Но ты проснулся. Или вы чувствуете, что вы проснулись. Ты тоже не можешь говорить. Это похоже на что-то сверхтяжелое, наверху тебя, но странно, только твои мускулы чувствуют эту тяжелую вещь. Так что нет, вам не нужно беспокоиться о том, что у вас на груди сидит слон, а ваше сердце плачет от боли. Но все же паралич сна может нарушить ваш сон. Это происходит не каждую ночь, но когда это происходит, как уже упоминалось, это страшно. Наука говорит, что это случается с людьми, которые находятся в стрессе или имеют нерегулярный график сна. Таким образом, вы можете уменьшить стресс в вашей жизни. И вы могли бы также хотеть выяснить лучшую привычку сна. Если вы не хотите быть парализованным чаще. Паралич, паралич сна, кто заботится о разнице? Они оба жуткие. Наука должна найти способ устранить паралич сна навсегда.

9 Вы идете в туалет в неправильное время

Ах, писи ... главный враг многих людей. Если вы думаете, что только беременные женщины занимаются этой проблемой, подумайте еще раз. Большинство мужчин и женщин испытывают это чаще, чем думает мир. Вот и мы, доведя это до сведения общественности. Разве вы не ненавидите, что ваше тело мешает вам спать и в то же время заставляет вас встать с постели и пойти в туалет? Если бы мы могли просто носить подгузники! Но мы не можем. Потому что это слишком дорого, если нам приходится покупать подгузники для взрослых, даже когда нам только за двадцать. Итак, иди в туалет перед сном. Как за несколько минут до того, как вы ложитесь спать. Отрегулируйте переменный ток, чтобы он не был слишком холодным. Если это не сработает, если вы все же в конечном итоге просыпаетесь среди ночи и хотите пойти в туалет, сходите к врачу и убедитесь, что вы можете исключить, что что-то не так с вами и вашим телом.

8 Вы тайно измотаны

Да, вот старый добрый стресс, посетив нас еще раз. Очевидно, что стресс не так прост, как мы думаем. Иногда стресс прячется внутри нас. Полностью скрывается Мы думаем, что у нас все хорошо, потому что мы работаем как любой другой нормальный человек. Но ночью нам трудно спать прямо. Мы просыпаемся среди ночи и часами смотрим на потолок. И затем на следующий день мы пытаемся функционировать как нормальный человек, а не зомби, у которого только три часа сна. Иногда это может раздражать. И думать, что в нас скрытно скрывается стресс, это жутко. Как именно мы можем справиться с этим стрессом, если не можем точно определить причину? Ну, вот тогда и появляется детектив. Вместо того, чтобы иметь дело со слишком многими бессонными ночами, попытайтесь исследовать свою жизнь и посмотреть, что может вызвать у вас стресс. Обращайтесь к этому и соблюдайте ваши привычки спать.

7 у вас скрытый кашель

Скрытый кашель. Чего ждать? Ну, вы правильно прочитали. То, что вы не кашляете, не означает, что в вашем горле и легких не скрывается мокрота, и… вы это понимаете. В твоем теле. Поэтому, если у вас проблемы со сном, не думайте, что в шкафу есть монстр или призрак под вашей кроватью. Это для детей, мой друг. Подумайте о посещении врача. Если вы уверены, что у вас нет стресса и вы просыпаетесь, но не хотите идти в туалет, и, возможно, у вас немного болит горло, это признак. Возможно, у вас скрытый кашель, и вы можете подумать о том, чтобы проверить себя. Вы ничего не потеряете здесь. И кроме того, лучше провериться на скрытый кашель, чем проводить много ночей, не спя. Потому что вы скоро поймете, что не спать заставит вас чувствовать себя ужасно.

6 Вы оставили телевизор включенным

Пожалуйста, не спите с включенным телевизором. Или твой ноутбук. Мы серьезные. Телевизор может разбудить вас, нравится вам это или нет. Поскольку телевизор не может выключиться, его яркий свет определенно нарушит ваш сон. Если вы тот человек, который не может спать с включенным светом, то спать с включенным телевизором кажется почти таким же. Это раздражает и может создавать еще больше раздражающих теней, которые, когда мы просыпаемся, могут напугать нас до чертиков. Это то, что вы хотите? Возможно нет. Или, может быть, не свет телевизора пугает тебя. Может быть, это не жуткие тени тоже. Может быть, вы проснетесь среди ночи, поймете, что телевизор все еще включен, и счет за электричество напугает вас так сильно, что вы не захотите больше спать. Это звучит выполнимо? Так, чтобы быть в безопасности, выключите телевизор, хорошо? Ваш сон поблагодарит вас.

5 Ты боишься тараканов

Мы не говорим, что бояться тараканов по-детски. Мы также не говорим, что вы будете наказаны за это. Мы говорим, что тем, кто боится тараканов, может быть трудно спать. Если вы похожи на многих типичных людей, которые хотят жить без ошибок, то одной неправильной встречи с плотвой достаточно, чтобы испортить вам сон на всю жизнь. Это не что-то научное, и, может быть, вы можете сказать, что все это в уме. Может быть это. Но независимо от того, если вы всегда чувствуете, что досадные ощущения могут дать только тараканы, вы можете рассматривать это как свою вескую причину неспособности все время спать. Вы слышали нас, это действительно. Это нормально, когда тебя раздражает чувство таракана, ползающего по твоим ногам. Мы понимаем, насколько неприятно и навязчиво это ощущение. И мы твердо убеждены, что именно поэтому вы не можете хорошо спать по ночам.

4 Ваше тело ненавидит ваш матрас

Ага. У тела есть свой способ общения с нами. И один из таких способов не позволяет нам спать по ночам. Это может звучать безумно, но у нашего тела есть предпочтения матраса. Он знает, какой матрас хороший, а какой - мешок с камнями. И если вам тяжело спать, но ваш врач говорит, что с вашим здоровьем в целом все в порядке, это, вероятно, матрас. Возможно, ваше тело говорит вам, что сон так же важен, как и все остальное, и что вы не можете спать нигде. Особенно не на мешок с камнями. Попробуй вместо этого спать на диване. Может быть, он чувствует себя лучше, чем твой сумасшедший матрас, и, возможно, тебе стоит подумать об этом. Если вы можете лучше спать на диване, то, без сомнения, ваш матрас - это проблема. Либо ты меняешь это, либо спишь на диване. Это ваш единственный выбор. Таким образом, вы, вероятно, хотите изменить свой матрас, верно?

3 Ваш ноутбук звонит вам

Э-э-э ... мы снова идем с мурашками по интернету. Извините, но если вы думаете, что ваш ноутбук - королева мира, подумайте еще раз. Иногда это тоже может навредить нам. Мы знаем, что именно здесь большинство из нас выполняет свою работу (обзывая всех фрилансеров и цифровых кочевников!), Но иногда это может заставить нас не отдыхать. Когда в последний раз вы закрывали компьютер и решили не работать? Когда вы в последний раз закрывали свой ноутбук и не связывались с социальными сетями? Не волнуйтесь, мы не будем сообщать вам, если вы скажете, что одержимы своим любимым компьютером. Все понимают искушение открыть эту вещь и смотреть фильмы или проводить долгие часы в социальных сетях или, ну, работать. Но это мешает вам спать, и это не очень хорошая вещь. Время выключить ноутбук.

2 Ты думаешь о работе

Если это не ваш ноутбук, то, возможно, ваша работа поддерживает вас ночью. Вы не можете перестать беспокоиться о своих проблемах на работе. Ваш мозг полон идей. Твоё тело отказывается отдыхать и так сильно хочет вырваться из постели и приступить к работе. Вам не нужно быть полным трудоголиком, чтобы иметь к этому отношение, так что не думайте об этом. Ваша работа может держать вас ночью, если вы также настолько любите свою работу, что хотите работать 24 часа в сутки. Мы не говорим, что быть влюбленным в свою работу - это неправильно, но важно время от времени говорить себе, что вам следует спать по ночам. И если вы не спите эго, вы не сможете выполнять работу, которую так любите. Иногда все, что для этого нужно, это постоянное напоминание о том, что, хотя вы любите то, что делаете, ваше тело будет хотеть немного поспать. Верьте или нет, мы все легко попадаем в эту ловушку. Отчасти страшно думать, что мы можем так любить работу, что забываем о важности сна.

1 У вас расстройство кошмара

Что за кошмарное расстройство? О, мы не знаем, их много, и все они появляются по-разному. У некоторых людей могут быть очень плохие ночные кошмары несколько раз в неделю, а у других могут быть страшные ночные кошмары каждую ночь. У некоторых людей возникают жуткие мысли, преследующие их, даже когда они бодрствуют, и эти мысли преследуют их, даже когда они крепко спят. Мы здесь не эксперты, люди. Но нас беспокоит жуткая правда, почему вы продолжаете просыпаться по ночам. Иногда кошмары как-то связаны с этим. Иногда это вполне нормально, но в других случаях вам нужен специалист, чтобы вмешаться и помочь вам. Возможно, вы захотите узнать, почему у вас такие плохие сны. Не волнуйтесь, наука имеет свои способы борьбы с этим. Если вы доверяете науке, вы мгновенно уснете со своей красотой. Доверьтесь нам, мы обещаем!