14 признаков вашей социальной жизни вредит вашему здоровью
Роль дружбы в нашей жизни очень важна, и теперь мы как никогда способны оставаться на связи со своими сверстниками, используя круглосуточный доступ в Интернет, чтобы оставаться на связи, где бы мы ни находились. Просто одним прикосновением наших пальцев, и мы можем ввести приложение, которое точно определяет, где наши друзья, что они покупают и как они себя чувствуют.
В настоящее время с постоянными приглашениями на мероприятия, полученными в социальных сетях, мы чувствуем, что мы находимся вне дома больше, чем когда-либо, но разве ожидания того, что мы постоянно пытаемся не отставать от других, оказывают пагубное влияние на наше здоровье? Довольно часто мы смотрим на физическую сторону нашего здоровья, чтобы попытаться определить, насколько хорошо мы себя чувствуем, но участие в регулярных проверках психического здоровья также является важной частью нашего общего благополучия..
Для любого было бы шоком узнать, что наша общественная жизнь на самом деле наносит столь серьезный ущерб нашему здоровью, но зачастую это самые очевидные признаки того, что мы упускаем из виду.
14 Вы эмоционально напряжены через конкуренцию
Добро пожаловать в мир социальных сетей - оставьте свое восприятие реальности за дверью, и вот сумка, полная завистливых взглядов, которые вы можете раздать всем. Мы не можем открыть нашу новостную ленту, не увидев, как кто-то потворствует скромному хвастовству или новому обновлению о своей последней дорогой покупке. Это может вызвать у вас стресс или эмоциональное истощение.
Эмоциональное истощение может привести к резкому снижению концентрации внимания, поскольку вы просто сосредотачиваетесь только на негативных мыслях. Когда стресс становится действительно хроническим, это может повлиять на вас умственно и профессионально. Ограничьте свое время в сети до одного часа в день (доверие - это все, что вам действительно нужно) и поймите, что социальные сети - это больше театр, чем реальность.
13 Ваш вес колебался с алкоголем
Если вы слишком много ночуете с девушками для коктейлей, то, возможно, вы заметили, что ваш вес колеблется. Вы можете ходить в спортзал пять дней в неделю, но алкоголь всегда вас догонит.
Большой бокал вина содержит около 220 калорий, что равносильно кусочку пиццы, поэтому бутылка эквивалентна половине пиццы, и это на вершине обеда. Если есть социальный случай, когда вы должны выпить, тогда выберите водку и тонизирующий тоник, в котором всего 95 калорий. В качестве альтернативы вы можете предложить группе, что одна из ваших встреч - «сухая ночь», когда вы пробуете разнообразные безалкогольные коктейли и действительно чувствуете преимущества от того, что избегаете слишком много алкоголя..
12 Ваш сон нарушается поздними ночными чатами
Вы знаете историю - уже поздно, и вы собираетесь закрыть глаза, прежде чем вы узнаете об этом, только что начался новый групповой чат, в который вам нужно ввязаться. После нескольких часов общения вы внезапно дошли до того, что у вас всего пять часы, прежде чем вы должны проснуться.
Серьезное лишение сна может привести к более высокому риску сердечных заболеваний или даже инсульта. Также были исследования, которые связывают депрессию и беспокойство с недостатком сна. Установите для себя очень строгое правило, чтобы вы не ложили телефон в постель и не отвечали на сообщения после 22:00 - независимо от того, о каких сочных сплетнях можно услышать..
11 Чрезмерное беспокойство, что вы не подходите
Наша потребность в социальном признании не заканчивается после окончания школы, даже во взрослом возрасте нам нравится, когда наши сверстники восхищаются. Согласно отчету Socialanxietyinstitute.org, «Социальное тревожное расстройство (социофобия) является сегодня третьей по величине психологической проблемой в Соединенных Штатах. Миллионы людей спокойно переносят эту боль каждый день, полагая, что у них нет надежды на выздоровление. «.
Найдите друга в вашей группе, к которому вы наиболее близки, и выразите, что громкая вечеринка, которой все недовольны в течение нескольких недель, не для вас, и вы счастливы провести эту вечеринку. Часто люди не узнают, что вы страдаете, если вы не говорите.
10 У вас нет времени на физические упражнения
Мы поняли - вы заняты с друзьями, и вы всегда можете посетить новое мероприятие или вечеринку, на которой у вас нет времени на занятия в тренажерном зале. Тренажерный зал предназначен не только для того, чтобы вы пришли в физическую форму, но и для улучшения работы мозга, а также для улучшения психического состояния. Всего две сессии в неделю могут оказать положительное влияние на ваши отношения в целом.
Если вы чувствуете, что вы и ваши друзья много делаете вместе, но на самом деле ничего не требует упражнений, то почему бы не предложить группе создать новый фитнес-режим вместе. Подумайте, как здорово вы будете выглядеть, когда вы вместе пройдете этот мини-марафон, и сможете опубликовать в Instagram свои #SquadGoals.
9 У вас постоянно болит горло
Задумывались ли вы, почему у вас может быть постоянная боль в горле? Давайте подумаем о том, что происходит перед едой: вы делаете снимок своих друзей, обмениваетесь по телефону со всеми в группе для утверждения изображения, загружаете изображение, а затем начинаете есть еду, собирая запасной хлеб своими руками.
Наши персональные устройства не только скрывают микробы на поверхности, но и улавливают другие бактерии у людей. По мере того как еда проходит через дыхательные пути, бактерии тоже. Всегда держите рядом с собой бутылку дезинфицирующего средства для рук, особенно перед едой.
8 социальных медиа дает вам дисморфию тела
В недавнем исследовании Рут Стригель Вайсман, автор Международный журнал расстройств пищевого поведения, она обнаружила, что всего лишь двадцати минут активности в социальных сетях было достаточно, чтобы внести свой вклад в наши проблемы с весом и фигурой. Она заметила, что те, кто провел много времени на сайтах, таких как Facebook, стали более одержимы «поведением, ориентированным на внешний вид», таким как анорексия.
Социальные сети могут быть отличным способом встретиться с друзьями и семьей, но слишком большая активность может привести к высоким уровням тревоги. Если вы чувствуете, что ваше использование выходит из-под контроля, попробуйте загрузить приложение, такое как SelfControl, которое позволяет блокировать социальные сети на ваших устройствах в определенное время дня..
7 Ваша кожа страдает от слишком много макияжа
Для того, чтобы ваши селфи были «готовы к съемке», требуются часы нанесения макияжа. Даже самые легкие продукты могут засорить ваши сальные железы и воздействовать на ваши поры, что делает их больше. Оставшаяся косметика может привести к воспалению и серьезным прорывам, которые создадут порочный круг большего количества косметики, необходимой, чтобы покрыть.
По данным Daily Mail, «только одна из 14 женщин осмелилась бы выйти из дома без макияжа, согласно недавнему опросу - с помадой и тушью для ресниц выбрали лучшие косметические средства, без которых они не могут жить. Опрос 1000 женщин, проведенный Джорджем в Asda» обнаружил, что большинство женщин носят анфас на протяжении более 60 лет своей жизни, даже отказываясь ходить в тренажерном зале без одежды ". Пришло время дать вашей коже передышку и принять все естественное для разнообразия.
6 Ваши финансовые проблемы вызывают депрессию
Идти в ногу с социальными проявлениями может в конечном итоге сжечь дыру в нашем кармане, даже не подозревая. Зарядка этого раунда коктейлей с вашей кредитной карты, покупка последнего необходимого платья для вечеринки или оплата билета на поездку для девочек - все это быстро складывается. Прежде чем вы это знаете, ваша голова может выйти из-под контроля с долгами.
Согласно WebMD, финансовый стресс может вызвать сердечные заболевания, высокое кровяное давление, боль в груди или нерегулярное сердцебиение. Исследования также связывают стресс со сгустками крови, что повышает вероятность сердечного приступа. Если вы обнаружите, что ваши расходы намного превышают ваши доходы, то сейчас лучшее время, чем когда-либо, обратиться за советом по долгу, прежде чем он выйдет из-под контроля.
5 Вы страдаете от мигрени от слишком много времени экрана
Обычно мы сидим перед экраном на работе весь день, а затем, когда мы возвращаемся домой, мы часами общаемся с друзьями в Интернете. Эта большая активность может привести к «синдрому компьютерного зрения» и может вызвать мигрень, головокружение, ухудшение зрения, боль в шее и расшатанность.
Наши глаза не предназначены для того, чтобы смотреть на объекты вблизи без каких-либо перерывов. Единственное правило, которому нужно следовать, - это правило 20/20/20: делайте 20-секундный перерыв каждые 20 минут и сосредоточьтесь на том, что находится на расстоянии не менее 20 футов от вас. Это в значительной степени поможет снять напряжение с ваших глаз.
4 У вас слишком много RSI для обмена мгновенными сообщениями
Virgin Mobile опубликовала исследование, показавшее, что четыре миллиона человек страдают от RSI (повторяющейся травмы от напряжения), которая вызывает боль и неподвижность в суставах, нервах и мышцах вокруг пальцев и шеи..
Поскольку мы отправляем до сотни мгновенных сообщений в день, все это приводит к восприимчивой нагрузке. Бухгалтерская фирма Deloitte предсказала, что службы мгновенных сообщений поддерживают более 50 миллиардов сообщений в день по всему миру. Теперь это много работы пальца.
3 Вы постоянно в стрессе по утрам
Это типичное утро: вы проверяли социальные сети в 7 утра, затем 40 минут спустя, вы все еще в постели, и теперь началась паника, что вы, возможно, не готовы вовремя к работе. Если вы откладываете просмотр любых приложений до тех пор, пока не доберетесь до работы, это значительно улучшит начало вашего дня..
Еще одним преимуществом правильного начала утреннего обеда является то, что у вас есть время на завтрак. Исследования показали, что те, кто встает поздно утром, часто пропускают весь этот важный завтрак, который обеспечивает вашу энергию и питательные вещества в течение дня..
2 Ваше время онлайн разрушает близость с партнером
В 2015 году опрос Zephoria Internet Marketing показал, что большинство пользователей Facebook тратят более 20 минут на посещение Facebook. Это даже не включает время, которое мы проводим в Instagram, Twitter и Pinterest. Если бы вы добавили все эти часы, проведенные в Интернете, могли бы вы честно сказать, что вы уделили столь много неразделенного внимания любимому человеку??
Близость с партнером не только сжигает много калорий, но также может помочь выпустить важные гормоны, снимающие стресс. Когда окситоцин (известный как «гормон любви») попадает в организм, вы испытываете чувство эйфории, а затем полное расслабление. Это также помогает получить хороший ночной сон.
1 Вы устали от чрезмерного мышления
Чрезмерное мышление может привести к разочарованию, беспокойству, плохой концентрации и даже к длительной болезни. Когда мы тратим слишком много времени на размышления о том или ином, мы часто можем в конечном итоге искажать восприятие реальности в наших руках.
Например: вы сказали своей подруге, что хотели бы посмотреть последний фильм Райана Гослинга, а затем вы заметили в Facebook, что она смотрела его с другим другом. Каждый сценарий в вашей голове начинает разыгрываться, и вы даже заходите так далеко, что думаете, что они оба «против вас». Обычно правильный ответ - более простые - у них уже были планы, и вы упомянули, что эта неделя была для вас напряженной. Обсудите свои чувства в открытую, и вы, скорее всего, будете уверены, что вам не о чем беспокоиться, так как ваша дружба очень ценится.
