14 способов естественного повышения вашего коллагена

Коллаген - это белок, который вырабатывает наше тело, благодаря чему кожа выглядит молодой. Это делает нашу кожу упругой, упругой и эластичной, но с возрастом наше тело замедляет выработку коллагена, а оставленный коллаген повреждается солнцем, загрязнением окружающей среды и курением сигарет. В результате наша кожа начинает провисать, и мы получаем морщины.

Есть ли способ заставить наши тела увеличить производство коллагена? Можем ли мы сделать это естественно и без использования дорогостоящих процедур? К счастью для всех нас, ответ на оба вопроса - да. Мы можем играть активную роль в предотвращении повреждения коллагена, который у нас уже есть, и мы можем стимулировать наш организм вырабатывать больше этого важного белка..

То, что мы вкладываем в наши тела, имеет значение. Мы должны кормить себя важными ингредиентами для нашего тела для производства коллагена. Мы также должны помешать себе делать то, что может повредить наш коллаген. Все имеет значение, особенно когда мы начинаем стареть. Добавки, диета, привычки и многое другое могут и будут влиять на то, как будет выглядеть наша кожа, когда мы достигнем тридцатых, сороковых и более лет..

14 отшелушивает

Пилинг не только удаляет омертвевшую, сухую кожу, но и стимулирует выработку коллагена. Аккуратно очистите лицо и кожу круговыми движениями с помощью скраба для лица или тела. Скрабы легко доступны в продуктовых магазинах, универмагах и в аптеке. Вы также можете сделать свой собственный натуральный скраб, смешав одну часть коричневого сахара с одной частью оливкового масла, кокосового масла или абрикосового масла. Вы можете использовать скраб так часто, как раз в день или через день, пока вы принимаете душ. Затем нанесите увлажняющий крем, чтобы предотвратить высыхание кожи.

13 добавок витамина С

Должны ли мы принимать добавки, чтобы увеличить наш коллаген? Бог знает, на рынке много товаров. Тем не менее, Livestrong.com рекомендует принимать витамин С ежедневно, поскольку он помогает выработке коллагена в нашем организме. Рекомендуемое количество составляет 500 мг в день. Мы также должны есть продукты, которые богаты витамином С, принимая такие добавки, как цитрусовые, шпинат, киви и брокколи.

12 Wear Sunscreen

Большая часть повреждений нашей кожи происходит от незащищенного воздействия солнца. Солнечные лучи могут серьезно повредить клетки в нашей коже, и это может разрушить коллаген нашей кожи, нанося необратимый ущерб. Чтобы уменьшить повреждение солнца от коллагена, нам нужно носить солнцезащитный крем SPF 15 (или выше). Эксперты говорят, что мы должны нанести солнцезащитный крем на открытую кожу за 30 минут до выхода на улицу. Мы также должны носить солнцезащитные очки, защищающие от ультрафиолета, чтобы защитить кожу вокруг глаз и зрение от солнца..

11 Массаж лица

Нужна причина, чтобы поразить спа? Исследования показывают, что массаж лица может помочь увеличить производство коллагена. Технически, мы должны массировать наше лицо каждый день, чтобы стимулировать наши лимфатические узлы и сделать нашу кожу красивой и пухлой. Вы можете помассировать лицо руками, попросить кого-то сделать массаж лица или купить и использовать недорогой массажер для лица. При массаже лица используйте много натурального увлажняющего крема, чтобы сохранить кожу мягкой и увлажненной..

10 Фитоэстроген

Наши уровни эстрогена начинают снижаться с возрастом. Эстроген необходим для того, чтобы мы выглядели молодыми, и по мере того, как наше производство сокращается, нам необходимо искать способы повысить наш уровень, чтобы поддерживать производство коллагена. Для этого многие женщины обращаются к растительному эстрогену, называемому фитоэстрогеном. Фитоэстроген может быть найден в соевых продуктах, горохе, фасоли, люцерне и льняных семенах. Потребление этих предметов с возрастом может помочь замедлить процесс уменьшения коллагена.

9 Здоровых Белков

Белок помогает нашему организму вырабатывать больше коллагена, поэтому, чтобы не отставать от производства, мы должны есть одну-две порции белка в день. Белки также необходимы для мышечной массы, что необходимо для поддержания формы. Ешьте разнообразные белки в течение недели. Например, в первый день мы можем съесть одну порцию творога на завтрак, а на ужин - одну порцию рыбы или курицы. На второй день мы можем съесть порцию орехов на обед и пожарить тофу на обед. Получите ваши белки из различных источников, чтобы вы могли получать другие полезные питательные вещества из вашей пищи.

8 Избегайте сигаретного дыма

Сигаретный дым вреден не только для наших легких, но и для нашей кожи. Когда мы вдыхаем сигаретный дым, мы создаем разрушающий фермент, называемый матриксными металлопротеиназами. Эти ферменты постоянно повреждают коллаген нашей кожи. Вот почему кожа курильщиков стареет быстрее, чем кожа некурящих. Старение включает в себя сухость кожи и морщины. Лучший способ действий - бросить курить, используя тот метод, который вам больше подходит, и избегать пассивного курения..

7 Зеленый и Белый чай

Как зеленый, так и белый чай известны своей пользой для здоровья. Люди пьют эти домашние чаи, чтобы помочь им похудеть и их омолаживающие свойства. Выбирая, какой чай пить, подумайте о том, чтобы добавить чашку каждого в свой ежедневный рацион. Зеленый чай богат катехином, антиоксидантом и помогает предотвратить повреждение кожи. Белый чай защищает коллаген вашего организма, а также предотвращает старение. Если вы не пьете чай, вы также можете взять добавки с зеленым и белым чаем, которые есть в некоторых магазинах здоровой пищи и в Интернете..

6 Омега-3

Эксперты в области здравоохранения говорят, что мы должны потреблять больше жирных кислот омега-3, чтобы сохранить молодость и уменьшить старение. На самом деле, омега-3, как было показано, сохраняют нашу кожу мягкой и эластичной, а это именно то, что мы хотим. Исследователи только начинают понимать, как омега-3 влияют на коллаген нашего тела, но они играют важную роль в том, как наше тело образует сгусток крови после травмы. Мы можем добавить больше омега-3 жирных кислот в нашу диету, принимая рыбные добавки, потребляя больше рыбы, и принимая одну столовую ложку льняного масла два раза в день.

5 Турция

Кто бы мог подумать, что употребление индейки может быть очень полезно для нашей кожи? Индейка не только является отличным белком для нашего организма, она также содержит белок карнозин, который помогает предотвратить старение кожи. Если вы едите домашнюю индейку только один раз в год, вы оказываете себе плохую услугу. На самом деле, мы все должны есть индейку два-три раза в неделю. Если вы боитесь идеи покупки целой индейки, осмотрите мясной отдел в вашем местном продуктовом магазине. Многие магазины будут носить ножки индейки или грудки индейки, так что вы можете пропустить необходимость готовить полное жаркое из индейки каждую неделю.

4 Избегайте алкоголя

В то время как некоторые люди рассказывают о чудесных преимуществах употребления алкоголя, есть и некоторые негативные последствия. Алкоголь высушивает нашу кожу и может вызвать обезвоживание. Люди, которые провели свои исследования, знают, что им нужно употреблять воду во время употребления алкоголя, чтобы избежать вредного воздействия на кожу. Слишком много алкоголя в день может вызвать преждевременное старение кожи, и любое количество алкоголя может повредить коллаген нашего тела.

3 Шоколад

Когда я рос, мне всегда говорили избегать шоколада, потому что он вызывает прыщи. Хотя это может быть несколько верно для сладких молочных конфет, оказывается, что темный шоколад на самом деле очень полезен для нашей кожи. Немецкие исследования показали, что употребление темного шоколада увеличивает приток крови к коже, а это, в свою очередь, помогает нашему организму вырабатывать коллаген..

2 масло авокадо

Вам нравится использовать натуральные масла на вашей коже? Вы когда-нибудь пробовали масло авокадо? Если нет, то сейчас самое время применить это удивительное и полезное масло в действии. Исследования показали, что масло авокадо на самом деле помогает увеличить выработку коллагена в нашем организме. Он также содержит растительные стероиды и может помочь уменьшить появление пигментных пятен. Вы можете купить масло авокадо во многих продуктовых магазинах и магазинах здоровой пищи. Используйте его на своей коже в качестве увлажняющего средства и, пока вы находитесь на нем, начните добавлять авокадо в свой рацион..

1 Манука Мед

Несколько месяцев назад я начал принимать мед Манука ежедневно и был очень доволен результатами. Показано, что мед помогает обновлять клетки кожи и помогает нашему организму вырабатывать более сильный коллаген. Мед Манука стоит дорого, и при заказе вы захотите найти бренд с сертифицированным рейтингом UMF 16+. Рейтинг UMF показывает, что мед - это живая пища, и, хотя некоторые люди используют ее для ухода за ранами, вы можете есть столовую ложку или больше в день в качестве лечебной добавки..