15 рецептов десерта до 200 калорий

Любой, кто пытался следить за своими калориями, знает, что десерт может быть проклятием вашего существования. Это становится неудачей для многих людей, потому что соблазн получить это сладкое угощение иногда бывает слишком сильным после хорошего здорового обеда или после долгого стрессового дня, когда все, что вам нужно, это какая-то комфортная еда. Калории в десертах редко стоят того, хотя, с некоторыми пирожными, составляющими в целом то, что должно быть полной едой, или иногда даже ценность калорий полного дня! Давайте даже не будем говорить о том, сколько времени потребуется беговой дорожке, чтобы сжечь эти калории.

Но не стоит отчаиваться, потому что, к счастью, вы не обречены на жизнь без сахара. Есть много здоровых способов удовлетворить ваш пристрастие к сладкому, не тратя время на занятия в тренажерном зале, чтобы просто сжечь его. В конце концов, жизнь предназначена для наслаждения, и с помощью этих низкокалорийных рецептов десертов вы все равно можете съесть свой пирог и съесть его тоже.

15 малиново-шоколадных йогуртов

Йогуртовые соки - это здоровая альтернатива традиционным ледяным закускам с сахаром. С этим угощением вам не нужно чувствовать себя виноватым, потому что вы можете наслаждаться полезной пользой йогурта и фруктов.!

Ингредиенты: 2 стакана малины2 стакана обезжиренного йогурта с низким содержанием жира, желательно греческого йогурта3-5 столовых ложек сахара ½ чашки мини шоколадной стружки

Пюре из малины, йогурта и сахара в блендере или кухонном комбайне до однородного состояния. Разделите смесь на формы для мороженого, останавливаясь примерно на 1 дюйм сверху. Разделите шоколадные чипсы поровну между формами и размешайте чипсы в малиновой смеси, обеспечивая перемешивание любых воздушных карманов. Вставьте палочки и заморозьте до полной твердости в течение примерно 6 часов..

Калорий на порцию: 87

14 безе

Безе - это легкое и сладкое лакомство, которое обязательно удовлетворит вашу тягу к сахару. Это просто и легко сделать!

Ингредиенты: 4 яичных белка225 г сахарной пудры1 чайная ложка экстракта ванили

Взбейте яичные белки до тех пор, пока пики не встанут и не станут гибкими. Вылейте ванильный экстракт и половину сахара, и взбейте до твердого состояния. Затем налейте оставшийся сахар и снова взбейте, пока смесь не станет густой, твердой и блестящей. Положите безе в пакет для труб, а затем начните укладывать безе спиральными кругами на два выложенных противня. Разогрейте духовку до 140 ° С и выпекайте в течение часа, понижая температуру до 120 ° С через 30 минут..

Калорий: 53

13 яблочно-клюквенный хрустящий

Этот яблочно-клюквенный хрустящий рецепт является идеальным низкокалорийным праздничным десертом, который не только удовлетворит ваше сладкоежку, но и гарантирует, что у вас всегда будет место для десерта. Этот рецепт также веганский!

Ингредиенты: 3 средних и больших хрустящих красных яблока, очищенных и нарезанных1 чашка свежей клюквы1 / 2 чашки яблочного сока1 1/2 чайной ложки универсальной муки1 1/2 чайной ложки тыквенного пирога со специями2 чашки мюсли

Смешайте яблоки и клюкву в 8-дюймовую квадратную форму для выпечки. Взбейте вместе яблочный сок, муку и специи из тыквенного пирога, а затем полейте яблоки и клюкву. Равномерно посыпать мюсли на фрукты и слегка надавить. Выпекать в предварительно разогретой духовке (350 ° F) в течение 40-45 минут.

Калорий на порцию: 188

12 Арбуз Гранита

Это простое угощение из трех ингредиентов - идеальный летний освежитель!

Ингредиенты: 4 стакана кубика без косточек арбуза ½ стакана сахара1 столовая ложка свежего сока лайма

Пюре все ингредиенты в блендере и разлить в противень. Замораживание на 1 час. Размешайте и разбейте любые замороженные части задней частью вилки. Накрыть крышкой и заморозить в течение 2 часов или до твердого состояния. Используя вилку, соскоблите граниту в хлопья и подайте.

Калорий на порцию: 110

11 Замороженный кокосовый йогурт с корицей

Кто не любит замороженный йогурт? Это идеальное жаркое дневное угощение и гораздо полезнее, чем обычное старое мороженое. Вы также можете добавить полезные начинки, такие как тертые кокосы, дробленый миндаль или фрукты.

Ингредиенты: 3 чашки 2% простого греческого йогуртаГранулированный экстракт стевии, эквивалентный ½ стакана сахара2 столовых ложки кокосового молока1 чайная ложка молотого корицы1 чайная ложка кокосового экстракта ½ стакана несладкого тертого кокоса

Смешайте все ингредиенты, кроме тертого кокоса, в большой миске. Накройте плотно и дайте смеси остыть в холодильнике не менее 1 часа. Вылейте смесь в мороженицу. В последние 5 минут цикла добавьте измельченный кокос. Заморозить замороженный йогурт.

Калорий на порцию: 80

10 шоколадный мусс

Внимание, любители шоколада! Это легкое шоколадное угощение - идеальное сладкое блюдо для вечеринок и небольших торжеств..

Ингредиенты: 85 г 70% темного шоколада1 столовая ложка какао-порошка 1/2 чайной ложки гранул кофе 1/2 чайной ложки ванильного экстракта2 яичные белки1 столовая ложка сахарной пудры с сахаром50 г грецкого йогурта с полным содержанием жира

Мелко нарезать шоколад и положить в миску, аккуратно положить на кастрюлю с кипящей водой. Смешайте какао, кофе, ванильный экстракт и 2 столовые ложки холодной воды и залейте шоколадом. Размешайте, пока шоколад не растает. Добавьте 2 столовые ложки кипящей воды на тонкий шоколад. Взбейте яичные белки до образования мягких пиков, а затем взбейте сахар. Сложите яичные белки на одну треть за один раз в шоколад, пока они не будут равномерно перемешаны, стараясь не перепутать, чтобы не потерять объем мусса. Ложка в маленьких чашках, и дать остыть в течение не менее двух часов.

Калорий на порцию: 167

9 кокосовых миндальных печений

Ты любишь кокос? Тогда этот рецепт кокосового макаруна идеально подходит для вас. С менее чем 75 калориями на порцию, нет необходимости быть виновным ни в чем.

Ингредиенты: 1 крупный яичный белок1 столовая ложка сахара, чайная ложка ванили, чайная ложка миндаля, чашка кокосового ореха с сахаром

Разогреть духовку до 300 ° F. Смажьте маслом противень и затем выровняйте с фольгой, слегка смазать маслом и мукой. Смешайте яичный белок, сахар, ваниль, экстракт миндаля и щепотку соли и, смешавшись, добавьте кокос. Разделите смесь на четыре кургана и выложите на противень. Выпекайте в течение 15-20 минут, пока верхушки не станут золотистыми. Переложить в охлаждающую стойку на 15 минут, прежде чем снимать фольгу.

Калорий на порцию: 74

8 шоколадный пудинг

Шоколадный пудинг - классический десерт, который наверняка удовлетворит и затронет вас немного детской ностальгии. Если вы ищете традиционный десерт для праздников или просто пикник в прохладные уютные ночи, это хороший выбор для любого случая.

Ингредиенты: 1 большое яйцо2 ps чашки обезжиренного молока, разделенные ⅔ чашки сахара, разделенные ⅔ чайной ложки соли ⅔ чашки несладкого какао-порошка2 столовые ложки кукурузного крахмала1 экстракт чайной ложки ванили

В средней кастрюле смешайте 1 ½ стакана молока, sugar стакана сахара и соли. На среднем огне, довести до кипения, помешивая. Взбейте оставшуюся ⅓ чашки сахара, какао и кукурузный крахмал в средней миске, и взбейте в ¾ чашки молока до смешивания. Взбейте смесь кипящего молока в смесь какао, вылейте обратно в кастрюлю и доведите до кипения до загустения, постоянно взбивая. В средней миске слегка взбейте яйцо и взбейте 1 стакан горячей какао-смеси в взбитое яйцо. Поместите смесь обратно в кастрюлю, а затем готовьте на среднем огне до готовности на пару и загустите, постоянно взбивая. Смешать в ванили и подавать теплым.

Калорий на порцию: 164

7 безглютеновых блинов

Кто сказал, что блины можно есть только на завтрак? Этот легкий креп идеально подходит, если вы просто ищете немного сладости. Вы можете добавить к этому свои любимые фрукты для здорового сладкого прилива!

Ингредиенты: 125 г безглютеновой муки, 1 яйцо, 250 мл молока, для жарки

В миске смешайте муку, яйцо и четверть молока с помощью электрического или воздушного шара. Смешайте еще одну четверть молока до образования комков, а затем добавьте оставшееся молоко. Оставить на 20 минут и снова перемешать перед приготовлением. Нагрейте 1-2 столовые ложки сливочного масла на сковороде с антипригарным покрытием, когда масло начнет пениться, залейте небольшим количеством смеси и перемешайте, пока основание не покроется тонким слоем. Готовьте до золотисто-коричневого цвета в нижней части, затем переворачивайте, чтобы приготовить, пока другая сторона не станет золотисто-коричневой. Повторяйте, пока смесь не будет израсходована.

Калорий на порцию: 119

6 шоколадных пирожных

Этот рецепт является отличной альтернативой традиционным пирожным с низким содержанием жира, но он все еще предлагает такой же богатый шоколадный вкус. Брауни - также идеальное удовольствие, чтобы упаковать на ходу.

Ингредиенты: 1 чашка универсальной муки ½ чашки неподслащенного какао ⅓ чайная ложка соли ⅓ чашки масла 2 унции темного шоколада, нарезанный1 чашка сахара-песка ¼ обезжиренного молока extract экстракт ванильной чайной ложки 2 больших желтка яиц1 большой спрей для варки яиц

Разогреть духовку до 350 ° F. Смешайте муку, какао и соль в средней миске и взбейте. Поместите масло и шоколад в безопасную для микроволновой печи миску и микроволновку на 45 секунд, помешивая каждые 15. Перемешивайте до однородного состояния и оставьте немного остывать. Взбейте сахар, ванильный экстракт, яичные желтки и яйца. Смешайте смесь масла с мукой и перемешайте до получения однородной массы. Налейте жидкое тесто в 8-дюймовую квадратную металлическую форму для выпечки, покрытую смазкой для приготовления пищи. Выпекать в течение 20 минут или до тех пор, пока деревянный кирка не выйдет чистой, когда вставлена.

5 Манго Лед

Лед манго - свежий фруктовый десерт, который очень легко сделать. Только с тремя компонентами это не намного проще, чем это. Это отличная альтернатива мороженому и гораздо полезнее.

Ингредиенты: 2 больших переспелых манго425 г консервированной личи с соком 100 мл яблочного сока

Очистите манго и отрежьте мясо. Смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне до смешивания. Разлить в неглубокий лоток и заморозить на ночь. Бритья с помощью мороженого или вилки.

Калорий на порцию: 91

4 клубничное желе

Помните те четыре пачки желе, которые вы принесли на каникулы? Ну, это не то же самое желе, как это. Этот вкусный рецепт получает большинство своих ароматов из настоящих фруктов, что делает его гораздо более здоровым вариантом!

Ингредиенты: 1 пакетик желатина450 мл клубничного или яблочного сока15-18 очень спелая клубника

Посыпьте желатин 6 чашками кипятка в миске и взбейте до полного растворения. Взбейте сок до смешивания. Вытащите зеленые корпуса из клубники и нарежьте клубнику на маленькие кусочки. Поместите клубнику в 6 стаканов, стаканы должны быть полными, но с достаточным количеством места для желатина. Вылейте желатиновую смесь в стаканы, заполняя их почти до верха. Поставить в холодильник на 4 часа.

Калорий на порцию: 118

3 Банановое и арахисовое масло мороженое

Вы когда-нибудь жаждали мороженого "Коренастая обезьяна" Бена и Джерри, но количество калорий заставляет вас съеживаться? Ну, вот замечательный рецепт, который позволит вам наслаждаться шоколадом, арахисовым маслом и бананом без подсчета калорий.!

Ингредиенты: 4 спелых банана, нарезанные кусочками и замороженные2 столовых ложки миндального молока1 столовая ложка арахисового масла1 чайная ложка молотой корицы1 столовая ложка тертого темного шоколада1 столовая ложка миндаля

Смешайте замороженные бананы и миндальное молоко в блендере и взбивайте до получения однородной массы. Смешайте с арахисовым маслом и корицей по вкусу. Перелить в морозостойкий контейнер и заморозить не менее 1 часа. Подавать с тертым шоколадом и хлопьями миндаля.

Калорий на порцию: 169

2 лимонного имбирного песочного печенья

Острый лимонный вкус и теплые имбирные нотки этого песочного хлеба - прекрасное дополнение к этому послеобеденному чаю..

Ингредиенты: 100 г соленого сливочного масла, размягченного 50 г сахарной пудры с сахарной пудрой 1 крупный лимон 8 кусочков кристаллизованного имбиря, мелко нарезанная175 г обычной муки

Разогреть духовку до 150С. В миске взбить масло деревянной ложкой до мягкости, взбить в сахар, затем добавить лимонную цедру и имбирь. Размешайте муку и работайте руками, чтобы получилось мягкое тесто. Поместите в смазанную жиром жесткую консервную банку 22 см и вдавите ровный плоский слой. Разотрите тесто вилкой и запекайте в духовке 40 минут до золотистого цвета. Нарезать дольки и дать остыть. Удалите из олова и пыли с сахарной пудрой, если это необходимо.

Калорий на порцию: 142

1 малиновый мусс

Жажда малинового чизкейка? Жаждущий мусс? Не смотрите дальше, так как мы нашли гибрид двух - он также низкокалорийен!

Ингредиенты:

500 г нежирного сливочного сыра 50 г сахарной пудры или двух лимонных соков250 г замороженной малины

Смешайте сливочный сыр, сахар и лимон в большую миску. Взбить деревянной ложкой до получения однородной массы. Вмешайте малину, пока они не распадутся, и смесь не станет розовой. Ложка в стаканы и подавать.